医学書院 (2002年5月1日発売) 本棚登録: 362 人 感想: 38 件 ・本 (253ページ) / ISBN・EAN: 9784260332101 作品紹介・あらすじ 浦河べてるの家は、精神障害をかかえた人たちの有限会社・社会福祉法人である。昇っていく生き方はもうやめた。リハビリなんて諦めた。病気の御旗を振りながら、べてるは今日も明日も降りてゆく。苦労と出会うために「商売」を。悩みをとりもどすために「経験」を。「弱さ」と「語り」をキーワードにした、右肩下がりの援助論。 感想・レビュー・書評 「降りる生き方」「ありのままの肯定」「弱さを絆」には、べてるを読み解くキーワードです。語りのもつ力、リカバリーの可能性を実感できると思います。 べてるショップで販売している「おつまみ昆布」のおいしさは格別です。 どちらも楽しんで下さい。 1 以前から、存在は知っていたが、パラパラ読みで統合失調症の人たちの話と知り、読まずにいた。ちなみに私はうつ病を患った。 暇つぶしに図書館で手に取り、そのまま借り出して、一気読みした。 あらゆる精神障害に悩む人、職場や家庭で悩みを抱えている人、生き方に悩みを抱えている人にお勧めしたいと思う。 今の社会に静かに「No!
介護・福祉 べてるの家の「非」援助論**医学書院/浦河べてるの家/9784260332101** 販売価格 2, 200円 (税込み) そのままでいいと思えるための25章 シリーズ ケアをひらく 編著 浦河べてるの家 販売期間 2002/05/01~ 商品コード 9784260332101 「幻覚&妄想大会」「偏見・差別歓迎集会」という珍妙なイベント。「諦めが肝心」「安心してサボれる会社づくり」という脱力系キャッチフレーズ群。それでいて年商1億円,年間見学者1800人?? 医療福祉領域を超えて圧倒的な注目を浴びる<べてるの家>の,右肩下がりの援助論。 序にかえて? べてるの家の「非」援助論 | 書籍詳細 | 書籍 | 医学書院. 「浦河で生きる」ということI <べてるの家>ってこんなところ 第1章 今日も、明日も、あさっても 第2章 べてるの家の歩みからII 苦労をとりもどす 第3章 地域のためにできること 第4章 苦労をとりもどす 第5章 偏見・差別大歓迎 第6章 利益のないところを大切に 第7章 安心してサボれる会社づくり 第8章 人を活かす 第9章 所得倍増計画≪プロジェクトB≫ 第10章 過疎も捨てたもんじゃないIII 病気を生きる 第11章 三度の飯よりミーティング 第12章 幻聴から「幻聴さん」へ 第13章 自分で付けよう自分の病名 第14章 諦めが肝心 第15章 言葉を得るということ 第16章 昇る生き方から降りる生き方へ 第17章 当事者研究はおもしろい 第18章 そのまんまがいいみたい 第19章 べてるに来れば病気が出る 第20章 リハビリテーションからコミュニケーションへIV 関係という力 第21章 弱さを絆に 第22章 それで「順調!」 第23章 べてるの家の「無責任体制」 第24章 「場」の力を信じること 第25章 公私混同大歓迎V インタビュー 1 社会復帰ってなんですか? 2 病気ってなんですか?
「病気」「弱さ」et... ジュンク堂書店吉祥寺店さん 「病気」「弱さ」etc…。 ネガティブにも感じられるあらゆるものをあるがままに受け止め、それでいいと言い切ってしまう。 浦河べてるの家では「病気」からコミュニケーションが生まれ、「弱さ」から人の繋がりが構築される。 「一生懸命」を無条件に礼賛しない。強迫的な努力が人を壊してしまうなら、がんばらなくてもいいじゃないという全25章。 そこに精神障害という言葉から受ける重苦しさは全く感じられない。病気を肯定し、幻聴と同居する生き方は単純に面白い。 階段を上り続けることに疲れた時、視線をずっと持ち上げているのが嫌になった時、この本を開いてすこし立ち止まってみてはどうだろうか。 今まで目に入らなかった、ゆったりとした下り坂の生き方が見えてくるかもしれない。 吉祥寺店 医学書担当
特に 肉を食べてもいい というのは大きいです。 実は、減量期でも月に1回はお店で1ポンド(450g)ステーキを食べていました。 ダイエットをがんばっている自分へのご褒美です♪ もちろんご飯は食べず、ステーキ単品での注文です。 ※参考:100gあたりの糖質量は、白米37. 1gに対し、ステーキは0. 5g。なんと、約75分の1です! カロリーだけで考えると食べられないものが食べられることは、糖質オフダイエットの大きなメリットです。 また、タンパク質を豊富に摂ることによって、筋肉量を維持することができ、維持期にはいっても太りにくい、リバウンドしにくい体を手に入れることができます。 糖質オフダイエットのデメリット 炭水化物が食べられない。 この1点です。 やはり牛丼・ラーメン・パスタ・お好み焼き等が食べられないことは、始めは大きなストレスでした。 しかし、代替食(豆腐おからご飯・大豆麺)を用意することで、ストレスをかなり軽減することに成功しています。 おからを代替食とする場合、水分吸収量が多いので、よく水分を取るとよいでしょう。 慣れてくると、 逆に 糖質を多く含む食事を取ること自体がストレス になってきます。 こうなると、ストレスフリーな生活習慣の改善が成功したといえます♪ 糖質オフダイエットに向かない人・向く人 こんな考えの人は糖質オフダイエットには向きません。 日本人は米を食べなくちゃ! 仕事帰りにはラーメンを食べないと! 運動しないダイエットなんて痩せるわけがない。 肉なんて高カロリーなもの、食べていいわけがない! 逆に、糖質オフダイエットに向く人はこんな人です。 とにかく痩せたいんだ! 停滞期とヤセ期の期間。私のダイエットは、体重の減り方が一定である。【グラフ】 : 20キロ痩せるダイエット方法. 米がなければ豆腐を食べればいいよね♪ 運動しなくてもいいダイエットって楽チン♪ 肉も魚も食べていいんでしょ!最高! 自分の身体で証明したので、はっきりと言えます。 人間は食べたもので身体が作られています。 皮下脂肪・内臓脂肪の元となる糖質を摂らなければ、人間は痩せるようにできているのです。 まとめ たとえばご飯に半分豆腐を混ぜることで、炭水化物量は約半分になります。 1日の糖質摂取量を100gとするのであれば、朝食と夕食を極力0に近づけることで、お昼にラーメン(糖質量60g程度)を食べることも可能です。 そんな工夫をしながら、楽しみながらダイエットが進めることが、私の提唱する【 ストレスフリーな生活習慣の改善 】です。 私も目標体重まであと1kg。 あと少しがんばって、水着になっても自慢できる体を作ります!
0kg 体脂肪率:22. 8%(家庭用体組成計で測定) 胸囲:98cm ウエスト:90cm ちなみに身長は180cmです。 目標体重は学生の時この位だったかな?という72kgに設定しました。 マイナス11kgか~結構きつそうね。 ②有酸素運動&食事制限でダイエット成功!? 私が本格的なダイエットに取り組んだのはこの時が初めてでした。なので当時は知識や経験値が不足していました。 とにかく"早く"成果を出したかったので、運動で消費カロリーを増加させつつ、食事による摂取カロリーを減らすという2方面での作戦を決行しました。 有酸素運動で消費カロリー増加 まず最初に取り組んだのは ジョギング です。その後は 水泳 に切り替えました。ダイエット期間中はほぼ毎日1時間位はやっていました。 ジョギングから水泳に切り替えた理由は後ほど触れます。 炭水化物大幅カットで摂取カロリー減少 上にも書きましたが、とにかく早くお腹を引っ込めたかったので、食事制限はハードにしました。 具体的には朝、昼は普通に食べていましたが、夜は納豆1パックのみにしました(ご飯のおかずという意味ではなく、お腹に入れるものが納豆1パックのみということです)。 簡単に言うと「夜だけ低炭水化物ダイエット」という感じですね。 この3カ月間、夜に納豆以外のものを食べてしまったのは、会社の飲み会があった1回だけだったかな? 今考えると、極端な低炭水化物ダイエットは便秘にもなるし、あんまり体には良くないと思います。 この頃は低炭水化物ダイエットが良いと思っていましたが、現在はここまではやりません。 約3カ月で体重8kg減とダイエットは成功! 私は上記の有酸素運動+食事制限を約3カ月継続しました。 この頃の目標は「とにかく体重を落とす」、「お腹を引っ込める」でしたから目標は達成したといって良いでしょう(この時点では目標体重に届いていませんが)。 上のグラフは期間が約3年なので、短期間で体重が落ちたように見えるかもしれませんが、1カ月当たりだと3kgも落ちていません。 ほぼ毎日1時間位の有酸素運動をして、夕食は納豆のみ・・・結構ハードなダイエットだったけど落ちた体重は1か月間で3kg以下です。 実際体重って簡単には落ちないのよね(小柄な女性だったら1カ月3kg減はとんでもないペースってことになると思うわよ)。 <この頃の各種数値> 体重:74.
ダイエットと筋トレ。どちらも体重の増減を伴いますが、実質的な体重って緩やかにしか変動しないんですよね。それを明確にしてモチベーションにつなげる為に私は記録を付け、グラフにしています。今回は3年分の振り返りです。 体重の増減に係る原理・原則はとてもシンプル ダイエットに関してはネット上にも、他の媒体にも山のように情報があります。その中の多くは簡単に、短期間で出来そうなキャッチーなタイトルが付いていたりします。 でも、そういったダイエットを実際に実施している間の体重変化等の具体的なデータがあることは稀です。「〇カ月間で〇kg痩せた」と、結果だけが示されていて、途中のプロセスが無かったりします(短期間で出来ると謳っている場合、そもそも必要無い? )。 ただ、体重の増減に関して「原則」は一つしかないと私は自分の経験上確信しています。 それは「体が必要としている量以上に食べたら体重は増える、食べなければ体重は減る」というシンプルなものです。 それに体重は減らすのも増やすのもそれなりに時間がかかります(特に筋肉を付けて増やす方は大変)。なのでグラフにして長期間でその変化を眺めないと実感しずらいものです。 私はここ数年ずっと記録を付けているからそれを元に振り返っていくわね。 約3年の体重変化をグラフで振り返る 私は体を動かすようになってから毎日、体温、体重、体脂肪率をエクセルを使って記録しています。 この3年間では最初の内はひたすらダイエットをして体重を落とし、その後は筋トレを始めて体重を増やしています。 また、その日にやったトレーニングの内容も記録していますので、今回そのいくつかをグラフにまとめてみました。 グラフの中に入れてある①~⑦の時点・期間は以下のタイトルと関連させています。 グラフに横軸は入れてないけど、期間は約3年よ。 ①ダイエットスタート 思えば学生時代も、その後の20数年間も運動・スポーツというものには縁遠い生活をしていました。なのに自分は健康であるし、太ってもいないと何故か思っていました。 そんなある日の風呂上り・・・ "こんなの自分じゃない! "鏡に映った自分を見て驚愕しました。そこには お腹が出っ張った完全な中年のおっさん がいたのでした。 流石にこれはまずいとすぐさまアマゾンの画面を開いてトレーニングウェアとジョギングシューズをクリック。届いたその日からダイエットをスタートしました。 <この時の各種数値> 体重:83.