※配信会社から提供された企業や団体等のプレスリリースを原文のまま掲載しており、朝日新聞社が取材・執筆した記事ではありません。お問い合わせは、各情報配信元にお願いいたします。 配信元:共同通信PRワイヤー 2021. 07.
ホーム まとめ 2021年3月10日 高齢者になってからのむくみの対策を調べました!
足を鍛えて痺れ・むくみを予防 足は重力によって血液が溜まりやすい場所。 心臓から送り出された血液は下へ下へと流れ、足の筋肉によって心臓へと送り返されます。 こうして血液は体中を巡って、体内を循環しています。 ですが、立ちっぱなしや座りっぱなしの状態のときには、足の筋肉が動いていないため血流は滞りむくみを引き起こしてしまいます。 血液の中には、余分な水分や老廃物も含まれるため、こうした不要なものが溜まってむくみとならないよう、血流が止まって痺れたり、長時間座っていた後には、足を動かして血流を促しましょう。 また、日常的に足の筋肉を鍛えることで、足のポンプ機能を高め、血液循環の能力も高めましょう。 おすすめは、ふくらはぎの筋肉を使うスクワットや多くの酸素を使う「有酸素運動」のあしふみ、ウォーキングやジョギングなど。 初めから激しい運動はかえって負担となり、怪我の原因となることもあるので、始めやすい運動からやってみることをおすすめします。 マッサージも効果的! 足の痺れやむくみを感じたときには、足全体をやさしくマッサージすることも効果的です。 血管の圧迫により痺れている場合は、立ち上がったりして、血液の流れを元に戻すことで緩和されます。 血液の流れが滞ったことによるむくみは、ふくらはぎ周辺を上から下へ、下から上へとこするように解すと良いでしょう。 仕事で座りっぱなしの多い方や、運動量の少ないお年寄りの方も、時間を決めて行うようにすると、血流が止まった状態が長くなるのを防ぐことができます。 どうやって習慣づける?
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by Kees Scherer 宇宙はおよそ140億年前に無から生まれ、超高温の火の玉の状態から今に至るまで膨張し続けていますが、永遠の存在ではなく、いずれ終わりがくるといわれています。現代の物理学の観点から考えられる「 宇宙の終わり 」の4つの可能性について海外メディアの curiosity が説明しています。 How Will the Universe End?
宇宙 ~未知への大紀行~「第08集 宇宙に終わりはあるのか」(01 of 02) - Niconico Video
宇宙の誕生から終焉までを最新科学に基づいて見渡し、人類の時間感覚とはまったく異なる、壮大な視点に立つ。 著者について 吉田 伸夫 1956年、三重県生まれ。東京大学理学部卒業、東京大学大学院博士課程修了。理学博士。専攻は素粒子論(量子色力学)。科学哲学や科学史をはじめ幅広い分野で研究を行っている。ホームページ「科学と技術の諸相」()を運営。著書に『明解 量子重力理論入門』『明解 量子宇宙論入門』『完全独習相対性理論』(いずれも講談社)、『宇宙に果てはあるか』『光の場、電子の海』(いずれも新潮社)、『素粒子論はなぜわかりにくいのか』(技術評論社)など多数。 Enter your mobile number or email address below and we'll send you a link to download the free Kindle Reading App. Then you can start reading Kindle books on your smartphone, tablet, or computer - no Kindle device required. To get the free app, enter your mobile phone number. 宇宙に終わりはあるのか？永遠に続くのだろうか？？？ | 世界歴史ちゃんねる. Product Details Publisher : 講談社 (February 15, 2017) Language Japanese Paperback Shinsho 288 pages ISBN-10 4065020069 ISBN-13 978-4065020067 Amazon Bestseller: #75, 300 in Japanese Books ( See Top 100 in Japanese Books) #197 in General Astronomy & Space Science #247 in Blue Backs Customer Reviews: Customers who viewed this item also viewed Customer reviews Review this product Share your thoughts with other customers Top reviews from Japan There was a problem filtering reviews right now.