家族だから、口に出さなくても気持ちがわかってくれる? そう思うこともあるかもしれません。でも本当にそうでしょうか。 まずは「きもち」のこと。 自分の気持ちを後回しにして、家のこと、子どものことで必死になっていないか、立ち止まって自分の気持ちを見つめ直すことも大事だという話です。 この本では、「スキ」「楽しい」といったポジティブな気持ちだけでなく「しんどい」「かなしい」などのネガティブな気持ちも含めて、この絵の中で自分の気持ちを探してみてほしいと提案しています。 チアキさん 「こういうページがあったら、いまどういう気分かなってちょっと見つめ直せるのではと思いました。ネガティブな気持ちがダメって言うのはおかしいと思うんですよ。疲れてるんだよな、イヤなんだよな、とか、そういう気持ちも大切にしてもらいたい。生きてたらポジティブばかりではないということを自分自身で認めれば、子どものこともパートナーのことも認められるようになると思います」 この絵は、自分1人だけでなく、時には子どもと一緒に見るといいとのこと。 新型コロナの感染者が身近な学校で出るなどして、子どもも不安を抱えていることがあります。 子どもがどんな気持ちなのか、一緒に考えて話し、安心につなげることもできるからだそうです。 2:完璧じゃなくていい 家族の健康を守らなきゃ、片づけ、洗濯、料理もこなさなくては、子どもの不安を軽くしてあげなくては… 親として責任を感じがちになっていませんか?
令和 2 年 10 月期 傾聴ボランティア養成講座 in 仙台 〇開催: 3 日間コース *欠席の場合、補講講座があります 1 日目 10/25 (日) 10 : 00 ~ 15 : 00 「傾聴の基本」「共感と受容」 仙台市シルバーセンター7 F 第 1 研修室 2 日目 10/28 (水) 10 : 00 ~ 15 : 00 「傾聴のスキル」「ロールプレイング」 仙台市シルバーセンター7 F 第 1 研修室 3 日目 10/31 (土) 10 : 00 ~ 15 : 00 「認知症」「コミュニケーションエクササイズ」 仙台市福祉プラザ 11F 第 1 研修室 〇受講料: 6, 000 円 学生 3, 000 円 〇定 員: 20 人まで(コロナ対策で人数を制限しています) 〇持ち物:筆記用具、昼食(各自持参)、動きやすい服装 〇申込先: NPO 法人仙台傾聴の会 TEL 070-2025-8200 詳しくは
爽やかな香りと清涼感を持つハーブ「ペパーミント」。リフレッシュやリラックスしたい時にはとてもおすすめのハーブですが、実は 妊娠中とても大活躍 してくれます。 なぜ妊婦さんにペパーミントオススメなのか?どんな効果・効能があるかを助産師ハーバリストが解説します。 なぜ妊婦さんにおすすめなの? 妊娠すると女性ホルモンが急激に増加することにより、 歯周病の原因になる菌がたくさん増殖したり、唾液が妊娠していないときよりもネバネバ度が高まって、口腔環境が悪化 しやすくなります。 特に妊娠初期のつわりの時期には気持ち悪くて十分に歯磨きが出来なかったり、食生活が不規則で虫歯や歯周病にかかる妊婦さんがとても増えます。 「一子を得ると一歯を失う」と昔はいわれていたくらい、妊娠すると歯に多大なダメージをうけます。 ペパーミントには殺菌作用があり、お口の中を清潔にしてくれ、お口の中をさっぱりさせてくれる働き があります。シソ科タンニンという成分を豊富に含んでいるため、お口の中全体や歯茎をキュッと引き締めてくれる働きもあります。 気持ち悪くてなかなか歯磨きが出来ない時には 冷たいペパーミントティーでうがいをするだけでも、お口の中を清潔に保つ ことが出来ます。口臭予防にもオススメです。 もちろん歯磨きにはかないませんので、出来るときは歯磨きをするとよいでしょう。 ペパーミントはつわりや吐き気にもオススメ! お口の清潔を守るのにおすすめなペパーミント。実は つわりや吐き気にも役立ちます 。 ペパーミントには消化を助ける働きがあるので、吐き気や消化不良にもとても役立ちます。またお腹の不調にもオススメです。 メントールの爽快な香りと少しの甘みが、妊娠中のつらいつわりや吐き気を和らげてくれます。 つわりや吐き気で悩む妊婦さんはぜひ飲んでみてくださいね。 どうやって飲んだらいいの? 妊婦さんが避けるべきハーブの種類。ポピュラーなものが多いのでチェック - ベビヨリ. 用意するもの:ペパーミント(ドライまたはフレッシュ)・熱湯・ティーポット・カップ ※つわりでティーポッドを洗うのがめんどくさかったら、100均のお茶パックで大丈夫です。 ①ティーポットにペパーミント1~2g(ティースプーン軽く1杯)を入れて、熱湯約200cc注ぐ。 ②蓋をして5~10分蒸らす。 ③氷をたくさん入れてアイスで飲むとさらにさっぱりします。 ペパーミントを飲む際に注意すること ここで注意して欲しいのが、 妊婦さんは妊娠していないときもハーブティーの濃さは薄め でいいです。 ペパーミントは妊娠中禁忌のハーブではないし、子宮収縮作用もないため、妊娠中も安心して飲むことができますが、だからといって 一日にたくさん飲んだり、何回も飲んだり、濃いハーブティーを飲むことは絶対に止めてください!!
ローズヒップには美肌効果が期待できるのはもちろん、腸内環境を整えて便秘緩和にも役立ちます。 妊娠中はお腹がどんどん大きくなることで腸の働きが鈍りやすく、便秘になってしまうことも多いんですよね…。 便秘に悩んでいる妊婦さんには、ぜひ試していただきたいハーブティーです。 ダンディライオンルート なんだか聞きなれない名前のハーブですが、和名は「セイヨウタンポポ」!そう、キク科のタンポポを使用したハーブティーです。 妊婦さんの間でも人気のある「タンポポコーヒー」は、ダンディライオンルートの根を焙煎して作られているんですよ! タンポポは日本でも生薬として使用されるほど栄養素が高い植物といわれていて、滋養強壮などの健康効果に優れていると評判です。 ルイボス ルイボスティーは、南アフリカのごく一部分でのみ自生するルイボスの木から作られています。 ルイボスティーには、妊娠中に欠かせない「マグネシウム」「亜鉛」「カルシウム」「鉄」など10種類以上のミネラルを含み、冷えやむくみ解消にも効果的! 妊娠中ってどうしてもむくみやすくなるので、むくみが気になる妊婦さんには特におすすめです。 ペパーミント 清々しい香りが印象的なペパーミントティーは、痛みを鎮静させてくれたり消化器官の不調に効果が期待できたりする珍しいハーブです。 ペパーミントの成分は消化を助けてくれるため、特に「つわり症状」で悩んでいる妊婦さんにはぜひ試していただきたいハーブティー! 私も妊娠初期のつわりが酷いときには、濃く入れたペパーミントティーを炭酸水で割って飲んでいました。 妊娠中にダメなハーブティー 妊娠中におすすめできないハーブティーは、メディカル要素の強いもの。特に海外で「病気の治療に用いられている」などのハーブには注意が必要です!
妊娠中 はカフェインを摂らないほうがいいと言われていますよね。 「赤ちゃんに悪影響を及ぼす」とも言われています。 だから、 カフェインが無いハーブティーなら飲める! そう思ったあなた・・・ ちょっと待ってください! 確かにほとんどのハーブティーはカフェイン0(ゼロ)です。 しかし、カフェイン0だから飲めるというのは間違っています。 ハーブによって 効能 があり、それが 妊娠中 の方には悪影響を及ぼす恐れがあります。 その中でも ミントティー の 効能 には 妊婦 さんは避けたほうがいいと言われている作用があるので今飲もうとしている方はできればやめたほうがいいかもしれません。 ミントティーはカフェイン0ですが、例えば「マテ」にはカフェインが含まれるので全てのハーブティーがノンカフェインというわけではないんです。 「 カフェインは絶対摂ってはいけない! 」と思ってハーブティーを考えている方もいらっしゃると思うのでカフェインの摂取についてもお話ししておきますね。 カフェインは摂取しても大丈夫? 有名なのはコーヒー。 他にも紅茶やお茶などにも含まれていますね。 妊娠中 にこれらの飲み物を飲んでいいのか?ということですが・・・。 実は、飲んでも大丈夫なんです。 しかし、飲み過ぎてはいけません。 「 妊婦さんが1日に摂取してもいいと言われているカフェインの量は200mgまで 」とイギリスの食品基準庁(英国食品基準庁)が上限を設けています。 日本では定められていないのですが、別の国で上限が定められているように妊婦さんにはあまりよくないというのはわかると思うので 1日100mg以下 に抑えておきたいところ。 それに、「何がお腹の赤ちゃんによくないか?」と言ったら母親のストレスですよね。 コーヒーが好きなのに我慢してストレスが溜まってしまったら元も子もないです。 産婦人科の先生曰く、「 コーヒーは1日に2杯くらいまでなら大丈夫 」ということなのでこのくらいでとどめておくようにしてくださいね。 しかし、だんだん少なくしていくのが理想だと思います。 カフェインの摂り過ぎはどうなる?