02 ○5-1 作 陽 加藤栞、津田真凜、中村恵実、高橋果歩、北川愛莉 準決勝 2018. 04 ○1-0 藤枝順心 津田真凜 決勝 2018. 05 ○1-0 日ノ本学園 中村恵実②、北川愛莉 東北Liga Student 2018 グループリーグ(Group B) 2018. 28 ○10-0 鶴岡東高校 齊藤綾音④、後藤彩海②、山本結菜②、岸田あかり、藤井映菜子 2018. 13 ○12-0 東北生活文化大学高校 齊藤綾音③、後藤彩海③、岸田あかり②、山本結菜②、藤井映菜子、太田澪華 2018. 17 ○3-0 東北公益文科大学 寺尾星奈、鈴木理佳子、加賀見律紗 2018. 23 ●1-3 聖和学園高校 山本結菜 2018. 07 △1-1 明桜高校 後藤彩海 決勝ラウンド 2018. 07 ●1-2 仙台大学 寺尾星奈 2018. 08 ○2-0 専大北上 加藤愛、寺尾星奈 東北女子サッカーリーグ 南東北リーグ No. ［チームプロフィール］常盤木学園高校｜みんな＠サッカー. 日 時 スコア 対戦相手 得点者 4 2018. 12 ●0-3 仙台大学 6 2018. 19 ○4-0 東北公益文科大学 塚原碧衣②、松本天毎、森重亜衣子 9 2018. 12 ○2-0 聖和学園高校 岸田あかり② 10 2018. 10 ○8-1 桜の聖母学院高校 12 2018. 30 ○9-0 FC BLOOM 山本結菜③、齊藤綾音②、藤井映菜子、寺尾星奈、川村萌々、吉川見宙 第60回東北高等学校サッカー選手権大会 準決勝 2018. 17 ○2-0 鶴岡東 中村恵実、高橋果歩 決勝 2018.
クラブプロフィール 主な戦績はチャレンジリーグ優勝4回、全日本女子選手権第3位のほか、全日本女子ユース(U-18)選手権3年連続優勝・準優勝2回、全日本高校女子選手権大会優勝5回・準優勝5回・3位2回、インターハイ準優勝など。高校生としての資質を高めつつ、能力向上のため多くの経験を積み、その財産を未来に生かせるよう努力していくことを目的に頑張る選手たちです。一戦一戦を大切に、最後まで走り抜きます。 スローガン・目標 一意奮闘 チーム一丸となって勝ち続けられるよう、努力を惜しまず成長を続け、さらに各個人が社会に貢献できる精神的強さを併せ持ちます。 正式チーム名: 常盤木学園高等学校 所在地: 〒980-0003 宮城県仙台市青葉区 小田原4-3-20 ユニフォーム: 1st FP:グリーン/ネイビー/グリーン GK:イエロー/イエロー/イエロー 2nd FP:ホワイト/グリーン/ホワイト GK:レッド/レッド/レッド
23 ●1-2 聖和学園高校 3位決定戦 2018. 8 ○13-0 鶴岡東高校 第7回宮城県高校女子サッカー選手権大会 準々決勝 2018. 3 ○32-0 聖ウルスラ学院 山本結菜⑥、寺尾星奈⑤、森重亜衣子⑤、齊藤綾音⑤、境ひより③、岸田あかり③、藤井映菜子②、塚原碧衣②、武田悠 準決勝 2018. 4 ○2-0 明 成 中村恵実、加藤愛 決勝 2018. 17 ○3-1 聖和学園 加藤愛②、森重亜衣子 プレナスチャレンジリーグ2018 1 2018. 15 ○4-0 つくばFCレディース 西野朱音、安澤莉子、中村恵実、沖野るせり 2 2018. 22 ●1-2 ノルディーア北海道 中村恵実 3 2018. 29 ●2-4 新潟医療福祉大学 西野朱音、加藤栞 4 2018. 03 ●1-3 大和シルフィード 柴山史菜 5 2018. 06 ●0-2 FC十文字VENTUS 6 2018. 12 ○2-0 ノルディーア北海道 沖野るせり、中村恵実 7 2018. 20 ●1-2 新潟医療福祉大学 中村恵実 8 2018. 27 ●1-2 大和シルフィード 津田真凛 9 2018. 30 ●2-3 FC十文字VENTUS 北川愛莉、津田真凛 10 2018. 10 ○3-2 つくばFCレディース 安澤莉子②、加藤栞 11 2018. 16 ○3-0 新潟医療福祉大学 沖野るせり②、安澤莉子 12 2018. 24 △2-2 ノルディーア北海道 北川愛莉、中村恵実 13 2018. 30 ●1-3 大和シルフィード 安澤莉子 14 2018. 08 ●1-3 FC十文字VENTUS 安澤莉子 15 2018. 15 ○4-1 つくばFCレディース 加藤栞②、北川愛莉、柴山史菜 プレーオフ順位決定戦 9位-12位 1 2018. 09. 02 ●0-1 コノミヤ・スペランツァ大阪高槻 2 2018. 08 ○2-1 つくばFCレディース 津田真凛、柴山史菜 3 2018. 15 ●0-1 セレッソ大阪堺ガールズ A 2018. 8 △1-1 ノジマステラ神奈川相模原ドゥーエ 加藤栞 H 2018. 15 ○2-0 ノジマステラ神奈川相模原ドゥーエ 西野朱音 平成30年度全国高等学校総合体育大会サッカー競技大会 1回戦 2018. 08. 01 ○4-3 十文字 西野朱音、津田真凜、中村恵実、北川愛莉 2回戦 2018.
|2021シーズン ■Team Data 創 部: 1995年 所在地: 宮城県仙台市 監 督: 阿部 由晴 主 将: 前田 郁美 <日程・結果> 2021 東北女子サッカーリーグ1部 日 時 スコア 対戦相手 得点者 第1節 未定 ノースアジア大明桜 第2節 2021. 7. 10 ○6-0 東北公益文科大学 高塚映奈、白木珠奈、佐藤まどか、山田彩葉、伊藤結菜、伊藤璃胡 第3節 2021. 25 専大北上高校 第4節 未定 八戸学院大学 第5節 未定 マイナビ仙台LY 第6節 2021. 6. 12 ○3-0 聖和学園高校 伊藤結菜②、高塚映奈 第7節 2021. 3 ○5-1 仙台大学 伊藤璃胡、高塚映奈、伊藤結菜、高塚映奈、中村円香 第63回東北高等学校サッカー選手権大会 準決勝 2021. 20 ○8-0 八戸学院光星 中村円香②、茂垣咲椰夏②、竹内瀬戸香、伊藤結菜、山田彩葉、宮野友美 決 勝 2021. 21 ○4-0 尚 志 佐藤まどか、伊藤璃胡、中村円香、菊地莉央 宮城県高等学校総合体育大会 1回戦 2021. 5 ○32-0 東北生活 文化大学 安齋美羽⑧、茂垣咲椰夏⑦、竹内瀬戸香④、伊藤結菜③、山田彩葉③、宮野友美②、白木珠奈②、原莉子、松井望結、佐藤陽花 準決勝 2021. 6 ○1-0 (延長) 聖和学園 高塚映奈 決 勝 2021. 7 ○1-0 仙台大明成 菊地莉央 宮城県高等学校サッカー新人大会 1回戦 2020. 11. 3 ○18-0 東北生活文化大学 準決勝 2020. 4 ●1-2 仙台大明成 第3シード 決定戦 2020. 6 ○1-0 仙台育英学園 撮影日:2021年1月6日 |2020シーズン 藤井 映菜子 全日本高校女子サッカー選手権 1回戦 2021. 1. 3 ○5-0 秀岳館 山本結菜、佐藤まどか、高塚映奈、岸田あかり、OG 2回戦 2021. 4 ○2-2 (5PK3) 星槎国際湘南 齊藤綾音、高塚映奈 準々決勝 2021. 6 大商学園 全日本高校女子サッカー選手権東北大会 2回戦 2020. 10. 18 ○9-1 八戸学院光星 山本結菜④、岸田あかり②、齊藤綾音、中村円香、佐藤まどか 準決勝 2020. 31 ●2-2 (4PK5) 専大北上 高塚映奈、川村萌々 3位決定戦 2020. 1 ○3-0 尚 志 横山紗也②、齊藤綾音 皇后杯東北大会 1回戦 2020.
★全日本バレーボール高校選手権 宮城県代表決定戦 第3位 ★令和元年度宮城県新人大会第3位 ★過去に全国大会(国体・全国高校総体)をはじめ、東北大会など上位大会出場多数 バスケットボール部 全国大会出場を目標に「皆から愛され応援される、観客を魅了してやまないバスケットボールチーム」を目指しています。バスケに本気な方、一緒にがんばりましょう! ★第56回仙台市民総合体育大会第3位 ★令和2年度宮城県高等学校新人バスケットボール競技仙塩地区6強リーグ入り ソフトボール部 「全てに感謝、思いが伝わるソフトボールで優勝」を合言葉に、お互いの技術と人間性を高め合いながらインターハイ出場を目指しています! ★宮城県私立高等学校ソフトボール選手権大会優勝(東北大会出場) ★高校総体代替大会第3位 ★宮城県新人大会第3位 卓球部 みんなで心を一つにして、県大会出場・上位入賞を目指してがんばっています。 ★宮城県高等学校新人卓球大会県大会出場(団体、個人) テニス部 「テニスを楽しむこと」を忘れずに県上位入賞を目指し日々練習に励んでいます。初心者も大歓迎です! ★宮城県高等学校テニス選手権大会(高総体代替大会)団体ベスト16 ★宮城県高等学校新人戦 個人ダブルスベスト16 弓道部 弓道は清々しい武道であり、スポーツです。学校に道場がありますので、練習にはとても便利です! 剣道部 他校との差をつけるため、技(良くやる技以外に、珍しい技など)に特化した練習を大切にしています。他校が使わない技を習得することで上位を目指し、日々練習に励んでいます。ぜひ、一緒に剣道を楽しみしょう! ※短時間練習 ミュージカル部 全国でも珍しいミュージカルを作るための部です。ダンスや芝居、歌が好きな人、照明や音響に興味がある人集まれ! ダンス部 ヒップホップを中心に自分たちでダンスを創作し、大会やイベントなどさまざまなステージで発表しています。 ★第28回ダンスフェスティバル2020出場 ★楽天イーグルス野外ステージ参加 吹奏楽部 ソロコン・アンコン・マーチング・吹奏楽で自分の青春を燃焼させたい人、来てね♥初心者大歓迎です! ★マーチング(ビギナーの部)東北大会金賞 ★吹奏楽コンクール大編成県大会銀賞 ★アンサンブルコンテスト金管七重奏 県大会銀賞ほか チアダンス部 私たちは「日本一笑顔が素敵なチーム」をモットーに練習に取り組んでいます。明るく楽しい部活で初心者も大歓迎!
スッキリ目覚める朝の二の腕ストレッチ 頭の後ろでひじを引っ張るストレッチです。ストレッチで刺激されることでリンパの流れがよくなり、二の腕の引き締めの効果が期待できます。 【やり方】 ① 足を肩幅に開いて立ち、右腕を真上に挙げ、ひじを曲げる。 ② 左手で右腕のひじを持つ。 ③ 息を吐きながら、ひじを頭の後ろで左側に引く。左腕も同様に行う。 ◆回数 左右30秒ずつを2セット行いましょう。 2-2. 通勤電車で二の腕ストレッチ 電車のつり革を利用したストレッチです。体重を支えることで二の腕が鍛えられ、引き締め効果が期待できます。 ① 足を肩幅に開いて立ち、右肘を90度くらいにしてつり革を掴む。 ② 肘の角度をなるべく変えずに体を前に倒す。 ③ 二の腕に体重をかけるように意識し、その状態をキープする。反対の腕も行う。 左右30秒ずつを3セット行いましょう。 2-3. 二の腕に効くバッグの持ち方 普段のバッグの持ち方を変えるだけで、二の腕に負荷をかけることができるようになり、引き締め効果が期待できます。多くの人はバッグを持つときに肘関節あたりに持ち手をかけて、手のひらを上にした状態で持っていると思います。このときに、手のひらを下に向けて持つようにすると二の腕に効いてきます。疲れたら反対の腕に持ち替え、左右バランスよく負荷をかけていきましょう。 2-4. オフィスでスッキリ二の腕ストレッチ オフィスのデスクを使って簡単にできるエクササイズです。脇を締めて行うことで二の腕への刺激が高まり、引き締め効果が期待できます。 ① イスに座り、デスクの上に手のひらを上にむけて置く。 ② 肩が動かないようにしながら、手の甲をデスクに押さえつける。 ③ 5秒キープしたら手の力をゆるめる。 5秒キープを10回行いましょう。 2-5. 二の腕 筋トレ 太くなる. 買い物中も二の腕ストレッチ 買い物袋を持つ時間もちょっとの工夫でストレッチの時間に変えることができます。一般的に買い物袋を持つときは、手の甲は外側を向いていると思います。それを、小指側が前になるように、手の甲を内側にして持つだけで、二の腕に負荷がかかるようになります。さらに効果を高めるために、歩きながら何回か捻るのもおすすめです。 3. 二の腕のタプタプを予防するエクササイズ 二の腕のタプタプを予防するために取り入れたいエクササイズです。こちらも気軽に行えるものばかりなので、ちょっとした時間に取り入れていきましょう。 3-1.
太い二の腕を実際に細くするには、運動と食生活の改善が必要。必要以上の脂質を摂取しないように工夫しつつ、筋肉で脂肪を燃焼させたり引き締めたりしましょう。また、ファッションの工夫も重要。太いと決めつけずに色々はファッションを試してみましょう。 編集&文/SANYO Style MAGAZINE編集部 写真提供/amana images
痛い! 鬼か! もう、これ以上腕をあげてねじることなんてできない。二の腕が鍛えられないとわかっていても、上げられないもんは上げられない。 7000回(開始から3時間5分経過) やっとの思いで7000回まで来ました。今度こそサイズはちゃんと変わっているのか!? ●右腕7000回 右腕27cm→27. 6cm→28. 2cm→ 27. 8cm (開始から +0. 8cm ) 5000回目より 0. 4cmダウン ようやく減った!!!! (最初よりは増えているけど) ●左腕7000回 左腕26cm→27cm→27. 7cm→27. 5cm (開始から +1. 6cm ) 5000回目より 0. 2cmダウン こちらもなぜか減りました。ずっと二の腕をねじり続けて、明らかに 「鍛えている人」の腕 になってきたことに驚きが隠せません。 おもむろにとってしまう、いわゆるボクサーポーズ。 筋肉をやたら強調したくなってくる。 周りにいた方も私の腕を見て、「女性の腕とは思えないほどのパンプアップ具合ですね。めっちゃパンパンじゃないですか、これ」とつぶやいて去っていく始末。 つらすぎる…。しかし、あと3000回…。もうほとんど腕が上がらないし、何が何だか分からなくなってきたけどがんばる。 8000回付近 もはや飲まないとやってられなくなってきている状態に突入しました。 飲んだらサイズ減ったし、ビール飲み続けた方がいいんじゃないの? それは絶対にないと思います。むくみも怖いので、マジでもう飲まないでください。 9000回付近 なんだか骨がミシミシ鳴りだしました。1回ひねるごとに二の腕が悲鳴を上げています。 この頃から、酔っ払った交流会の参加者たちが、満身創痍の私に絡みだします。 絡んできた人々は30回もやると、「これつらーい!」 と言いながら私の元を去っていきました。 トイレに向かう時も二の腕ねじりは続行したままで行きます。もはやちょっとしたホラー映画の様相。 そして、開始から5時間10分。 ついに、ついに… 二の腕ねじり1万回達成!!!!!!!!!! (誰も私を見てねえ…!) 最終結果発表!! 「10000回」 の付箋を書く手がプルプルして、うまく字が書けない状態に陥りました。 手が震えるよ…。 ●右腕10000回 右腕27cm→27. 2cm→27. あなたの腕を太くする、週2・1日15分の腕トレ | Tarzan Web（ターザンウェブ）. 8cm→ 28. 5cm ) ●左腕10000回 左腕26cm→27cm→27.
類似アカウントから不審なDM(プレゼント当選告知)などを受け取った際は、記載されたURLにはアクセスせずDM自体を削除していただくようお願いいたします。 【宅トレ】二の腕は自宅筋トレで引き締まる。女性必見の筋トレメニュー7選 🌏 font-awesome-5 comments:before,. このように骨格が原因と思われる人の場合、肩回りを引き締める筋トレやエクササイズをおこなってしまうと、逆効果です。 猫背になったり、巻き肩になっている人は、二の腕が太くなりやすいのです。 5 ・チューブカール チューブトレーニング チューブカールは二の腕前側の上腕二頭筋に集中的な効果があり、女性の二の腕引き締めエクササイズとして非常に有効です。 肘だけを曲げ伸ばしするのではなく、体全体を使いましょう。
二の腕が働く動作 二の腕は、腕を伸ばしたり、後方に引き上げたり、物を押したりするときに働きますが、普通に生活するだけではあまり頻繁に使われません。「二の腕を使っている」という意識を持つだけでも、筋肉への刺激は高まるので、これらの動作をする際は、二の腕を使う意識をするようにしましょう。 3-2. 二の腕に効く相撲エクササイズ 相撲の「つっぱり」の動きをするエクササイズです。腕を伸ばし、ひねって戻すことで二の腕が鍛えられ、引き締め効果が期待できます。 ① 足を肩幅に開き、膝とつま先は少し外側に向けて立つ。 ② 肩の力を抜き、肘を90度くらいに曲げて両手を前に向ける。 ③ 右の手のひらを突き出すように、右腕を左ななめ前に伸ばす。このとき、腕は肩甲骨から伸ばす。 ④ 伸ばした腕を、額の汗をぬぐうようにして、ひねりながら戻す。このときも、肩甲骨を大きく回すように動かす。 ⑤ 左腕も同様に行い、交互に繰り返す。 左右20回ずつを3セット行いましょう。 3-3. ヨガに学ぶ二の腕のストレッチ ヨガの「ヨーガムドラー」という、腕を後ろに伸ばすポーズです。二の腕を後ろに引き上げながらストレッチすることで、スッキリとシェイプアップする効果が期待できます。 ① 正座した状態で、両腕を後ろに伸ばして手を組む。視線は天井に向け、左右の肩甲骨をギュッと引き寄せる。 ② 息を吐きながら上体をゆっくりと前に倒し、両腕を引き上げる。 ③ おでこを床につけた状態で、5回ほど深呼吸する。 ④ 息を吸いながら上体を起こし、吐くタイミングで腕を解放する。 一連の流れを3セット行いましょう。 3-4. 【検証】二の腕ねじりダイエットを1万回やるとどれだけ細くなるのか？ - トゥギャッチ. 二の腕のむくみにリンパマッサージ 脇の下にはリンパ節があります。リンパの流れが滞ると老廃物が蓄積され、二の腕がむくんだり太くなったりします。リンパマッサージでリンパの流れを良くし、むくみを解消しましょう。 ① 「ほぐす」 手首から脇にかけての筋肉をもみほぐしていく。 ② 「しぼり上げる」 手首をつかみ、つかまれた腕は内側へひねり、それと同時につかんだ手は外側へひねる。手首から脇に向け、順にしぼり上げていく。 ③ 「流す」 握りこぶしをつくり、手首から脇に向けてこぶしを滑らせていく。 一連の流れを左右5回ずつ行いましょう。 4. 本気モードならやっぱり筋トレ ここまでは普段の生活にも気軽に取り入れられる簡単なストレッチやエクササイズを紹介しました。もちろん、これらを毎日続けるだけでも二の腕への効果は得られますが、そこに筋トレを加えることで、より引き締まった二の腕にすることができます。また、筋肉が鍛えられることで、二の腕をたるみにくくすることもできるので、ぜひ取り入れていきましょう。 4-1.
二の腕がメインターゲットの筋トレ5選 フレンチプレス 二の腕の筋トレで一番おすすめなのが、フレンチプレス。自重では負荷が軽すぎるので器具が必要ではあるけれど、 ダンベルでもチューブでも可能なのでトライしやすい 。 ダンベルを使ったフレンチプレス 【ダンベルを使ったフレンチプレスのやり方】 1.ダンベルを両手で1つ持ち、背すじを伸ばして立つ。 2.肘を曲げて、ダンベルを頭の後ろにセット。 3.肘を伸ばして、ダンベルを頭上に持ち上げる。 4.元の位置に戻す。 【ポイント】 ・手のひらが上を向くようにダンベルを持つ。 ・肘の位置は動かさないこと。 ・ダンベルの代わりに水を入れたペットボトルで代用してもOK。 フレンチプレスで使うダンベルの重さは、 0. 5〜3kg程度の軽いものがおすすめ 。可変式ダンベルなら、重量を重くして他の部位のトレーニングとも併用できる。 画像:SUPERSPORTSゼビオ COREBLADE(コアブレード)可変式ダンベル 重量:約1. 5~10kg 素材:鉄(クロームメッキ) SUPERSPORTSゼビオで見る チューブを使ったフレンチプレス 【チューブを使ったフレンチプレスのやり方】 1.チューブの端を足で踏む。 2.チューブの反対側の端を片手(もしくは両手)で背中側に持つ。 3.肘を曲げて、手を頭の後ろにセット。 4.肘を伸ばして、手を頭上に持ち上げる。 5.元の位置に戻す。 ・チューブの長さで負荷を調整する。短くなるほど負荷がアップ。 どんなタイプのチューブでも出来るトレーニングだけど、 握りやすいグリップ付き がおすすめ。 COREBLADE(コアブレード)ハンドルチューブ 長さ:130cm 強度:ミドルタイプ(その他ソフト・ハード・スーパーハードあり) チューブの選び方や、チューブを使った他のトレーニングが見たい人は、こちらの記事をチェック!