私も、自分の睡眠が少しでもとれるようになったら、精神面も落ち着いてきたし、そのうちに子供の睡眠時間もだんだん長くなってくるので、薬がないと眠れなくなるって事はなかったです。 その後も1年半くらい頓服でもらってましたが、飲んだり飲まなかったりで、今第2子妊娠中ですが、妊娠判明して飲むのを止めたけど、ちゃんと夜眠れています。 もしどなたか頼れる方がいれば、1日赤ちゃんをお願いして寝させてもらうとだいぶマシにはなると思いますが、それが難しいようなら、病院に相談されてみて下さい。 少しでも眠れるようになりますように(^^) このトピックはコメントの受付・削除をしめきりました 「(旧)ふりーとーく」の投稿をもっと見る
2. に該当し、その他の●項目にもいくつか当てはまる場合、精神科医や心療内科に相談することをおすすめします。 1.気分がひどく落ち込む 2.今まで関心があったものに対して興味がわかない ●いつも疲れているような気がする ●あまり眠れない ●何かに対して不安な気持ちになることがよくある ●いらいらする ●将来に対する希望がもてない ●集中力や記憶力が弱くなったと感じる ●自分を責める ●食欲がなくなる ●子どもや夫に愛情を感じられない
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ひとりになれる時間をつくる まずは1時間でもいいので、ひとりの時間をつくりましょう。 近くに頼れる人がいない場合は、ファミリーサポートセンターなど自治体のサービスも利用してみてください。 2. 家事を手抜きする 家事は手抜きをする時代です。 食器洗浄乾燥機にお掃除ロボット、ドラム式洗濯機などを使えば、家事の時間はグンと減ります。 また、「金曜日はお惣菜の日」などと決めて、子どもとスーパーで選ぶのもよいでしょう。 3. 人に話す 女性は、人に話すことで考えが整理できる傾向があります。 家族や友達だけでなく、保育園や幼稚園の先生に相談することもおすすめです。 頑張りすぎず頼ることが育児うつの対処法! 育児うつは誰にでも起こりうる症状です。 まずは、頑張りすぎず、まわりやサービスを頼ることから始めてみてください。 ただし、症状が重く辛い場合は、専門家へ相談しましょう。
子育ては想像していたよりもはるかにハードだったー。そう実感しているママも多いはずです。昼夜を問わない授乳やおむつ替えで睡眠不足や疲れが重なり、さまざまな体調不良につながることもしばしばあります。そこで今回は、育児には付きものといっても過言ではない睡眠不足がママにどのような影響を及ぼすのか、その対処法を含めて詳しく解説します。 ■コラム テーマ お疲れママに贈る!子育て中のボディ&メンタル健康術 内科医、公衆衛生医師 成田亜希子 2011年に医師免許取得後、臨床研修を経て一般内科医として勤務。公衆衛生や感染症を中心として、介護行政、母子保健、精神福祉など幅広い分野に詳しい。本コラムは、だっこで腰を痛めたり、母乳育児による免疫力低下でかぜを引きやすかったり、睡眠不足や思うようにならないストレスを抱えてお疲れの子育てママに、同じく子育て中の女性医師が贈る健康管理術。 赤ちゃんの睡眠 ー 3つの特徴 生まれて間もない赤ちゃんは1日の大半を眠って過ごし、 睡眠時間の合計は15~20時間 にもなります。その上、合計の睡眠時間こそ長いものの 頻繁に目を覚ますことが大きな特徴 です。この 「細切れ睡眠」 こそが、ママを悩ませる睡眠不足の大きな原因になるのです。 1. 細切れ睡眠 赤ちゃんは大人と比べて眠りが浅く、ささいな刺激で目を覚ましてしまいます。これは、赤ちゃんに特有の睡眠リズムが原因です。ヒトの睡眠には、 脳も体もしっかり休んでいる 「ノンレム睡眠」 と、 体のみが休んで脳は働いている状態の「レム睡眠」 の2種類があります。大人の睡眠ではノンレム睡眠とレム睡眠が交互に繰り返され、より深い眠りであるノンレム睡眠が全体の80%ほどを占めています。一方、赤ちゃんはこの睡眠リズムが整っておらず、 睡眠全体の50%以上がレム睡眠 であることがわかっています。 つまり、赤ちゃんの睡眠の大部分は浅いもので、「お腹が空いた」「おむつが気持ち悪い」「寒い」といった不快感を覚えたり、ちょっとした物音があったりしただけで目を覚ましやすく、特に月齢が低い赤ちゃんは1~3時間ほどの間隔で寝たり起きたりを繰り返します。 2. 昼夜の区別が付かない 私たちの体には「体内時計」と呼ばれる仕組みがあり、朝に目覚め、夜になると自然と眠くなるリズムが備わっています。しかし、生まれたばかりの赤ちゃんの「体内時計」は充分に機能しておらず、生後3~4ヵ月までに徐々に成熟していきます。 「体内時計」が未発達の赤ちゃんは昼夜の区別が付かない ため、睡眠リズムが乱れがちになり、昼夜が逆転してしまうことも少なくありません。その結果、赤ちゃんのお世話をするママも睡眠リズムが乱れ、睡眠不足に陥ってしまうのです。 3.
よかった~♡ 2018.10.25追記 いろいろな試行錯誤を経て、わが家の洗面所ができました↓ 価格・見た目・機能性すべて叶えた洗面台できました♪リノベ前も合わせて大公開です。 わが家は昨年、築20年以上の中古マンションを購入し、フルリノベーションしました。 購入時での洗面所はこんな感じでした↓ マンションにしては広めのつくり。 比較的キレイだったのでもったいなかったのですが、 これ... 興味のある方はのぞいてみてください♪
d.設備選び 2018. 10. 25 夫の希望でパナソニックのシーラインで見積もりを行ってきたものの、やっぱりどうしてもデザインが気に入らないと変更を頼んだ私。 夫を納得させるために、見た目、機能性、値段、これらのすべてをクリアする洗面台を必死でさがしました。 そこでようやくみつけたのが、 アイカ スタイリッシュカウンター です。 夫からもこれならまあいいよとオッケーが出て、ホッと一安心。 でも、スタイリッシュカウンターはカウンターと洗面ボウルを選ぶ方式。 (C) アイカ工業HP カウンターとボウルの継ぎ目が目立たない、シームアンダーデザインというのがスタイリッシュカウンターの売りだそうですが。 '"でも実際どうなんやろ?? 洗面台を考えるよ！④ アイカ工業さんに行ってきました | 広島の地元工務店で注文住宅を建てるなら「広島住宅総合館」. その継ぎ目が気になるから実物を確認したいなあ。 なんかそこに汚れとか着いていきそうやし。" と夫。 なので、家で体調を崩している子供達を私が看ている間に、夫が1人でショールームに行くことになりました。 スタイリッシュカウンターの、予想以上のクオリティに感動! スタイリッシュカウンターの素材は、メラミンと人工大理石の2種類です。 メラミンが標準で、人造大理石にすると少し高くなります。 事前にカタログを取り寄せて検討していたときは、多少アップしてもいいやんと夫は人工大理石にしようと話していました。 しかしショールームに着いた夫から、沢山の写真と共にテンション高いラインが入ってきました。 夫『質感、ザリザリで木そっくり!』 『カウンターとボウルの継ぎ目も全然キレイやわ! !』 『逆に人工大理石の方が、継ぎ目が気になるわ。』 私としてもメラミンの木目調のデザインがかわいいと思っていたので、夫からのラインはうれしかった~(^-^) 私『ほんじゃメラミンでいいやん。その方が安いし、 私は木目調の方がよかったから(^-^)』 夫『じゃメラミンにしとくか〜。いや〜、でも想定以上にいいわ。 もう用済んだよな?帰るわ。』 と、サンプルをもらって帰ってきてもらうことにしました。 私が気に入ったのはこれ↑ アイカはとても太っ腹で、夫はメラミンも大理石も両方のサンプルをたくさんいただいてきました。 メラミンは100種類以上から、人工大理石からは60種類以上からデザインが選べるのですが、サンプル点数に制限がなかったそう。 ショールームにあった大理石のラインナップだそうです↑ わが家が決めたのは、これ。 品番 TJ-426K なんというか、ベニヤ板のような質感で、本物の木のようなクオリティに、私もビックリでした。 裏側はこんな感じ↓ 夫も気に入ってくれ、わが家の洗面台はアイカスタイリッシュカウンターに決定です!
洗面台に悩みまくっていたら多数の方から「 アイカ工業さん 」をお勧めされたので、ずっと気になっていたものの、折り悪く2月10日から2カ月近くショールームがお休み…。 最終営業日である9日土曜日は予定があって行けない。 きっと縁がなかったんだな…と諦めていました。 が、おくら(娘)のインフルエンザが8日金曜日に完全に落ち着いたものの、さすがに解熱後3日間は家でゆっくりさせようとなったので、もとからあった9日の予定は全キャンセル。 そしたら、ダイさんが「おくらを家で見てるからショールーム見てきたら?」と言ってくれました。 あ、ありがとうありがとう~~~!! おくらもすごく元気だったし、正真正銘我が家にはラストチャンスの日だったので、お言葉に甘えて一人でいってきました。 結果… 本当に行ってよかったです! 私、洗面はアイカ工業さんで作ります!!! 気が早いけど、思わずそう言い切っちゃいたくなるくらいよかったー! めっちゃ素敵でした。 ショールームに入ったところにあったこの洗面セット。 みた瞬間震えたよね。 造作感のある洗面台。 オープンじゃなく、引き出しタイプのキャビネット。 隣は洗面と同じ面材で作った、統一感のある棚。 収納力もおしゃれさもあって、でも素材は水に強い丈夫なもの。 皆さんがアイカ工業勧めてくださった理由がわかりました。 私の欲しいものここにあるやん……!! いろんな素材や商品シリーズがありましたが、我が家に一番合っていそうなのは 「スマートサニタリー」 という洗面のシリーズかなと思いました。 私にとって絶対条件だった 「お手入れのしやすい洗面+ボウル一体型」 と 「引き出しタイプのキャビネット」 これを同時に兼ね備えていて、かつ一部オープンな片寄せドレッサータイプも作れるのがこれでした。 (画像はアイカ工業さんからお借りしています) これ!これ!これだよーーー!! 洗面部分は1350cm幅も選べます。 ボウルの位置は右寄せにして、オープン収納部分は棚がなく座れるタイプのオープンユニットに変更して。 横の棚はオープンのほうがいいかなぁ。 それだけ変えたら、完全「これください!」ですよ!! 我が家の造作洗面台は「AICA（アイカ）のスタイリッシュカウンター」を採用 | WIZ SELECT home & mile travel. しかもお値段は他メーカーよりもだいぶお手頃。 こ、これ!いますぐこれくださいーーー! スマートカウンターは、天板カウンターと、キャビネット部分の面材を自分で選んで組み合わせて作ってもらえるみたいです。 ↑の天板、すごく丈夫なメラミン化粧板だけど、本物の木みたいなナチュラルさ。 追加の金額はかかりますが、フィオレストーンやコーリアンなどの人大トップにも変更可能だそうです。 その天板とボウルはさわっても継ぎ目がわからないくらいツルツルの一体型でお手入れもしやすそう。 キャビネット部分の面材もたくさん選べます。写真の木目も雰囲気あってかわいい。 はぁーいいなぁ。 お勧めしてくださった方々、本当にありがとうございました。 ほんとモデルルームいってよかった。実物を見なければ、そして説明を受けなければ良さが全然わからなかったかも。 選べる面材はめちゃくちゃ多かった。 面材の大きなサンプルがこれでもかってくらいずらーーっとショールームに並んでて、多すぎて脳みそパンクするくらいでした…。 気になった面材は小さいサンプルを10点までまでもらえるのですが、急な訪問で目当てを絞るような予習もできず、しかも時間にあまり余裕がない。 そして明日以降はショールームが閉じちゃうので、大きなサンプルがみられるのが今日しかない!
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