コンサートでもっともりあがるためのアイテムをつくろう!編 コンサートに必要なアイテム、それは手に持つことができるアイテム!文化の家創造スタッフの小林大地さんと一緒にもっと盛り上がるためのアイテムをたくさん作っちゃおう! 振付を覚えて踊ってみよう編 渋さ知らズオーケストラといえば、「本多工務店のテーマ」! 文化の家創造スタッフ林友里菜さんが、ノリノリに踊るコツを教えてくれます! プレイベントの様子 7月22日にイオンモール長久手で開催されたプレイベントの様子をちらっとお見せします! この記事に関するお問い合わせ先 このページに関するアンケート より良いウェブサイトにするために、このページのご感想をお聞かせください。
人が、より素敵に 変われるきっかけ。 それが「文化」です。 長久手市文化の家館長 広中省子さん(前編) インタビュー/石川多美子 全国に約800ある市町のなかで、「住みよさランキング」10位以内に4年連続でランクインし続けている長久手市。その高い評価の背景には、緑ゆたかでおだやかな住環境、交通の便の良さなどといった立地の良さがあることはもちろんです。しかし、理由はそれだけではありません。住む人たちが「楽しい!」「幸せ!」と感じ、「ずっとここで暮らしたい!」と思えるさまざまな魅力が、このまちにはあるのです。 これから雑人では、長久手をより素敵に輝かせるために日々情熱を注いでいる、まちの魅力づくりの立役者たちをご紹介していきます。まず第一回目の今回は、長久手市文化の家の新館長、広中省子さん。市民公募による館長という異色のプロフィールを持つ広中さんの、館長としての夢、意外な経歴や素顔をご紹介します。 館長の市民公募に手を挙げたきっかけは? 館長というものは学識経験者とか舞台芸術の専門家がなるものだと思っていたので、自分が、なんてまったく考えたこともありませんでした。それが、周囲の人たちのすすめで応募要項を見てみたら、新館長に求められているものは経験でも知識でもなく、"一市民としての目線"だと書いてあって。このまちに住む人たちと一緒に文化的な活動を行って、まちづくりに働きかけていく…そんな役割なんだと理解しました。私はたまたま子育て時代に「名東おやこ劇場」「日進おやこ劇場」などの運営にたずさわっていたので、その経験を生かし、ひとりの市民としてまちづくりのお役に立てるのなら、と応募しました。 母になって 人生の流れが変わった 「おやこ劇場」では、 どんなご経験を? 「おやこ劇場」は生の舞台芸術や遊びを通じて豊かな心を育もうという会で、全国にたくさんの団体があります。子育て中のお母さんと青年で運営していて、どんな舞台を観るか、どんなワクワクを作るか、常に話し合いながら自分たちで活動をつくっています。みんな最初は受け身でも、わが子のためならだんだんと主体的になっていくこと、意見や立場が違っても「子どもが人間らしく育つために文化芸術が必要」という一点でつながれることを経験してきました。 もともと舞台や芸術文化にご興味があったのですか? 長久手市文化の家 延べ床面積. いいえ。むしろ、文化とはほど遠い人間でした。ソフトボールと剣道、学生時代は剣道で全国大会まで進出するような超体育会系でしたし。それが、結婚して子どもが3人、次々と生まれ、そのうえ慣れない土地に越してきて。当時は「イクメン」なんて素敵な言葉はなく、今のようにインターネットを介した子育てつながりなどもなく、一人きりでもんもんと子育てに追われる毎日を送っていたところ、たまたま「おやこ劇場」の存在を知りました。子どもを出しにして夜に堂々と出かけられるの?
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こんにちは!フィットネススタッフの宮崎です。 今回は、先日浦和店に導入されたトレーニングベルトを紹介します。 このベルトは腹圧を高める効果があります。 筋トレをするうえで腹圧をかけることはとっても重要です。腹圧をかけることによって、腰椎を保護したり体幹を安定させ、より強い力が出せるようになり運動の強度を高めることができます!特にバーベルスクワットやデッドリフト、アームカールをするときには欠かせません。 使い方は簡単です! 1 ベルトをお腹が締め付けられるくらい締める 2 動作中、力が加わっている時にお腹を膨らませる方向に力を入れる お腹が常にきつく感じるくらい腹圧を高められるとトレーニング効果がさらに向上します! トレーニングベルトは、フリーウェイトエリアに置いてあります! 使ってトレーニング効果を高めていきましょう!!! (宮崎) 画像(1):ロゴは気にしない! ※画像撮影者/梅沢
「カテゴリー」→ 「全国のラジオ局」→ 「東北」から「エフエムゆーとぴあ」を選択✨) 生放送中は、 スタジオ内のPCで メール受信も可能ですので、 番組にもどんどんご参加下さいねー! 07.31 今日の体重測定・ストレッチと筋トレで筋肉ちゃん | キレイで健康的に痩せる!ダイエットブログ. メッセージは、 こちら (←クリック! )から、 「スタジオ直通」を選択♪ ◎最旬情報は、 メルマガ で発信しています ▶オンラインサロン 始めました。 "40過ぎたら輝き時!!" 大人だって遊び、学ぶ ライフトーニングRintoのオンラインサロン 【Rintrip サロン】 ▶サロン限定のセミナー・レッスンも 公開中。 ▶メンバー限定メルマガや ボディワーク動画はバックナンバーもご覧いただけるので、 月の途中から参加しても問題ナシ♡ 最新スケジュール 【2021年8月】 7日(土) ワクワクシェア会 (定員12名→ 満席御礼 ) 19日(木) ぽっこりお腹撃退おさらい会 (定員10名→ 残席5 ) 27日(金) Rintripサロン交流会vol. 2 ※サロンメンバー限定イベント 29日(日) CITTA手帳タイム【メモリアルDay】スペシャルVer. ✨ (定員100名→ 現在63名がお申し込み ) 【2021年9月】 1日(水) CITTA式オンライン手帳講座 (定員5名→ 残席3 ) 【2021年10月】 1日(金) CITTA式オンライン手帳講座 (定員5名→ 残席5 ) ※各レッスン後の個別フォローアップ、 美姿勢トーニング®のオンラインレッスンをご希望の場合は 「あなたのやりたいこと・なりたい姿」にフォーカスする マンツーマンの「個別予約」をご利用下さい。 ⬇ ⬇ ⬇ レッスン・講座のマンツーマンフォローアップ ▶Rintoオリジナルロゴバッグ 販売中です。 (数量限定30個) ご注文・詳細は、 こちら (ラスト5枚) 完売御礼!ありがとうございました ライフトーニングRinto 後藤明代
痩せているのに、下腹だけぽっこり出ているという悩みはありませんか? ぽっこりお腹になる原因として、食べ過ぎや年齢による腹筋周りの筋肉の衰えなどが挙げられますが、実は「姿勢の悪さ」も原因の1つとして挙げられます。 特に女性の場合は内股の方が多く、ヒールを履く機会も多いため骨盤が前傾して反り腰になりやすいです。反り腰になると内臓のバランスが下の方に乱れやすくなり、どんなに痩せている方でも下腹がぽっこりと出てしまう場合があります。 ヨガインストラクターである筆者が、 反り腰を改善して下腹を引き締めるヨガ をご紹介します。自分が反り腰かどうかが分からない方のために、セルフチェックのやり方もまとめていますのでぜひ参考にしてみてくださいね! ■「反り腰」とはどういう状態?
■ 腹筋に縦筋を入れるには? 海やプールに行った際に気になるのはやはりお腹周りではないでしょうか? キレイに縦筋の入った腹筋を手に入れるためには筋トレも必要ですが、それ以外にも大事なことがいくつかあります。 そもそも腹筋は全ての人はすでに割れているということはご存知でしょうか? ただ、腹筋の上に脂肪がのっているため、腹筋が見えなくなってしまっているのです。 なので、腹筋の上にのっている脂肪を燃焼させることができれば、誰でも腹筋を見せることができ、キレイな縦筋を手に入れることができます。 つまり!縦筋の入った腹筋を手に入れるためには体重ではなく、 体脂肪率を見ることが重要 になってきます! 一般的に腹筋が見える体脂肪率は、女性は 19~22% と言われています。 この体脂肪率にするためにトレーニング以外にも大事なことがあります。 それは、 食事制限 になります。 余分な脂肪を減らすためには食事制限を行うと効果的になります。 その際にはアンダーカロリーを意識し、野菜やたんぱく質を多くとるようにしましょう。 また、炭水化物を控えることも効果的になります。 では、腹筋に縦筋を入れるためのトレーニング方法を紹介していきましょう。 ■ 腹筋に縦筋を入れるトレーニング サイドクランチ 腹筋に縦筋を入れるには横の動きを加えることも重要になってきます。 このサイドクランチは腹斜筋という横腹にある筋肉を鍛えることができます。 サイドクランチやり方 1. 仰向けに寝転び、両膝を軽く曲げる 2. 両手を頭の後ろで組み、お腹に力を入れる 3. お尻が垂れているのは背中のせい？ 上向き美尻と美しい背中を同時に作れるお手軽エクサ | ヨガジャーナルオンライン. 状態を起こし、対角の膝と肘を近づける。反対側の足は伸ばす 4. 反対側も同様に行う。 左右交互に行い、左右20回繰り返しましょう。 上体を上げるときには、下側のわき腹は床についたままになる程度までを目安に行いましょう。 ニータッチ ニータッチは腹直筋というみぞおちの下辺りの筋肉を鍛えるトレーニングになります。 ニータッチのやり方 1. 仰向けに寝転び、膝を90度に曲げる 2. 息を吐きながら、おへそを覗きこむように頭と肩甲骨を上げる ※腰と床の隙間を埋めるようにみぞおちを床に押し付ける 3. 同時に両手を上にスライドさせて両膝をタッチする 4. ゆっくり元の位置に戻る 10回×3セットを目安に行いましょう。 もし、頭を上げた時に首が痛い、負担を感じるという場合には手を頭の後ろに添えて行いましょう。 頭と肩甲骨を上げる際には反動をつけず、腹筋を意識して上げるようにしてください。