肉や魚が苦手であまり食べません。月曜断食前は炭水化物でお腹を満たしていた状態でした。植物性たんぱく質を取るためにとプロテインを飲み始めたのですがプロテインには炭水化物(糖質)が入っていました… プロテインは止めた方がいいのでしょうか。 食材 今のままでは栄養バランスがあまり良くないですね。 肉魚が苦手でしたら最低限植物性のタンパク質は摂りましょう! 種類は決して多くはないですがプロテイン以外で摂る習慣をまずは身につけてみて下さい。 この質問のURL: 閉じる お麩はタンパク質(おかず)と炭水化物のどちらに含めて考えたら良いですか? 食材 お麩は、グルテンを主原料の1つとした加工食品で水で練った小麦粉に含まれるタンパク質です。良食日の昼などでしたらいいと思いますが、積極的に取らなくても良いと思います。 口腔アレルギーが酷く限られた果物しか食べられません。朝はヨーグルトのみでも大丈夫ですか? 良食日 旬の果物に変わる酵素やビタミンを摂るために、かわりに野菜や発酵食品などに代替えしても大丈夫です。 プレーンヨーグルトが苦手です。脂肪ゼロのストロベリーやブルーベリー味のヨーグルトにしているのですが、問題はありませんか? 良食日 果物をヨーグルトに入れて食べてもいいかもしれませんね。 食事時間で言われる「遅い時間」とは何時くらいですか? 食事サイクルとタイミング 12時に就寝するとしたら、8時くらいには食事が終わっていると良いでしょう。 断食した次の日に体脂肪率が上がるのはなぜですか? 体脂肪率 体重が減っているので、相対的な数値として、脂肪の数値が上がります。 こんにゃくは夜食べてもいいですか? 食事内容 ダイエットによく利用されるこんにゃくですが、月曜断食では、消化時間を気にしてください。 過去の常識を疑ってみましょう。 冷えとりのおすすめはありますか? 朝風呂がおすすめです。 本にもあるとおり、朝お風呂に入ることで日中の代謝がアップします。 30%切ってからの運動でもお腹がシワシワすることはないですか? どんなダイエットも続かないなら！今こそ始めたい「月曜断食」の取り組み方. 運動 皮膚は再生能力があるから大丈夫です。 不食日の眠気を減らす方法はありますか? 不食日 前日の食事がキーになっていることが多いです。血糖値スパイクが急になると眠気を引き起こします。またカフェインが原因にもなります。 前日の食事や飲み物に気をつけてみてください。 月曜断食を始めて1ヶ月経ち体重は減ってきました。しかし体脂肪率がなかなか減りません。やはり運動が必要なのでしょうか。 体脂肪率 悩み 1ヶ月ですと体脂肪が落ちてくるのもこれからです。焦る気持ちもありますが体脂肪も階段式に落ちています。 運動も一つの手段ですが運動量が増えるとエネルギーも消費するので摂取量も増える可能性があるのであまりハードな運動よりもウォーキングなどがよいでしょう。 月曜断食をすると「胆石症」になると言われたのですが… 不安 断食をめぐる疑問のなかに、空腹時間が長くなると胆汁が濃くなり胆石症になる可能性を指摘する声があります。 この件に関しては、 「月曜断食ビジュアルBOOK」 p. 80-83、内科医 工藤 孝文 氏との特別対談『エビデンスが示す「月曜断食」の可能性』で触れています。 ぜひ読んでみてください。 良食日によく玉ねぎを使った料理を食べています。 糖質多めの野菜かと思いますが、控えた方がいいですか?
8kg〜!パチパチ。 不食の翌朝の食事は大切です。お腹が空っぽの状態なので、ゆっくりヨーグルトとフルーツをいただきます。 これがね。すごく美味しい。そして、意外なことに自分のこぶし2個ぶんで満足なのです。 1日の断食で0. 8kgのマイナス、いいなと思うでしょう?私も最初はそう思いました。 でも、月曜断食が本気ですごいのは不食日ではないのです。 長く暑くるしくなってしまったので、月曜断食の真骨頂は次回に。また明日の更新をお楽しみに〜!
5〜2L飲む。 ・1食の量はこぶし2つ分までにする。 ということ。土日は何を食べてもいいですが、このルールだけは守りましょう! こんな方は断食する日を調節して! 月曜断食でつらい空腹と頭痛対策。これも本に全部書いてあるよ。 | ばしでざ. 仕事で車の運転や高所作業をされる方は休日を不食日にしましょう。「不食」→「良食」→「美食」の流れを変えなければ、不食日をいつにするかは自由。なるべく毎週同じ曜日にして1週間のリズムを体に定着させることが大切です。 不食日の月曜日はどう過ごす? 月曜は朝目が覚めてから夜眠るまで、常温の水か白湯だけを口にしましょう。一気に飲むのではなく、1日の中で小分けにして飲みます。 不食日にカフェインを含むコーヒーや紅茶、緑茶などを飲むと、胃の粘膜が刺激され胃酸が出て食欲が高まります。ジュースや栄養ドリンクも避けて、原則は水を飲みましょう。 なるべくストレスを減らして過ごしましょう 断食日は1日のスケジュールを詰め込みすぎず、ストレスをなるべく減らして過ごすことがオススメ。胃腸をゆっくり休ませ、睡眠で体の修復機能を高めます。胃腸の負荷がかからないと深く眠れるので、遅くても日付が変わる前には眠りにつきましょう。 不食日が辛い……そんなときは?
糖質を含めて食事してOKです。1食に付きこぶし2つ分量は守り、水は1. 5〜2L飲むことがお忘れなく! 日曜の夕食は時間を早めて軽めにすると、翌日の不食日がラクになりますよ。 お酒は何でも飲んでいいの? ダイエットは月曜断食で 第3回 不食日は断食の日｜ベル 星占いダイエッター｜note. 良食日と美食日の夕食時はアルコールを飲んでOK! ただし原料がお米や麦のビールや日本酒はNG。焼酎やウォッカ、じん、辛口のワインなどを飲みましょう。缶チューハイなら1缶、ワインならグラス1〜2杯にするのがいいでしょう。 基本的な「月曜断食」のやり方をご紹介しました。断食はツライだけのものではなく、胃腸を休めるものとして前向きに取り組むことがコツですよ! 教えてくれたのは……関口賢さん 1985年千葉市生まれ。Harriet Ginza代表。高校はサッカーの名門市立船橋でサッカー漬けの日を送り、2007年、東京メディカル・スポーツ専門学校鍼灸師科卒業。中国式鍼治療専門店ハリー(HURRI)の王尉青先生に憧れ弟子入り。2010年、Harriet Ginzaを銀座にオープン。歌手・モデル・タレントなどのボディマネジメント・ダイエットアドバイザーとしてサポートし、プロサッカー選手、プロゴルファーのトレーナー活動などでも活躍。のべ9万人の臨床経験を活かし、時代に合った新たな鍼灸の確立をめざす。著書に『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!』『月曜断食ビジュアルBOOK』(料理監修リュウジ)がある。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 著者 mamiWaka 語学系出版社でワーキングマザーを経て、現在はフリーのライター・編集者。読者目線を忘れず、分かりやすく読みやすい記事を目指しています。 この著者の記事をみる
「月曜断食、空腹がつらくて続かない」「不食日の頭痛が酷くて挫折しそう」という人向け、 【月曜断食の空腹対策・頭痛対策について】 。 私は以前、月曜断食に完全に失敗した経験がある。 しかし再トライでは 1カ月でマイナス5kg、5カ月で合計マイナス13kgに成功し、10カ月経った今もリバウンドは無し。 (2021年4月)(詳しくは以下の記事に。) コツはただ一つ、「自己流を排除し、本に書いてある通りにやるだけ。」 関口 賢/リュウジ 文藝春秋 2020年02月06日 今回は、挫折の原因になりがちな空腹対策・頭痛対策についてまとめてみた。 空腹対策。つらいのは最初の1か月だけ。 最初の1か月は、やはりおなかがすく。 ナッツなら食べていい? おからクッキーなら食べていい?
月曜は水だけ 1週間の過ごし方Q&A 月曜断食のやり方はとても簡単! 1週間の食事サイクルを4回(1か月)繰り返すだけだ。 【1日目】月曜〈不食日〉の過ごし方 朝・昼・夜すべての食事を断ち、水だけを飲んで過ごす不食日。初日にキツく感じる人は、これまでの乱れた食生活が原因かもしれません。 Q. 断食できるか不安……我慢できないときは? 「定期的に食べていた人ほど、時間がくると空腹が気になるもの。食欲を抑える手のひらのツボ"労宮"を1〜2分指圧して」(Qの回答 関口さん・以下同) Q. "月曜"が断食日じゃないとダメ? 「生活スタイルに合わせて断食日を設定してOKですよ。ただ、断食翌日を美食日にするのはご法度。断食後は必ず胃腸にやさしい食事を心がけてください」 Q. 水以外の飲み物で代用するのはOK? 「水に代わる飲み物はありません!カフェインを含むコーヒーや紅茶などは胃を刺激し、空腹を感じやすく×。良食日に1杯ならOKです」 Q. 1日に2リットルも水を飲めるか自信がない……。 「飲み慣れない人は、最初は苦痛かもしれません。一度にたくさん飲もうとせず、口を潤すように、こまめに飲むことを心がけて」 【2~5日目】火~金曜〈良食日〉の過ごし方 体に必要な栄養素を届けることで脂肪が燃え、やせモードに突入する良食日。昼はおかず、夜は野菜を中心に。 Q. 間食(おやつ)はダメですか? 「甘いものは食べないのがベスト。どうしても食べたいときは、食塩不使用のナッツ類やおしゃぶり昆布、チーズタラなどを」 Q. お昼を減らして代わりにおやつを食べてもよい? 「昼食後、数時間経っておやつを食べてしまうと、胃腸が休まる時間がなくなってしまいます。胃腸が正常に働く環境を取り戻すためにも、1か月の断食中は控えて」 Q. 糖質制限ダイエットとは何が違うの? 「糖質制限ダイエットには断食日がなく、胃腸を休ませる時間がありません。また、低糖質だからといって、良食日に低GI値のパンや麺を食べるのはNG」 【6~7日目】土・日曜〈美食日〉の過ごし方 5日間頑張った自分へのご褒美が美食日。好きなものを食べてよいが、"量を守って"食べることでリバウンドを回避。 Q. 大好きなラーメン、パスタ、ピザをお腹いっぱい食べてOK? 月曜断食 不食日 食べた. 「炭水化物は摂り過ぎると問題ですが、美食日に適度に食べるのはOK! 心から美食を楽しみましょう。胃の大きさが変わらないよう、1回の食事でこぶし1〜2個分を守って。水分摂取も十分に」 →再び1日目へ 【プロフィール】 関口賢さん/Harriet代表。中国式鍼治療専門店「ハリー」の王尉青先生に憧れ弟子入り。食習慣の指導と鍼灸との組み合わせで、理想のボディーを目指す「月曜断食」発案者。 工藤孝文さん/内科医。専門は糖尿病・高血圧・脂質異常症などの生活習慣病、漢方治療・ダイエット治療など多岐にわたる。TV番組の出演多数。 撮影/菅井淳子 ※女性セブン2021年2月11日号
2021. 01. 16 年末年始においしいものをたらふく食べてしまい、胃が大きくなっていると感じていませんか? 年齢とともに体重も減りにくくなり、体の不調も気になるところ……。そんな方には、誰でもすぐに始められて体調の変化も感じられる「月曜断食」という方法があります。これまでさまざまなダイエットに失敗してきた方も、この方法なら続けられるかもしれません。 あなたの胃腸の「お疲れ度」をチェック! 誰でもすぐに始められて、ゆるくやっているのに効果があると話題の「月曜断食」。考案者の関口賢さんは、「現代人の多くは食べすぎ」といいます。断食は、食べすぎによって酷使している胃腸を休めて、体が本来の機能を取り戻すことで体調を整える養生法。 前回伺ったお話 にもあるように、単に体重を落とすだけでなく、体の不調を根本的に見直したいという方、体質を変えたいと考えている方にぴったりな方法です。 今回は、実際の行い方についてご紹介します。 まずはチェック!あなたの胃腸は疲れていませんか? 【食生活編】 □舌についているコケがしろくて厚みがある、または黄色い □毎食お腹一杯になるまで食べる □空腹でなくても時間が来れば食事をする □毎日夕食に白米やパン、麺類などの炭水化物を食べる □食間にはおやつを食べる □定食などはぺろりと完食できる □夕食後2時間以内に寝ることがよくある 【体調編】 □毎年体重は増えている □風邪を引きやすい □疲れやすく、寝ても疲れが取れない □手足やお腹の冷えを感じるようになった □以前よりも食後の眠気が強い □花粉症や食べ物のアレルギーを発症した □以前よりもイライラしやすい いかがでしょうか? 【食生活編】に1つでもチェックがついたら食べすぎです。2つ以上なら胃腸がかなり疲れている可能性が大です。【体調編】では、1つでもチェックがついたら、胃腸の動きが低下しているかもしれません。2つ以上なら大きな病気を呼び込みやすいので注意しましょう。 月曜断食の取り組み方 月曜断食の基本ルールをご紹介。1週間を表のとおりの食事方法で行っていきます。 月曜断食の基本ルールは? 月曜断食 不食日 飲み物. 月曜日 は「不食日」。水か白湯だけ飲んで胃腸を休めましょう。 火〜金曜日 は「良食日」。朝はヨーグルトと旬の果物、昼はおかずだけ、夜は野菜中心のメニュー。ただし火曜日の朝と昼だけは胃腸に優しい食事を摂りましょう。 土〜日曜日 は「美食日」。炭水化物を含めて好きなものを食べていい日です。 すべての日に共通するのは、 ・水は1日1.
・チャットで他のプレイヤーと友情を深めたり、ライバルを言葉で攻めたりしよう。 ▼権力の座を手に入れろ ・支配の座、英雄の座、戦争の座、秩序の座、調和の座が鎮座する、高度に防衛された5つの城を勝ち取ろう。 ・それぞれの座は、それを支配する同盟に独自のパークを与え、世界の流れを変えるポリシーの提案も可能にするぞ! ・全てのポリシーはワールド中すべてのプレイヤーによって投票される。プレイヤーは誰でも参加可能! ・1ランク上の外交と策略を練ってライバル同盟と交渉し、望み通りのポリシーを交付するため票を集めよう。 ・世界に影響を与えるこの強大な力…すべての中心にある覇権の王座を手に入れろ! 5つの城には重要な王座があり、各王座にはワールド全体に対する独自の影響力をもつ。 今すぐこのMMOゲームをダウンロードして、君も栄光への道を突き進もう! マーチオブエンパイア 遊び方 – IYCPY. _____________________________________________ 【公式情報】 —————————————————————— オフィシャルHP: オフィシャルFacebook: オフィシャルTwitter: ※以下は英語記載になります。 オフィシャルブログ: オフィシャルInstagram: オフィシャルYouTube: プライバシーポリシー: 利用規約: エンドユーザー使用許諾契約: ダウンロード 料金:無料 iPhoneアプリ【マーチ オブ エンパイア March of Empires】をダウンロードする itunes storeでの評価 iPhoneアプリ【マーチ オブ エンパイア March of Empires】のitunes storeでの評価 評価した人数: 644 人 スクリーンショット iPhoneアプリ【マーチ オブ エンパイア March of Empires】のスクリーンショット ©Gameloft みんなの感想、レビュー iPhoneアプリ【マーチ オブ エンパイア March of Empires】への、みんなの感想やレビュー! その他詳細 iPhoneアプリ【マーチ オブ エンパイア March of Empires】その他詳細 アプリ名: マーチ オブ エンパイア March of Empires アプリ販売メーカー: Gameloft アプリ発売日: 2015-08-13 バージョン: 5.
ゲームロフトは、10月20日、mmoストラテジーゲーム『マーチ オブ エンパイア』において、新アップデートの配信を開始した。 アップデート内容 傭兵が軍に参加!傭兵を雇って、戦闘で優位に立 マーチ オブ エンパイアのレビューの紹介。 我と造るんだ、我と戦うんだ。 ~戦いの果てに天下をつかめ!~ ハイランドのキング、北のツァーリ、砂漠のスルタンという3つの勢力から1つを選び、領土を巡る戦いの狼煙を上げろ! マーチ オブ エンパイア March of Empires | iPhone iPadアプリ！アプすけ！. 城の守りを固 10ページ目。 配信元 ゲームロフト 配信日 2018/02/02 <以下,メーカー発表文の内容をそのまま掲載しています>「マーチ オブ エンパイア」新機能満載のアップデート開始デジタル配信型ゲームおよびソーシャルゲームの世界的パブリッシャーであるゲームロフト株式会社(本社 ゲームロフトは、3月18日、戦略mmoゲーム『マーチ オブ エンパイア』において、新システム「覇権の王座」の追加を含む大型アップデートの配信を3月17日より開始したことを発表した。<アップデート概 「シンズ オブ ア ソーラーエンパイア」はStardock EntertainmentとIronclad Gamesによって開発され、日本国内ではズーによってリリースされた リアルタイムストラテジー(RTS)! 正式リリースは2008年2月4日より開始されているゲームだ。 『レイルウェイ エンパイア』ゲームの遊び方を紹介する動画"How Toトレーラー"を公開. ユービーアイソフトは、2018年5月24日発売予定のプレイ 最終更新:2018/07/15 01:20 マーチ オブ エンパイア|とは? 中世の時代を揺るがす大規模戦争に備えよ!誰もが征服を狙う総力戦。軍を率いて敵の燃え盛る残骸を踏み分け進軍せよ。 王国を守 警告✕他の検索結果を選択することをお勧めします。このサイトに進むと、お使いのデバイスに危害を加える可能性がある悪意のあるソフトウェアがダウンロードされる可能性があります。詳細を表示または Bing サイト安全性レポートの詳細を表示します。
中世MMOストラテジーゲーム『マーチ オブ エンパイア』で征服を繰り返し、君の王国を築こう!城を強化し軍を編成して、グローバルな支配を目指せ! 選ぶキャラクターや要素ごとに異なる追加パワーや戦闘上の利点がある。しかし王座につけるのはたった1人の王のみ! *『マーチ オブ エンパイア』:中世王国の世界* 一貫した戦略で王国を強化し、領土と王座を手に入れよう。オープンワールドのオンラインマップ上で、季節を見極めつつ賢く指揮をとろう。 各種建物を建設し、軍や中世の戦士を派遣。敵の領主や王、蛮族らとクラッシュし、領土やクランを征服しよう。 *文明を選んで戦え* 『マーチ オブ エンパイア』では3つの文明から選択可能。各文明の軍には独自の強味がある。帝国の建設を急ぐか、一気に攻めるか、防衛に徹するか…全ては王の君次第! *座を支配して帝国を強化* 5つの城にある座は、ワールド全体に対する独自の影響力を持つ。それを支配する同盟に独自のパークを与え、ポリシーの提案も可能にするぞ! 支配の座、英雄の座、戦争の座、秩序の座、調和の座が鎮座するこの5つの城を勝ち取れ! 『マーチオブエンパイア』同盟、裏切り、交渉すべてを使い乱世の覇者となれ！【アプリ紹介】|ゲームドライブ - ゲームドライブ（ゲードラ）. 強大な力を持つ覇権の王座を手に入れよう! *グローバルな支配をめざす領主達の戦争* 定期的に新機能やコンテンツが登場。新たな力やボーナスを手に入れ、さらなる土地を征服しよう。 防衛を強化して敵と戦い、ワールド全体を支配する皇帝となれ! 地域施設を建設し、戦略に沿って貿易所や寺院を建てて敵とクラッシュ! *戦略がモノを言うMMO戦争:英雄と共に戦え* 気高い騎士やバイキング等の中から英雄を選ぼう。 装備を入手、作成して英雄のスキルを強化。英雄や冒険者をクエストに送って、お宝を手に入れよう。 *グローバルな連携で力を手に! * MMOに欠かせない同盟の管理システムで、世界中の仲間との意思疎通も簡単! チャットで他のプレイヤーと交流しよう!全てのポリシーはワールド中の全プレイヤーが投票可能! 【公式情報】 HP: Facebook: Twitter: *以下は英語記載になります。 ブログ: Instagram: YouTube: このゲームではゲーム内アイテムを購入することができます。また、第三者のサイトへリダイレクトする第三者の広告を含んでいる可能性があります。 プライバシーポリシー: 利用規約: エンドユーザー使用許諾契約:
英雄の装備品は地域資源で収集した時や大きな戦いで見つかることがあります。また、錬成で4つの装備品を1つの装備品と交換できます。錬成で手に入る装備品は交換に使った装備品より良い物であることがあります。 区域ボーナスを増やすにはどうすればいいですか? その区域に建物を建て、強化していくことで増やすことができます。 金貨をもっと買うにはどうすればいいですか? パックショップアイコンをタップしてパックアイテムを購入するといいでしょう。パックには金貨とおまけのアイテムがついています。 資源をもっと買うにはどうすればいいですか? 資源はショップで金貨を使って買うことができます。また資源が足りない時に「入手」アイコンを使って購入することもできます。画面上部に表示されている資源量をタップすることでも資源購入画面に移動することができます。 スピードアップアイテムを買うにはどうすればいいですか? スピードアップアイテムはショップで金貨を使って購入することができます。 デイリーリワードと同盟宝箱が現れるのはいつですか? デイリーリワードのタイマーは回収するたびに増加し、何度か回収するとリセットされます。同盟宝箱は1日1回現れます。 どうすればロトをプレイできますか? ロトはロトチケットでプレイすることもできますが、無料でプレイできることもあります。ロトはサイコロを使ったものになっており、大きな賞品が用意されています。 VIPとはなんですか? VIPになると、その時のVIPレベルに応じてさまざまなボーナスを受けられます。VIPレベルは毎日手に入るVIPポイントを使うことで上げることができます。VIPレベルが高ければ高いほど、VIPになった時のボーナスは豪華になっていきます。 都市画面と世界地図、戦略地図の切り替えはどうすればできますか? 都市画面と世界地図の切り替えは、画面左下にあるアイコンをタップすることでできます。戦略地図に移動するには、世界地図の画面の時に画面左上のアイコンをタップしてください。 世界地図の座標で検索したいのですが、どうすればいいですか? 世界地図の画面の上部にある「検索」というアイコンをタップしてください。そこで検索したい場所の座標を入力すると、その場所を確認することができます。 地域を支配するにはどうすればいいですか? まずは同盟に参加してください。同盟に参加すると地域を征服できるようになります。征服すると同盟に影響力が加算されてボーナスが発生したり、地域施設を使えるようになります。 資源の取引はどうすればできますか?
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2Mだと10位以内にも入ってないですね。 -- R49はDVCの天下。日本人は肩身狭いです。 -- msk? また課金した -- 領土戦争? 総合力12153320503 -- 領土戦争? 軍全てt5で、539999766907538 -- 領土戦争? R49も韓国人が支配しているの? -- 774? 総合力の効率てきな上げ方を教えてください -- 総合力上げるにはエンカウンター倒しまくって英雄レベル上げるのが効率いいかなぁ。 -- 総合力は英雄レベル75で1億2千万ほどになるよ。ただ総合力そのものは飾りなので最終的には軍力が大事になる -- ありがとうございます。兵を鍛えることに力を入れます。 -- よくわからないんだけど、エコノミックフォーカス等いじれる役与えられた状態で、同盟脱退すると同盟の領地消えるの?後で元居た同盟マップで見たら、そんな感じでとても後ろめたい -- aaa? 領地は消えませんよ。統治官がいなくなるだけです -- お返事どうもです、そうなら嬉しいです、念のため盟主に謝っておきました、 -- 統合の噂にガクブルのr48 -- 最近、ゲームを始めたばかりで、操作の方法も分からづにしてました。 -- wdxfj? 最近始めました。最大行軍規模を手取り早く上げるにはどうすればいいですか?54 -- Akasha? 最大行軍数を上げて全部弓兵、ボーナスも全振りすると気持ちいいくらいサクサク攻めれますq -- Akasha? r48動揺してますね... -- r49はsaya saya 言ってるタガログ語 -- ↑続き、タガログ語? を喋ってる連中が支配してます。ハングルはオープンチャットに出てきませんね。 -- R31, R46, R48が統合ですね。R46のFAMって↑の人? -- アップデートでオンライン状況が見えるようになりましたが、"offline for 18017days (=49年ちょい)"と表示されている人がいます... -- レイドのウェーブ15, 16はスキルレベル4でした -- R30? あとウェーブ16は攻撃+565%、体力+530%です -- R30? レイド中ウェーブ間に回復すると、負傷兵は復帰しますか? -- 質問者? 回復はしますが、ウェーブには復帰できません。 -- この前、31, 46, 48が統合しましたが、新鯖では 各鯖に有った廃城全ても 付いてきちゃうんですか?