ライフ・カイロプラクティックラボの森下です。 いつも多くの患者様のご来院ありがとうございます。 また、毎週のように多くの患者様のご紹介ありがとうございます。 本日は当院に来院される患者様で、最も多い症状「膝の症状」についてブログを書かせて頂きます。 毎週のようにご紹介でこのような患者様が来院されます。 【朝起きた時に膝が固まって痛い・伸ばせない】 このような症状でお悩みの患者様の殆どが、整形外科でヒアルロン酸を注射をされたり、整骨院に通われていますが、症状が改善されずにご紹介で来院されます。 また、本当のことをブログで書かせて頂きますが、「朝起きた時に膝が固まって伸ばせない、痛い」という症状は比較的、膝の症状でも緩和まで時間が掛かる症状です。 では、膝が固まる患者様の日常生活の膝の痛みがどのようなものか・・・当院に来院される患者様の事例でご紹介させて頂きます。 膝の症状 歩き出す時に膝が痛い 階段で膝が痛い 坂道が辛い 和式トイレに行けない 屈伸すると膝が痛い 片膝をつくと痛い 座って動くときに膝がロックした感じがする ただ、歩くだけでも膝が痛い などの症状に悩まされています。 このように、朝起きた時に膝が固まって膝が伸びない・膝が痛い患者様は、色んな症状に悩まされており、比較的に症状が辛い患者様が多くいらっしゃいます。 でも、安心して下さい!! 当院は膝の施術に関しては、どこにも負けない実績があります。 変形性膝関節症や膝のあらゆる症状でお困りの患者様の多くは、なかなか膝の痛みが緩和せず長い間、膝の痛みで悩み苦しんでおります。 その原因は、ご存知でしょうか・・・ 原因 膝は自然治癒力が低いと言われております。 その理由・原因として、【膝は良く冷えます】なぜ?膝が冷えるかというと、膝は他の関節と違い、血液の供給や神経の供給が少ないためと言われております。膝を痛めた時に膝を治す【自然治癒力を引き上げる栄養成分】は体内の血液を通して、痛めたところに送りますが、どうしても膝は血液の供給量が少ないために豊富な栄養素が届かずに、いつまでも膝を痛めた状態になります。 また、膝の周りには「水が溜まりやすい」です。その理由としても血液の供給が少ないためにです。 膝は自然治癒力を何とか引き上げようとするために、脳が膝の周りに水を溜めて炎症を抑えるようにしている証拠にもなります。 このように膝は自然治癒力が低いために、どうしても症状が悪化してしまうことあります。 でも、安心して下さい。 当院には、多くの実績があり多くの喜びの声を頂いておりますので、ご紹介させて頂きます。 患者様の声 (「 すごく痛かった膝が歩けたり走れたり階段も楽々に歩けます。おすすめです!!
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「膝が伸びなくなって・・・」 「最近、膝が曲がっていると言われる・・・」 このように自覚症状がある方や、自覚症状はなかったけれども ご家族や友人に言われてショックを受けたことがある方は いらっしゃいませんか? 膝が伸びなくなってしまった本人は、原因が分からないので 「歳だから・・・」 と思い込んでいる方も多いようです。 もし、膝が伸びない原因が、加齢によるものであれば 高齢者はみんな膝が伸びないという事になりますよね? でも・・・ 実際には膝がスッと伸びている高齢者の方もいらっしゃるのも事実です! この事からも、加齢だけが原因でないことが理解できます。 では、膝が伸びない原因は、いったい何なのでしょうか? 先に、結論になりますが 膝が伸びない原因は2タイプ あります。 それぞれのタイプによって解決法も変わってきますが 膝が伸びない原因の1つは 『骨盤前傾タイプ』 もう1つは 『骨盤後傾タイプ』 です。 骨盤の 前傾 と 後傾 という名前が出てきましたが、分からない方もいらっしゃると思います。 これから詳しく説明していきますね。 『骨盤前傾タイプ』とは? 変形性膝関節症の原因と予防、セルフストレッチのご紹介！｜トレーニング｜あいメディア｜あい鍼灸院・接骨院. 『骨盤前傾タイプ』とは 画像のように 名前の通り骨盤が前に傾いてしまっているタイプ です。 反り腰 の方が、このタイプに当てはまります。 骨盤前傾、反り腰になってしまうのは ある筋肉 が関わっています。 その筋肉とは、 『大腿四頭筋』 と 『腸腰筋』 です。 『大腿四頭筋』とは、太ももの前の筋肉 を言います。 *下の画像を参照ください。 腸腰筋とは、腸骨筋と大腰筋の2つの筋肉の総称 です。 股関節と体幹をつなぐ大切な筋肉で、姿勢の維持に不可欠な筋肉 なのです。 この2つの筋肉は、股関節に付着しているのですが 短縮することで、骨盤を前に傾ける ような作用になるわけです。 そのために、骨盤が前傾し反り腰になってしまいます。 腰痛の原因にもなるので、早めに対処しておきたいですね。 『骨盤前傾タイプ』の膝が伸びない原因とは? 大腿四頭筋 と 腸腰筋 が短縮すると、骨盤が前傾するということは、理解できましたか? ここで、骨盤が前傾することで、なぜ膝が伸びなくなるのか? これから説明していきますね。 まずは、こちらの画像をご覧ください。 こちらの画像は、 10年以上膝痛で苦しんでいる方のもの です。 反り腰でい続けると、カラダにはどのような現象が起きてくるのか?
バレエで膝が伸びない、まっすぐに伸ばそうと思っていてもボコッと膝頭がでている、ひざをまっすぐの伸ばそうとストレッチしてふくらはぎに力が入ってししゃもふくらはぎになってしまう・・・ アラベスクでひざが曲がってしまう・・ そういう悩みをもっている生徒さんからのお問合せをいただきました。 どのようにバレエでひざを伸ばしているのか実演を見せて頂いてから、フランスのバレエ師範学校で学ぶことを一緒にトライしながらやってみました。 彼女の場合は、ひざをまっすぐにしようと思い、 ➡ 過度に膝~ふくらはぎに力が入っていました。 ゴムバンドでひざを伸ばすストレッチってよく教えていらっしゃる整体の先生やバレエの先生もいらっしゃいますが、これだとゴムバンドの力が強すぎで、かなり膝周辺~前腿の筋肉を「力強く」伸縮する癖がつくことになります。 ↑これが私の疑問点です。筋肉の伸縮性を強くするエクササイズなので間違ってはいないけど、ひざ~前腿の筋肉がかなり発達しちゃうので、それを懸念してフランスのバレエ学校でも師範過程でもそういうことは公式では教えていません・・。 ではどういうストレッチをしたら改善するのか? ↓ バレエで膝裏をのばすための正しい筋肉の方向性を知ってますか? バレエでルルベの軸足のひざ頭がでている、曲がっている、アラベスクの上げている足の膝がまっすぐに伸びてない人には、 ひざ周辺にグッと力を入れて伸ばす方法はNG。 NGの理由 膝にグッと力を知れて伸ばそうとすると、ひざ頭~ふくらはぎを後ろ側の方向に力が働きます=後ろバランスになり安定した軸がとれなくなる ふくらはぎ~前腿まで強い力がかかってしまう➡ししゃもふくらはぎや前腿がボコッと太くなる原因 だから、やり方によっては結果足が太くなっちゃう原因にもなるので、正しいバレエ解剖学と筋肉の動き方・使い方を学んでから改善方法をトライしたほうがいいと思ってます。 パーソナル・レッスンで行ったところ、かなりひざの曲がり具合は1度でかなり解消できたんですよ。 もともとの骨格で膝頭がでているのは多少仕方ないけど、 力の入れ具合と意識する筋肉の場所と方向性を学ぶ➡筋肉の使い方を知らないだけが原因 膝が伸びない足ではなく、筋肉のどの個所を主につかって、どの方向性に筋肉を意識して伸ばしてあげるかが分かってしまうと、伸びなかったひざがもっと楽に余計な力を抜くことでできてしまいました💦 、とビックリする結果になりました♪ バレエで膝が伸びない、アラベスクで上げている足の膝が曲がってしますのはひざの可動域が原因だった?
私は競技をしているため、温存でも縫合ではなく一部切除の手術をしました。先生にもスポーツをしたいなら手術と言われ、同時に膝周辺の摩耗した部分の切除もしました。 人によって、筋力も違えば手術の程度、耐性が違うのでなんともいえませんが、時間はかかれど元通り(正座ができるレベル)にはなると思います。 私はスポーツのおかげで筋力もあったためか、松葉杖も一切使うことなく、リハビリも難なくこなせました。 先生には思っていたよりも動くからといって調子に乗って動かさないように、メニューのみをしっかり行うように言われました。 でも、私本人的には膝の曲げ伸ばしがスムーズにできない、体重をかけるのが怖い、痛み、違和感などなど、以前のように競技で激しく動くことが目標だったので、本当に元通りになるのか不安と焦りと苛立ちはずっとありましたよ。 丸々1か月はひたすらリハビリメニューとアイシングを続け、経過を確認したい時は積極的に病院に行き、リハビリの先生に確認していました。専門家の大丈夫、順調です。の一言は精神的に大きいじゃないですか? リハビリメニュー通り2か月目から自転車に乗ったり軽いランニング、3か月目からは競技にも復帰しました。 自分自身の感覚では、ようやく、長かった。ですが、周りからはもう?早い。でした。 復帰して半年ぐらいは、まだまだ膝に体重をかけることが怖く、違和感や痛みもあり、正座もできませんでしたが、1年ぐらいしたら全く膝が気にならなくなり、正座もできるようになっていまして、感動したものです。 手術から競技復帰までは、元々あった筋肉がカバーしてくれていたと言っても過言ではないため、トピ主さんのように痛みのある中、筋肉をつけるのは大変かと思いますが、少しでも不安から解消されたいなら、リハビリの先生に見てもらってください。 時間はかかるかもしれませんが、頑張りましょう。
まずは足もと。ポーション! 後ろ(左)を振り向いたら宝。 そして、目前の手すりの後ろにも宝袋が有る場合があるのでタップしてみてください。 まあ、この手すりをまたいだ後に、目で見ることも出来ますが……下図のように。 下図のように目で見てから取得する場合は確実にタップするように気をつけてください。 あと、もっと鬼なのが、この屋根を渡っている途中に一瞬だけ現れることがある宝袋があるということです。 上の図では既に通り過ぎちゃってますけど、左側を執拗にタップすれば取れます。 (これはさすがにキャプチャできませんでしたので、ご自身でギンギンに見ててください。でも出ないことも多いけどね) さあ屋根を走りツタを上り、バルコニーにたどり着きました。 右にも左にも宝袋。そしてウッドジェスターのお出迎え。 「……背が高くていらっしゃいますね」 私、個人的には、この方(ウッドジェスター)が一番嫌いですわ…… 呼吸音も人間離れしてるし、技も独特、顔が180度回ったりして不気味なんですもの…… でもその顔が回ってるときがスタブ(突き刺し)のチャンスなんですけどね。 無事ウッドジェスターを倒し、宝箱を開けたら、今度こそ大きな扉の中に入ります。 カメラが俯瞰になります。右、手前に小さく見えてる宝発見! (これは後でも取れます) 主人公目線になったら右をチェック。まれにポーションがあります。 そして左もチェック。宝袋があります。 で、その後ろにあるはずの宝(さっき小さく見えてたやつ)も、執拗にタップすれば取れます。 逃れられない運命は真ん中の深い穴。ここをタップすると・・・ おごそかな感じで敵が上から降りてきます。その敵とは、 1:でっかいおっちゃん 2:金か銀のゴーレム 3:熊ちゃん この三種類がランダムに選ばれてきます。 前にも書きましたが動きが単純なのでドッジ(回避)→ドッジブレークで楽勝です。 (ドッジブレークとは、敵の大技を回避することにより、敵が体勢を崩した状態を言います) ちなみに彼らは力が強いので、レベルの低い盾はすぐ割られてしまいます。とにかくドッジしましょう。 地面を強打したら、そのまま反対方向に棒をブン回してくるので、 「左の地面を叩いたら左にドッジ、右の地面を叩いたら右にドッジ」 してください。でもレベルが上がってくるとドッジで回避出来ない技も使ってくるので それは盾で防ぐしか無いです。この技に関しては後で書きますね。 「左、右、左!」「左、左、右、右!」「左、右、左、上、下!」切るべし!切るべし!
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