コスモポリタン撮影地を後に、次に向かったのは 太陽の末裔 のロケ地です。 ドラマの中でも重要シーンを撮影したウルクの撮影場所です。 末 裔が 後 裔になってる~オシイ 太陽の末裔は事前制作のドラマだったため、 撮影後セットは壊してしまいましたが、放送が始まったら爆発的な人気で あらたにここに再現したそうです。 ただ前のまま復元するには多額なお金がかかるため、 ちょっとというかだいぶちんけなセットとなっていますが、 それでもファンはテンション上がりますよね。 ここは江原道の太白市というところにあります。 ソウルからはちょっと遠いです。 ちょうど私達が行ったときはここの手前の道が工事中で、綺麗な道を作っていました。 オリンピック期間中の訪問も狙っているのかな? 太白市全体でロケ地として誘致している感が伺えました。 ではでは中へ入ってみましょう~ まずはこちら 地震で崩れた へソン太陽エネルギー発電所 なんか思い出します( ノД`)シクシク… ドラマをご覧になった方はわかると思いますが、靴トヘルメットもちゃんとありました。 紙の靴ですが 笑 次は発電所のすぐ横に復元された ウルク太白部隊 雰囲気出てますね~ メディキューブ なんか笑えます~ 白衣も着れます。 軍の兵舎 ここでも軍服と白衣が置いてあり、シジンとモヨンになれます。 みんななりきっていて笑えました。 私も撮ればよかったかな~ この兵舎内に確かハングル・日本語・中国語のパンフレットが用意されていました。 次はワインキスをしたキッチン コンパクトですww このテーブルは実際に使用したものだとか・・ 外にはイメージでヘリコプターやトラックも置いてありました。 売店もありましたよ~ 軍隊ちっくなお菓子やぬいぐるみも売ってました。 これはわりと出来たばかりのようで綺麗でした。 かなりコンパクトに出来てました。 ここを再現したもの 一番凄かったのがこのシジンとモヨンの銅像 真ん中にドンっと不自然におります。 キンキラでした~ww これいるか~? ?とツッコみそうになりました。 いやいやソンソンカップル好きには必要ですね。 最後にパネル前で一緒に写真が撮れます。 これは実際に撮影の時に使ったセットの写真だと思います。 このままの状態で残っていたら本当に良かったのですが・・・ 仕方ないですね~ 復元のセット場でしたが、太陽の末裔にハマった方なら楽しめるところだと思います。 なかなか面白かった~
江原道太白市にある「太陽の末裔」のロケ地 ウルク太白部隊 ソン・ジュンギ、ソン・ヘギョ、チング、キム・ジウォン、キム・ミンソク、SHINeeオンユなど豪華出演キャストで2016年に放送され、大人気を集めた 韓国ドラマ「太陽の末裔」 。 韓国ドラマフリークの方であれば、どっぷりハマったという方も多いのではないでしょうか⁉️⁉️⁉️ そんな 「太陽の末裔」のロケ地 ウルク太白部隊は江原道太白市 にあります。 もともと撮影セットは事前制作ドラマであったため、そこまで大きな人気が出るとは予想できず撮影後に撤去されてしまったそう😢😢😢 しかし、いざ「太陽の末裔」の放送が始まると、ドラマは超絶大ヒットを記録し、韓国はもちろん海外からもロケ地への関心が集まり、 再度撮影セットが復元 されました。 (※一部撮影施設は復元されていないものもあります) 撮影セット復元後すぐのピーク時には、海外から毎日のようにロケ地見学の観光客が殺到したそうです。 実際にその「太陽の末裔」のロケ地 ウルク太白部隊に行ってたくさんの写真を撮ってきましたので、 4回に分けて ウルク太白部隊の様子をご紹介していきますね😆😆😆 (⇒5回に分けることに変更になりました!) 「太陽の末裔」撮影セットの全体像 江原道太白市といえば、「 江原道 太白(テベク)市の位置とソウルからの行き方交通アクセス 」の記事の中でもご紹介している通り、 元炭鉱の町として有名 であり、 山に囲まれた標高の高い市 です。 太陽の末裔のロケ地セットもやはり山に囲まれた中にあり、また昔の炭鉱時代を感じさせる雰囲気が残っていました。 入り口の看板です。「 太陽の末裔 撮影地 」と書かれており、その横に住所が書かれています。 ロケ地周辺は有刺鉄線で囲まれています。 入り口看板のすぐ右横側には、ザキントス館があり、入口側から見るとこのように、ここで撮影されたソン・ジュンギとソン・ヘギョのドラマシーンがディスプレイされています😍😍😍 入り口から見たロケ地の全景です。この日は天候が良かったというのもありますが、PM2. 5(ミセモンジ)の注意報が出ていたり曇りが続いていたソウルでは最近、あまり見ることのなかったスカイブルーの空が本当に美しかったです。 定かではありませんが、標高が高く、山々に囲まれているため、もしかしてPM2. 5(ミセモンジ)はここまで到達しなかった…?と思うほどにきれいで、写真加工一切なしでもロケ地映えするくらいでした。 ロケ地のあちこちに古びたドラム缶が配置されていて、また戦車や軍用ジープ、ヘリコプターなどもありました。 ロケセット場の中央にはソンソンカップル ソン・ジュンギとソン・ヘギョの銅像が!
◆カフェZINO 住所:京畿道 坡州市 炭県面 大洞里 94-5 次に、撮影時のハプニングや苦労話などをご紹介します。 スポンサーリンク 太陽の末裔のロケ地~ギリシャ・韓国のウルクでのハプニング編~ ここでは、 「太陽の末裔 スペシャル(日本ではエピローグ編)」 の中から、いくつかのエピソードをご紹介します。 ■ギリシャでのエピソード①天候には敵わない 2015年10月にギリシャでの撮影がスタート。 天候に恵まれず、雨風にスケジュールの変更を余儀なくされること多数。 例えば、 前日に建てたセットが一晩のうちに風で倒れてしまう… とか。 でも監督さんは、(事前のイメージとは変わった)その雰囲気を気に入り、そのままロケを行ったそうです。 また、主に3カ所で撮影されたのですが、 撮影機材が多い!
まず、ベンチプレスMAX重量を伸ばすにはいくつかありまして、一番 簡単 な方法は体重を上げてしまうことです。 例えば、体重60kgの人が自分と同じベンチプレス60kgを挙げようと思うと、自分と同じ体重分を挙げなくてはいけないため、トレーニング経験のない方ですとまず挙げるのは無理かなと思います。 では体重が100kgあったとしたらどうでしょう? 自分の体重よりはるかに軽い60kg。こうなると今度はほとんどの方が挙げられると思います。 じゃあMAX重量を伸ばすには体重を上げなくてはいけないのか? 自分の理想とする 体型 から外れてしまう! 俺は細マッチョ状態で重たいものを挙げたいんだ! という方もいるかと思います。ちなみに僕がそうです。 じゃあ、どうするか。体重は上げたくない。でもMAX重量は上げたい! そんな欲張りさんができること。 それは、「 神経系を鍛える!
ベンチプレスのトレーニングは長年やっていますが、今まで神経系のトレーニングについてあまり重要に考えていませんでした。初期は筋量も増えパフォーマンスも向上しましたが、最近はなかなか向上しません。 パワーリフティングやベンチプレスは、体重別の競技です。体を大きくしないでパフォーマンスのアップをどうやっているのでしょうか? ベンチプレスのパフォーマンス向上のためには、筋肉量に加えてテクニックと神経系強化のようです。今回は、神経系のトレーニングについて考えてみます。 コンテンツ ・筋力トレーニングにおける筋肉量と神経系の発達とテクニックの関係 ・神経系トレーニングを行なうと何がおこるの? ・実際のトレーニングは? ・まとめ 神経系トレーニングの限界についての記事もどうぞ 「 ベンチプレス 神経系トレーニングの限界はどこ?
初心者のうちはトレーニングするたびに重量が伸びていくと思います。 ですが、いずれ停滞が訪れます。この停滞をどう乗り越えれば良いのでしょう? 答えは、「トレーニングするごと」ではなく、「1週間ごと」に重量を更新していく方法へ切り替えれば良いです。 理由は「漸進性過負荷の原則」に当てはめるためです。 筋力トレーニングにおける漸進性過負荷の原則は「前回よりも少しずつ重い重量を上げていかなくてはならない」という原則になります。 しかし、停滞するということは、前回よりも重い重量を上げられていない、つまりこの原則を守れてないのです。 なので先ほど言ったように、「トレーニングするごと」ではなく「1週間ごと」に重量を更新していくやり方に切り替えていけば良いのです。 「1週間ごと」で停滞したら、今度は「1ヶ月ごと」に間隔を空けていきましょう。 1週間ごとにピークが来るメニューは、いろいろありますが、テキサスメソッドと呼ばれる方法がおすすめです。 筆者が停滞を打破した時のメニュー ここで、筆者が数年の停滞を打破した方法をご紹介します。 あくまで一個人が打破できた方法なので、参考程度に聞いていただければと思います。 具体的なメニューは 重量=高重量 粘らずに上げられるmax重量を必ず持つ セット数=メイン2~4セット 1セット目= 粘らずに上げられるmax重量 2~4セット目=5~10㎏ほど落として潰れる1回手前までやる 頻度=週3~4回 上記のような組み方で行っていました。 このメニューで停滞を打破でき、1週間約2. 5kgのペースで重量を伸ばせました。 停滞を打破できたのも要因の一つとして、このメニューを行う以前は、以前は全身隈なくトレーニングを行っていましたが、 このメニューをやりだしてからは「ベンチプレスを伸ばすこと」を最重要課題として取り組みだしたので、ほぼベンチプレスしか行っていなかったです。 今考えると「MAX重量を伸ばす具体的なセットの組み方」で紹介したメニューに近いですね。 当時はそこまで考えていなかったですが、結果的に理にかなっていたわけですね(笑) MAX重量を上げるためには筋肉量も必要 筋力を上げるためには、筋肉量も必要な要素です。 先ほども述べたとおり、筋力は 1. ベンチプレスでMAX重量を更新するための理論と方法【神経系を鍛える】 | キクティー/ベンチプレス特化メディア. 筋繊維組成(速筋:遅筋の割合)2. 中枢神経系の機能 で決まります。 つまり、筋断面積を増やすこと=筋肉量を増やすことも必要です。 さらに、上半身の筋肉量とベンチプレスの挙上重量には強い相関があったとの研究もあるので、やはり筋肉量は大事な要素です。 参考➡︎ The role of FFM accumulation and skeletal muscle architecture in powerlifting performance 初心者のうちはあまり気にしなくてもいいですが、中級者〜上級者になり、頻繁に停滞するようになると思います。 そうなったら、筋肉量を増やすために補助種目も取り入れつつサイクルを組むと良いでしょう。 まとめ ・MAX重量を伸ばす具体的なセットの組み方 重量:高重量 セット数:1週間で15セット以内 インターバル:2〜5分 頻度:週3〜4回 補足:ベンチプレスのみ行った方がいい 上記内容を守っていけば、コンスタントにMAX重量を伸ばしていくことができるでしょう。 MAX重量を更新していくことはベンチプレスの醍醐味です!是非実践して強くなってください!