2017/10/20 中性脂肪を減らすために『今日からできる3つのこと』 このサイトは、40代BMI28の高血圧の管理人が運営しています。 20代前半は痩せていました。しかし、職業柄デスクワークによる運動不足、ストレスや若いころからの慣れであまり食事に気を使っていなかったせいか、この20年近くで25キロ太り、ついに最近中性脂肪高めで高血圧との診断が・・・ 「あなた、このままだと50歳で死ぬよ?」とお医者さんから言われた私が、本気で健康に気遣っていくために立ち上げたサイトです。 中性脂肪とコレステロール。世の中の99%は間違った理解をしている! 中性脂肪とコレステロールって、よくセットで話題にあがります。 しかし、そのほとんどが間違った解釈をしているのをご存知でしたか? たとえば、健康診断で『コレステロールが高い』と判断されると危険という認識を持つことがほとんどだと思いますが、実はコレステロールって高くてもさほど問題がないのが正解です。 「中性脂肪って、デブに使われるキーワードだろ?」と想像しがちですが、とんでもない!そんなただの『通称』ではなく、この中性脂肪の数値こそがとても重要。 そこで、世間の99%の人たちが、中性脂肪やコレステロールについてどんな誤解をしているのか?サクッと3つにまとめてみました。 誤解1コレステロールが高いのは悪いことではない! 善玉(HDL)コレステロールは低いと動脈硬化を起こす! 善玉といわれるHDLコレステロールは、私たちの健康を保つためにはむしろ高い必要があります。 理由は、善玉コレステロールが低いことで、動脈硬化を確実に発症するからです。 HDLコレステロールが高ければ、LDLコレステロールが高くても、全く心配する必要はありませんし、 むしろ低いことで、ガンを引き起こすことも最近の研究で分かってきました。 ー悪玉(LDL)コレステロールは、酸化しなければさほど悪くはない! 悪玉(LDL)コレステロールっていかにも、体に悪そうなネーミングですよね。でも、酸化さえしなければあまり心配する必要がないというのが正解です。 誤解2 中性脂肪が高いことが大問題 中性脂肪だけは万病の元になる! 中性脂肪を下げるには？高い原因を控え減らす食事の3項目と運動方法. コレステロールは実はそれほど怖くない存在なのですが、中性脂肪だけは違います。 デブの代名詞になっていますが、それだけではない! あまり悪さをするイメージがない中性脂肪ですが、これこそが99%の人が間違っている常識です。 血液中の中性脂肪が動脈硬化の原因!
そして最後に、ダイエット中でも制限してはいけない食べ物について、ぜひ知っておいてください。 自動車を例に考えてみましょう。自動車はガソリンをエネルギー源として動きますが、スムーズに精巧な動きをするためには、それぞれのパーツをスムーズに動かすための潤滑油が必要になります。 これを人間の身体に置き換えると、ガソリンに当たるのは、炭水化物、たんぱく質、脂質です。それでは「潤滑油」はというと、ビタミンとミネラルがこれに当たります。実は、ダイエットしたいからといって、むやみに食べる量を減らせばよいという考えは大間違い。ビタミンやミネラルが不足すると、せっかく摂った栄養を体の中で効率よく利用できないため、使わない栄養素を脂肪として溜め込もうとするはたらきが起こり、肥満になりやすくなります。 それでは、ビタミンやミネラルはどんなものに含まれているかというと、野菜類や海藻類、きのこ類といった食べ物です。これらは味付けに気をつければ、さほど制限する必要はなく、むしろダイエット中でも積極的にとりたい食品です。 40代ダイエットを成功に導くのは「長続きするもの」のみ! 20代、30代のダイエットは「リバウンドしたらまたやり直せばいい」といった気軽なものが多かったかもしれません。しかし、40代にもなるとリバウンドすれば元に戻すことは難しくなります。さらに、リバウンドした際に体型が崩れ、おなかがぽっこり出てしまうことも珍しくありません。 管理栄養士としておすすめしたいのは、「太らないための」ダイエットです。痩せようと思うからダイエットがつらいので、最初から太らないことを目指すのです。そのためには、常に「緩やかなダイエット」を続けていく必要があります。 理想は「体によいと聞いて、始めてみたら、いつの間にか習慣になっていた」というくらい、生活に取り入れやすい内容であること。地道に見えるものでも、着実に長続きすることが大切です。ぜひ、それぞれに取り入れやすい健康習慣を探してみてください。 【関連記事】 40代アラフォーダイエットに「赤・黄・緑」の3色食材 40代が痩せる方法は運動と食事の見直し! ダイエットしたい40代がしてはいけない運動・注意点 アラフォー女子が痩せない理由と太らないコツ
みなさんは健康診断を1年に1度受けていますか? 健康診断で一番引っかかりやすい項目の1つが中性脂肪だと思います。中性脂肪が高いと分かった人は、どのようなアドバイスを病院で受けましたか? これまでに、患者さんが「あまり脂っこいものは食べていないのに中性脂肪が高いと言われた」とか、医療従事者が「中性脂肪が高いから揚げ物などは控えてください」と言っているのを実際に耳にしたことがあります。では、中性脂肪が高くなる一番の理由は、本当に脂肪の摂取量にあるのでしょうか? 中性脂肪が高くなる原因 この脂が中性脂肪の原因? 血中の中性脂肪は遺伝で高くなることもありますし、肥満、未診断の糖尿病、きちんと管理されていない糖尿病に関連していることもあります。しかし、なんと言っても一番影響が強いのは食事です。 精製された炭水化物とアルコールが中性脂肪に影響を与える 主な要因です。 とくに精製された炭水化物である、白パン、白米、麺類、菓子パン、クッキー、ケーキ、清涼飲料、炭酸飲料、お菓子やアルコールの過剰摂取に要注意です。これらの精製された炭水化物は、インスリンの急激な上昇を招き、これを繰り返すとインスリンを作るすい臓に負担が掛かります。インスリンはホルモンであり、炭水化物の消化に欠かせませんが、炭水化物の過剰摂取によりその働きに不具合が生じます。そして上手く使われない余分な炭水化物は、様々な代謝回路を経由して脂肪酸やグリセロールとなり、中性脂肪の材料となってしまいます。 一般的に中性脂肪が高い場合は、善玉コレステロールも低めのことが多く、内臓脂肪がたまりやすい体質になります。中性脂肪が高く、善玉コレステロールが低い時は、インスリン抵抗性や糖尿病を疑ってみるとよいと思います。 中性脂肪が高い人はどう対策すればいい? 中性脂肪が高いと指摘されると、脂肪の摂取量を減らす人が多いですが、これは本当にベストな方法でしょうか? 確かに毎日の食事で、バターや肉の脂身に多く含まれる飽和脂肪酸や、マーガリンに含まれるトランス脂肪酸を減らすことは健康に大切なことです。しかし、覚えておきたいのは、中性脂肪上げる一番の理由は、脂質そのものではなく精製された炭水化物、アルコール、カロリーの過剰摂取です。 中性脂肪が高いと「揚げ物や脂っこいものを減らしてください」とだけ言い、炭水化物やアルコールの話に触れない医療従事者もいますが、これはベストなアドバイスではありません。確かにトランス脂肪酸や飽和脂肪酸を減らすことは健康に大切ですし、カロリーを抑えやすくなるので悪いアドバイスではないですが、中性脂肪の話をする時には、脂質自体が中性脂肪の値に影響するような説明では不十分だと思います。 中性脂肪を改善するためには、まず精製された炭水化物の摂取量を見直してみましょう。さらに、中性脂肪を改善する役割のあるオメガ3脂肪酸を摂取しましょう。オメガ3脂肪酸は青魚、くるみ、フラックスシードなどに含まれます。コレステロール値の改善のために、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を控えて、これに運動と体重管理を加えれば、全体的な健康管理につながります。野菜や果物、雑穀パンや雑穀米、豆類も忘れないでくださいね!
(※3, 4) まとめ 中性脂肪が高いことを気にされている方は、ぜひ毎日無意識に繰り返してしまっている食習慣に問題がないか、この機会に見直してみてください。今回挙げた4つのタイプの他にも、中性脂肪を高める原因となることはありますが、今回当てはまるものがあった方は、まずは上記の攻略法を意識して、ひとつでもできることから取り組んでみましょう。
1独立運動100周年に当たるこの年から、京畿道は「生活の中に深く根差す親日文化を清算したい」として、道内の有形・無形親日残滓調査に着手したのだ。そして昨年8月、親日人物257人、親日記念物161点、親日人物が作った校歌89曲、日程を象徴する模様の校章12点など、道内の「日帝残滓」調査結果を発表した。 京畿道教育庁は、「生徒たちが『親日残滓』と規定した内容を集めたもの」、「現場で参考にせよという趣旨で送っただけで、代替せよと要求したことはない」とコメントしているが、実際には「日帝残滓」とレッテルが貼られたものは破棄されたり、教育の現場で扱われなくなったりしている。 実際、教育現場の各種用語・文化・制度などが変わっているという。例えば「修学旅行」「遠足」などもの言葉も親日残滓だからとして「文化探訪」「現場体験学習」などに書き変えられた。とても「親日の弊害」とは思えない日常まで否定しようという執拗さである。 反日であり反米 この異様な反日政策の基調になっている李在明知事の歴史認識とはどのようなものなのだろうか。 李在明氏は今年の3.
六衛府 @yukin_done 日本統治下の朝鮮で、30歳の女が嘘をつかれたという理由で嘘を流した男の娘(22歳)に朝鮮古来の風習から糞尿を飲ませ、村の中を引っ張り回したという報道。嘘の理由も非常にアホ臭い内容になっている。 昭和10年10月25日付け 朝鮮民報 539 908 1週間前
韓国の歴史も日本の統治時代まで遡ってみると、、、今まで散々、「日本が悪の侵略国家であり、韓国はその被害者だ」と言われてきたことが実はそうではなかった。 そして、日本はむしろ過去の韓国を救ったヒーローだったことなど様々な真実が浮き彫りになってくると思います。たしかに、日本も自国の国益のために韓国を吸収しようとした面もあるかもしれません… しかし、いざ統治してみると、、韓国の人口は倍になり、識字率は上がり、寿命も伸びて、家畜同然だった市民の暮らしは確実に豊かになっています。 そんな日本の偉業を「侵略」と呼べるのでしょうか?? 【なぜ私たち日本が非難されるのか?】 しかし、なぜ日本はこれだけ素晴らしい統治をして感謝されていたのにもかかわらず、今、韓国から非難されているのでしょうか?
1971年第1刷、裸本、背ヤケ・カバースレ・シミ・経年感、小口三方・本文紙経年ヤケ・シミ、チラシが挟まっていたページにシミ。 ※経年相応の保存状態ですので画像もよくご確認の上、特に細部を気にされる方はお避けください。 ※一通りチェックしましたが傍線・書き込み等は見つけられませんでした。とはいえ同じ旧蔵者からお譲りいただいた本には傍線・書き込み箇所がある本があります。部分的な傍線やチャックなど細かい部分の見落としがあるかもしれません。旧蔵者の痕跡を気にされる方はお避けください。 ☆入札前に必ず「自己紹介欄」全文を併せてご覧ください(お知らせ等随時更新)。 →→「出品者情報」のIDまたは出品リストをクリックしてご確認ください。 ――★商品到着後、速やかな「受取連絡」をよろしくお願いいたします。★―― ◆「 岩波新書 」でその他の出品を検索→→ 「岩波新書」 (←クリック)
札幌郷土を掘る会 日本統治下の朝鮮・サハリンの生活 194 - 211 1997年 THE JAPANESE JOURNAL OF EDUCATIONAL RESEARCH 63(2) 1 - 10 1996年 佐藤, 広美, 岡部, 芳広(担当:分担執筆, 範囲:植民地朝鮮ではどのように農業を教えようとしたかー稲にかかわる理科との連携を中心に(pp. 267~293)) 皓星社 2020年10月 (ISBN: 9784774407326) 教育における民族的相克 日本植民地教育史論(]G0001[) 東方書店(東京) 2000年 共同研究・競争的資金等の研究課題
まぁ、無理だなぁ。知ろうとしない民族だからな。 今の彼の地からは絶対に聞こえてこないほのぼのニュースだぁ。 こういう歴史を直視できれば海軍軍人の大半が泳げない国にはならなかっただろうに…。 これが続いていれば、体格の良い朝鮮人は今回のオリンピックの水泳種目で日本よりメダルを多くとったかもしれない。 本土出身の日本人も強制的に!ハングルを学ばされました😁 日本による統治のおかげで半島の人口は2倍、平均寿命も2倍、学校は10倍、識字率は10倍以上になりました😁 「河童の憧憬」というのが面白いwww #記録202107🇰🇷#Kr202107 #日本統治下の韓国朝鮮
1%が答え、「朝鮮に有利な時期に独立すべし」が11%、「独立を諦める」が32. 6%、「どちらでも構わない」が48.3%である。 別の調査では日本政府への姿勢について、「反日的」が11. 1%、「改革を求める」が14. 9%、「満足」が37. 7%、「無関心」が36.