抗酸化作用でアンチエイジング効果 コーヒーに含まれるクロロゲン酸などのポリフェノールには強力な抗酸化作用があります。抗酸化作用とは、体内の活性酸素を除去し、その増殖を抑える働きのことです。 活性酸素は身体を外敵から守るために必要なものではありますが、増えすぎると細胞を錆び付かせてシミやシワ、たるみなど肌トラブルの原因になります。 特に40代以降は急激に活性酸素が増えるので、肌の悩みや病気が増えてくるんです。 コーヒーのポリフェノールが活性酸素を抑えてくれるので、アンチエイジングに役立つんです! アンチエイジングというと野菜や果物をたっぷり摂った方がいい、というイメージがあるかもしれませんが、実はコーヒーの方が吸収率がいいのです。 野菜嫌いの人は美肌のために適度な量のコーヒーを取り入れた方がいいかもしれませんね。 4. コーヒーの香りによるリラックス効果 コーヒー好きの方は、味だけでなくこの香りがたまらないんですよね。コーヒーの香りで気持ちが和らぐのにはちゃんと理由があったんです。 コーヒーに含まれているクロロゲン酸が加熱されると分解されてカフェ酸(コーヒー酸)ができます。コーヒー独特の深みのある香り、色、苦味はこのカフェ酸が作り出しています。 コーヒーの香りには脳にα波を出す効果があるので、気持ちを落ち着かせてリラックスさせることが出来るのです。 5. 腸管免疫を活性化させる効果 私たちの免疫細胞のおよそ7割は腸に集まっているとされています。腸は食べたものを消化吸収するだけでなく、細菌やウィルスなどから体を守る働きもありこれを「腸管免疫」といいます。 だから、免疫力を高めるにはお腹を元気にすることがとても大事で、お腹の元気は体全体の元気と直結しているんですよ。 コーヒーの香気成分にはこの腸管免疫を活性化させる働きがあるとされていて、風邪などの予防はもちろん、アレルギー症状の緩和などにも役に立つと考えられています。 6. コーヒーでうつを予防 コーヒーのカフェインが不安にはよくないといわれますが、実際はどうなんでしょうか。 ハーバード公衆衛生大学院の研究チームによると、1日2~4杯コーヒーを飲むと自殺の危険性を50%も減らすということが分かりました。 また、アメリカ国立衛生研究所によると、コーヒーを1日4杯以上飲んでいる人は、そうでない人と比べてうつ病になる可能性が10%も低下するそうです。 これはカフェインではなくて、抗酸化物質が良い働きをしていると考えられています。 ただ、あくまでも「予防」の効果であって、抗うつ剤を飲んでいる人がコーヒーを飲むとアドレナリンの働きが活発になってしまい、薬の効果が薄れます。通院中の方は注意してください。 7.
コーヒーというとカフェインが身体に良くないなどといわれてきましたが、適量を守れば健康や美容にいいということが分かってきました。コーヒー好きには嬉しい話です。 疲れた時に深みのあるコーヒーの香りは心もほっとしますよね。そんなコーヒーに健康効果があるなら、毎日飲みたいものです。 コーヒーにどのような効果が期待できるのかかということをご紹介しますね。身体にも良かったんだ!と思うといつものコーヒーがさらに美味しくなるかもしれません。 ▼動画で見たい方はコチラから こんなにあった!コーヒーの効果効能 コーヒーのカフェインは悪者のようにいわれることが多かったと思います。確かに飲み過ぎて気持ちが悪くなっている人もいますしね。 でもコーヒーにはその他にもクロロゲン酸やタンニンなど、薬理作用を持ち健康に役立つ成分が数多く含まれる飲み物として、その効果が最近見直されてきているのです。 1. 脂肪燃焼を促進してダイエットに役立つ コーヒーのカフェインには脂肪燃焼を促進する効果があるので、ダイエットに役立つんですよ! まず、運動を始めてから最初にエネルギーとして使われるのは血液中の糖分、そして肝臓に蓄えられていたグリコーゲン。身体は糖質をエネルギー源として使います。 ダイエットのためにはたまっている脂肪を使いたいわけですが、普通に運動していると糖分を使い切ってからでないと脂肪が使われないのです。 だからよく「20分以上運動しないと効果が出ない」などといわれるんです。脂肪を燃焼し始めるまでに時間がかかるからですね。 でも、ここでコーヒーを飲めば脂肪を分解しやすくして血中の脂肪酸濃度が上昇するので、脂肪を効率よく燃焼できるようになる、というわけです。 これは、コーヒーを飲むことで脂肪を分解するためのリパーゼという酵素の働きを活性化させるからなんですね。コーヒーで代謝の良い身体を作れるなんて嬉しいですね。 また、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸も脂肪燃焼を促進する効果があるので、ダブルのダイエット効果が期待できます。 ▼コーヒーダイエットについてはコチラも参考にしてください! 2. 糖尿病など生活習慣病の予防 1日数杯のコーヒーを飲む人の方が糖尿病の発症リスクが低下することが分かっています。 フィンランド国立公衆衛生研究所の調査によると、生活習慣が原因の2型糖尿病を予防してくれるのだそうです。 コーヒーに含まれるクロロゲン酸が血糖値を下げる効果が期待できるので、これが糖尿病の予防に役立つとされています。 また、食事と一緒にコーヒーを摂ることで、食後の血糖値を最も抑えるそうです。 血糖値が高くなりすぎると肥満の元にもなりますし、動脈硬化などリスクの高まり、全くいいことがありません。 ただし、これはあくまでも「糖尿病予防効果」であって、糖尿病を治療できるというものではありませんので、食生活には気をつけてくださいね。 3.
カフェインで二日酔いを予防 二日酔いの原因はアルコールが分解されて出来るアセトアルデヒドです。 アセトアルデヒドは血管を拡張させて顔を赤くしたり、吐き気などを催す原因物質です。 カフェインの利尿作用はアセトアルデヒドを早く排出させたり、血管を収縮させる働きがあるので、お酒を飲んだ後にコーヒーを飲んでおけば二日酔いを予防できるでしょう。 特に二日酔いの頭痛には効果があるそうなので、お酒を飲んだ翌日に頭が痛くなって起きられない、という方はお酒の後にコーヒーを飲んでおいた方が良さそうですね。 14.
コーヒーは適量を適したタイミングで飲めば、健康にとても役立つ飲み物です。何より美味しいですしね。 香りやその美味しさを楽しんで、かつ健康にもいいとなれば毎日でも飲みたいものです。ダイエット効果もあるというのが女性には何より嬉しいことだと思います。 コーヒーは身体に悪いから、といって敬遠していた人も、健康維持のために適度なコーヒーを続けてみませんか。
とりからにいそ|pixivFANBOX
同人誌の奥付について。 奥付というと、普通は本文の一番最後に記載されているものと思いますが、表紙1から数えて4ページ目に奥付を描いてもいいのでしょうか? 本の仕様の関係で、冒頭の本分2ページしか空きを作れなかったので…。 奥付のためにページ数を増やすのも料金がかかるしで、悩んでいます。 1人 が共感しています そういう方はたくさんいるので全然変じゃないですし気になりません。 前記に当たる部分に全部詰め込む人もいます。 同人誌は一応個人出版みたいなものですから、お金がかかってしまって大変なのもみんな理解してますので大丈夫です。 なにより購入する人はみんな本文メインですからね。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございます、安心しました^^ お礼日時: 2010/12/17 10:49 その他の回答(1件) いいんじゃないですかね。 私も本文と本文のキリのいいところで挟む形で入れたことありますよ。そういう本も幾つか持ってますし。
▶︎ファイル名の付け方 以下のルールを守って、オペレーターがページ順をわかるように名前をつけてください。 ファイル名・フォルダ名は、「半角英数」と「_(アンダーバー)」のみ使用 ×「表紙」「本文」「本文」 ファイル名にページ順(通し番号)をつける ◯「」「」... 「」 数字は桁数を合わせる モノクロとカラー混在する場合は、ファイル名で判別できるようにする ◯「」「」「」「」 命名方式は統一する ×「」「」「」「」 01. 同人誌即売会にサークル参加したのですが、見本誌をとって、最後のページまで(まぁ... - Yahoo!知恵袋. ファイル名は半角英数字「_(アンダーバー)」 以外(日本語や「&」「#」)を使用すると、文字化けや解凍が出来ない原因となります。 フォルダが解凍できない場合はご入稿データを受領出来かねます ため、ご注意ください。 02・03. ページ順は20ページの場合、01、02、03〜20と全て2桁、100ページの場合は001、002、003〜100と全て3桁と揃えてください。 桁数が異なりますと、乱丁の原因となります。 PDFファイル1つの場合は「」のみ でOK! ※本文にノンブルを入れる場合は、ファイル名とノンブルは同じ数字にしてください。ページ内のノンブルとファイル名と桁数を合わせる必要はございません。(OK)ファイル名: / ノンブル:14) ※見開きは2ページ分、複数ページのPDFは最初と最後のページのページ順(計2つ)を入れてください。 04・05.
マルチコピー機で同人活動をもっと手軽に・もっと楽しく! HOME 3ステップでカンタン!コピー本作り マルチコピー機の小冊子プリント機能で、 簡単にコピー本が作れます!
公開日:2019/01/09 / 最終更新日:2021/02/25 タグ: 表紙, データ入稿 ネット印刷や印刷所に本や冊子の製本・印刷を注文すると、必ず「 原稿データの入稿 」をします。 この原稿データの入稿、ちょっとしたミスが起こりがちで、もし不備があったりすると、再入稿や納期、料金変更といったやり取りがあります。 印刷会社によっては入稿後、印刷可能なデータならばミスがあってもそのまま本印刷となり、手元に届いてから「・・・」となることも。 入稿データの不備NO. 1は「塗り足しがない」です。 他にも、CMYKになっていない、解像度が合っていない、ページ数が注文とデータで違う・・・などなどありますが、 「入稿した表紙データ・本文データと、注文内容が違う」 も起こりがちです。 これは、表紙がどこまでで、どこからを本文と数えるかを誤解していると起こってしまいます。 今回は、表紙まわりの重要なポイントを、図解を入れてご紹介します。 表紙はここからここまで!表1、表2、表3、表4の場所 表紙まわりで覚えておくべきポイントは次の2点。 ① 表紙には、表1、表2、表3、表4がある(上の画像) タイトルが印刷されている面(いわゆる表紙=表1)だけでなく、裏表紙(表4)、表紙と裏表紙の裏(表2・表3)までの 4つの面をすべて合わせて「表紙」と呼びます。 表紙と裏表紙の裏面も「表2」「表3」といって、 印刷的には表紙の扱いなのです! ② 表1、表2、表3、表4の入稿データは「表紙のデータ」として入稿する 表1、表2、表3、表4の位置にあるデータは「表紙のデータ」として入稿します。それ以外のページは「本文のデータ」として入稿します。 この2点さえ覚えておけば、表紙まわりの入稿ミスはほぼ撲滅できます。 そのページ、実は本文じゃないです…? ブックレット印刷機能を使って、オリジナル冊子を作ろう！｜プリント活用｜エプソン. 表紙(表1)の次のページだから、本文の1ページ目として本文データとして入稿・・・はしばしお待ちを! そのページ、実は(入稿するなら)本文じゃないです…。 この場合は、表紙データの表2に本文1ページ目を、本文データの最初のページに本文2ページ目を作成し、入稿します。 入稿データの基本ルール2つ これでトラブル解消!