寒くなってくるとね・・・どうも憂鬱 で死にたいってなることが増える。 そんな死にたい時に私がやるよう心がけていることを今日は紹介します。 需要がない方が本当はいいんだけど…。。参考になれば幸いです。 寝る 憂鬱な気持ちになる時は 脳が疲れてる 可能性があります。 脳を休ませるには寝るのが一番です。 1に睡眠、2に休養、3にお薬 これはとある 精神科医 のお言葉です。 寝るってことはお薬よりも効果がある大事な事らしいです。 憂鬱だな…と思ったら、いたずらに Twitter やったりゲームしたり夜更かししたりしないで、、 とにかく寝てーーー!!早く寝てーーー!!! あと真面目な人の場合特に、 やること沢山あるのに寝てられない…って寝ることに罪悪感を感じる必要はないよ。 寝るのも立派な"やるべきこと"なんだよ! 映画を 見る 脳が疲れてる時はとにかく"受動的な事をする"に限る。 私が鬱末期の時も医者からは、テレビを見るなど受動的なことをしなさいと言われていました。 映画だとか、ドラマだとか、アニメだとか、好きなものをゆったりと見てください。 あ、お笑いコントとかでもいいね! 新鮮な美味しいものを食べる 美味しいものを食べるの大事! なるべく新鮮で良いものを食べて。 インスタントとか砂糖たっぷりのとかダメだよ! 新鮮な野菜や魚やお肉にしてください。 食べ物なんかで気持ちに変化は起きないでしょ…って思うかもしれないけどさ、考えてみて。 お薬だって 飲み込んでるだけ で精神に効果があるんだよ? 死を意識しすぎて取り組んだこと一覧 - 死を想え！. 同じ 口から入れてるもの が効果ないと思う??? 食べ物だって精神に影響を与えてるんだよ。 歌を唄う 無理に明るい曲じゃなくていいから、今の自分の気持ちにあった曲を歌う。 大きな声が出せるとこで、思いっきり歌う。 声を出すと気持ちが楽になるよ。 うまいとか下手とか関係ないからね! 人目の気にならないところで思いっきり歌って! 大きな声を出すという行為が大事だから!! 汗をかく 適度な運動は脳を活性化するのでよろしいです。 あまり体が疲れてなければ取り入れてください! ちょっと呼吸が荒くなってやんわり汗をかく程度の運動。 エアロバイクなら30〜40分くらいかな。 私はこれ使ってた。 週に2〜3回、継続してやるとより効果的。 継続してこういうこと出来るってだけでも自分の自信になるし。 定期的な運動はうつにも効くらしいです。 その辺はこの本にとっても詳しく書いてるよ。 本を100冊読む これは長期手段。 本を100冊読んでから死ぬって決める 。 死ぬことを決めるなんて物騒だけど、これには利点が4つあります。 1.
自殺したい人、自殺を考えている人、とにかく死にたくてたまらない人。 そんな人はさっさと死ねばいい。 あなたが死んだところで、社会には何の影響もないから。 下手すりゃあなたの死は、社会貢献になる場合もある。 死に際して未練はあっても、罪悪感を持つ必要はない。 さあ、死んだ死んだ。 来るものは拒まず、去る者は追わず。 自殺は「死因」の1つ。ただそれだけ。 自殺は悪でもないし、善でもない。食事や睡眠と同じ、人間の「行為」であり、それ以上もそれ以下もない。 命は大切だ、と私たちは教えられて生きる。それは命が一度失うと二度と取り戻せない、貴重なものだから。 お金には代えられないほど重い価値があると教えられている。 人間を含め、生物の体は複雑な構造をしている。無機物と違って、人の手で簡単に再現できるわけではないし、あなたという人間は唯一無二なので、それだけ命の存在は貴重だということ。 しかし本当にそうなのか?
体と心を冒す悲劇の正体とは何か?
初めまして(^^♪ アラフィフ世代の女性のための 夢実現セラピストの Chikoと申します。 いくつになってもいつからでも 人生を変えたい方へ 貴女の潜在意識にアプローチをして 魂からの 夢を想い出し 脳の傾向性から貴女の「強み」 を分析して成りたい貴女への夢実現を サポートしていきます! 最近、同じ歳の知り合いの方が 亡くなりました。 冒頭から、重い話で恐縮ですが・・・ 前日までは、普段通りの生活を していたのに、突然の死でした。 50代で亡くなる事は 世間では、「まだ、早過ぎる・・・」 と、言われます。 確かに、人生100年時代と言われている 今の世の中、早すぎるだろうなあ と、感じます。 余りにも突然過ぎる死を迎えた時 「彼は、この人生で後悔する事は 無かったのだろうか・・・」 そんな事を、ふと思いました。 命ある限り、私たちは死というものを 避けては通れません。 でも、ほとんどの人は 自分の死は、遠い先の話だと 思っています。 彼の死を知った時 もし、私が明日にでも 死を迎える事が分かったとしたら 何を後悔するだろうなあ? と、改めて考えました。 「死」という事について 考えるなんて、不吉で縁起の悪い事だと 思っている人達もいるかと思います。 でも、「死」を考えるということは 自分がどう生きるのかという事を 真剣に考える事だと 私は、思います! 私は、昨年会社を退職した理由も 実は、「死」というものを 意識した結果でした。 別に、病気でもないですし 身体は、健康なのですが 何故か、死ぬときに後悔したくない! そんな思いが強く出てきました。 つまりは、自分の人生をもっともっと 良くしたいという事だったのです。 死を考える=自分の人生を良くしたい という事です! 現代人をむしばむ｢愛着障害｣という死に至る病 | 家庭 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. だからと言って 少しの後悔もなく 最期を迎えられるかは 定かではありません。 それでも、「今」をどう生きるのか! 今日一日をどう過ごすのか? そんな事を意識するだけで 違います! 人生は、「今」の連続なのですから… 「死」というものがあるからこそ 私たちは、より良い人生を送りたいと 願うのです。 貴女は、後悔しない人生を 送っていますか? 前回、募集させて頂きました 脳診断モニターさん及び 潜在意識アプローチ無料体験セッションは 期限前にて満席となり 心より感謝してます
精神科医・さくら( @sakura_tnh)です。自身の知識と経験を活かし、人をワンランク上の健康レベルに底上げ=幸せにすることを目指しています。 前回の後編です。 参考: 4人に1人は「自殺」を考える&防げる死を防ぐための正しい知識を。 繰り返します。 精神医療に関わらない人、身近に精神疾患を患う人がいない人にはピンとこない話かもしれません。 でも、お時間が許すならどうか一読してほしい。 今後、あなた自身に、もしくはあなたの大事な人に「自殺」の危機が迫ることが無いとは言えないから。 予防医療の普及を目的に書かれたホリエモンの「健康の結論」を読んだ感想を、自殺のリスクが迫る人が身近にいたときの対処法を中心にまとめました。 自殺が差し迫っている人との正しい向き合い方 前回見たように、 自殺者の9割はうつ病などの精神疾患にかかっている と推測されています。 「いっそのこと死にたい」 「こんなに辛いなら死んだ方がまし」 「もう死ぬしかない」 こんなことを口にする人が周囲にいたらあなたはどう思いますか? 「ややこしいので関わりたくない」 「そういわれても対応の仕方が分からない」 「相談内容が重いから聞くのがしんどい」 などと思うのではないでしょうか?
携帯やパソコンで変換するとき、「少しずつ」と「少しづつ」で迷ったりしませんか? 実は私はよく迷います。 どちらを使うのが日本語として正しいのか、 「ずつ」と「づつ」の意味や違い について今回調べてみました。 ずつ・づつの意味 ずつ・づつは漢字で書くと、「宛」という字が当てられます。 意味は以下の通りです。 同じ数だけ割り当てる(くぎる)こと 同じ分量を繰り返すこと 「2個ずつ(づつ)」「3人ずつ(づつ)」などは①の意味で使われますね。 同じものを均等に振り分けるという意味です。 そして「少しずつ(づつ)」などは②の意味で使われます。 ずつ・づつのどちらも書き方が違うだけで、音や意味は同じ です。 対象の言葉によって使い分けるの?と思いがちですが、特にそういった規則はないそう。 ずつ・づつはどっちを使うのが正しい?
日々の生活で 「少しずつ(少しづつ)」 という表現をよく使うと思います。 手紙を書く風習が少しずつなくなって来ているので、メールやLINE、個人のブログや日記などで使う場面が多いと思いますね。そんな時に「少しずつ」と「少しづつ」どちらの表現が正しいのか悩んだことはありませんか? そこで 「少しずつ」「少しづつ」のどちらが正しいのか、そして違い を詳しく解説したいと思います。 「少しずつ」「少しづつ」の意味と違いは? まず始めに 「少しずつ」「少しづつ」 の意味と違いを見ていきましょう。 「少しずつ」と「少しづつ」という言葉は、いずれも「少し」という副詞と、「ずつ」あるいは「づつ」という副助詞に分けられます。 「少し」という副詞の「少」という漢字は元来「小さな点」が集まったさまを示しています。 このことから 「少し」 とは、 「数量、程度などがわずかであるさま」 を示し、主に用言を修飾します。 「ちょっと」、「やや」、「わずかに」、「若干」 などとも言い換えられます。 次に「ずつ」または「づつ」という副助詞は、数量や割合を表す名詞や副詞、一部の助詞に付く言葉です。 「ある数量を等しく割り当てる」 という意味を示したり、 「一定量に限って同じことを繰り返す」 といった意味合いを表します。 このことから 「少しずつ」、「少しづつ」 は 「ちょっとの量や程度を繰り返して」 や、 「わずかだけ何度も」 といったニュアンスを示す言葉だといえます。 「ずつ」は「等分に分配する」という意味合いの場合は、多くの事例では「○○(目的語)に○○ずつ分ける」といった形をとります。 例えば 「三人に二個ずつ配る」、「全員にちょっとずつ行き渡るようにしなさい」 などという使い方です。 「少しずつ」「少しづつ」どちらが正しい?
さて、今わかっても「いざという時思い出せない」というのでは困ってしまいますよね(^_^;) ということで、「少しずつ」に迷った時の対処法をご紹介します! 基本は 「ず」 です。 実は、「づ」を使うのは限られた時だけなんです。 だから逆に、「づ」を使うときのルールを覚えておけば大丈夫というわけです(^^) ということで「づ」はどんなとき使うのかをまとめました! 少しづつと少しずつの違いは？どっちが正しいの？意味や使い方！. ①二連語の場合 二連語とは、二つの意味を持つ言葉が合体している言葉です。 例) みかづき(三日+月) たけづつ(竹+筒) たづな(手+綱) にいづま(新+妻) こころづくし(心+尽) てづくり(手+作) こづつみ(小+包) みちづれ(道+連れ) このようにな感じです。漢字にしてみるとよくわかると思います。 「たづな」は「て」と「つな」が合体した言葉ですから、元々の「つな」に濁点をつけて「づな」と書くわけです! 困ったら、いったん頭の中で漢字になるか考えてみてください(^^) ②同音の連呼の場合 同音の連呼とは「言葉として成り立っているもの」と考えて下さい(^^) つづみ(鼓) つづら(葛籠) つづく(続) つづる(綴る ) これらは、何をどうやっても 「ず」 ではありません(汗) 「つづく」を「つずく」と書いてしまったら、間違いなんです。 同音の連呼による「づ」は、種類が少ないので覚えてしまいましょう! 最後に 以上、「少しずつ」と「少しづつ」はどちらが正しいのかについてでした。 日本語は、本当に突き詰めていくと深みにハマってしまいます(汗) 今は「少しずつ」が正解、「少しづつ」でもOKというのが正式な決まりですが、日本語は時代とともに話し言葉も変化していますから、「少しづつ」が正解になる日が来るかもしれませんね(^_^;)
知識 2019. 08.