舌の裏には2本の静脈が流れていますが、血行が悪いと、この血管が太くなって盛り上がったり、ボコボコしてきます。 人間の体を動かすために必要な酸素や栄養素は、すべて血行にのって運ばれます。血行がよくないとこれらが届けられず、エネルギーがわかなかったり、細胞のダメージが修復されなかったりと、疲れがたまっていきます。 このタイプは、血行不良により、老廃物などがたまりやすくなることで、肩こりや腰痛などの痛みを引き起こす可能性も。さらに、このままにしておくと、高血圧や狭心症などの病気を引き起こすおそれがあるため、早めの対処が必要です。 血流をよくするため、ウォーキングなどの軽い運動を日常的に行いましょう。また、魚介類は血流アップの成分が豊富。特に、血をサラサラにするEPAなどが豊富な青魚が◎。野菜に含まれる抗酸化成分も、血流をよくしてくれます。食卓に魚と野菜を増やしましょう。
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前半5分 約40度のお湯に肩の高さまでつかります 体の表面や筋肉を温めて、血流を良くします 2. 後半5分 約40度のお湯に胸の高さまでつかります 温められた血液がさらに体をめぐり、足先や内臓までしっかり温められます 水圧により、体内の余分な水分が血管に集められ体外に排出されやすくなります 体への負担は少なく、血流改善や発汗機能の回復という効果が期待できます ※高齢者の方や、心臓などに持病のある方は医師に相談の上行ってください! ◆チェック3 「舌の裏」 舌の裏の静脈が黒ずんでいる人は、血液ドロドロの可能性あり! これは、東洋医学でいう"瘀決(おけつ)"という症状で、血液が流れにくくなり 滞ることで、舌の裏にある2本の静脈が膨らみ、血管が浮き出て見えている状態です。 舌の表面に黒っぽい小さな斑点があれば、これもまた瘀決の症状です。 血液がドロドロの状態を放置すると、最終的には血管が詰まり、脳梗塞のリスクも高まります。 原因は水分不足で、脱水症状気味な人も多いので、こまめに水分補給しましょう。 <血液ドロドロを改善「ぶらんぶらんウォーキング」> 1. 背筋を伸ばし、目線はまっすぐ前にむけます 2. 腕は曲げずに、肩の力を抜いた状態にします(骨盤が自然と動くように) 3. 足を強く蹴り出すことをイメージしながら、大股で10~15分ウォーキングします 上半身の動きに合わせて、腕が自然にぶらんぶらんと振られるのがポイントです。 背中やおしりの筋肉がしっかり使われ、体全体の血流量がアップするそうです。 手が遠心力で振られることによって、末端に血流が行き、冷えの解消にもなります 【スーパードクター】 ◆北里大学東洋医学総合研究所 漢方鍼灸センター 副センター長 伊藤剛ドクター 住所:〒108―8642 東京都港区白金5丁目9―1 TEL:03-3444-6161 《マネープラス》 今回の有名人:東貴博 お金と言えば、浅草出身・下町のプリンス東貴博さん。 好評につき第3弾! 東MAXだから知る、夏にお勧めの浅草グルメ! 大スターが通う老舗中の老舗から、大行列ができる夏にお勧めのスタミナ飯! そして女性に大人気の浅草スイーツもご紹介します! 今回は、石川恋さん、後輩芸人のやまもとまさみさん、 そしてハマカーンのお二人と一緒に浅草グルメを巡ります。 後輩に奢りすぎなようですが、これが東さんのお金使い。 人のためにお金を使うのが大好きな東さんが、愛する家族の為に建てたのは 200平米の4LDK、こだわり満載の一軒家です。 新居は、奥様である安めぐみさんのために東さんが考えた愛情たっぷりの造りになっています。 キッチンは奥様の身長の高さに合わせてオーダーメイド、大型の食洗機も設置、 そして、最新式の自動水栓の蛇口に、ディスポーザーまで付いています。 リビングは奥様が好きな白で統一、中でもこだわりは撥水加工の絨毯です。 今回は、そんなご自宅を自撮りレポート!
さらに奥様の安めぐみさん撮影で愛娘の詩歌ちゃんも登場です! 【東貴博さんが訪れたお店】 ◆モンブラン 浅草店 (ハンバーグ) 住所:台東区浅草1-8-6 ファミール浅草1丁目―102 TEL:03-5827-2771 ◆雷門 初小川 (うなぎ) 住所:台東区雷門2-8-4 TEL:03-3844-2723 ※要予約¥¥n ◆浅草 梅園 (粟ぜんざい・あんみつ) 住所:台東区浅草1-31-12 TEL:03-3841-7580 ◆ステーキハウス松波 住所:台東区浅草1-11-6 TEL:03-3844-3737 ◆ぱいち (ビーフシチュー) 住所:台東区浅草1-15-1 TEL:03-3844-1363 ◆元祖やきかつ 桃タロー 住所:台東区花川戸1-10-9 TEL:03-3841-0735 ◆浅草MJ 住所:台東区西浅草2-27-11 富士楼ビル1階 TEL:03-5830-3986 ◆浅草MJ GOLD 住所:台東区西浅草3-2-9 内田ビル1階 TEL:03-5830-3986(本店と同じ) <東さんが出演する舞台「海の家の物語」> 出演:東貴博 やまもとまさみ ハマカーン 石川恋 日程:2016年8月5日~8月7日 《スタディープラス》 今回のテーマ:燻製教室 いつもの料理をワンランク美味しくする料理法!それが"燻製"。 お酒のおつまみと思いがちですが、今回はご飯にも合う燻製レッスンを 料理初心者の鈴木奈々さんが体験します! 教えてくれるのは、おもてなし料理教室「ルセット・ボヌール」の先生である 料理研究家のカンナさんです。 塩漬けにした肉などに煙をまとわせることで、保存性を高め、風味もつける"燻製"。 この季節、自宅でもキャンプでも、手軽にお試し下さい! <使う道具> ・鍋(テフロン加工された鍋以外) ※丸い網が浮かして置けるので、中華鍋がお勧めです ・アルミホイル ・網(100円ショップなどで売っているものでOK) ・スモークチップ ・鍋のフタ ※フタが無い鍋はボウルでも代用可能です <燻製の方法> (1) お鍋にアルミホイルを敷き、スモークチップを一掴み広げる (2) 網を浮かせてのせる (3) 好きな具材を網の上にのせる ※水分が多い具材は、事前に乾燥させておく (4) 最初は強火で煙が出るのを待つ (5) 煙が出てきたら、蓋をして、およそ10分程待ったら完成 ※蓋を開けるときは、換気扇の下で開けて下さい!
血流の状態 ――血流が不足しているかどうか、自分で見極める方法はありますか? 漢方で行われる「舌診」がわかりやすいです。舌をべろっと出したときに小刻みに震えたり、色が淡いのは血が足りない(血虚)人の特徴です。また、真ん中にへこんだ線が入るのは血がつくれない、足りない(気虚・血虚)の両方です。血流が良くなってくると線も浅くなるので、ときどきチェックするとよいと思います。さらに、流れが悪い人(お血)は舌の裏側にぼこぼこと2本の静脈が浮き上がります。 「舌苔(ぜったい)」といって、表面に白いコケのようなものが少しだけあるのが健康な状態ですが、べたっとたくさん付いている場合は、不要なものをため込んでいる証拠です。血が汚れて質が悪くなりやすく、メタボの人に多いです。 (イラスト:堀江篤史) 血流を良くするには「1週間夕食断食」 ――では、血流を良くするために、日常生活でどうすればよいでしょうか?
★このコミュニティを一緒に広げませんか! 毎朝の私からのメッセージに 共感していただいている方、 よろしければ、ご自身の周りの方々に、 鶴田豊和LINE@をご紹介いただけないでしょうか。 このLINE@を必要としている人が、おそらく、 ご自身の周りにもいらっしゃることと思います。 お心当たりはありませんか。 感謝のエネルギーを毎日わかちあい、 それぞれの願いの実現を みんなで自然と応援し合うコミュニティ。 そんなコミュニティを 私たちで一緒に広げていきませんか。 このコミュニティが広がれば、 私たちはもっと楽しい毎日が 過ごせるようになるはずです! 「鶴田豊和LINE@」のご紹介方法は こちらのページにまとめました。 ご協力に心から感謝いたします。 ★鶴田豊和LINE@のご登録方法 LINE ID: @tsurutat で検索をしていただくか、 こちらのボタンをクリックしてください。 ★鶴田豊和の会員制度 この会員制度では、 「本質に沿ってあらゆる願いを叶えていく生き方」を軸に、 毎月様々なテーマで、動画でみっちりと学べます。 2016年6月のテーマは「お金」です。 現在、私への個別のご相談は、 こちらの会員制度でのみ受け付けています。 月額制ですので、いつ始めても、いつ辞めても大丈夫です。 まずはお気軽にお試しください。 鶴田豊和 会員制度の詳細はこちら ★HPで無料プレゼント配布中! 「自然体で楽に結果を出す」行動心理メソッド エッセンシャルコードの体験マニュアルと、 本質アクセスツール「エッセンスゼロ」の音声は、 こちらのページ で無料配布中です。 ★鶴田豊和の書籍:累計19万部突破! 根拠のない自信は持つな【引き寄せの嘘】嫌われ不幸になる科学的理由. 「つまらない」がなくなる本 :新刊。発売1週間で2万5千部突破! 「めんどくさい」がなくなる本 :16万5千部突破のベストセラー!
職場の悩み 仕事って結局のところ、一般職の仕事がまるでできなくても、世渡り上手が一番出世しますよね。 職場の悩み 風俗も含めると世の中の既婚男性の何割くらいが浮気を経験していると思いますか? 家族関係の悩み 容姿が悪すぎて結婚出来ないし、出来るという期待感すら持てない人は、何を生きがいにしますか?守るべきものもないんだからな。 恋愛相談、人間関係の悩み 女性は30歳になると結婚相手を見つけるのが難しくなる、付き合いたいと思う男性はみんな既婚者だと言います。 でも30歳は20代後半の歳下男性にモテモテと言う人もいます。 30歳は結婚相手を見つけるのが難しいのか、モテモテなのかどちらなのですか。 恋愛相談、人間関係の悩み 会社の同僚に 「ねー、仕事楽しい?」 と聞かれて、 「さあ〜どうでしょうねー」 と答えたところ気に入らなかったらしく 「もう一度聞くよ、仕事楽しい?」 と聞かれました。本心を答えたくなかったので、「さぁ〜どうなんでしょう」と答えました。「逆に〇〇さんは仕事楽しい?」 と聞いたところ 私は全然楽しくないよー と言われました。 何を聞きたかったのでしょう?私がパワハラを受けているのを見て、辞めるかどうか確かめたかったのかな?と想像しましたが、合ってますでしょうか。 職場の悩み 外で働いてる人が 専業主婦 感覚で 仕事してたら 困りますか? 職場の悩み 友人の恋愛についてです。 女子高校生です。 私はよく友人の恋愛相談に乗っています。 私はクラスで特別目立つ訳じゃないのですが、何故かクラスの3分の1くらいの相談に乗っていて、それぞれの好きな人を知っています。 私自身恋愛経験が全くと言っていいほどなく、まともなアドバイスが出来ないので、せめて真剣にみんなの話を聞いて精一杯のことはしたいと思っていました。 しかし、たくさんの人の相談に乗ることで三角関係なのを知ってしまったり、友人の好きな人には別に好きな人がいるのですが、それを教えてあげることも出来ないし、友人の好きな人の恋愛相談も乗っているなどの最悪な状況も出来てしまい、立場的に辛いです。 もう恋愛相談は乗らないって決めたのですが、いざ相談されると聞いてしまいます。 情けないと自分でも思いますが、失恋による友人達のやり場のない思いの矛先がいつか自分に向いてしまうのではないかと怖くなります。 私はどうしたらいいのでしょうか。 八方美人になってしまっている自分が嫌です。 友人関係の悩み 自信って根拠が必要ですか?
みなさんは自信のあることや自信を持ちたいことなどありますか? 普段の生活の中でも「自信をもって!」など、自信という言葉はよく耳にする言葉かもしれません。 しかし、実際には自信を持てるかどうかや、自信の度合いというのは人によってさまざま。 そのなかには「根拠はないけど、とにかく自信を持っている」ということもあります。 根拠がないのに自信を持っているってどういうことでしょうか…? そこで、今回は「根拠のない自信」についてご紹介します。 >> 自分に自信がない5つの理由・克服するための方法5選を臨床心理士が解説 >> 出来るのに自信がない…自信がつく3つの言葉とコツを臨床心理士が解説 >> 自信をつける上で役立つ3つの心理学的観点とは?臨床心理士が解説 >> 仕事や恋愛で心が疲れた時の本10選。臨床心理士レビュー付き >> 自信のつけ方11選!仕事や恋愛に活かせる方法を臨床心理士が解説 >> 自信がないけどプライドが高い人の特徴や3つの対処法を臨床心理士が解説 根拠のない自信とは? そもそも、「自信」とは何でしょうか。自信とは、その定義として一般に、 自己についての肯定的な評価 とされています。 なんでもかんでも、自信を持てているかといえば、必ずしもそのようなことはなく、分野や領域などで自信を持っている範囲を分けられることもあります。 「数学は得意だけど、体育は苦手」 「暗記は出来るけど、表現するのはあんまり上手じゃない…」 というような感じです。 自信を持っていることで、根拠がある場合とない場合があります。 自信に根拠がある場合には、「こういう理由で」ということが明確で、自分だけでなく他者にも理解がしやすいものです。 一方で根拠がない場合には本人も、 「なんでかわからないけど、自信を持っている」 ような状態ですので、周りからするとなかなか理解が難しいこともあります。 「根拠のない自信」を良くないもののような印象を抱いている方もいるかもしれませんが、必ずしもそうとも限りません。 自信を持つことは自分自身についての肯定的な評価 ですので、ポジティヴな性質も持ち合わせています。 自信は自分を支持してくれる役割もありますから、自信がない状態よりも好ましい側面もありそうですね。
最終的には目標を達成できる!! という意味です。 「できる! !」と思い込むことと、 現時点で能力があるかは別問題なんですね。 というか、 「できる! !」と思い込むことで、 チャレンジするようになり、 後から実力を身につけることができるのです。 当然、必要な努力や訓練はあります。 やりたくないけどやらなければならないことはあります。 例えば、 私はプロの野球選手になれる!! と思うとします。 そのあとに、 ・練習は週一回30分だけ ・素振りは退屈だからやらない ・ランニングで体力をつけるのも嫌だ などと言っていたらプロの野球選手になれるわけがありません。 にも関わらず、 「俺はプロの野球選手になる男だ!」 と言っていたら ただの痛い人 です。 「根拠のない自信」と 「現実的な努力」がセットになっていないと、 ただプライドが高く傲慢な人になってしまいかねません。 「根拠の ない 自信」とは、言い換えれば 「勇気」 です。 最初の踏み出すきっかけとして 「根拠の ない 自信」を持つことは役立ちますが、 それ以上は必要ありません。 確かに「根拠の ない 自信」は大切ですが、 それよりももっと大切なことは あるがままの現実を直視し、 小さな努力をし続けられる能力 です。 根拠の ない 自信はほどほどにし、 それよりも現実的な努力を大切になさって下さいね。 まとめ いかがだったでしょうか? 今回は、 ・根拠のある自信は「過去」を基にしている ・根拠のない自信は「未来」を基にしている ・「根拠のある自信」と「根拠のない自信」はお互いに影響を与えあっている ・「できる! !」で「根拠のない自信」を高められる ・「できない」で「根拠のない自信」をなくなる ・根拠のない自信だけあって具体的な努力をしなければ、プライドの高い残念な人になってしまう このようなことをお伝えさせていただきました。 根拠の ある 自信で足元を固めつつ、 根拠の ない 自信で上をみて背伸びする というイメージを持っていただくとバランスが取れますので、 ぜひ参考になさってくださいね。 最後までお読みいただきありがとうございます。
おはようございます。 行動心理コンサルタントの鶴田豊和です。 今日は 「根拠のない自信はいらない」 というテーマでお話していきます。 よく自己啓発書で、 「根拠のない自信を持ちましょう!」 というような記述を見かけます。 そして、 「根拠のある自信はもろい。 なぜなら、その根拠がくずれたり、 何か新しいことをやろうとしたときには、 自信が持てないからだ」 などといった記述も見かけます。 昔は、そうした話を信じていた頃もありました。 ですが、今は違います。 どうでしょう。皆さんの中で、 「根拠のない自信を持ちましょう!」 と言われて、 「根拠のない自信」を 持てるようになった人は どれぐらいいますか?