科学的根拠がある程度蓄積しているビタミンやミネラルについても、その有効性の根拠は欠乏症に対する予防効果がほとんどで、現在のような欠乏症の予防目的を超えた量の摂取に関する根拠は、大人でもはっきりしていません。ビタミンやミネラル以外の成分の安全性・有効性については、まだ検討段階 (研究段階) と言っても過言ではありません。特にサプリメントの有効性は、成人や中高年で得られた情報が大部分で、子どもで得られたものは極めて少ないのが現状です。 安全なの?問題はないの? 子供用サプリメントの基礎知識 正しい選び方・必要性・注意点も | 子供とお出かけ情報「いこーよ」. サプリメントは、一般に特定成分を大量に摂取できることがその利用の最大のメリットとなっています。しかし、どんなに体に必要な成分でも、過剰に摂れば有害な作用が出る可能性があり、注意が必要です。特に、小さな子どもは大人の様に体が出来上がっていませんから、有害な影響を受けやすいと考えられています。また、子どもで安全性を評価したサプリメントはほとんどありません。 子どもにとって、サプリメントの利用は、良い効果よりも悪い影響 (デメリット) の方が大きいと判断するのが妥当であり、大人と同じように考えて利用するのは正しいとは言えません。 また、サプリメントの利用では「食育」は期待できません。親子一緒に食への理解を深め、子どもの頃から正しい食習慣を身に付けましょう。 偏食があるけど、使用した方がいい? ひとつの食材が食べられないからといって、それだけですぐに栄養不足になることはありません。たとえば牛乳がだめならヨーグルトやチーズ、シイタケがだめならエノキタケやシメジやエリンギなど、多くの食材をバラエティ豊かに食べることで、健全な食生活を維持することは可能です。どうしても食事だけでは足りなくて困っている場合は、まず保健所等の栄養士に相談し、さらに問題があるのなら、かかりつけのお医者さんと相談して対処するようにしましょう。自分自身で判断せず、保健医療の専門家に相談することが重要です。 II. 子どもの食事の特徴 (18)~(25) 子ども (幼児) にとって食事は、単に健康の維持・増進、発育のために栄養を摂るだけの行為ではなく、生活の中の大きな楽しみであり、情緒や社会性を養う場でもあります。また、この時期に得る食習慣は、その後の生涯の食習慣の基礎となるため、望ましい食習慣を身につけることが大切です。 1. 成長に必要な栄養 どんな栄養素がどれくらい必要?
どの栄養素がどのくらい必要であるか、1ヶ月程度の習慣的な摂取量の目安を示すものとして、「食事摂取基準」があります。食事摂取基準は、健康な個人または集団を対象として、国民の健康の維持・増進、エネルギー・栄養素欠乏症の予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を目的として作成されています。エネルギーと主な栄養素に関する、3歳~5歳の幼児の食事摂取基準は以下の通りです (22) 。 それぞれの栄養素の特徴やはたらきについては、 「ビタミンの解説」 ・ 「ミネラルの解説」 をご覧ください。 不足しがちな栄養素は? 「平成20年国民健康・栄養調査」によると、子ども達の実際の摂取状況はカルシウムや鉄の不足という結果が出ています (16) 。 カルシウムは骨や歯の主な構成成分であり、鉄は血液に必要な栄養素で、どちらも生命を維持する上で重要な生理機能の調節を担っています。カルシウムは乳・乳製品、魚介類、大豆製品、種実類、藻類などに、鉄は豆類・種実類・藻類・肉類に多く含まれます。食事の他にもおやつなどで積極的に摂取することが大切です。 摂りすぎに注意するものは? 「平成20年国民健康・栄養調査」では、食塩が摂りすぎでした (平均値5. 9 g) 。また、脂質については27. 6%で、幼児に望ましいとされる目標量 (20%以上30%未満) の後半という結果となっており、食の洋風化傾向を反映していると思われます。 食塩や脂質の過剰摂取は、生活習慣病の早期発症を促す一因です。米を主食とし、魚介類や野菜、大豆製品などの多様な食品を組み合わせた薄味の和食の良さを見直し、食塩や脂質の過剰摂取に注意しましょう (16) (18) (19) (22) 。 2. バランスのよい食事 何をどれだけ食べればいいの? 「何を」「どれだけ」食べたらよいか、イラストを用いてわかりやすく示したものが「食事バランスガイド」です。食事バランスガイドでは、1日の適切な食事内容を、料理の単位で主食・副菜・主菜の順に、コマのイラストを用いてあらわしています。コマは食事のバランスが悪くなると倒れてしまうこと、運動 (コマの回転) によって安定すること、水やお茶などの水分が大切な軸であることなど、現代の食事についての注意点が盛り込まれたものとなっています。また、お菓子やジュースなどの嗜好品はコマを回す紐として描かれており、「楽しく適度に」と注意書きがあります(24)。 幼児についての食事バランスガイドは、東京都のサイト ( 「東京都幼児向け食事バランスガイド」) が参考になります。 少食なのですが・・・。 幼児では、少食、食が細いという訴えが多く聞かれますが、この時期では食事の量に個人差があることは普通です。病的なやせ、発達の遅れがなく、元気に過ごしているならば、食事の量が周囲より少なくても問題ではありません。 まずは少なめに盛り付けて、気持ちよく完食させ、次第に盛り付ける量を増やしていくと、食べることに自信がついてくるでしょう (18) (19) (20) 。 3.
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お互いが同じ部屋にいるのにひとことも話さずスマホばかりいじっていませんか? スマホは便利で楽しいものですがまずは目の前の人との会話を楽しみたいですね。
いまや私たちの生活にとって、必要不可欠なスマホ。 しかし便利なツールである一方で、スマホを使うことで生じるさまざまな弊害も広がりつつあります。 例えば過度のスマホ依存から社会生活を送れなくなったり 犯罪に巻き込まれてしまったりすることは皆さんもご存知の通り。 そんな中、新たに「 スマホ離婚 」というワードが注目を浴びています。 スマホが原因で離婚する夫婦、最近多いと知っていますか? 今回はそうならないための5つの改善策をお伝えしていきます。 旦那がスマホばかりで夫婦の会話がない! 「 旦那がスマホに夢中でまったく夫婦の会話がありません 」 「 朝起きてから夜寝るまでずっとスマホばかりいじっている旦那に愛想が尽きました 」 これらはよくネット上であがっている妻からの相談や不満です。 妻側にしてみれば仕事で大変だし自由な時間は好きにスマホを見せてあげたいと内心では思っているのですよね。 しかしながら家事や育児も分担して欲しい。 なによりも二人で会話する時間がないとなれば結婚生活そのものに疑問を感じてしまうのはとても当たり前のことです。 年々増加しているスマホ離婚 スマホのせいで会話が減る→結婚生活に疑問を持つ→やがて愛情がなくなる、その先に待っているのが離婚です。 近年このようなパターンで実際に 離婚 を選択する夫婦が年々急増しています。 旦那が嫌いでたまらない!離婚か我慢か!
対策を講じたものの、状況が改善せず離婚したいと思うこともあるでしょう。 そもそも、スマホ依存を理由に離婚することはできるのでしょうか。 協議離婚であれば離婚できる 当事者同士で話し合い、合意が得られれば、どのような理由であっても離婚できます 。 一方、夫婦のどちらか一方が離婚に応じない場合はスマホ依存だけが理由で離婚することは困難と言えます。 法定離婚事由があれば離婚できる 話し合いで離婚の合意が得られない場合は調停、裁判へと進むことになります。 調停はあくまで話し合いで合意を図る方法ですが、裁判に進むと 民法上の法定離婚事由 が必要になります。 なお、法定離婚事由とは以下の5つです。 不貞行為 悪意の遺棄 3年以上の生死不明 回復の見込みがない精神病 その他婚姻を継続しがたい重大な事由 関連記事≫≫ 離婚に必要な条件とは?離婚にあたって相手に交渉すべき条件は? 不貞行為がある場合 スマホに依存して不貞行為に発展したという場合は裁判で離婚が認められる可能性があります 。 ただし、裁判で離婚が認められるには、不貞行為(配偶者以外の異性と肉体関係を持つこと)があったことを立証できる証拠が必要です。 具体的には以下のようなものが証拠として有効とされています。 ラブホテルに2人で出入りする写真や動画 2人で使ったことが記載されているラブホテルの領収書 不貞行為を認める音声 など このほか、単体では立証が難しいものでも組み合わせることで不貞行為を立証できるものもあります。 どのような証拠があれば不貞行為が認められるかについては弁護士にお問い合わせください。 関連記事≫≫ 不倫はどこからが法律違反?浮気で慰謝料請求できる境界線は?