長期化するマスク生活。隠れているのをいいことについスイッチオフしてしまい、気づけば顔のたるみやほうれい線が悪化……。 マスクの中でさぼっている筋肉をトレーニングで呼び起こし、今こそ悩みを徹底解消しましょう! 教えてくれるのは… フェイストレーナー 木村祐介 さん 日本で唯一のパーソナルフェイストレーナー。体本来の運動理学や機能解剖学などに基づいた独自のメソッド「美顔ワークアウト」を考案。数多くのメディアでも活躍。 わかりやすいハウツーが満載の『世界一効く 美顔づくりの教科書』(学研)。 LEE読者へのアンケートで多く回答があった、ほうれい線の悩みに効くトレーニングを実践。まずは1日1分からでいいので継続を! 【ほうれい線に効く！ 顔筋トレ】フェイストレーナー木村祐介さんがマスク時代の悩みを解消！ | LEE. お悩みとして特に多かったほうれい線。マスクの中で顔を動かさないのはもちろん、マスクを外したときの乾燥も悪化の一因だそう! すべてのトレーニングはあいうえおの「う」の口を作ることからスタート。「う」の口で顔を固定しやすい、正しい姿勢も一緒にマスターしましょう。 これがお手本!「う」の顔を習得 口を縦長に開いて「う」の形に。上唇は上に反らせて、顔から遠く唇を離すようなイメージで。頬や口元、あごにシワができないとベスト! 1 両腕を両肩に置いて位置確認 両手で両肩に触れて、自分の肩の位置を確認します。呼吸をしながらゆっくりと動いて、位置をしっかり把握するように行いましょう。 2 胸を張って「う」の口に 肩は動かさず、肩より前に胸を出すイメージで、よい姿勢に。二の腕を体から遠くに離すようにして。顔全体の筋肉を使って「う」の口を作ります。 3 上半身全体をピンと伸ばす さらに胸を張り、鎖骨も両肩の前に出すように意識を。同時に縦にも伸びて、口から頭、上半身全体がピンと引っ張り合うように。猫背はNG。 最初は鏡でよく見ながらよい姿勢を習得するのがおすすめ。自分が思っているよりも体は丸まっているので、ピンと伸ばして正しい位置に。 1. 上唇で下唇を吸い込む 上のやり方で正しい「う」の口を作ることころからスタート。「う」の口のまま、上唇で下唇を吸い込む。顔は下げず、下あごだけ引きぎみで。皮膚にハリが出て、マリオネットラインが消えることを確認。 2. 口の端を中央に向けてすぼめる ①の状態のまま、口の端を、唇の中央に向かってすぼませる。口の幅を狭くするイメージで、横に広がらないように。小鼻のラインぐらいまで、口を細くできると効果が出やすくなります。 3.
両手で押さえて口を締める 両手で左右のマリオネットラインができる部分の骨を押さえます。手で押さえて引っ張っても、②で作った唇が引っ張られないようにすぼめたままで。口をぐっと締めて5秒キープを3回以上。 「LEEweb」 で動画もチェック! 【ほうれい線編】マスク時代のサボり筋に効く!「顔筋トレ」 詳しい内容は2021年LEE2月号(1/7発売)に掲載中です。 撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/木下 優(ロッセット) モデル/内藤恵美(LEEキャラクター) 取材・原文/野々山 幸(TAPE) ファッション、ビューティ、ライフスタイル、料理、インテリア…すぐに役立つ人気コンテンツを、雑誌LEEの最新号から毎日お届けします。
2021年3月2日 擦れる、乾く、動かさない…。ますます深くなる口もとの"ナナメ線"に喝! 加齢だけでなくマスク生活の弊害も相まって、ほうれい線がこれまで以上に気になるアラフォー女性が続出中。そこで専門家によるほうれい線委員会を結成。トレーニング、メイク、スキンケア……自力のほうれい線対策を探ります! ☆ほうれい線委員会 歯科医師・石井さとこ先生 多くの女優やモデル、アナウンサーなども通う「ホワイトホワイト」院長。近著は『マスクをしたまま30秒!! マスク老け撃退顔トレ』(集英社) 筋力が低下しがちな口もとまわりの表情筋を鍛えることが効果的 「固まりがちな表情筋をほぐしながら、口まわりや舌の筋肉を鍛えるトレーニングを。大切なのは鏡を見ながら姿勢を正して行うこと。トレーニングはゆっくり10回繰り返すのが基本。2 週間継続で驚くほど効果が」 ☆ POINT ・固まった表情筋をほぐす ・舌の筋力を強化する ・唾液をきちんと出す ・口輪筋など、口まわりの筋肉を鍛える 舌の筋力アップと口輪筋強化! ほうれい線アイロン 舌を使ってほうれい線に沿ってアイロンがけするように、ほぐしながらのばすトレーニング。舌と表情筋にダブルアプローチ。 まずは、舌をほうれい線の内側に当てながら、このあたり? という場所にきちんと当たっているか顔の上から指で確かめながら、実践を。 最初は左のほうれい線から。舌先をほうれい線の始点である小鼻のつけ根あたりに内側から当て、ほうれい線に沿ってラインをゆっくりぐいぐい伸ばす。 続いて、反対側の右のほうれい線も同様にゆっくりぐいぐい、アイロンがけのように伸ばす。左右とも10回ずつ往復させる。 表情筋を効果的にリリース! モダイオラスほぐし 口角の内側少し上にあるモダイオラスという結節は顔の筋肉が集まる重要ポイント。ここをまず、ほぐすことで口もとトレーニングの効果もアップ。 まずはモダイオラスの位置を確認。口角の内側の少し上のあたりを舌先でさわると、小さな膨らみがあるのがわかる。そこが表情筋が集結するモダイオラス。 モダイオラスに舌先を当て、下から上に向かってゆっくり舌を動かしながら、凝り固まりがちなモダイオラスをほぐす。舌筋のトレーニングにも。 口の中のうるおいを取り戻せ! 美唾液プッシュ 年齢を重ねるほど唾液の分泌量は減少。唾液には、美肌再生に欠かせない成長ホルモンも。唾液の量を増やす耳横のツボを刺激し、美肌ホルモンの分泌を促進。 耳の上側のつけ根の少し手前下にある小さなくぼみがポイント。ここを指の腹で10秒押して離すをゆっくり10回繰り返す。口の中がうるおって口の動きもスムーズに。 【Marisol 2月号2021年掲載】撮影/向山裕信(vale.
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こんにちは! 某IT企業でサラリーマンをやっているEmmaruと申します ブログがだいぶ空いてしまいましたが… この度、無事に男の子を出産致しました! 破水からまさかの3時間で産まれ、超スピード出産でした 麻酔分娩を希望していたのに、進みが早すぎて他の分娩に入っている麻酔科の先生がまさかの間に合わない!となり、普通分娩で結局産みました それはそれは痛みは想像を絶しましたが… もはや記憶が若干飛んでいます 兎にも角にも、無事の出産報告ができ、なにより嬉しく思います。 今までブログで経過を報告させていただきましたが、記録していたように、私の妊娠生活は安定したものではなかったので、最後の最後まで不安との闘いでした。 今回は私が経験した不安事に対して、自分の体験を踏まえて、皆さんの参考になればと思い、思い付く限り綴りたいと思います。 ☆切迫早産 これは結構な方が経験されていますよね。。 私よりも大変な思いをしている方、した方いらっしゃると思うのですが、私は大体20週くらいで子宮頸管の長さが3センチを下回っていました。 そのときは2. 絨毛膜羊膜炎 無事出産. 5センチ下回ると入院となります、と言われて毎週頸管の長さをチェックしに診察に行っていました。通常の妊婦検診とは別です。 飲んでいた薬は最初はリトドリン(ウテメリン)でしたが、効果があまり感じられなかったので、途中からニフェジピンという、妊娠高血圧に使われるお薬に切り替えました。多分これが良かったんだと思います。私は副作用もなく、お腹の張りもだいぶ楽になったのです。 もしリトドリンでいまひとつ効き目が感じられない方には、ニフェジピンの服用を先生に相談してみると良いと思います。 私はニフェジピンを37週入るまで毎日1日2回朝晩飲み続けました。胎児への影響については心配しなくて良いと説明を受けたもののどこかで怖かったです。でも、今のところ問題なく赤ちゃんは育っています。 ☆エラスターゼ陽性 これはなかなか記事が少なくて、ネットでは怖い情報ばかりが出てきて一番悩みました。 19週〜20週で下腹部の痛みが気になり、検査をしたところ子宮頸管エラスターゼという項目の値が、基準値をはるかにオーバーしていました。(確か1. 6以下が基準値で、私は12とかでした。。) 怖くて怖くて仕方なかったですが、結論、私の場合は38週まで無事にお腹で赤ちゃんを育てることができました。また、何か赤ちゃんへの影響が出ているということも現状はありません。 エラスターゼが高いと、破水を起こしやすいという情報がありますが、それは確かに正しい模様。私は38週3日で破水しましたが、助産師さんに聞いたところ、エラスターゼが高いと破水からお産が始まりやすいと言われました。 しっかり37週以降に産まれてきてくれたので良かったですが、早産にならないように、薬でお腹の張りを予防し、安静に過ごすことをお勧めします。 ちなみに私は最後の最後まで多分陰性になりませんでした。。(もはや30週過ぎてからはエラスターゼを測っていないので分からないですが、最後まで陽性で、12→8→11という高い値でずっと推移しました) 今エラスターゼが高くて不安に思っている方は、先生と相談して薬をきちんと飲んで、安静に過ごすことをぜひ心がけてください。そしたら私みたいに最後まで陽性だったとしても、無事出産することも可能です!
もちろん育児の大変さは2倍ですが、その分かわいさも2倍ですよね。 双子には種類があり、その違いはご存知でしょうか? また、あまり見かけない双子ですが生まれてくる確率はどれくらいあるのでしょう? 病理の結果、絨毛膜羊膜炎について - 出産 - 日本最大級／医師に相談できるQ&Aサイト アスクドクターズ. 本日はそんな双子ちゃんについてです。 双子の種類について 子宮内に一人以上の胎児がいることを多胎妊娠と呼び、なかでも双子は「双胎妊娠」と呼ばれます。 ①一卵性双生児 1つの卵子に、1つの精子が受精し、その 受精卵が2つに分かれてできる 子供のことを言います。 血液型・DNA・性別が全て同一 であり、そっくり度合は高いので双子のイメージはこちらが多いのではないのでしょうか? ②二卵性双生児 1つの卵子に1つの精子が受精したものが2つあることを言います。 つまり 受精卵が2つ着床してできた 子供ということです。一卵性と違い、 DNAは異なりますし、血液型や性別も異なる 場合があります。 (引用: mamari) 3つの膜性による双子の分類 ①絨毛膜が2つで羊膜が2つの「二絨毛膜二羊膜双胎(DD双胎)」 ②絨毛膜が1つで羊膜が2つの「一絨毛膜二羊膜双胎(MD双胎)」 ③絨毛膜が1つで羊膜が1つの「一絨毛膜一羊膜双胎(MM双胎)」 この3つに分かれます。聞き慣れない言葉なので難しいですね。 絨毛膜の数=胎盤の数 羊膜の数=胎児が成長する部屋の数 という意味になります 。 一卵性双胎は、二絨毛膜二羊膜双胎、一絨毛膜二羊膜双胎、一絨毛膜一羊膜双胎のすべての可能性があります。 どの膜性になるかは、受精後に2つに分かれる時期の違いにより決まります。 二卵性双胎は、原則的に二絨毛膜二羊膜双胎になります。 (引用: 国立成育医療研究センター) 双子を妊娠する確率 双子の自然妊娠での確率は約100分の1と言われております。 その中で 一卵性双生児が産まれてくる確率は0. 3~0. 4% とされており、 二卵性双生児は約1% 。 ただ、高年齢や不妊治療での妊娠で双子の確率は上がるようです。 不妊治療での体外受精などの治療は、妊娠率を上げるために複数の受精卵を体内に戻すため、双胎妊娠が増えております。(一卵性双生児が多い) また、排卵誘発剤を使った治療では卵子が複数、同時に排卵することもあるため こちらも確率が上がっていると考えられております。(二卵性双生児が多い) 双子は遺伝するといわれておりますが、一卵性双生児は原因がほとんどわかっておらず、遺伝などは関係がないとされております。 二卵性双生児の場合は、通常1つしか排卵しないところを複数排卵していることが原因となっており、その排卵数が多いことが遺伝しているといわれております。 ですので二卵性の場合は家系、特に母方の血縁に二卵性双生児がいる場合は確率が上がるといわれています。 (引用: マイナビウーマン子育て) 双子の妊娠はいつ分かるの?