@__key16__さんのコーディネートをHACK! アメカジ・ストリートファッションが好きで、ファッションブログも書いているという @__key16__ さん。「なんだか普通…」になりがちなショーツスタイルに、こなれ感を出すポイントを教えてもらいました!
ヴィンテージコーデ 2018. 09. 20 2018. 11 スポンサーリンク 「イヤー暑いな~」なんて思ってたらあっという間に肌寒くなってしまいましたね。 猛暑、猛暑と言われていましたが、ちょっと寂しくなってしまいますね(・・;) そんな暑かった夏も終わりに近づき、秋冬の装いの方も増えてきました。 もう秋冬物を集めている方も、これからの方も、今後必要となってくるのが防寒ウェア かと思います。 そして、 今現在人気急上昇中 なのが、 パタゴニアのスナップt と呼ばれるフリースです。 今回は、そのスナップtについて紹介いたします。 スナップtとは? 先ほどもお話したとおり、スナップtとは、パタゴニアが取り扱っているプルオーバー型のフリースで、前面の胸元あたりから首の辺りにボタンが付いており、着用しやすいようになっています。 言葉だけだとイメージがつかない (自分の語彙力、表現力の無さもありますが…) と思うので、 実際の写真はこちら!! さわやかさアップ！？ この夏こそ普段も使える“無地の山シャツ”を着こなそう｜YAMA HACK. 出典: パタゴニア こんな感じのアイテムです。表現的には遠からずだと思います! 見た目のように、少し昔っぽいレトロなデザインですが、実際に着用してみると、さほど違和感なく着こなせます。 スナップtの着用感は? 実際に着用してみました。 生地はあまり厚くないので、思ったより軽く、動きやすいかと思います。 しかし、それだけではなく、暖かさも申し分ないです! 寒さの厳しい北東北でも、十分に活躍できそうです。 サイズ感としては、 全体的にゆったりめ です。特に個人的には、 身幅と腕回り のゆとりを感じました。 個人的に、ゆとりのある方が好みでもあり、冬のインナーの着込みの可能性を考えていつも通りのサイズにしましたが、 ぴったり目に着たい方 、またはスナップtをインナーにして、さらに アウターを着たい 、 という方 は ワンサイズ小さいものを着用、購入した方が良い と思います。 ちなみに、 裾にサイズ調整のコード等はついていないので、着丈の調整はできません ので注意して下さい。 また、 ポケットは胸元についているものしかない ので、その点も気を付けてくださいね! 長くなってしまいましたが、コーディネートについてみていきたいと思います。 コーディネート例1 早速紹介します。 まずはこちら! 出典: Pinterest スナップtとデニムの組み合わせです。こちらはスナップtがジャストサイズ、デニムが緩めのサイズ感です。 スナップtがシルエット的に大きく見えるので、合わせるボトムスを緩めにすると、バランスがとりやすいです。 また、キャップとスニーカーの色を合わせることでまとまりが良くなります。 チャレンジしてみたいですね!
腕時計の定番でありながら、今、ひとつのトレンドとしても注目されているダイバーズウォッチ。 ゆえに検索すれば、玉石混交、有象無象がヒットする。中には"見た目だけをなぞった上辺のダイバーズ"も……。 やっぱり欲しいのは、中身から滲み出る価値をまとった"本物の存在感"がある一本。 そこでリコメンドしたいのが、ハミルトンの「カーキ ネイビー スキューバ オート」だ。 腕時計の詳細はこちら ■ダイバーズの本質的価値を物語る"海のカーキ"の存在感 今や数多くのブランドが趣向を凝らしたダイバーズウォッチを展開しているが、なかでもひときわユニークな歴史を誇るのがハミルトンである。 1892年にアメリカで創業し、鉄道時計、航空時計、船舶時計の分野で地位を確立。そして、2度の世界大戦においては米軍の官給品として軍用時計=カーキを支給したことは周知の通りだ。 「カーキ ネイビー スキューバ オート」SSケース、自動巻き、43mm径、30気圧防水。13万2000円/ハミルトン(ハミルトン/スウォッチ グループ ジャパン 03-6254-7371) もちろん、カーキといえば陸軍用に支給されたタイプを真っ先に思い浮かべるだろう。 となると、カーキは陸軍へ支給された時計で、ダイバーズではないのでは?
レストポーズ法とは、限界までトレーニングを行なったあと、10秒くらい休んでから、また先ほどと同じ重量でトレーニングをして限界までトレーニングする方法のことです。 10秒休むことで、最初に限界を迎えたところからさらに2,3回トレーニングをすることができるので、一人でも限界のさらに向こう側まで筋肉を追い込むことができます。 ●ベンチプレスの場合 メインセット80㎏が10回が限界の場合、10回ベンチプレスを行なったあと、バーベルをラックに戻して10秒ほど休み、再びラックアップして2~4回ベンチプレスを行ないます。 このようにトレーニングをすることで、本来であれば10回でベンチプレスをやめてしまうところを、さらに限界まで追い込むことができます。 限界がきてから補助ありで2、3回追い込むのと近い効果を得ることができるということです! 胸トレが苦手な私が大胸筋を筋肥大させたコツとメニュー | REGUTS. 詳細は 筋トレで追い込めない時にすべきこと3選【すべて実体験です!】 を見て下さい。 トレーニングのコツをまとめています! 筋肥大をさせるためにやるべきこと どんなにハードにトレーニングをしていても、食事、休養が適当だと筋肥大しません。 筋肥大 = トレーニング × 栄養 × 休養 どれか一つがゼロだと、本当にゼロに近い筋肥大具合になります。 トレーニングはみんな大好きなので頑張れるかと思いますが、栄養の部分で差が開きます。 栄養で以下の点を、守れると筋肥大しやすくなります。 ポイント ①摂取カロリー>消費カロリー ②タンパク質摂取量は体重×1. 5以上 ③空腹を作らない ④トレーニング後は炭水化物+プロテイン ⑤トレーニング前もしくは中に炭水化物を摂る トレーニングを頑張っているのであれば、栄養も徹底することで筋分解が減り、筋合成が高まって、筋肥大しやすくなります! まとめ 大胸筋を筋肥大させるにはコツがいりますが、この方法をトライしてみることが改善につながる可能性が大いにあります。 私の中でトレーニングを始めた当時はデクラインベンチプレスなんてやっても意味ないくらいに思っていましたが、今ではすっかりお馴染みの種目です。 もし大胸筋のトレーニングに悩んでいたら、1度試してみて下さい。 最後までお読みいただきありがとうございました。 パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。 ダイエットにお悩みの方はお気軽に無料カウンセリングへお問い合わせ下さい。 パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)のトップページはこちら!
①インクラインベンチを30~45度にセットします。 ②左右にダンベルを持ちベンチに座ります。 ③ベンチに背中をしっかりつけ、胸を張り、両腕を天井に向かって伸ばし肘を軽く曲げます。両手を向い合わせの状態にして下さい。これでセット完了です。 ④肘を軽く曲げながら両腕を外に開きながらダンベルを下ろして行きます ⑤ダンベルが胸の高さまで降りたら元の位置に戻します。 あとは④、⑤を繰り返し行います。 初心者はダンベルの重さを軽めにして鍛え方をマスターしましょう。 8~10回がギリギリの重さで、 8~12回を3セットがトレーニングの目安です。 関連する記事 こんな記事も人気です♪ 大胸筋をダンベルで鍛える方法とは?おすすめメニュー8選 ダンベルで大胸筋を鍛える方法は様々なバリエーションがあります。大胸筋を大きく肥大させたいのであれば、ダンベルとベンチは必須となります。ここでは、大胸筋を肥大させるために有効な様々なダンベルトレーニングを紹介していきます。初心者でもわかりやすく説明しています。 大胸筋中部の鍛え方!筋トレメニュー4選と考え方をご紹介! ここでは、大胸筋の中心である中部の筋肉の鍛え方を紹介しています。筋トレをしたことがない初心者の方でも簡単に、カッコイイ体作りを始められるように、大胸筋中部の鍛え方や、筋肉の基礎を説明して行きます。実践的な筋トレ方法も紹介するので取り組んでみて下さい。 大胸筋トレーニングメニュー10選!厚い胸板作る方法とは? 男性であれば大胸筋が大きく肥大した分厚い胸板に憧れを抱いたことがあるのではないでしょうか。しかし、大胸筋はどんなトレーニングで鍛えられるのか分からないという方も多いと思います。ここでは、分厚い胸板を手に入れるための、大胸筋のトレーニング方法を紹介します。 自宅でできる大胸筋の鍛え方!簡単筋トレ方法をご紹介【初心者OK】 大胸筋の筋トレは男女共に重要なトレーニングです。筋トレは鍛え方次第では効果が少なく自宅でやってもあきらめてしまう方も多いと思います。今回は初心者向けの自宅でも簡単に大胸筋の鍛え方をご紹介します。おすすめのトレーニンググッズ使った方法も一緒に参考にしてください。
肩から足首までが一直線になるようにし、お尻が上がったり腰が反ったりすることのないように姿勢を整えます。 4.
軽く肩甲骨を内側に寄せ、胸を張ったら息を吸いながら両手で半円を描くようにダンベルを下ろし、上半身の面と同じラインに上腕がくるようにします。(余裕のある方は上半身の面よりも後ろまで上腕を下げ、しっかり大胸筋がストレッチされることを感じてみて下さい。) 4.