だるさが取れない人は、足裏のツボを刺激するセルフマッサージを 自宅でのリラックスタイムに、足を揉みほぐしてみましょう 「梅雨だる」という言葉を最近よく耳にしますが、高い湿度のせいで体調不良を感じている人が多いこの時季。 そうした不調に悩まされている人は、空いた時間にセルフコントロールできるツボを刺激してみましょう。 一般に「ツボ」と呼ばれる経穴や経絡は、中医学、漢方医学、経絡学の概念とされています。 指圧、鍼、灸でツボに刺激を与えると、不調と呼ばれる諸症状の緩和が見込まれるといわれていますが、「気と血」のエネルギーの通り道である経絡上にツボ=経穴はあり、切っても切り離せない関係にあるのです。 ツボ押しの際に用意するものと注意点 足裏には全身の反射区が集まっていて、60~70ものツボ(反射区)が!
エクササイズ おなかが張る、なんとなく胃が重い...... 。そんな女性におすすめなのが、セルフケアでの足裏マッサージ。足の裏に集中する反射区やツボを押すことで、体の調子を整えてくれます。 今回は「おなかケア」のための足裏マッサージを、鍼灸あんま指圧マッサージ師の神崎貴子さんに教えていただきました。 足裏を押して内臓の働きをアップ!
足裏マッサージを行うタイミングは、入浴後や睡眠前のリラックスタイムがベスト。「マッサージの効果で血行が良くなり、冷えの改善にも効果的。安眠効果も高まります。好きなアロマのマッサージオイルを使うとリラックス効果もアップするのでぜひ試してみて」(神崎さん) 気になる不調があるときに、すぐに自分でケアできるのが足裏マッサージの魅力。一見難しそうな反射区やツボですが、一度場所や押し方を覚えてしまえば時間がない時でも簡単にできます。 毎日の習慣に取り入れて、おなかの中からキレイを目指しましょう! この記事の監修者 「さくら治療院(東京都渋谷区)」院長 / 「プレミナセラピストスクール」校長 / 鍼灸師 / あんま指圧マッサージ師 / スポーツアロマトレーナープロフェッショナル 神崎 貴子 鍼灸とスポーツアロママッサージを中心とした治療院を経営する傍ら、スポーツアロマトレーナーを育成する「プレミナセラピストスクール」を開校。各方面で活躍するアスリートたちのサポートも行う。 この記事が気に入ったら いいね! しよう
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腎臓の不調に働きかける足つぼ 腎臓の足つぼは、足裏のちょうど真ん中にあり、土踏まずの最も凹んでいる部分です。 腎臓の足つぼを押して痛く感じる場合、実際に機能が弱っており、足や顔にむくみが生じているケースもあります。 関連記事 4. 自分で足つぼマッサージをしよう セルフでおこなう足つぼマッサージのやり方やポイント、注意点をお伝えします。 4-1. 足つぼマッサージのやり方 足つぼマッサージには大きく分けて、 2 つの方法があります。 1 つは指の腹を使って押す基本的な方法で、もう 1 つはさまざまな道具を使ってつぼを刺激する方法です。 以下の記事では、両方のやり方を確認できます。 関連記事 4-2. これを読めば足つぼ博士！押すと痛い理由・位置・効果・押し方まとめ. 足つぼマッサージをより効果的にする 5 つのポイント 足つぼマッサージの効果をより高めるポイントは5つ。 マッサージ前には体を温める、使う手を温める、クリームやオイルを塗布する。マッサージ中は正しい姿勢を心がける。そしてマッサージ後には水分補給をおこなうことです。 関連記事 4-3. 足つぼマッサージをするときの注意点 足つぼマッサージはさまざまな不調を緩和できる反面、タイミングによっては逆に体調を悪くしてしまう可能性もあります。 特に気をつけたいのは、足をケガしているときや食後 30 分以内、飲酒後、妊娠中。 足つぼマッサージをおこなう前に、注意すべき点を確認しておきましょう。 関連記事 5. 足つぼマッサージにオススメのグッズ15選 種類豊富な足つぼグッズの中から、編集部オススメのグッズ 15 選を紹介。最新の 2020 年版! マット、ローラー、棒、スリッパ、フットマッサージャーから、予算に合わせて自分に合ったグッズが選べます。 関連記事 6. プロによる足つぼマッサージについて 足つぼとリフレクソロジーの違いを解説し、実際に足つぼマッサージが受けられるリラクゼーションサロンをご紹介します。 まずは 施術の流れや料金の目安 をまとめました。 プロのいるお店で足つぼマッサージを受けたことのない方は、下記の表を参考にしてください。 【足つぼの施術の流れ】 着替え ↓ 足湯(もしくはホットタオルで足の汚れを除去し血行を促進) ↓ オイルやクリームを塗布 ※使用しないケースもあります ↓ 足つぼマッサージ (足裏のみ/足裏からふくらはぎ/足裏からひざまでが範囲になることが多い) 【足つぼの料金の目安】 20分 2, 200円(税込) 30分 3, 300円(税込) 45分 4, 000円(税込) 60分 5, 200円(税込) 90分 7, 400円(税込) ※Google検索で全国の足つぼサロン25店舗をランダムに選出し、コース時間に分けて料金の平均値を算出。 6-1.
粕谷大智著 NHK「東洋医学 ホントのチカラ」で話題の東大病院の鍼灸名医 粕谷大智先生が自宅でできるお灸でひざ痛が必ず鎮まる!ひざケア術を初公開。 発行:光文社。価格:本体1, 200円+税。 オンラインショップ 最強のボディメンテナンス 老いない体をつくる
「足つぼを押すとなぜあんなに痛いの?」 「足つぼって、結局どんな健康効果があるの?」 「足つぼを押して痛かったら、体のどこかが悪いの?」 など、足つぼに関する疑問をお持ちではありませんか? 「足つぼ」という単語は知っていても、深く理解している方は非常に少ないのではないでしょうか。 当記事は、 足つぼにまつわる情報を完全網羅してまとめたページ です。 目次のリンクから好きな章に飛んで、自分の知りたい内容を確認できます。 ※「足つぼ」について 本稿でいう足つぼとは、多くのマッサージ・リラクゼーションサロン、リフレクソロジーでいう「反射区」のことです。この足つぼ(=反射区)は臓器や器官とつながっているとされています。 1. 足つぼを押すと痛い理由 テレビに整体師が登場し足つぼマッサージをして、芸人が激痛にのた打ち回る姿を見たことはありませんか? 「ひざ痛」はお灸で消える｜せんねん灸. このように 「足つぼマッサージは痛い」 というイメージが昔からお茶の間に定着していますよね。 「なぜ足つぼを押すと痛いのか」 まずは 足つぼマッサージと痛みの関係 について解説します。 1-1. 足つぼを押すと痛い理由 足裏には約 60 ~ 70 もの反射区(つぼ)があり、体のどこかが不調になると足裏のつぼが硬くなったり、カサカサしたり、押すと痛みを感じたりします。 足つぼマッサージが痛い理由、痛いのにマッサージをする理由、具体的にどのような効果があるのか詳しく知りたい方は、こちらの記事をお読みください。 関連記事 1-2. 足つぼマッサージの痛みと効果の関係性 足つぼマッサージに痛いというイメージは付きもの。痛ければ痛いほど効果があるのかどうか気になりませんか? 足つぼマッサージによる痛みと効果の関係性については、以下の記事にまとめています。 関連記事 2. 【図解】足つぼの位置とそれぞれの効果 続いては足に存在するつぼの位置と、それぞれの効果を紹介します。 足つぼの位置を大雑把に知りたい方はこのまま本章を、不調に応じたつぼの位置を知りたい方は 次章 を参考にしてください。 2-1. 足裏のつぼ 約 60 ~ 70 も存在している足裏のつぼを、詳しく確認してみましょう。 まず、イラストで 足裏全体のつぼをざっと確認したい 方は下記の記事をご覧ください。 足つぼマップのほか、代表的なつぼも紹介しています。 関連記事 続いて、 足裏のなかでもかかとにあるつぼを詳しく知りたい 方はこちらの記事をどうぞ。 関連記事 最後に、 足裏のなかでも土踏まずにあるつぼを詳しく知りたい 方にはこちらの記事がおすすめです。 関連記事 2-2.
「ミモザ」と聞くと、花よりもサラダやカクテルの印象が、強い方もいらっしゃるかもしれません。 ここでは、おまけとしてミモザサラダとカクテルのミモザについて、植物のミモザとの関係性をご紹介します。 <ミモザサラダ> ミモザサラダの特徴といえば、最後に裏ごししたゆで卵を振りかけることではないでしょうか。 もう察しがついている方もいらっしゃると思いますが、この 細かいゆで卵 が、ミモザの花に似ていることから「ミモザサラダ」という名前になったのだそうです。 ちなみに、ミモザサラダを作る際に「ミモザ」と付く由来にもなった「細かいゆで卵が上手くできない」という方もいらっしゃるのでは? そんな時は、白身と黄身を分けてからそれぞれみじん切りにして、ザルなどでこしてみてください。 すると、簡単にゆで卵を細かくすることができるのそうです。 いつも作るサラダに細かいゆで卵を振りかけるだけで、華やかな見た目になりますので、ぜひ作ってみてくださいね。 ミモザの花と一緒に、春先に食卓に出してみるのもおすすめです。 <ミモザ(カクテル)> この世で最もおいしく、贅沢なオレンジジュースとも言われているカクテルのミモザ。 オレンジジュースで割った、シャンパンベースのカクテルです。 「ミモザ」という名前は、 ミモザの花の鮮やかな黄色に似ている ことから付けられたといわれています。 お酒を飲むのは、二十歳を過ぎてからにしてくださいね。 ◆最後に 今回は3月8日の「国際女性デー(International Women's Day)」別名「 ミモザの日 」に関連して、ミモザについてご紹介しました。 可愛いミモザを見ていると、幸せな気持ちになってきますよね。 おうち時間をもっと楽しみたいというときや、自宅で今までになかった彩を添えたいというときは、ぜひミモザを飾ってみてくださいね。 季節感あふれる鮮やかな明るい黄色に、心が躍るはずです。 ▼ミモザについて知りたい方は、こちらも合わせてご覧ください▼
2021. 03. 07 3月8日は国連が定めた「国際女性デー」です。ニューヨークで婦人参政権を求めたデモから始まったこの運動は世界中に広がり日本にも広がってきました。2021年日本のテーマは「リーダーシップを発揮する女性たち:コロナ禍の世界で平等な未来を実現する」。saitaでも「国際女性デー」にちなみ、働く女性を取材。今回はイラストエッセイストとして活躍する犬山紙子さんのインタビュー第2弾です。 女性差別は、家事比率にも潜んでる 前回 は大人になってから気付いた無意識の「男女格差」について伺いました。今回のインタビューでは「家事分担の比率問題」について。「女性差別」というと一見「自分は関係ない」とか「難しそう」と思ってしまうかもしれませんが、身近なところにもジェンダーバイアスがかかっているのです。 ーー犬山さんが身近でジェンダーバイアスを感じたことってどんなことですか? 国際女性デートは. 犬山さん: 女友達が、夫や彼氏に"あえて"自分の年収を低く伝えている人がいると知ったときは衝撃でしたね。そうしないとパートナーのプライドを傷つけてしまうんだそうです……。あとは、よく聞く話ですけれど、家事分担はまさに「ジェンダーバイアスの巣窟」ですよね(笑) ーーやはり犬山さんの周りでも家事分担に不満がある方が多いのですね。なぜそうなると思いますか? 犬山さん: 若い世代は変ってきている……それも確かですが、世代で自然に変わったわけではありません。どれだけ若い男性でも、育った家庭で家事を全部負担しているのがお母さんだと「家事は女性がする」ということが「当たり前」だと思って育ってしまいます。もちろん中には、大人になるにつれ、他の家庭の話を見聞きしたり、情報を知るうちに「あ、これじゃダメなんだ」と気付ける人もいます。でも気付かなかった人が家庭を持った時に、家事は「基本は女性が負担するもの」というバイアスがあり、少しやっただけで「手伝った」なんて自慢気に言うようになってしまう。家事分担のアンフェアな分担問題は人によって「普通」が違うことからきていますよね。だから、さまざまな家庭の形があって、普通なんて存在しない、2人で決めていくんだと考えられるかどうかが本当に大切ですよね。 家事分担の不満は、まず可視化 「家事分担」がジェンダーバイアスだと感じる読者も多いのでは。さてこの問題について実際にどう解決していったらいいのでしょうか?
みなさん、3月8日は何の日か知ってますか? 日本ではあまり馴染みがありませんが、世界的には「国際女性デー」と制定されています。 今回はこの国際女性デーについてや、中国におけるその位置づけについて紹介します。 国際女性デーとは? そもそも国際女性デーというのは、1904年3月8日にアメリカ・ニューヨークで婦人参政権を求めたデモが起源となり、1910年のコペンハーゲンでの国際社会主義会議で「女性の政治的自由と平等のために戦う日」と提唱したことから始まったそうです。その後、国連が1975年の国際婦人年において、『国際女性デー(International Women's Day)』と制定しました。 イタリアでは「ミモザの日」と呼ばれ、この日に女性同士でミモザの花を贈りあう習慣があることが有名です。日本でも最近、この季節にはお花屋さんではミモザの花が並ぶのを見かけるようになりました。 中国における国際女性デーとは?
ーー今までも悩める女性は多かった「家事分担」犬山さんが考える 解決法ってなんでしょう? 犬山さん: まずは「臆せずに言葉にする」だと思っています。間違っていてもいいから、まず自分の意見や考えを口に出すことです。アウトプットしないと、なかなか本当の気持ちが固まらなかったり、気づけなかったりするんですよね。私は自分の実体験から、第3者のプロ(カウンセリング)がおすすめですが、第一歩は友人に相談するだけでもいい。まずは自分がモヤっとするところをなかったことにしないでしっかり意見にしたらいいと思います。 ーー頭の中で考えているだけだと、「みんな頑張っているし」などと自己完結してしまいますからね。自分の意見がまとまったら、次のステップは? 3月8日「ミモザの日」になぜ女性に花を贈る？ 実は黄色でなかったミモザの豆知識・花言葉 [暮らしの歳時記] All About. 犬山さん: 家事分担を具体的に可視化するといいですよ。家事シェアのためのアプリもいくつか良いものがあるのでそれを使い、自分がどれだけ負担しているのかを、パートナーに見えるようにアピールしてほしいです。 ーー家事リストで家事全体が見えると話し合いもできそうですね。話し合いの時のポイントってあるんでしょうか。 犬山さん: 主語を「私」にすることです。「私」は、今これくらい仕事をしていて、「私」はこれが毎日続いたら、精神的にしんどくなると思う。そうなるのを防ぎたいから~、と言って話し合いをするんです。主語を「私」にせず「あなた」にすると、建設的な話し合いとりも責める印象が強くなってしまったり、他の人を引き合いに出されたりして話が進みにくくなったりすることも。 ーー家事をリスト化しても話し合いができそうになかった場合はどうすればいいでしょう? 犬山さん: 何を言っても響かない人には「(夫の)家事をしない」と言う選択肢もあると思います。以前取材した方の中に、夫に関する家事のみをすべて放棄した方いらっしゃいました。最初の1ヶ月は、耐えられないくらい家が汚くなったらしいですが(笑)それでやっと「毎日こまごまとした家事がないとどうなるか」に気付いたそうですよ。多くの家庭で、夫側が妻側の家事負担の大きさの深刻さに気がついてない、というのが問題なんです。 ママになって気が付くジェンダー問題 家事分担のような、生活の中で感じるジェンダーバイアスについて、犬山さんはよくママ友やご友人たちと話すとおっしゃいます。ですが、実際読者の中にはこう言う各家庭の価値観が絡むデリケートは問題は、話しにくいと感じる人もいるかもしれません。 ーー犬山さんが家事分担のアンフェアな状態をママ友との話したきっかけはなんでしたか?「おかしくない?」とか言うとそれでいいと思っている人に失礼かな、と思うこともあって。 犬山さん: ジェンダーの問題にあまり興味がないという人も、子どもを産んでから明らかに自分の方の負担がめっちゃ増えた、おかしい!