公開日: 2017年1月15日 / 更新日: 2020年8月23日 糖質制限(炭水化物抜きダイエット) を実践したら、肝機能の数値が大きく改善出来ました。 禁酒は出来ませんでした。休肝日も月に一度か二度くらいしか作れませんでしたが、 γ-GTP や、 GOT・GPT などの肝機能の数値が全て下がり、無事に基準値以内に収まりました。 (2014年7月の健康診断結果、左から 2014年、2013年、2012年 の順番です) お酒を飲みながら肝機能の数値が下がる理由 スポンサーリンク お酒の処理だけじゃない、肝臓の働きとは?
定期検診の血液検査で基準を超えた数値が!まさか脂肪肝? 肝臓は辛抱強くよく働く臓器です。気づいたときには、肝臓が最悪な状態になっている可能性もあります。 でも安心してください。生活習慣が原因の肝臓の数値上昇なら下げることは可能です。 ALT、AST(古くはGPT、GOT)などの 肝臓の数値を下げるコツは 食べない ことと 食べる こと です。 それについて詳しく解説します。 ASTとALTなどの肝臓の数値が高い原因 肝臓の数値が高くなる原因は主に次の物があります。 お酒の飲み過ぎ 食べ過ぎ タバコ 薬の副作用 1つずつ解説します。 1. お酒の飲み過ぎ お酒を飲みすぎて肝臓がアルコールを処理しきれなくなったときに肝臓の数値は上昇します。 アルコールの種類は関係ありません。 一般に、 日本酒3合以上を5年以上飲み続けるとアルコール性脂肪肝になる と言われています。 適量は体質により異なりますが、継続して飲み続けると異変をきたす酒量の目安にしてください。 2. Γ-GTPが高い3つの原因と下げるための5つの方法！本当に知りたい話 | DHAEPAサプリのススメ. 食べ過ぎ 継続的に食べすぎて脂肪肝になると肝臓の数値が上がります。 肝臓細胞のなかに、脂肪をため込んで膨らみますので、肝臓全体も腫れたような状態になります。 そのまま放置していくと肝炎から肝硬変に進むリスクが増えます。 肝炎は肝細胞の脂肪が過酸化脂質となり、炎症を引き起こすことです。 炎症が起こるとその炎症を抑えるために様々な体の防御機構が働きます。 その時に過酸化脂質を持つ細胞は破壊されます。 そうするとAST(GOT)とALT(GST)の値がさらに上昇します。 参考: 肝と酸化ストレス 3. タバコ タバコは体に良いことはなに1つありません。 肝臓にとっても同じことです。 タバコを吸うことで体に入った有害物質は肝臓で処理されます。 継続的に肝臓を頑張らせれば肝臓の数値はどんどん上がっていきます。 4. 薬の副作用 これは例外的ですが、何らかの病気や症状を抑えるために服薬して急に肝臓の数値が上がることがあります。 急激に数値が上昇して、服薬している場合は確認した方がよいです。 サプリメントでも同じようなことが起こる人もいます。 肝臓の数値を下げる3つの方法 肝臓の数値を下げるためによい3つの方法を紹介します。 その3つは、食事制限、運動、栄養補給です。 1. 食事制限 食べるものを変える、食べる量を減らすことです。 食べ過ぎ、飲み過ぎと言われて思い当たるフシがあるならこれが一番です。 脂肪肝で数値が上がっているならダイエットは効果的です。 ただし、継続する必要があるのでほとんどの人は難しいでしょう。 2.
A: ドクターズチョイス N-アセチルシステインプラスは、二日酔い対策におすすめのサプリメントです。N-アセチルシステインが主要成分で、その他には、ビタミンCとビタミンB6が配合されています。一方でドクターズチョイス レバーサポートEXにはN-アセチルシステインも配合されていますが、ミルクシスルやターメリック (ウコン)、セレン、コリンなど、肝臓に良い成分を凝縮した、肝臓の数値が気がかりな方におすすめのサプリメントです。 Q: 妊娠中ですが、摂取しても問題ありませんか? A: 妊娠中、授乳中の方はかかりつけの医師にご相談下さい。 Q: レバーサポートEXを服用後、どんな効果が期待できますか? A: 目に見える効果としては肝臓の数値が改善されることが期待できます。人によっては、いつもよりエネルギッシュに活動できたり、肌の調子が良くなる人もいます。他には、肝臓は脂質代謝の機能もあるため、体重が減少する人もいます。しかし、効果には個人差があり、その人の健康状態にもよりますので、全く同じ効果が出るとは保証できません。臨床実験によって肝臓をサポートする成分の効力に対しては保証ができます。 Q: レバーサポートEXをしばらく飲ませていただいているのですが、長期間の服用は問題ないのでしょうか? A: レバーサポートEXは長期的に摂取することを目的に作られています。摂取量を守り、毎日忘れずに摂取していただくことで効果をより実感していただけます。 Q: レバーサポートEXはどのくらいの期間飲み続けたらいいですか? 酒飲みなら気になる「γ-GTP」、下げるにはどうする？ （2ページ目）：Goodayクイズ：日経Gooday（グッデイ）. A: 少なくとも3か月から6か月は服用することをおすすめいたします。肝臓は細胞が完全に毒素を排出し、再生されるまでに最低6か月は必要なためです。 Q: レバーサポートEXを摂取しながら、お酒を飲んでも大丈夫ですか? A: はい、問題ありません。お酒を飲まれる前にレバーサポートEXお飲みいただくと二日酔いの防止にも役立ちます。しかしながら、お酒の量が多くなれば肝臓への負担も高まりますので、飲む量は調整され、少な目にされることをおすすめいたします。 Q: レバーサポートEXは薬と一緒に摂取しても問題ないですか? A: お薬を服用されている場合は、必ずレバーサポートEXを服用される前にかかりつけのお医者様にご相談ください。 Q: カプセルの色が前回と違います。品質に問題はありませんか?
それはずばり、生活習慣を変えることです。肝機能に限らず、体の不調は生活習慣を変えることで毎日を元気に過ごすことができるのです。 毎日よく眠れてすっきり起きられていますか?なんとなく疲れが残ったりしていませんか? このような状態は質の良い睡眠が取れているとは言えません。また、お酒が好きで毎日飲む人も注意が必要です。「少しなら・・・」ではなく飲まない日、つまり休肝日を作って、時には肝臓を休ませてあげてください。 薬を長期間飲んでいる人も肝臓に負担をかけています。薬に含まれる添加物は消化されずにドンドン肝臓に蓄積されるからです。 多くの薬は治すというより症状を抑えるためのものです。長期間薬に頼っているなら、体を根本的に治すためにも体質改善に取り組んでみてはいかがでしょうか? 肝臓の数値を下げるサプリ. それから喫煙です。喫煙は直接肝機能と関係はありませんが、健康に悪いですから、これを機に禁煙してみてはいかが? さて、食生活は肝機能にいいものだけではなくバランスのとれた食事にすることが大切です。肝臓に良いからといって、しじみばかり食べていても肝臓の数値は良くなるかもしれませんが、ほかに不調なところが出てしまっては意味がありません。 何を食べたら良いのかわからないなら、昔ながらの質素な日本的な食事にすること、選ぶことをおすすめします。 そして最後にストレス。ストレスは様々な病気や体調不良を引き起こす原因になりますから、自分なりのストレス解消法をみつけてストレスを溜めないようにしてください。 ドライブや旅行、たまには映画を見るのもいいですね。大好きな趣味があれば、それに没頭するのも良いでしょう。 また、軽い運動もストレスの発散に役立ちます。普段、エスカレーターやエレベーターを使う人は階段を歩いたり、休日にちょっと散歩したりといった軽い運動から始めてみましょう。 これくらいなら仕事が忙しい人でもできますよね。ですが張り切りすぎて途中で嫌になってしまっては本末転倒です。苦にならず楽しむくらいが理想ですね。 更新情報 「活性酸素を取り除くセサミンの力」を更新しました。 「成長ホルモンを促すアルギニン」を更新しました。 「肝臓の生成を促すタウリン」を更新しました。 「お酒をよく飲む人は、アルコール性の肝障害に注意を」を更新しました。 「アミラーゼの基準値と概要」を更新しました。
一反と言えば先ほどもご紹介したように、田んぼなどの面積で表すことが多いのですが、着物でも使う言葉でもあります。 着物の反物という言葉を聞いたことがあると思いますが、 一反は一着分の着物の長さの布 を指します。 着物を着る機会や触れる機会が多い方はご存じだと思いますが、これから触れる機会がある人も多いかと思いますので、ぜひ覚えていただけたらと思います。 一反の布の長さはどのくらい? 次は実際に一反の布の長さについてご紹介したいと思います。 布の長さは反の単位以外にも尺・丈と表すことも多いのですが、 30尺が1反となり、3丈が1反と同じ長さ になります。 そのため、分かりやすくご紹介すると尺<丈<反というような関係になります。 ちなみに1尺は38cmの長さなので反の長さは30倍した、およそ11. 4mの長さになります。 一反の布の幅はどのくらい? ㎡と畳と坪 広さの単位と部屋のサイズ | 暮らしっく不動産. 次にご紹介するのは一反の布の幅についてです。 一反の布の幅が気になる人も多いのですが、この一反の布幅は人の体格によっても多少変わります。 一反の布の幅はおよそ36cmとなっているのですが、大きめの体系の方は40cmまでになることもあります。 そのため、一反の布の幅は36cmから40cmまでの範囲内だと覚えると間違いないかと思います。 着物を一から仕立ててもらう時に使う機会も多いので、ぜひご参考いただけたらと思います。 一反の布の大きさはどのくらい? 次にご紹介するのは反物・一反の布の大きさについてご紹介したいと思います。 一反の大きさは先ほどご紹介したことからもわかると思いますが、まとめると1反は幅36cm、長さ11mの布のことを指します。 メーカーによってはこの一反の単位、大きさが変わる場合もあるのですが、一般的には上記の大きさが共通して使われます。 そのため、着物や布に触れる機会がある方は覚えておいていただけたらと思います。 一反の田んぼの大きさはどうなの? 一反の布の大きさについてご紹介しましたが、次は田んぼでの一反についてご紹介したいと思います。 途中でもふれたように、田んぼでは最初にご紹介した一町歩よりも一反歩を使う方が多いです。 一反の田んぼの広さは途中でもご紹介しましたが、約992㎡です。 一反が10個集まった際に一町になります。 田んぼはよく見ているとどのくらいの広さが一反なのかわかる場合が多いです。 実際に私も土地活用での営業の際に、1反の田んぼを見る機会が多かったので、慣れるとどのくらいの広さが見た目でわかります。 さらに、最近では田んぼを引き継いで作る人が少なくなっているので、田んぼを手放す人も多く、マンションなどを建てる人も多いですよね。 このようなマンションを建てる際には1反程度の広さがちょうどいいとされていますので、1反の土地を持っている方は合わせてご参考いただけたらと思います。 田んぼの広さ「一反」はおよそ何坪?
6坪 ウッドデッキや庭も、LDKの一部のような開放感 憧れの西海岸で暮らすイメージを実現したサーファーズハウス 平屋ならではの天井高で、LDKは開放感いっぱい 緑の芝生に三角屋根とラップサイディングの外観が映えるHさんの平屋は、家族の大好きなテイストが満載。レトロスタイルのインテリアや、生活小物のデザインにもこだわり、西海岸でのんびり暮らしているかのようなサーファーズハウスを実現させました。 ウッドデッキと庭をLDKと合わせたら、50畳分位の開放感を得られると話すHさん。室内は外の空間と一体感を感じられるような設計になっていて、梁をあらわしにした勾配天井やヘリンボーンの床が寛ぎの雰囲気を演出しています。 白い壁と天井で、明るく広々とした雰囲気の玄関ホールには大容量の玄関クロークも設けてあり、土間を通って収納スペースへと移動できる動線も便利だそう。 <間取り> 3LDK 【DATA】 延床面積 97. 92m 2 (29. 6坪) 敷地面積 265. 30m 2 (80. 2坪) 家族構成 夫妻+子ども1人 (実例写真・間取図提供/ドリームクリエイト) ■ この実例を詳しく紹介 【実例2】延床面積約30. 5坪 敷地の広さを活かしたコの字型の平屋 ウッドデッキを囲うコの字型の平屋。外壁全面に焼杉を惜しみなく使用 天井高のゆとりを活かし、リビングの上には大容量のロフトも 想定以上に広い土地を購入することができたことで、広さを活かした平屋を建てることにしたIさん。南向きのウッドデッキを囲うコの字型の間取りで、どの空間にいても視線が抜けるため、晴れ晴れとした気持ちで過ごせるといいます。 コの字型という形の特長を活かし、住まいは生活シーンに合わせてゾーニング。片方は家族が使うオープンなスペースとしてLDKや水まわりなどを配置し、間仕切りをほぼ設けないオープンな空間にしました。さらに、リビングから寝室への通路になる部分はスタディスペースにするなど、空間を無駄なく活用する工夫がされています。 また、リビングの空間は勾配天井による縦の広がりに加え、ウッドデッキとのつながりで横にも広がりを感じられるので、実際の面積よりも広く感じられるそうです。 延床面積 101. 02m 2 (30. 5坪) 敷地面積 311. 08m 2 (94. 半地下のある家・土地１５坪、裏技の半地下とバルコニーテラス – 一級建築士事務所エス～東京都杉並区の設計事務所：中庭・ウッドデッキ・テラスのある家. 1坪) 家族構成 夫婦+子ども1人 (実例写真・間取図提供/三心) 【実例3】延床面積約31.
建築関係で土地の面積を表す時によく使う 「坪(つぼ)」 ですが、 1坪= 畳2枚分(2畳) という大きさの関係があります。1坪は1畳の約2倍の広さであるという事になりますね。 また、 1坪= 約3. 3㎡ なので、 1畳= 約1. 65㎡ となります。 (※1畳の大きさは地域によって違いがありますが、基本182cm×91cmです) この 「坪」が「畳」の約2倍の面積単位 であることを理解するのが1つ目のポイントです。 これが分かると、 1㎡<1畳(1. 65㎡)<1坪(3. 3㎡) という大きさ関係が分かりますね! なるほど、㎡と㎢の間が大きいので、そこにa(アール)とha(ヘクタール)の2つが入り込むのか! そこで、先ほどの畳と坪も含めて大きさの単位を㎡に揃えて比較すると、 1㎡<1畳(1. 3㎡)<1a(100㎡)<1ha(10, 000㎡)<1㎢(1000, 000㎡) という事になります。 1ヘクタールは何坪? 田舎にいると最も多く聞かれるのが 「1ヘクタールは何坪?」 という質問ですが、 1ヘクタール(ha) は 約3000坪 です! 約3000坪なんだね!という事は、1ヘクタールは畳に直すと6000畳か! うむ。「約」としているのは、後述するが正確には 1坪=3. 30579㎡ なので、ぴったり1ha=3000坪ではないんじゃよ。でも、まぁ計算に使うのでなければ約3000坪で良いじゃろう。 スポンサーリンク 歩・畝・反・町の大きさ関係は? 坪やa(アール)、ha(ヘクタール)のサイズがわかったところで、農家さんがよく使う昔ながらの面積の単位 「歩・畝・反・町」 の大きさ関係についても見ていきましょう。 大きさの順番は、この並びの通り 「歩<畝<反<町」 の順で大きくなります。 それぞれの面積を、先ほど覚えた㎡や坪、a(アール)などで表すとどうなるのかを、表で見てみましょう。 1歩 1畝 1反 1町 坪 1坪 30坪 300坪 3000坪 畳 2畳 60畳 600畳 6000畳 ㎡ 約3. 3㎡ 約100㎡ 約1, 000㎡ 約10, 000㎡ a(アール) 1a 10a 100a ha(ヘクタール) 1ha ※正確には 1坪=3. 1ヘクタール・1反・1坪はどれくらいの広さ？簡単な面積の覚え方を解説. 30579㎡ のため、 30坪=99. 1736㎡ となりますが、わかりやすくするために約3. 3㎡、約100㎡としています。 「歩」という単位は、あまり最近では使われなくなっていますが、水田などの面積を表す時に「反」は今でもよく使いますよね。 1畝は、a(アール)とほぼ同じで、1町は1ha(ヘクタール)とほぼ同じなので覚えやすいですね。 1反は、今回は、わかりやすくするために約1, 000㎡と表記していますが、実際は 31.
一町歩は広いということをご紹介しましたが、そこまで広いと東京ドームと比べてどのくらいの広さなのか気になる人もいると思います。 まず東京ドームの広さが46, 755㎡です。 この東京ドームの広さとご紹介した一町歩の広さから割り出すと、一町歩の4. 7個分が東京ドームの広さになります。 そのため、東京ドームの方が圧倒的に広いことが伺えます。 一町歩でとれる米の量はどのくらい? 次にご紹介するのは一町歩で取れるお米の量についてです。 一町歩は田んぼでも表されることが多いのですが、 一町歩で取れるお米の量は1年間の大人10人分 のお米が取れます。 もちろん人によってお米を食べる量が異なると思いますが、一般的に1年間で大人10人が消費するお米の量が一町歩と思うと間違いないです。 一町田という地名が存在する? 次にご紹介するのは一町田の地名についてです。 実は一町田は田んぼの広さだと認識してしまいやすいのですが、地名も存在します。 特に日本で一町田と呼ばれる地名は二か所存在し、 青森県弘前市と静岡県賀茂郡南伊豆町 にあります。 一町田と書いて「いっちょうだ」と読みますので、訪れる機会がある方はぜひご参考いただけたらと思います。 一町田という苗字の人が存在する! 次にご紹介するのは一町田という名字についてです。 先ほどは一町田という地名があるとご紹介しましたが、実は人物の苗字としてもこの「一町田」が存在します。 読み方はそのままの「いっちょうだ」ですが、 一町田さんは日本に240人ほどいる とされています。 やはり地名と苗字は関係があるようで、青森県と静岡県にこの一町田という名字の方が多いです。 青森県や静岡県に訪れる機会がありましたらぜひ気にかけて表札などをご覧いただけたらと思います。 一反歩とはどれぐらいの広さ 一町田についてたくさんご紹介しましたが、次は一反歩についてご紹介したいと思います。 一反歩は一町歩と同じように、広さ、面積を表す単位でもあります。 一町はどちらかというと、大掛かりで行っている農家などが使うことが多い単位でもあるのですが、一反は個人の農家の方でも使う方が多いです。 一反だと田んぼや畑の広さを表しやすいので、多くの人が分かりやすく、広さのイメージがしやすいので、一町を覚える前に一反をしっかりと覚えるのがおすすめです。 一反は何平米なの? まず最初は一反は何平米かについてご紹介したいと思います。 一反は㎡で表すと 約992㎡ になります。 このことからもわかるように、一町の10分の1が一反の広さになります。 一町のことを一町歩と表すように、一反も一反歩ということが多いです。 さらに、一反は田んぼや畑の広さとして使うことが多いのですが、布の長さ・大きさとして表すことも多いです。 ちなみに、一反の広さについてご紹介しましたが、この一反は畳600枚分の広さでもあるので、ぜひ合わせて覚えていただけたらと思います。 一反の布 着物の際の長さはどのくらい?
さっきの計算で、床面積最大12坪だったのでは?? どうして18坪も可能なの?? (まあ、それでも小さいですが) じつは、 とってもお得な規制緩和措置が、建築基準法の中にあるのです。 「全体の1/3を限度として、「地下室」を容積率計算から除外できる」 、というもの。 上のプランでは、各階の面積20㎡が3層で、合計60㎡。 つまり、地下室の面積20㎡は全体(60㎡)の1/3。 つまり、この地下室は容積率計算からまるまる除外できるわけです。 でも、 地下室かあ… 薄暗くて湿っぽい地下はNG。 できるだけ好環境の地下室をつくりたいところ。 そんなときの裏技。 完全な「地下」ではなくて、 「半地下」に! 建築基準法上では、一定の条件を満たせば半地下でも「地下」として扱えます。 (詳細はお問い合わせください。 ヒントは上の断面図にあり。) この考えをつかえば、きちんと窓のついた、容積率以上の部屋がバッチリ可能となるのです。 では、トップの画像をもう一度みてください。 青い立体が「地下なし」。建ぺい率40%、容積率80%です。 赤い立体が「半地下あり」。40%と80%を守ったうえで、半地下に40%分の床面積がプラスされます。 2階しか建てられないはずが、半地下がプラスされて実質1. 5倍の規模になっているのが分かりますね。 ただし、工事コストや土地の特性(湿気や方位)など色々と難易度高い条件があります。 半地下のある家を目標にして土地を買うときは、必ず詳しい建築士に相談してください。 (3)【おトクな出窓】 次の「ワザ」。 「出窓」です。 間取り図と、外観図をもう一度見てください。 大きな出窓が、1階と2階それぞれに出ていますね。 出窓も同様に「容積率」から除外できる規定があります。 ただしもちろん、除外できるための条件がこと細かに規定されています。注意が必要です。 規定をうまくクリアすれば「出窓」の効果はバツグン。 で、効果的な出窓を設計するコツは、 ただの「窓」ではなく、空間を広げる「装置」として考えること。 周辺状況を読み取ったうえで、外部に向かって空間を 心理的に拡張 する。 このような小さな家を設計するときは、「広く感じさせる」ことを意識してデザインすることが大切なのです。 (4)【ウッドデッキバルコニーの裏技】 さて、さらに、もうひとつ。 間取り(2階)をよく見ると、大きなバルコニーが建ぺい率40%をかなりオーバーしていますよね??