体を鍛えたいからジムで筋トレをしよう、ランニングをしようと思っている人はいませんか?筆者も実はちょっとずつ体を鍛えており、筋トレとランニングをやっています(結構サボりますが笑) 一方、トレーニングをするのは出勤前がいいのか、会社が終わった後がいいのか、トレーニング後にお酒を飲んで大丈夫なのかなどトレーニングには色んな疑問があります。 そこで、転職エージェント勤務で、ランニング歴12年の筆者が社会人のみなさんに知ってもらいたいトレーニングの基礎知識を解説します。 トレーニングの目的は?
この記事は「早朝ジムを11ヶ月間続けたので、メリット・デメリットを書いていく!」について書きました。 11ヶ月続けてわかったことは、早朝ジム生活は案外快適です。 なにより、朝から体を動かすと、精神的にスッキリできる気がします。 メリットたくさんの早朝ジム、ぜひ一度お試しください。 良いジムライフを。
夕方~夜はどうしても自分のために時間を充てにくい仕組みになっています。 でも朝なら100%自分の好きなように過ごすことができる。 そうすることで筋トレをより習慣化させることができますし、それが更なるアグレッシブさ、成功体験を生みます。 つまり朝トレは最高。 朝にトレーニングして感じたデメリット ですが当然ながら朝にトレーニングを行うことのデメリットがあります。 どんなトレーニングをするかによって変わりますが、自分はこのような筋トレをしています。 ◆胸・肩・背中・足の4分割にして1日1部位 ◆1日1時間 なかには有酸素運動だけ、という人もいると思いますが、今回は自分のトレーニング内容で感じたデメリットについてお話しします。 ①追い込むトレーニングが出来ない(怖い) 僕はもっとマッチョになりたいので、、、 ◆より重い重量で ◆より高回数を 目指して頑張っております。 気持ち的な面が大きいのですが、そのあとの仕事のことなどを気にしてしまい追い込んだトレーニングが難しくなります。 とくに足の日は追い込み過ぎると歩行困難になるので怖くて仕方ない!
プロテイン・BCAA・クレアチン…サプリメントを飲んでいるけれど、期待したほど効果が出てこない。 そんな悩みは、サプリの種類、飲むタイミングの正しい知識を身につけることで解消できるかもしれません。 筋力アップ、増量、持久力アップ…トレーニングの目的が異なるように、摂取するサプリメントもタイミングもそれぞれ違います。 目的にあわせた摂取タイミングで、本気のトレーニングを結果につなげましょう!
朝のトレーニング(筋トレ)は、やはり身体が起きていないのと、十分に栄養を摂取できてない分、パンプアップがやや弱かったりしますし、脚のトレーニング(筋トレ)はケガが恐いなと思うことはあります。 食後、そして空腹時は? まだお腹に食べた物がある時に、特に脚のトレーニング(筋トレ)はすぐに酸欠になるので出来ないですね。 空腹時は、粘りがなくパンプもあまり感じられません。 寝る前は? 夜遅くの行うのは、一日活動した最後になるので単純に疲れているというのもあります。 その後、中々すぐに寝られないし、(負担がかかるので)食事をたくさん摂りにくいので、寝てる間に回復が見込めないように感じます。 という事で「そのままかい!
筋肉を長時間動かすためには、筋肉の持久力である筋持久力が必要です。筋持久力を鍛えたいと思ったら、まずは何から始めればよいのでしょうか。ここでは筋持久力を高めるために必要な負荷の程度や方法、高めるメリットをご紹介します。 筋持久力を高めるとは?
筋トレを始めようとは思うけど、いつ筋トレをしたらいいんだろう? 仕事も忙しいし、時間を作ってでもやったほうがいいのかなぁ・・・ と悩んでいる人も多いはず。仕事と両立しながら運動するってなると結構大変ですよね。どうせならベストな時間帯で筋トレしたいと思うはずです。 というわけで、今回は 働く社会人はいつ筋トレをするのがベストなのか、という点について紹介いたします。 そもそも筋トレするならジムと自宅、どっちがいいの?という人は絶対ジムをオススメします。理由はこちらの記事を御覧ください>> 筋トレはジムか自宅どっちがいい?社会人ならジムがオススメ。メリットや理由を解説 【基礎知識】筋トレの効果が最大限発揮される時間帯はいつ?
月食のふしぎをさぐってみよう 月食だと、なにが起きるの? なぜ、月食が起きるの? 夕やけ色の満月になるのは、なぜ? 次の月食は、いつかな? 月食を記録しよう 月食(げっしょく)はとてもめずらしいことなので、かんさつしてみてね。自分の目で見てもよく見えるけど、双眼鏡(そうがんきょう)で見ると、とってもきれいで楽しいよ。記念に写真をとるといいね。月がどこから欠けはじめたか、どこから明るくなっていくか、色えんぴつでスケッチするのもいいよね。 気づいたことも書きのこしておこうね。月食用スケッチ用紙をダウンロードして印刷(いんさつ)してね。 10回ぐらいスケッチできるように、2まいの用紙を用意しておこう。
26日(水)の夕方から、日本でも「皆既月食」を観察することができます。日本で「皆既月食」が見られるのは2018年7月以来、3年ぶりのことです。さらに、この日の満月は地球に一番距離が近く、もっとも大きく見える満月"スーパームーン"。 皆既月食とスーパームーンのタイミングが重なるのは珍しく、1997年9月17日以来24年ぶりのことで、今回を逃すと次のタイミングは12年後、2033年の10月になります。西日本~東海地方では早くに梅雨入りし、当日の天気が心配ですが、どの辺りで見られるのでしょうか。 ■赤銅色…そもそも皆既月食とは? 皆既月食とは、太陽と月の間を地球が通過する時に、地球の影によって月が暗くなる現象のことです。月に届くはずだった太陽の光を地球が遮るため、地球の影によって月が欠けたように見えたり、暗く見えたりします。 皆既月食というと、月が真っ暗になるイメージを持っている方もいるかもしれませんが、実際は「赤銅色(しゃくどういろ)」という赤黒い感じの色に見えます。これは、地球の大気によって太陽の光が屈折し、遠くまで届きやすい「赤い光」のみが月を照らすことで赤黒く見えるのです。 大気中の塵が少ないと、通り抜ける光の量が多くなるので明るいオレンジになることもありますが、逆に塵が多いと、黒っぽさが増すことになります。 ■何時ごろに見られる? 各地で月の出の時刻は違いますが、午後6時45分ごろ、月が欠けて見える「部分食」が始まり、すっぽりと影に入る「皆既食」の始まりは午後8時09分、食の最大は午後8時18分。その後、28分には皆既食が終わります。そして、午後9時52分には部分食も終わり、普段の明るい満月に戻ります。 ~月食の時間~ (1)部分食の始まり…午後6時45分 (2)皆既食の始まり…午後8時09分 (3)皆既食の最大…午後8時18分 (4)皆既食の終わり…午後8時28分 (5)部分食の終わり…午後9時52分 地域によって月の出の時間が違うため、関東から北日本の太平洋側を除いた地域では、欠けた状態の月が昇ってくる「月出帯食(げっしゅつたいしょく)」となります。 関東や東北の太平洋側などでは、部分食の始まりよりも早く月が見え始めるので、月が欠けていく様子をはじめから観察することができます。 ~各地の月の出~ 札幌・・・・午後6時53分ごろ 仙台・・・・午後6時41分ごろ 金沢・・・・午後6時54分ごろ 東京・・・・午後6時39分ごろ 名古屋・・・午後6時50分ごろ 大阪・・・・午後6時55分ごろ 福岡・・・・午後7時13分ごろ 那覇・・・・午後7時09分ごろ ■26日(水)の各地の天気は?
【ダイジェスト】皆既月食=Total Lunar Eclipse x スーパームーン 24年ぶりの天体ショー、次は12年後 (2021年5月26日) - YouTube
そうなんです!この時がまさに 皆既月食 なんですよ! ただ、皆既月食になるためには条件があって、 地球の 影 に 完全に隠れている状態 でないといけません。 影にも種類があるので、 その影について少し見て行きましょう! 本影と半影とは? 影には 本影(ほんえい)と半影(はんえい) というものがあります。 写真を見てもわかるように、 壁に映っている人形の影の 中の方 は、 真っ黒ですが、 外側の方 はぼんやりとなっていますよね。 この真っ黒の部分を 本影 、ぼんやりしている部分を 半影 といいます。 光源と対象物との距離や、光源の大きさなどによって、 本影と半影の大きさも変わってきます。 では、C図を見てください。 太陽が光源で、地球の影がどのようになるのかを イメージした図です。 これを見ると、地球の本影と半影がどうなっているかが わかりますよね。 さて、 太陽・地球・月の位置関係 と、 本影・半影 が 理解できたけど、 皆既月食となんの関係があるの? って思いませんか? その答えは次の章でわかりまーす! (^^)! それではいよいよ皆既月食の仕組みを 見て行きましょう! 皆既月食とは. 皆既月食とは? 月の満ち欠けの周期は 約29日 なので、 1年間に約12回の 満月の日 があることになります。 その満月の日の中でも、太陽と地球と月が 一直線上に並ぶ日 が まれにあるんですね。 さらに、月が地球の 本影に完全に隠れている状態 を 皆既月食 といいます。 中には本影をかするように、 月の 一部分だけ隠れる状態 もあるんですよ。 この状態を 部分月食 といいます。 皆既月食の日に月を観察していると、 半影にかかり始めた時は、色が変わったなぁくらいで 肉眼では ほとんどわかリません 。 でも、本影にかかり始めた時は、 肉眼でもハッキリと、 神秘的な地球の影を拝む ことができますよ~♪ 少し長くなってしまいましたが、これであなたは 皆既月食の仕組みを理解できたのではないでしょうか? でも、こどもにはちょっと難しいですよね。 子ども向けに教える時は、わかりやすいように 少し工夫が必要 です。 私が子どもに教えた方法をぜひ参考にしてくださいね。 こどもにはこう教えよう! 子どもに難しいことを教えるには、口で説明するより、 実際に一緒にやってみる のが一番です! 手順は次のとおりです。 用意するもの 懐中電灯(太陽の代わり) スマホ(地球の代わり) ボール(月の代わり) 手順 部屋を暗くして、壁やスクリーンに向かって懐中電灯をあてる スマホのカメラ機能を立ち上げる 壁と光源との間にスマホを置いて壁を映す スマホの周りにボールを色々な位置においてみて、 地球から見た月の光り方 を説明する 特に 満月の位置 は上や下にボールを動かして 詳しく説明する 懐中電灯の光とスマホとボールが一直線上に並ぶ 状態が皆既月食だと、画面を見ながら説明する いかがですか?
皆既日食を見るために最も便利なのが日食用のグラスを着用することでしょう。 これならそのまま観測しても問題ありませんし、使い勝手は一番いいでしょう。 望遠鏡を使って観測する場合は「太陽投影板」を使う必要があります。 他にも投影像がはっきり見えるようにするために筒状の空き箱などを活用するというやり方もあります。 こちらは小学校や中学校の頃に実験として用いた方もいるかもしれませんが、筒の先にピンホールを作って反対側にのぞき穴と白い紙を用意し「筒式ピンホール式日食観察器」を作るという方法になるのです。 日食の種類 日食には皆既日食と金環日食と部分日食の三種類があります。 ポイントは皆既日食と金環日食の違いですが、こちらは後述いたします。 皆既日食 皆既日食は月によって太陽がすべて隠されている状態で、太陽と月と地球が一直線になっているごくわずかな地域で観測できる現象です。 太陽が完全に隠れている状態になりますので、昼間でも真っ暗に見えます。 皆既日食とは?起こる仕組みや次はいつどこで見れるの? 皆既日食を見る時に絶対にやってはいけないこと!必要な道具は? 皆既日食は滅多に体験することができない非常に貴重な天... 金環日食 金環日食も太陽と月と地球が一直線になっているごくわずかな地域でしか見ることができない日食であり、発生条件は皆既日食とほぼ同じです。 ただし、月が太陽を隠しきれないため太陽が輪のように見えている状態になり、皆既日食と見え方は異なります。 金環日食とは?起こる仕組みと次はいつどこで見れるの? 皆既月食（2018年1月31日） | 国立天文台(NAOJ). 金環日食は日本では見れない?皆既日食との違いは? 遙か古代から人間では起こせない神様の行いとして恐れられてきた日食... 部分日食 部分日食は月によって太陽の全部ではなく一部が隠されている状態で、太陽の一部分だけが黒く見えます。 部分日食とは?起こる仕組みと次はいつどこで見れる? 部分日食はどこで見れるの?絶対にやってはいけないことは? 部分日食は皆既日食や金環日食と比べられることも多いのです... 皆既日食と金環日食との違いは? 皆既日食と金環日食の違いは見え方にもありますが、問題はどうしてこのように同じように配置されているのに見え方が異なっているのかということです。 このように違いが出る最大のポイントは月と地球との距離にあります。 というのも、月の公転軌道が真円ではなく実は楕円形で地球から見て遠いときと近いときがあるのです。 地球から見て近い状態の月はそれだけ大きくなるため大きな影を作ってくれるのですが、逆に遠いときは小さな影を作ることしかできません。 つまり、皆既日食の条件が整ったときに月が近くにあるときは問題なく皆既日食が発生して、月が遠いときは金環日食が発生するということになります。 日食と月食の違いは何?忘れないための覚え方はある?
今夜は 皆既月食 今年最大の満月で スーパームーン 2021/05/26 07:40 ウェザーニュース 今日26日(水)夜、日本全国で皆既月食が見られます。皆既月食は、月が地球の影に完全に隠されて、赤黒く変色した満月が見られる天体現象です。全国的に皆既月食が見られるエリアに入るのは、2018年1月31日以来で、約3年ぶりのこととなります。今回の月食は、日本ではちょうど月が空に昇ってくる頃から部分食が始まります。空の低いところで月が欠けはじめるのが見られるところと、月が昇ってくるときには、すでに欠けはじめているところがあります。皆既食になるタイミングは、日本全国で見ることができ、南東の空の地平線より少し高いところで皆既の瞬間を迎える見込みです。 月食の時間帯の 天気 は? 北日本は高気圧に覆われて晴れるところが多くなります。月が欠ける様子を見ることができそうです。東日本から近畿にかけては、西側や南側ほど雲が多くなるものの、雲越しに皆既月食が見えるチャンスがあります。関東では上空高いところの雲が広がる程度となる見込みです。九州や四国は西から進んでくる低気圧や前線の雲がかかるため、皆既月食の様子を見るのは難しそうです。 今回、月食の全行程を見られるエリア 皆既食は全国で見ることができますが、北海道の道央や道北、道南、東北の日本海側、中部地方の西側のエリア、西日本では部分食が始まるタイミングでは、まだ月は空に昇ってきません。これらの地域では、月が欠けはじめている状態で昇ってくる「月出帯食」となります。月の欠けはじめを最初から見られるのは、北海道の道東や東北太平洋側、関東、中部地方の東側と、日本でも一部の地域のみになります。 月食のタイムスケジュール 5月26日(水)、18時44. 6分から月は欠け始めます。部分食が進む間に日本全国で月が昇り、20時09. スーパームーン × 皆既月食――Total Lunar Eclipse 2021,Japan【2021年5月26日 LIVE配信】 - YouTube. 4分から20時28. 0分の約20分間は皆既月食となる予想です。皆既食の間は、普段とは違う赤銅色の幻想的なお月さまの姿を楽しむことができます。その後は、だんだんと満月に向かって戻りはじめ、部分食の終了は21時52. 8分の予想です。今回は部分食の開始から終了まで、3時間以上あります。 26日の月は今年最大の満月「スーパームーン」 また、皆既月食の起こる5月26日の満月は、2021年の中で地球に最も近い満月でもあります。地球に最も近い位置で起こる満月は、最も遠くで起こる満月と比べて、視直径が約14パーセント大きく、約30パーセント明るく見えます。なお、2021年で最も遠い満月は12月19日です。最近では大きく見える満月に対して「スーパームーン」などの名称もよく聞くようになりました。今回の皆既月食は、より特別な「スーパームーン皆既月食」となります。 外部サイト 「皆既月食」をもっと詳しく ライブドアニュースを読もう!