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あなたがこのページをご覧になっているということは、多少なりとも"菊芋"がどんなものか把握しているかもしれませんね。また、今まさに血糖値や糖質が気になっているのかもしれません。 菊芋は、「天然のインシュリン」とも言われるイヌリンが豊富なことから、糖質制限をしている人や血糖値が気になる人におすすめの素材だと言われています。本ページでは、最近注目されている菊芋を使用したサプリメントをランキング形式でご紹介しています。人気の高いサプリだけを集めていますから、菊芋サプリ選びの際はぜひ参考にしてみてください。 血糖値や糖質が気になる人におすすめの菊芋サプリ 菊芋がどんな素材かわからないという人のために、簡単に菊芋についてご紹介したいと思います。 菊芋とは? 名前に"芋"と付いていますが、菊芋はキク科ヒマワリ属の多年草で、北アメリカ原産の野菜です。食用になるのは肥大してゴツゴツとした根の部分。100gあたり35kcalと低カロリーで、成分のうち60%ほどをイヌリンが占めています。実は菊芋の糖質はイヌリンだけで、芋類に多いデンプンは含まれていないのです。 イヌリンとは?
8mg(1800μg)/日と定められていますが、日本ではバナジウムが必須ミネラルに指定されていないため、1日の摂取基準は設けられていないのが現状です。 参照元:「 食品および飲料水中のバナジウム含量と日本人のバナジウム摂取量(予報) 」 また、飲料水として1日に飲むべき水の量は最低でも1. 2L。運動やダイエットで汗を多くかいている場合は食事からも水分を補ったり、よりこまめに水分補給をしたりする工夫が欠かせません。 水を飲むタイミングとしては、コップ1杯(200ml)程度を次のようなシーンで飲むのがおすすめです。 起床後 寝ている間に失った水分を補給しましょう。 冷やしすぎは胃腸に負担がかかりやすいため注意してください。 通勤・通学後 徒歩などの移動で気付かないうちに体の水分は失われています。 一息つけるタイミングに水分補給をしておきましょう。 運動後 汗となって失われた水分を補いましょう。 一気に飲まず、冷たすぎない温度の水をゆっくりと飲むことで体への負担を軽減できます。 入浴前 入浴中は多くの水分が失われてしまうため、シャワーのみや湯船に浸かるなど入浴時間にかかわらず水分補給をしておくことが大切です。 入浴後 入浴で失われた水分を補います。 体温が上がっていると入浴前よりも水を冷たく感じられるので、必要以上に冷やさなくても美味しく飲みやすいでしょう。 就寝前 寝ている間に体内の水分が足りなくなってしまわないよう、「寝る前のコップ1杯」を習慣化しましょう。 関連記事: 正しい水の飲み方をすれば健康・美容に効果的! ?タイミングや補給方法を紹介 まとめ バナジウム天然水は、多くの健康効果が期待されているミネラル豊富な水です。軟水のものを選べば料理や飲み物にも使いやすく、水そのものの味もまろやかで飲みやすい特徴があります。お家の水選びに迷っている方はこの記事を参考に水の種類やミネラル成分を比較して、家族皆の美容・健康に役立つお水を見つけてみてください。 参照元
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