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リングノートのリングが手に当たって痛い 「リングノートのリングが痛い!」 今、この記事を読んでいる方々には、そんな風に思った経験があるのではないでしょうか? 大学生時代、ちょっと背伸びして買ったリングノートなのに、右利きの私にとっては、ノートの左ページの半分から右側がいつも空白になります。 一方、左利きの友人に聞くと、右ページの左半分がどうしても空白になるようですね。 理由は同じ。「リングが手に当たって痛い」というあの問題です。 そもそもリングノートのメリットは何か?
韓国語学習に役立つおすすめサイト・ブログ みなさん、こんにちは。チェゴハングルのシュニと申します。 今回は、 韓国語の学習に役立つWEBサイト を紹介していきます! 韓国語の学び方は人ぞれぞれですが、韓国語教室に通ったり、教科書を購入したりする方が大半では無いでしょうか?もちろん、そのような学習方法もオススメですが、 個人的にはスマホからいつでも無料で読める韓国語学習サイトも活用した方がいいと思っています。 特に、最近はInstagramやTwitterでも単語や文法の使い方を投稿しているWEBサイトもあります。 SNSをフォローをすれば、普段何気なくSNSを触りながら、少しずつ韓国語を覚えていくことができますね! 今回は、数あるWEBサイトの中から、私が実際に韓国語を勉強する中で参考にしてきたサイトを独断と偏見で5つ厳選しました。ぜひ参考にしてくださいね♪ Kpedia [参考] Kpedia Kpedia(ケイペディア) は完全無料の辞書サイトです。日本で暮らす韓国人や、韓国で暮らす日本人が中心になって作られたWEBサイトです。なんと利用は完全無料。 説明自体はやさしいわけではありませんが、とにかく収録されている単語数が膨大です。読み方や類語、例文までバッチリ紹介されているので、難しい単語や他のサイトで調べても出てこない単語はKpediaを使ってみましょう。 ハングルノート [参考] hangul-note ハングルノート は、なんと900単語も収録されるブログメディアです。とにかくサイトが見やすくて例文の日本語訳を隠したりできる機能が充実しています。また、有料会員になれば例文音声の視聴もできるのが嬉しいですね! 「リングノートは書きにくい」はすでに過去の話だった｜コクヨ ステーショナリー. コリアブック [参考] コリアブック コリアブック は先程紹介したハングルノートとは違って、完全無料の韓国語学習サイトです。単語はレベル別に整理されており、文法、尊敬語など日本人学習者がつまずきやすい点で手厚く解説がされています。 執筆者のJunさんは韓国留学経験もある方で、現地人が使う正しい韓国語を発信しています。特に、サイトを立ち上げたきっかけが「本当の韓国の魅力を知ってほしい!」とのことで、韓国語や文化に対する情熱が素敵ですよね! You love Korea 出典: You love Korea You love Korea は、韓国語から韓国文化、韓国料理まで幅広く紹介されているブログです!キムさんという方が運営されていて、現地で撮影したカフェの様子や、実際の韓国料理の作り方(レシピ)を多数紹介されているのが特徴です。 また、韓国語の記事では「新造語」のコンテンツは要チェックです。教科書に載っていないような最新お韓国語を紹介されていて、記事を読んでいるだけで勉強になります。ぜひ読んでみてくださいね!
ダイエットしよう!と決意したはいいものの、外で走ったりなど、人目のあるところで運動したりするのはちょっとなあ…と感じることはありませんか? 「そもそも人目を気にしてダイエットするのに、そんな状態で運動しているのを人に見られるのはなあ」 だったり、 「なんかウォーキングにしてもジョグにしても、何となく目立つというか、すれ違う人とかに見られてるような気がして嫌」 と思う人は結構多いんじゃないかと思います。 実は私もかなりそう感じるタイプで、そもそも太っている状態で人目に触れる状況そのものが嫌でした。 むしろ可能な限り外に出たくない、不特定多数の人がいる空間がそもそも苦手、といったレベルでした(笑) でも大丈夫です。 家の中だけでもバッチリやせる事はできます! 今回は家の中だけでやせるにはどうしたら良いかについて、実際に行った方法も交えお話していきたいと思います。 家の中だけで痩せるにはどうすれば良い?実際に30kgやせた人間が行った方法 やれダイエットというと、 「外で走れ!」 だとか 「ジム行って運動しろ!」 とかいいますが、どうにも外に出るのは抵抗があるわけです。 外で運動している姿を見られたくないんですよね。 ジョギングしている人やジムにいる人は痩せている人も多いですから、そうしないと痩せないかのような気になってしまいますが、そんなことはありません。 具体的には、以下のことさえできていれば家の中だけでバッチリ痩せられます!
あるいは、食事をジャンクフードで済ましてしまう事はありませんか? ジュースには砂糖がたくさん含まれていますし、お菓子には糖質や脂質がたくさん含まれています。 ですから、 ジャンクフードは最も太りやすい飲食物であり、ダイエットの大敵 という事になります。 しかも口当たりが良いので、いくらでもお腹に入れる事が出来てしまいます。 すると、余分な糖質や脂質がすぐに体脂肪に変わってしまいます。 ですから短期間で痩せたい中学生の方は、出来るだけジャンクフードは控えておきましょう。 運動を大きく2つに分けると、 持久型の有酸素運動 と 短距離型の筋トレ があります。 そして、持久型の運動では主に脂肪がエネルギーとして使われます。 一方で、短距離型の運動の場合は糖質がエネルギーとして使われます。 では、この2つの運動でダイエットに適しているのはどちらだと思いますか? 一般的には持久型の運動を行えば脂肪が燃えて痩せると思われがちです。 しかし、ダイエット効果は両方の運動を組み合わせる事で高まり、より短期間で簡単に痩せる事が可能になります。 では、この2つの運動のダイエット効果について見ていきましょう。 まず強度の低い持久型の有酸素運動の場合は、主に脂肪が燃焼してエネルギーに変わります。 種目でいうとジョギングやウォーキングなどです。 ただし 脂肪が燃えるには酸素が必要 ですから、呼吸が苦しくなるまで頑張る必要はありません。 ですから、 軽く息が弾み、適度に汗ばむ強度 で行うと脂肪をたくさん燃やす事が出来ます。 なお、運動を始めてから約20分が経つと脂肪の燃える量が増加して、お腹や脚痩せの効果が高まります。 ですからダイエット目的で有酸素運動を行うなら、できれば20分以上は続けましょう。 また、中学生の方は代謝が活発で脂肪も良く燃えるのですが、次の事は覚えておいて下さい。 痩せるために持久型の運動だけを習慣的に行っていると、やがて身体が 省エネ体質 に変化して行きます。 省エネ体質とは、より少ないエネルギーで効率的に運動が続けられる身体です。 そうなると、脂肪エネルギーが少しずつしか使われなくなり、次第にダイエット効果が低下する可能性がある訳です。 参考記事 ⇒ お腹回りの脂肪を落とす運動の秘訣!有酸素運動の4つの鉄則とは?
↓食事制限中の人におすすめ↓ - 簡単ダイエットメニュー
【激痩せ】私が13キロ痩せた方法!ジム不要・自宅で無理せずダイエット - YouTube
※ダイエットやトレーニングの結果・効果には個人差があります 仕事や学校終わりでは、外に出て運動する時間がない方に向けて、 家で出来る運動をご紹介 します。 本当はダイエット中、摂取カロリーを消費カロリーより抑える必要があるので、食事制限をしたいところです。 ですが、家族と一緒に食事をするため、あなただけ食事の内容を変えるわけにはいかない人もいると思います。 外に出て運動することもできないし、家ではどんな運動をして良いかわからない人は筋トレと有酸素運動をしましょう! 家で出来る運動は何をすれば良いの?
『ダイエットしたいけど、外を走ったりするのは辛い…』 『忙しくて外に運動しにいく時間がない』 『家にいながら簡単にダイエットできる運動方法はないの?』 このような悩みを抱えている方、多いと思います。 確かに、忙しい現代人にとって、わざわざダイエットのために外に出かけるのは大変ですよね? できることなら家のなかで、ささっと運動して痩せてしまいたいところです。 そこで今回は、 『家で出来る簡単ダイエット運動!』 を、ご紹介します。 痩せる効果がさらに高くなるコツもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。 家でダイエットしても痩せられるの? 『家で運動しても、大して痩せないんじゃないの?』 このような疑問を持っているひとも多いと思います。 確かに、ダイエットのための運動と言えば、早朝に起きて外で一時間も走ったり、ジムに行って水泳したり筋トレしたりしているイメージがあるため、 『家で運動してもあまり痩せないのでは?』 と思ってしまうひともいるかもしれませんね。 でも、 実際は家で運動してもちゃんと痩せます。 脂肪が燃焼するのは家でも外でも関係ありませんので、しっかりと正しい運動を継続すれば誰でも普通に痩せていくものですので、ご安心ください。 ただし、 『好きなものを好きなだけ食べて、たまに5分だけ運動する』 という場合は、残念ながら痩せる可能性は限りなく低いです。 『きちんと食事に気をつけて、少しずつでもしっかりと運動する』 ということさえ守られていれば、家で運動しても痩せることは十分に可能です。 家でできるオススメ簡単ダイエット運動!