公開日: 2017年5月1日 / 更新日: 2017年5月3日 この夏の暑い季節、健康に気を使っている方が気になる病気と言えば、やはり 「熱中症」 ですよね。 熱中症は子供や大人を問わず誰でも発症する可能性があり、特に暑い環境で仕事をする人やスポーツをする人は対策をしておきたい病気の1つです。 そこで今回は、 熱中症対策の基本とも言える市販の飲み物についてまとめてみました。 医療職の僕が医学的に考えて本当におすすめ出来る飲料水を、理由とともに5つご紹介しています ので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 ちなみに、選び方の基準は以下の3点です。 塩分(ナトリウム)が十分に含まれているか? 体への吸収が早いか? 大多数が知っている飲み物か? 基本的には、 下に行けば行くほど熱中症対策に必須な塩分量の多い飲み物になっています。 また、誰でも知っているような見つけやすい商品を中心に選んでいます。 前半の2つが普段の生活でも取り入れやすい飲み物 で、 後半3つは動いて汗をかいた時に効果的な飲み物 になっていますので、あなたの生活に合わせて取り入れてみてください。 本当におすすめ出来る熱中症対策の飲み物5選 ミネラル入り麦茶 よくスーパーなどでも売っているミネラル(塩分など)が含まれた麦茶ですね。 含まれる塩分量は商品にもよりますが、100mlあたりにおよそ0. 夏の水分補給はスポーツドリンク・水？熱中症の飲み物の選び方 | 知恵の泉. 03g とかなり控えめです。 ただ、後ほど紹介するスポーツドリンクなどと比べて糖分を摂り過ぎる心配がなく、 普段の生活で飲むのにとても適している と言えるでしょう。 また、麦茶には体を冷やす効果があることも分かっているため、 夏バテなどの対策としても効果的 と言えますね。 ミネラル入りの麦茶は基本的にカフェインも含まれていませんので、コーヒーや緑茶のようにトイレが近くなって水分が出て行ってしまうという心配もありません。 ただ、普段使いするのに便利な反面、 外出時やスポーツ時に飲むには塩分量が足りておらず、汗をかく場面での水分補給には適していない のが欠点ですね。 Sponsored Link 牛乳 牛乳もミネラル入り麦茶と同じく、普段の生活で使いやすい熱中症予防に良い飲み物です。 実は、牛乳にはスポーツドリンクに匹敵するほどの塩分が含まれており、 およそ100mlあたりに0. 1gほどの塩分が含まれています。 しかも牛乳の熱中症に対する効果はこれだけではありません。実は、 熱中症に強い体を作ってくれる成分 も含まれているんです。 牛乳にはアルブミンという血液成分の原料が含まれており、一言で言うと体の血液量を増やしてくれる効果があります。 血液量が増えると、血液から作られる汗の量が増えますし、血管内に流れる血液量が増えることで血管が広がり、熱が体の外に逃げやすくなります。 つまり、 体温調節がしっかりと出来る、熱中症になりにくい体を作ることが出来る というわけですね。 アルブミンは運動をすることで作られやすくなるので、 運動直後に牛乳を飲むとより効果が期待できますよ。 ただ牛乳にも欠点はあり、純粋な水分補給にはあまり向いていません。牛乳は栄養素が豊富な反面、腸での水分吸収に時間がかかってしまいます。 そのため、事前に飲んでいると熱中症には強くなりますが、 いざ運動をした後や汗をかいた後に飲むには向いていない と考えておきましょう。 アクエリアス コカ・コーラ 2010-05-31 スポーツドリンクの定番といえば、やはりアクエリアスですよね。 アミノ酸やクエン酸といった疲労回復に効果のある成分が含まれているので、 運動前や運動後の水分補給におすすめの飲み物 です。 塩分が100ml中におよそ0.
ペットボトルはその日のうちに 注意点は、麦茶はあまり日持ちしないこと。 賞味期限は、細菌のいないペットボトルの水を使い、水出し用で作った場合で、冷蔵保存4日です。 ※コープ九州商品検査だより(リンク先参照) 水道水で作った場合は、それより日持ちしないと考えて、早めに飲みきってしまいましょう。 市販のペットボトルの場合、口を付けて飲むと時間が経つにつれ雑菌が増殖するので、その日のうちに飲みきりましょう。 麦茶は体を冷やしてくれますが、逆に、体を温めてくれるのは「ほうじ茶」です。飲料水によって、体に与える影響が少しずつ違うので、季節や体調を見ながら選んでいけるといいですね。 意外、といっては麦茶に失礼ですが、とても優れた飲み物なのがお分かりいただけたでしょうか。 やはり、夏は冷やした麦茶が一番。汗をしっかりかいて、体調管理していきましょう。 関連リンク コープ九州商品検査だより 熱中症指数を確認して早めの対策を! 予想天気図がいち早くわかる! 千葉県出身。3年前より金沢在住。 映画、舞台、飲食、住まいについての記事や、著名人インタビュー、街歩きコラム等を手がける。 北陸を通して日本の魅力を再発見。折りに触れ、紹介していきたいと思います... 最新の記事 (サプリ:ライフ)
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 4 (トピ主 0 ) 2021年7月5日 01:24 ひと 旦那の祖母が亡くなりました。 本来ならば葬儀に参列すべきなのですが、 このコロナ禍に行って良いものなのでしょうか? ご意見お聞かせください。 ・こちらが住んでいるのはまん延防止等重点措置中 ・結婚一年未満 ・旦那の実家は約3時間ほどの場所 ・私は会社員でフルタイム勤務 ・祖母には一度もお会いできず よろしくお願いいたします。 トピ内ID: 934151d7105122cc 2 面白い 12 びっくり 2 涙ぽろり 3 エール 1 なるほど レス一覧 トピ主のみ (0) 😣 うちの夫は義理固い 2021年7月5日 05:30 ご主人と義理の両親の意向が分からないので何ともいえません。 義理の両親はともかく、ご主人に従うつもりがいいと思います。 トピ内ID: aeb277ccce78c118 閉じる× わーまま 2021年7月5日 06:41 結局は喪主か、義両親の意向次第 参考例までに 私はいかなかったよ というより、向こうからお断りされたのですが 義実家は新幹線2時間ほどの距離 家族葬の予定 私は乳児連れ 真冬の東北 コロナは関係ない 葬儀会場は不便な場所で、義両親は私たちの相手ができない 乳児の安全が確保できないということで、 うちの子と同い年の義妹の子も義実家に預けて参列したそうです 都会からやってくる、若いあなた方は お年寄りには大敵では?
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 8 (トピ主 0 ) 2018年2月4日 07:59 ひと カテ違いだったらすみません。 タイトルの通りなのですが、祖母のお葬式に行きたくありません。 電車で4時間くらいかかる田舎です。 行きたくない理由は、私は子供の頃その田舎に住んでいて学校でいじめられて不登校になり、住んでいられなくて逃げるように都会に出てきたから一日でも行きたくないんです。 祖母にかわいかってもらってもいなくて、遊んでもらったり一緒に出掛けたりしたこともないですし、お菓子すら買ってもらったことがありません。 なので無理して行きたくもないです。 一応行かなければと思って喪服は出しましたが、泊まるホテルを調べていたら拒絶反応が出て過呼吸になり、体中が痛くてベッドで横になってしまいました。 祖母には何の思い入れもないですし、私にとってその田舎の町は恐怖でしかありません。 それなのに葬式に行かなければならないでしょうか? 香典だけ出して欠席してもいいでしょうか? トピ内ID: 2193112643 7 面白い 13 びっくり 4 涙ぽろり 218 エール 6 なるほど レス レス数 8 レスする レス一覧 トピ主のみ (0) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 🙂 春子 2018年2月5日 08:49 それ位はできるでしょう? 【祖母の死から学んだこと】後悔のない人生を歩むために家族を愛するということ. 自分の気持に正直に生きたらいいのです。 ただ、祖母に対する貴方の思いは感心しませんね。 貴方の父か母を生んでくれた人です。そのことを忘れないように! トピ内ID: 8324614939 閉じる× posuyumi 2018年2月5日 08:59 いいと思います。 過呼吸と体中の痛みを理由にインフルかもみたいに言っとけばどうですか?
もちろん自分&主人の親兄弟のならば出席するでしょうが、主人のお友達の娘さんとか、主人のほうの親戚で、しかもちょっと遠い関係とか... 私はそれくらいの関係ならば、主人が代表して、と思うのですが、主人は私も子供も! !と言い張ります(内心みんなに子供を自慢したいのです)。 みなさまはどうお考えでしょうか? 色々とご意見お願いします ベストアンサー 妊娠 冠婚葬祭・行事をスムーズに行うには? 冠婚葬祭・行事をスムーズに行うには?
祖母に対して何かできることはないか?