塩辛い物を食べすぎている人は、エンライトの戦略で塩分の摂取量を減らしていこう。 「ソルティーシックス」を避ける エンライトいわく米国心臓協会は、菓子パン、冷たいまま食べる加工肉または塩漬け肉、(特にファストフード店の)サンドイッチおよびハンバーガー、ピザ、缶入りスープ、調理済みの鶏肉(冷凍チキンナゲットなど)の6つを「ソルティーシックス」と名付けたそう。 自炊する 外食やテイクアウトのメニューには塩分がたっぷりなので、ナトリウムの摂取量が急上昇してしまう。「なるべく自炊するようにして、職場や学校に手作りのお弁当を持って行けば、食事から摂取する塩分量をコントロールしやすくなります」とエンライトはアドバイスする。 味付けを工夫する 塩以外の味付けを試してみよう。「生ハーブや乾燥ハーブの風味を生かしてみてください。レモン果汁やビネガーも役立ちますよ」とエンライト。 水洗いする どうしても缶入りの食材を使う必要があるときは、減塩タイプか無塩タイプを選ぶこと。エンライトによると、缶入りの豆も水洗いすれば、余分な塩分が取りのける。「塩を一切含まない乾燥豆を大量に用意して、自分で味を付けるのもいいですね」 ※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
IAN HOOTON Getty Images タコスやフライドポテトといった塩辛い食べ物に大量のナトリウムが含まれているのは当たり前。でも、隠れるのがうまいナトリウムは、ありとあらゆる食品の中に身を潜めている。例えば、オーガニックの高級な塩。栄養士兼フィットネストレーナーのマンディ・エンライトは、どんな塩も40%はナトリウムが入っていると話す。 「加工された食品や人工の食品には、たいてい塩が高濃度で含まれています」とエンライトは注意を促す。「缶入りの商品や出来合いの冷凍食品にも、塩が含まれていると思ってください」。塩分の摂りすぎが招く恐ろしい副作用(血圧関係など)に関する議論は今日も継続中。でも、それがむくみや水太りの原因になることは間違いない。 最近は、塩分の摂取量を1日2, 300mg(小さじ1杯)以内に抑えるよう勧めているけれど、大半のアメリカ人は1日に3, 400mg(小さじ1と1/3杯)近いナトリウムを摂取している。今度買い物に行ったら、成分表でナトリウムの含有量を確認しよう。エンライトによると、その数値が5%以下であれば低ナトリウム(減塩)、20%以上であれば高ナトリウム食品と見なされる。 今回は、アメリカ版ウィメンズヘルスから塩分を摂りすぎている4つのサインと減らし方をご紹介!
外食を控えて自炊をしましょう 外食では、塩分を控えるのはなかなか難しいでしょう。 野菜を多く食べようなど、素材を選ぶことは出来ても味付けまではこちらでコントロールすることが出来ないからです。 しかも 加工食品など買ってきたものは、冷めても美味しく食べられるように味付けが濃いものが多いのです。 毎日は出来なくても、出来るだけ自炊をするようにすると自然と塩分も控えられるようになりますし、自分の体にあったものを食べられます。 健康の面からも美容の面からも、出来るだけ自炊した方が良いでしょう。 運動をする時は水分をたくさん摂りましょう カリウムを含む果物をたくさん食べても、そもそも水分不足では塩分を体外に排出することが出来ません。 運動をする時は汗をかくためにも積極的に水分を摂りましょう。 血流もよくなるので血圧低下にも効果的です。 3日間限定!短期間で出来る塩抜きダイエット 短期間で身体にたまった塩分を排出するだけでなく、脂肪も溶かして痩せてしまう、そんなダイエット法をご存知でしょうか。 たった3日間で効果がわかるという短期決戦ダイエットです。 ダイエット期間は3日間だけなので、これまで様々なダイエット方法を試してみたけど続かなかったという方もやってみる価値はあるのでは? 塩分をとりすぎると、のどが渇いたり、血圧が上がる理由を解説します【個人差あり】 | totthilog. 週末など、自炊できるまとまった休みにチャレンジするのがおすすめです。 ◆塩抜きダイエットのやり方 塩分を含むお菓子、加工食品は食べない 料理にも塩だけでなく、醤油、味噌なども使わない カリウムを多く含む野菜や果物を食べる 水を1. 5~2リットル飲む これを3日間続けるだけです。4日目からは普通の食事に戻します。ただし、その3日間は塩を抜くだけであって、食事はしっかり取るようにしてください。 ▼塩抜きダイエットについてはコチラも参考にしてください! むくみやすい人は減塩するだけで痩せるかも!? ダイエットの敵は、あちこちにいるんですね。 カロリーの低いもの食べていれば大丈夫だと思って、ドレッシングたっぷりの生野菜を食べることが体にとって逆効果だったとは…。 少なくとも、むくみタイプの方は塩分を控えるだけでもむくみが解消されて身体がすっきりするでしょう。 ダイエットだけでなく、将来の生活習慣病予防のためにも、塩分は少なめにするように心がけましょう。
36 ID:OdohlsxH 録画観てたら隕石落下のニュース見てるシーンで画面上にニュース速報出て ビクッとした いつものコロナの感染数だった 942 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/07/01(木) 18:22:47. 51 ID:OXGBNZpW 二瓶正也さんが出ているけどこのドラマの少し前、 駐車違反した女性を注意して警察へむりやり引っ張っていったら 暴行容疑で逮捕されちゃった事件があったんだよね それを三谷が見て「是非二瓶さんに」と思ったとどこかで喋っていた ちなみに二瓶さんの事件、世間も「二瓶さんは悪くない!」という声が多く、 同情が集まっていた 鈴木保奈美の美しさが際立ってた パパはニュースキャスターからの繋がりだな、田村さんと保奈美さんは 945 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/07/03(土) 04:38:25. 65 ID:wUI9OV4X >>942 知らなかった 今じゃ炎上炎上で間違いなく出演できてないな 基本有能だけどゴルフの打数ちょっと誤魔化したり、すごく良い味だしてたし、最後の次期総理の手を抑えるシーンは感涙ものだったから出られてよかった。 946 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/07/08(木) 17:01:46. 総理と呼ばないで. 58 ID:eFvORlqk 今更だけど ナレーションって誰がやってたんですか? 947 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/07/08(木) 17:36:13. 07 ID:9uUn/CJ8 わけがあるのです、わけが… は小松政夫さんじゃないか? ああやっぱりそうですよね なんか落ち着きすぎていてちょっと違うかもとか思ってしまいました ありがとうございました 最近、古畑の鈴木保奈美回見たら 古畑の鈴木保奈美への最後の台詞が 彼女に、お会いになったらそう伝えてあげて下さい、で、 しかも国で一番有名な不倫された笑い者、とか 「総理」のプレシーズンと化してた 現実の保奈美は離婚してしまった 951 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/07/17(土) 16:24:18. 91 ID:IPsGLu3F >>949 鈴木保奈美のキャスティングは「古畑」からのつながりだぁと思って楽しかった。古畑で、昔逮捕した知人(中森明菜)がアメリカに渡って再婚して幸せに暮らしてる、という話もするしね。 西村雅彦も風間杜夫も多くのキャスティングが「古畑」を見ていればさらに楽しめるものだった。 プロデューサーと演出が同じだったし、そんな遊びができたんだと思う。総理は出番は少なめな感じがするのに人々の中での存在感は大きいしね。 再放送の情報を知人に教えたら、最後の4回分を録画したら面白くてYouTube探してその前の分も見たと言ってたよ。 952 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/07/17(土) 21:03:38.
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BSフジは20日、4月3日に都内の病院で心不全のため亡くなっていた俳優田村正和さん(享年77)の追悼番組「総理と呼ばないで」を31日から6月7日にかけ、午後4時から放送すると発表した。 同ドラマは1997年4月からフジテレビで放送された田村さん主演の連続ドラマ。三谷幸喜が内閣支持率の低下に頭を痛める内閣総理大臣を主人公に書き下ろしたオリジナルストーリーだ。田村の他鈴木保奈美、筒井道隆、鶴田真由、西村雅彦らが出演している。 ▼放送予定 5月31日 第1話 6月1日 第2話、第3話 同2日 第4話、第5話 同3日 第6話、第7話 同4日 第8話、第9話 同7日 第10話、第11話(最終話)