息子の購入品 ガチャガチャでお目当てのものが出て喜んでいました 最近はボリスが好きみたいです ↓キャンドゥではこちら↓ 大好きなバスボム 初めて見ました ちっちゃい恐竜が入っていて可愛かったです 今日はファミマのおやつを二つ🍭 デーツ! 健康にも美容にも良いと聞いてお試しで買ってみました! 甘くて美味しいです あとはこちら↓ Twitterで見て気になっていた焼きチョコブラウニー🍫 すんごく美味しいです 小さめですがチョコ感が強くて甘いもの食べたい!って時に良いです
【武蔵大学】就活を止めるな!オンライン講座で学生にエール、コロナ禍で変わる企業の採用面接と大学のキャリア支援 武蔵大学(東京都練馬区/学長:山嵜哲哉)のキャリア支援センターは、5月14日(木)新4年生を対象としたオンライン講座を開催しました。世界各地で蔓延している新型コロナウイルス感染症の影響を受け、就職活動も変容する中、従来の対面での面接指導からWebでのオンライン指導へと大きく舵を切り、今回オ... 2020年05月20日 20:05 武蔵大学 日本M&Aセンター 役員の異動に関するお知らせ 株式会社日本M&Aセンター(本社:東京都千代田区、代表取締役社長:三宅卓、URL:以下 日本M&Aセンター)は、2020年5月20日開催の取締役会にて役員の異動について内定いたしましたので、お知らせいたします。 なお、新... 17:41 株式会社日本M&Aセンター JAPANで生まれた Pokemon のプレミアムなボックスティシュ 「ネピアJAPAN premium feat. Pokemon」 数量限定発売 日本はもちろん、世界中で大人気の「Pokemon」がティシュになった。 Made in JAPANの保湿力で、やわらかさもプレミアム。 王子ネピア株式会社は、「ネピアJAPAN premium feat. Pokémon」のボックスティシュを 2020年5月下旬から数量限定で発売します。 本商品は、現在発売中のポケットティシュと同様、「ネピアJAPAN premium」のパッケージには、 日本はもちろん世界... 15:23 王子ネピア株式会社 スポーツで、あらゆる人が明日を楽しみに生きられる社会を創る 笹川 陽平 氏インタビュー(日本財団 会長) 笹川スポーツ財団「スポーツ歴史の検証 スポーツの変革に挑戦してきた人びと」 笹川 陽平 氏 インタビュー「インクルーシブ社会の実現に向けたパラリンピック支援」 「スポーツ・フォー・エブリワン」を推進する笹川スポーツ財団(所在地:東京都港区赤坂 理事長:渡邉一利 )では、日本のスポーツの歴史を築かれてきた方々のお話をもとにスポーツの価値や意義を検証し、あるべきスポーツの未来について考えるためのスペシャルサイト「スポーツ歴史の検証」を掲載しています。... 15:14 公益財団法人 笹川スポーツ財団 「在宅中の生活・学習状況調査」を教育に活用。学園内の幼稚園から大学までの大規模調査の結果、94.
5万円の収益を達成しました。なにげに新記録ですね。ちゃんとブログが伸びてきています。伸び方はおだやかですけどね。 後は本業が年度またいだのでちょっと楽になり、更新記事も8記事とブログ開設当初の更新頻度に戻ってきました。 来月以降もこの頻度を続けられるといいな。 いよいよブログ開始して1年が見えてきましたね。やめなくてよかったね。ほんとに。ブログのおかげでだらだらやってたスマホゲームもやめられたし、いいこといっぱいですよ。 12ヶ月目の運営報告 記事 【雑記ブログ運営報告】12ヶ月目のPV数(アクセス)と収益 PV数 約12000 収益 約10000円 記事数 16記事 ブログが伸びてきたと思っていたところにGoogleアップデートがあり、見事にPV収益が半減。 吹き飛んでいった記事は数知れず。悲しさもありますが、時間が多く取れたので記事自体はたくさん書けました。 ブログ1周年おめでとう!そして100記事おめでとう! まずは100記事とよく言われていますが、それにたどり着くまでに1年ですよ。結構ハードな副業だこと 24ヶ月目の運営報告 ブログ運営開始して2周年記念に運営報告を書きました。楽しく書けましたし、順調に成長したブログ報告が見れると思います。 初心者ブロガーにおすすめの記事 ここでは初心者ブロガーに向けて当ブログのおすすめ記事を紹介していきます。 まず、ブロガーは腰を守れ!話はそれからだ。 ブログの画像素材に困っている方はこちらをどうぞ 参考記事 ブログの画像はどこから選べばいいのか?おすすめのフリー画像素材サイト8選 ブログやインスタ、YouTubeなどSNSを複数やっている方にはリンクをまとめたプロフィールページを作るのがおすすめです。 参考記事 プロフィールサイトがおしゃれに無料で作れる‼twitterやインスタに活用しよう【作り方解説】 使用する画像にモザイク加工をかけたいという方にはこの記事がおすすめです。 参考記事 モザイクをペイントで超楽にかける方法!3分で粗さも自由に変えられる ブログのカテゴリをご覧いただければ、役立つカスタマイズの記事が見つかると思います。 関連 ブログカテゴリー まとめのまとめ ブログ開設からの1年間のリアルな数字を公開してきました。あなたの想像と同じだったか異なっていたか。 おそらく異なっている人の方が多いと思います。 私はもっとできる!
て感じで。 それならそれで全然かまいません。僕よりもどんどん先にいってください!楽しい副業生活が待っています。 夢見て始めた副業ブログの正直な感想は「稼ぐのは厳しいが、できなくもない」そんなところです。 企業や専業でやってる個人と真っ向勝負しても勝てるわけないですからね。うまいこと抜け道を見つけましょう。 そこにあなたが稼ぐ光がみえてくると思いますよ。
~Connects You To The Earth(あなたと地球を接続する)~ IRERUDAK株式会社(本社:茨城県笠間市 代表取締役:大木卓也 以下 IRERUDAKE)は、足底三点指示式インソール「RiCAM」の立位および歩行に与える影響を、東京電機大学 工学部機械工学科・准教授 井上淳氏と共同検証し、「RiCAM」を使用した際に、立位時の左右の足圧中心が平行になることから、左右で癖の異なる立ち方が改善されることが確認できました。これにより、短期的には疲れの軽減などの効果を生み、長期的には骨盤のゆがみや膝の変形予防、改善といったことが期待できることがわかりました。 今後はこの「RiCAM」の技術を使い、スニーカーやサンダルといった商品を展開し、歩行困難者はもちろん、世界中の人の歩くをサポートしてまいります。 [画像1:] 「RiCAM」の期待効果 「RiCAM」の由来は、Re(再び)Come(来る)です。「足をしっかり使えるようにすることで本来の立つ・歩くなどの動作に戻し、100歳になっても健康で歩き続けられるようになってもらいたい」という思いを込めて命名しました。また、弊社独特の強みを活かし、認知してもらえるよう、「世界中の多くの人が地球にしっかりと立てていないと考え、RiCAM を使うことでしっかり地球に立てる」ようにするという意味を込めています。
-無線LANアクセスポイント製品のファームウェアをバージョンアップ- アライドテレシス株式会社(本社 東京都品川区、代表取締役社長 大嶋章禎)は、無線LANアクセスポイント「AT-TQ5403」「AT-TQm5403」「AT-TQ5403e」のファームウェアをバージョンアップし、新ファームウェア「Ver. 6. 0. 1-1. 1」の当社ホームページからのダウンロード... 【ホテル椿山荘東京】ホテル庭園で飛翔する動画や画像を本日より配信 まだまだ蛍も茂みの奥でステイホーム中も、2020年の蛍の飛翔を初めて確認! ~ 期間中、のべ10, 000匹が飛翔。おこもり疲れを癒すやわらかな蛍の光をお楽しみください ~ ホテル椿山荘東京(東京都文京区・総支配人:山下 信典)は、5月18日(月)の夜に、本年最初の蛍が光り舞う様子を目視で確認。それに伴い、本日よりホテル公式サイトならびにSNS等で飛翔する様... 16:52 藤田観光株式会社 デジタルPR担当者一押しアイテム!! 家でも出張先でもACマルチタップがすごく便利!! こんな経験ありませんか!? メダリストが考案した特許技術「RｉCAM」が足裏から疲れを軽減、骨盤のゆがみを防止する効果を確認！誰もが100歳まで歩ける社会を目指します。 (2021年8月2日) - エキサイトニュース. コンセント周りがこのようになっていたり 出張先でコンセント足りない... そんな方におすすめの商品がこちら! テッテレー! ACコンセント3つ、USB Type-Cポート1つ、USB Type-Aポート2つの ACマルチタップ~!... 15:02 株式会社テレホンリース 現役医学部生によるオンライン個別指導 塾医らず《 高校生・浪人生の家庭学習支援します 》 コロナウイルスと最前線で戦う医療従事者の方々に感謝し、医学部生ができることは後輩らの勉強をサポートすることであると立ち上がった単発利用可能なオンライン家庭教師サービス オンライン家庭学習支援サービスを提供するLearn&doグループ(代表:ROSA)が、講師陣を新しく集め高校生・浪人生など受験生も対応可能なサービスを4月27日より展開。 新型コロナウイルス感染症(COVID-19)感染拡大に伴い休校期間が延長・塾や予備校での授業などもオンライン化され、... 15:00 Learn & do グループ
まず、ベンチプレスMAX重量を伸ばすにはいくつかありまして、一番 簡単 な方法は体重を上げてしまうことです。 例えば、体重60kgの人が自分と同じベンチプレス60kgを挙げようと思うと、自分と同じ体重分を挙げなくてはいけないため、トレーニング経験のない方ですとまず挙げるのは無理かなと思います。 では体重が100kgあったとしたらどうでしょう? 自分の体重よりはるかに軽い60kg。こうなると今度はほとんどの方が挙げられると思います。 じゃあMAX重量を伸ばすには体重を上げなくてはいけないのか? 自分の理想とする 体型 から外れてしまう! 俺は細マッチョ状態で重たいものを挙げたいんだ! という方もいるかと思います。ちなみに僕がそうです。 じゃあ、どうするか。体重は上げたくない。でもMAX重量は上げたい! そんな欲張りさんができること。 それは、「 神経系を鍛える!
【お知らせ】 現在「筋トレ初心者が知らなきゃ損する3つの真実」解説動画を無料でプレゼントしています。 特に筋トレ歴1〜2年目の方に見ていただきたい内容です。 詳しくはこちら⬇ <<筋トレ初心者が知らなきゃ損する3つの真実
しかし僕は練習嫌いだし、他にもやりたいことがあるから練習は週に一回、一時間だけな! ……どうでしょうか? これでなれるとは誰も思わないですよね。なので強くしたいのならたくさんたくさん練習する必要があります。 でも、時間がとれない! しかし強くなりたい!
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こんにちは、お久しぶりです。 KTMです。 前回の「 KTMの人生【鍛道】 」シリーズ終了から早一年。この度、PosiBigさんでまた新たに執筆させていただくことになりました。このような場をまた与えてくださり誠にありがとうございます。そして、また皆さんとお会いできることに感謝いたします。 そんな再始動の……タイトルはそうですね……。 「 KTMの人生【鍛道】リターンズ 」でいきましょう(そのまま)。 前回は、鍛えるようになったキッカケ、 筋トレ を始めて日々の食生活がどう変わったか、 筋肉 をどうやって付けてきたのか、筋トレのメニュー、果たして マッチョ は モテ るのか? などを全20回の記事で執筆してまいりました。 そんな前回までの記事が見たい方はこちらから→ KTMの人生【鍛道】 そして、今回から再始動することになった人生鍛道リターンズ。記念すべき第1回目は、今私が取り組んでいることのひとつ、 ベンチプレスのMAX重量の伸ばし方 、私の トレーニング 方法、停滞した場合などについてお話ししていこうと思います。 何百回も聞かれた「ベンチどの位挙がる?」 「 ベンチプレス 」。 これは筋トレを始めた方のほとんどが最初に覚える言葉なのではないでしょうか。 筋トレを始めたばかりの方に「どこの部位を大きくしたい?」と聞くと同じくほとんどの方が大胸筋と答えるかと思います。実際、僕もそうでした。それだけ盛り上がった大胸筋には魅力があるのだと思います。 そして、筋トレをやってない人がやってる人に聞く言葉、やってる者同士がお互いの強さの確認をする言葉のひとつが「 ベンチどの位挙がる? 」ではないでしょうか? ベンチプレスの神経系トレーニングについてみなさんは神経系トレ... - Yahoo!知恵袋. 僕も今まで何百回聞かれたかわかりません(大げさな回数ではなく本当によく聞かれます)。相手も悪意があって聞いてるわけではなく、興味本位か本当に気になって聞いてるだけだと思うので、普通に答えますが、内心は「またか……」と思っていたりいなかったり。 とまぁ、それだけ他者も気になるし、自分も今一体何キロを挙げられるのか? と、筋トレをやってる者同士の強さの指標にもなるベンチプレスのMAX重量。多分、筋トレをやってるならほとんどの方がMAX重量を上げたいと思っているかと思います。成長の目安にもなりますしね。 さて、そんな僕もここ数ヶ月ベンチプレスMAX重量を伸ばしたいと思い、そのためのトレーニングを行っています。MAX重量を伸ばす方法について、そして実際に僕がどんなトレーニングを行っているのか今からお話しさせていただきます。 ベンチプレスMAX重量を伸ばす方法とは?
初心者のうちはトレーニングするたびに重量が伸びていくと思います。 ですが、いずれ停滞が訪れます。この停滞をどう乗り越えれば良いのでしょう? ベンチプレスの神経系トレーニングで6回の重量をあえて3回挙げると効果的だった | Pのアトリエ. 答えは、「トレーニングするごと」ではなく、「1週間ごと」に重量を更新していく方法へ切り替えれば良いです。 理由は「漸進性過負荷の原則」に当てはめるためです。 筋力トレーニングにおける漸進性過負荷の原則は「前回よりも少しずつ重い重量を上げていかなくてはならない」という原則になります。 しかし、停滞するということは、前回よりも重い重量を上げられていない、つまりこの原則を守れてないのです。 なので先ほど言ったように、「トレーニングするごと」ではなく「1週間ごと」に重量を更新していくやり方に切り替えていけば良いのです。 「1週間ごと」で停滞したら、今度は「1ヶ月ごと」に間隔を空けていきましょう。 1週間ごとにピークが来るメニューは、いろいろありますが、テキサスメソッドと呼ばれる方法がおすすめです。 筆者が停滞を打破した時のメニュー ここで、筆者が数年の停滞を打破した方法をご紹介します。 あくまで一個人が打破できた方法なので、参考程度に聞いていただければと思います。 具体的なメニューは 重量=高重量 粘らずに上げられるmax重量を必ず持つ セット数=メイン2~4セット 1セット目= 粘らずに上げられるmax重量 2~4セット目=5~10㎏ほど落として潰れる1回手前までやる 頻度=週3~4回 上記のような組み方で行っていました。 このメニューで停滞を打破でき、1週間約2. 5kgのペースで重量を伸ばせました。 停滞を打破できたのも要因の一つとして、このメニューを行う以前は、以前は全身隈なくトレーニングを行っていましたが、 このメニューをやりだしてからは「ベンチプレスを伸ばすこと」を最重要課題として取り組みだしたので、ほぼベンチプレスしか行っていなかったです。 今考えると「MAX重量を伸ばす具体的なセットの組み方」で紹介したメニューに近いですね。 当時はそこまで考えていなかったですが、結果的に理にかなっていたわけですね(笑) MAX重量を上げるためには筋肉量も必要 筋力を上げるためには、筋肉量も必要な要素です。 先ほども述べたとおり、筋力は 1. 筋繊維組成(速筋:遅筋の割合)2. 中枢神経系の機能 で決まります。 つまり、筋断面積を増やすこと=筋肉量を増やすことも必要です。 さらに、上半身の筋肉量とベンチプレスの挙上重量には強い相関があったとの研究もあるので、やはり筋肉量は大事な要素です。 参考➡︎ The role of FFM accumulation and skeletal muscle architecture in powerlifting performance 初心者のうちはあまり気にしなくてもいいですが、中級者〜上級者になり、頻繁に停滞するようになると思います。 そうなったら、筋肉量を増やすために補助種目も取り入れつつサイクルを組むと良いでしょう。 まとめ ・MAX重量を伸ばす具体的なセットの組み方 重量:高重量 セット数:1週間で15セット以内 インターバル:2〜5分 頻度:週3〜4回 補足:ベンチプレスのみ行った方がいい 上記内容を守っていけば、コンスタントにMAX重量を伸ばしていくことができるでしょう。 MAX重量を更新していくことはベンチプレスの醍醐味です!是非実践して強くなってください!
最後に、停滞した場合について。 毎回毎回すんなり重量が上がっていくわけでは無いので僕も当然のように停滞します。停滞するだけならまだマシで、最悪、重量や回数が前回より下がったりします。 これが2回続いた場合、僕はスッパリ切り替えて筋肥大コースに切り替えたり(8回狙い)、ベンチプレスを暫く止めたり、回復トレーニング(低重量、高回数トレーニング)をしてリフレッシュ期間とし、集中力や神経&体の回復を図っています。 ※ちなみに神経系トレーニングは疲労させないことも重要だったりするので、疲れてきたと思ったら定期的に休んでくださいね。頑張りすぎ注意です。 これを何度か繰り返し、体が高重量を求めてきたり、なんか今日は挙がる気がするぞ!