2021年2月18日 15:30 友人や同じ職場の女性と生理中の体調について話すことがありました。そのとき、生理中は食欲が増すという人が多かったのですが、私の場合は食欲がなくなってしまいます。生理痛はあるし、おなかは張っているしで、何かを食べる気分になれないのです。しかし、あることをきっかけに生理中の食事を見直すことにしました。 生理中に食欲が落ちてしまう 私は昔から、生理中は生理痛と下腹部の張りのせいで食欲がなくなってしまうことに悩んでいました。「食べなきゃいけない」という気持ちはありましたが、やはり箸が重く、食べる気になりません。しかも、食べたあとにおなかを下したり、生理痛がひどくなることもあり、ますます食べる気をなくしてしまっていました。 そのうち「無理して食べなくてもいいかな」という気持ちになり始め、食べたくないときは食べないようになりました。水分はとるものの、1日中何も食べない日も多く、そうすると腹痛が起こることもなく、過ごせていたのです。 3日で3kg落ち、40kg前半に! 数日間ろくに食べない生活が続けば、当然体重が落ちます。時には3日で体重が3kg以上落ちたこともありました。もともと痩せ型だった私は、160cmで42kgほどに。そして、体重が落ちるたびに、経血量も減ってきたのです。体重の減少と経血量が減ったタイミングが同時期だったため、生理にも影響が出ているのではと不安に。 そのため私は、生理中でも何とか食べられるものを探し、しっかり食事をとろうと決心したのです。 生理中でも食べられるものを探した 食事をしっかりとろうと決めても、やはり食事のたびにおなかが痛くなってトイレから出られなくなるのは避けたいところ。そこで、できるだけ胃腸への負担が少ないものを探すことにしました。 調べたところ、胃腸にやさしいと言われる食べ物は以下のようなものでした。 ●鶏ささみ ●白身魚 ●卵 ●豆腐 ●お粥 ●野菜(かぼちゃ・にんじん・いも類) 私はとりあえずすべてを試してみましたが、鶏ささみと白身魚、野菜類は私には合わないようでした。しかし、お粥・卵・豆腐は、なんとか食べられたので、それらを中心に少しずつ食事をするように。2カ月ほど、生理期間中でも上記のような食事をできるだけとるようにしていくと、経血量も体重も少しずつ元に戻っていきました。 …
↑クレソン以外はその時に余っている食材を一緒に入れます。 今回は、玉ねぎと人参ですが、これ以外にオススメは、 わかめ、豆腐、かぼちゃ、この粉類、厚揚げ、卵などです。 生理中の食事⑦「牡蠣のオイル漬け」 牡蠣のオイル漬けはたくさんのレシピがネット上にありますので、その時々で参考にするレシピを変えています。 私がポイントにしているのは、 ①牡蠣は加熱用(栄養価が高い) ②牡蠣の下処理をしっかりする) ③ニンニクは刻んだものを入れる(口臭が気になる場合は塊) 青海苔をふりかけることで鉄分がアップしますよ!! 青のり(素干し) 小さじ1(2g)で鉄分 1. 「チョコ」「肉」はNGって本当？ 婦人科医が「生理中に食べてはいけないもの」を解説 (2018年7月17日) - エキサイトニュース(2/3). 5mg取れます。 レモン汁もあれば少しかけることをオススメします。 生理中の食事⑧「無印のスープ」 無印良品のスープ類は何もしたくない時や疲れた時に結構使います。 画像には写ってないですけど、ミネストローネも好きです。ミネストローネなんて自分で作る味と変わりがないので家族が誰一人気づかなかったという・・・笑 添加物については、↑私は許容範囲です。ほんの少し前まで、無印の食品なんてどうせ添加物だらけでしょ?っと決めつけていました。勿体無いことをしました。(汗) おやっ??大豆があまりありませんが? ?と思われてる方いらっしゃれば、 こちらをお読みくだいませ。 → イソフラボン 食べないよりは食べたほうがいいし、豆乳は牛乳の代わりになるのでオススメですが、女性ホルモンが増えるとかは別問題です。 以上のメニューを好きな順で気が向くまま食べます。 生理関係なく毎日食べているもの ・梅干し(中田食品) ・納豆 ・もずく ・のり(味ついてないもの) ・卵(おやつにも) ・酵素ドリンク ・りんご(おやつ) ・豆乳・ヨーグルト(お菓子とか料理で使う程度) ・砂糖(お菓子はラカント、料理はてんさい糖) ・味噌 ・オリーブオイル(コールドプレス) ・塩(天日干し) ※間食・スィーツ・ドリンクは後述してます。 ※上記の大体のものはこのページ上部の画像に載ってます。 ※酵素ドリンクは→ これ飲んでます。 生理中に肉や魚などのたんぱく質は? 肉や魚などのたんぱく質は、家族と一緒に食事をする夕食などでは欠かせないので、なかなか自分だけ違うメニューにするのは現実的には難しいですよね。 ですので私は、魚や肉の量を自分は少なめにして食べています。 その代わり酵素ドリンクを夕食の前に摂取して分解を早めています。 生理中に絶対不足する栄養素「酵素」 生理中1日目〜14日間は身体の分解力が激減する期間です。大根おろしだけの酵素では到底足りません(笑) それと、分解力だけではなく、「必須栄養素」を取るにも, "酵素"が一番最適で簡単です♪ 揚げ物や肉・魚料理を食べた時も酵素の力で分解を早くしています。 特に生理のデトックス期間は、酵素が大量に消費されるため、酵素を外から補う必要があります。 理由は老廃物を経血に変えるために使われる身体の分解力である "酵素 "が激減するからです。 → 酵素は本物が極めて少ない話 → 酵素は第9番目の栄養素!
その他、おからパウダーも最近取り入れています。 ②スフレチーズケーキ 料理は上手ではないので、見た目はご了承ください。 材料 1、クリームチーズケーキ200g 2、無糖ヨーグルト400g 3、ラカントs80g 4、卵3個(卵白・黄身を分ける) 5、おからパウダー30g 材料の分量は前後しても大丈夫です。 ヨーグルトはしっかり水切りする。 ①1、2、3(半分)と黄身をなめらかになるまでよく混ぜる。 ②混ざったらおからパウダーを投入。 ③卵白と残りのラカントでメレンゲを作る。 ④メレンゲを②に3回見分けてゴムベラで切るように混ぜる。 ⑤型に流し込み160度余熱で45分焼く。 スチーム機能使う。なければ天板に湯を張ってやく。 ⑥冷めたら食べる。 ↑これは焦げすぎです。(余熱ありで50分焼いちゃいました 泣) ❖どうしてもアイスが食べたくなったら、バナナを冷やして食べてます。ハーゲンダッツより極上の味がするし、白砂糖、乳製品じゃない♪ 無印良品の化学調味料不使用のスナック 無印で文具類や掃除用品などを買うことはあったけど、食料コーナーだけは添加物多いんだろうな〜という思い込みの先入観で見ようともしてませんでした。レトルトカレーの全材料を確認した時に、「え?無印良品って添加物少ないじゃん!! 」って思って、片っ端から確認し、疲れた時は無印に頼っちゃおうとなっています。 お菓子に関しては、甘い系は普通の白い砂糖だと思うし小麦粉系が多いので まだまだ食べられる種類は少ないですが、画像の2種など忙しい時には重宝してます。(エンドウ豆やとうもろこしなどもありますよ♪) ゼロカロリー商品 ロッテからこのシリーズで3種類ほど販売されてると思います。 我が家の近くのスーパーは、これだけしか取り扱ってませんが、一番美味しいです。この前までスティックチョコレートが陳列されていましたが、1年中食べていると飽きてきました。良いタイミングでこの画像の商品に(笑) 生理のデトックス力を「低くする」食材 乳製品 生野菜 揚げ物 小麦粉(米粉のパンはok) 塩分が多いもの 市販のカレールーで作るカレー(スパイスから作るならOK) 糖分が高いもの(お菓子全般) フルーツの大半 添加物の多い食材 刺激的な香辛料など ジャンクフード
――体を冷やすものは生理中に食べてはいけないというと、例えばアイスクリームなどの"冷たい食べ物"でしょうか。 松村 そうですね。それから、糖分や添加物を含む食べ物は、血液をドロドロにするので、血行不良を招きやすい。そうすると、先ほども説明した通り、プロスタグランジンが血液中に留まる期間を長くしてしまうので、例えば、チョコレートやカップラーメンなどは避けた方がいいでしょう。 また、コーヒーなどに含まれるカフェインは血管を収縮させる作用があり、血流を悪くするので、やめておく方がいいですね。それから、肉に含まれるアラキドン酸はプロスタグランジンの原料になるので、積極的な摂取はおすすめしません。 ――では逆に、生理中に食べた方がいいものなどはありますか? 松村 アジやイワシなどの青魚に豊富に含まれるDHAやEPAは、プロスタグランジンを合成するのに必要な酵素の働きを抑えるため、生理痛の軽減が期待できます。あと、ビタミンEは血管を拡張して血流を良くしてくれるので、カボチャやゴマ、アボカド、ナッツ類を摂るのもいいでしょう。そもそも東洋医学では、白米や白砂糖のように精製された食べ物は体を冷やすとされているので、玄米や黒糖など、精製度の低いものにした方がいいですね。 ――食べるものに気をつけるのは、生理が始まったら……と考えればいいのでしょうか。 松村 生理中に気を配るのはもちろんですが、正直、糖分や添加物などで血流がとどこおってしまうのは日々の積み重ねも大きいので、日ごろから食生活を意識しておくことが大切かと思います。逆にカップラーメンを食べると、すぐに血流が悪くなって痛みが増す……というものではありませんからね。
よく食べ、よく眠る! 子供の成長にも 大人の生理中にも 必要なことだったんですね♪ どうしても夜中に食べたくなった時に ある生徒様がだし汁を飲んで落ち着いたそうですよ♪ お腹は温まるし、 癒される香りだし、、、で ナイスアイディアですね! モデル体型ダイエット塾インストラクター 大花エリコ
オーナー様も気さくな方でとても安心できました。 施設はとても清潔で贅沢な気分にさせていただけました。 備品はあったらいなが全て備えてありまるで自分の別荘と思えてしまうぐらいでした。 最高の癒しの空間です! 月川荘キャンプ場 2020. 是非リピーターにさせていただきます。 40代 男性 ファミリー旅行 投稿日:2021-01-28 コテージを1棟貸切でかつ、広いプライベートキャンプ場付き。 焚き火スペースも2箇所準備されていて椅子や焚き火台などを準備する必要もありませんでした。 コテージ内も細かいサービスが行き届きていました。 ラップやホイル、キッチンペーパーなど フライパンや鍋、包丁。 レンジに電気ケトル、トースターまで。 お風呂もピカピカ。 洗濯機もドラム式があるので連泊するときには本当嬉しいです。 しかも薪ストーブがあるので、真冬でも大満足。 ちなみにエアコンや石油ストーブも完備なので全く寒くなかったです。 今まで子連れで色んな貸別荘に泊まりましたが、値段もサービスも含めトップクラスでした!! 子連れで二家族で利用したい方で アウトドアも楽しみたいなら間違えなくおすすめです!!! 40代 男性 ひとり旅行 投稿日:2021-01-26 1月下旬の降雪の際にお世話になりました。 二駆で不安でしたが国道まで除雪していただいたり、チェックアウトの際は可愛いお子さんと共に4駆の軽トラで先導いただき、とても助かりました。感謝です。 建物も素晴らしかったですし、お気遣いも素晴らしい貸別荘でした。リピーターになります。 検討の理由 予約問い合わせ時のアンケートです。他人がどのようなポイントに目を付け、検討理由にしたかを知って、ご自身の参考にして下さい。 自然に囲まれてるとのとBBQが雨でも出来るというのが決め手です。 (2021/07/19) 富士急ハイランドから近く、周辺に建物がなく、ひとグループで貸し切りできるコテージをさがしていたので選ばせていただきました!
かまどの横には炭の灰を捨てることができます。 ペット 場内にはヤギがお出迎えしてくれます! あとクジャクも2羽いました。 シャワー シャワー:コイン式5分300円 中の様子はわからなかったんですが、外観はこんな感じです。。。 トイレ こちらがトイレです。 男子トイレは、小便器は個々に分かれているのではなくフリースタイルです!壁に直接おしっこします。 大便器は水洗ですが和式です。 まぁ正直共にキレイではありませんね。 一応写真も撮ってブログに載せようと思ったのですが控えておきます。(でもどーしても写真が見たい方はメールくださいね。) 女子トイレは他のブログの書かれているのを見たんですが、やはり和式みたいです。 ゴミ 持ち帰りです! ゴミ捨て場はありません。 月川荘キャンプ場サイトの紹介 サイトはテントとバンガローの大まかに二つ分けることができます。 テントサイトは区画は無く基本 フリー です! っていうか、敷地内ならどこでもよさそうな雰囲気です! テントサイト 管理棟に近いテントサイトです! 月川荘キャンプ場 混雑. 駐車する車の位置によってオートキャンプ風にもできます。 ペットもこのサイトの近くにいます。 オートキャンプサイト 引用元: 今回は利用しなかったんですが、車でキャンプ場を一回出て向かうワイルドなオートキャンプがあります。 場所は右手にこの看板が見えたら、この先の林道をまっすぐ進めばつくらしいです。 たまたま私もここまで行きましたが、ちょうどこの先がオートキャンプサイトだと帰ってきてからわかりました。 バンガロー 外観はこんな感じです テントサイトと同じ敷地内に2棟あります。 中の様子です 橋を渡った先には、18棟の宿泊施設があります。 サイトの位置関係 月川荘キャンプ場体験談 254号線を寄居小川方面に向かいます。 道も空いててスイスイです。 目印はファミリーマートを左折します! 月川荘の看板を発見しました。 のどかな道をしばらくはしりまーす。 しばらく走っていると再び看板が! かるい山道を抜けると駐車場出現! ここでお金を払うのかなーって思いきや、支払いはこの先の売店で行います! (特に案内は無いのでこのまままっすぐに奥に進むと売店があります。) ここの建物の中が売店兼受付です。 室内はサイン色紙でびっちり!!! あっ一応撮影の許可は取りましたよ。 お酒も置いてありました! 室内にはレトロな薪ストーブも!
最終更新日: 2021/06/22 キャンプ場 出典: 道志村役場観光情報 山梨県の道志村にある椿荘オートキャンプ場。緑が心地よく、エリア内を川が流れていてロケーションも抜群。さらにローシーズンは区画料が無料に!ソロキャンプはお得な料金設定があるなど、お財布にも優しいです。今回はそんな素敵な椿荘オートキャンプ場を紹介していきます。 民宿と併設!道志の自然広がるキャンプ場 椿荘オートキャンプ場は「椿荘」という民宿旅館が運営するキャンプ場 です。キャンプをする場合、まずこの椿荘で受付けを済ませる必要があります。キャンプ場にはシャワーや温泉施設はありませんが、受付けの時に予約をすればこの椿荘の入浴施設を利用できます。 エリア沿いと場内を川が流れ、豊かな自然を感じられるロケーション。おおらかでのんびりとした魅力のあるキャンプ場です。 プライベート感あるオートサイトで心地よいキャンプを! 椿荘オートキャンプ場は、生い茂る樹木や高低差を利用したごく自然な区画分けになっています。景観を損ねず、プライベートも守られるサイト です。 出典: 民宿旅館椿荘 川沿いがおすすめサイト!混雑するシーズンは早い者勝ち 椿荘オートキャンプ場はサイトが4カ所に分かれています。中央の森、西の森、北の森、南の森です。中でも 椿沢が場内を流れ、雑誌や情報誌で取り上げられた人気区画もある西の森は大人気 。 ハイシーズンなら早めの予約が吉 です。キャンパーの少ない時期は予約不要ですが、川沿いは真っ先にうまってしまいます。狙っているならやはり早めの到着がベターです。 ソロキャンプにもおすすめ!
行く前に確認しておきたいポイント! ここに注意!西の森・北の森にはトイレがない 椿荘オートキャンプ場のトイレは南の森と中央の森の2カ所 。西の森と北の森には設置されていません。ただトイレは全てのエリアの中心に位置するので、どの森をキャンプ地としてもそこまで困ることはないでしょう。心配な場合はキャンプ地をトイレ寄りにしておくと安心です。おすすめは中央の森と、南と西の森の中央寄りです。 秋冬のキャンプにも人気!ただし寒さに要注意 椿荘オートキャンプ場は標高の高い場所にあり、平地に比べると気温は低くなります。夏はすごしやすくていいのですが、冬は当然寒さが厳しくなります。 秋冬キャンプを楽しむなら、湯たんぽ、ストーブなど、防寒対策は万全に。突然の雪もありえますのでスタッドレスなど車の対策も重要 です。 夏でも朝晩は冷え込むことがあります。油断せず準備をしっかりとして行きましょう。 釣りを楽しむのに最適なスポットは? 嵐山渓谷月川荘キャンプ場 【公式サイト】 - 嵐山渓谷月川荘キャンプ場 【公式サイト】. 出典:Hakase_ / ゲッティイメージズ キャンプ場の近くを流れる道志川は釣りスポットとしても有名です。本格的な渓流釣りもできますが、椿荘オートキャンプ場から車で約15分の所にある「道志川渓流フィッシングセンター」で家族で釣りを楽しむのはいかがでしょうか? 道志川の支流をせき止めて作った釣り堀で、レンタル釣り竿を使って挑戦できます。川遊びをしてもOK 。釣れた魚は持ち帰ってバーベキューを楽しみましょう。因みにエリア内の椿沢は禁漁区間なので釣りはできませんので注意してください。 周辺のスーパー・温泉は? 買い出しには注意が必要です。椿荘オートキャンプ場の周辺にはスーパーもコンビニもありません。椿荘に向かう道志みちに入る前に、必要な食材、アイテムは調達しておくのがベター。 食材の調達、とりわけ地物の野菜が使いたい場合は車で約15分の場所に「道の駅どうし」があるのでおすすめ です。 出典: 道志川温泉紅椿の湯 温泉施設は数カ所ありますが、一番のおすすめは「道志川温泉 紅椿の湯」です。車で約4分のアクセスの良さに加え、オートキャンプを利用するとこの温泉の割引優待券をゲットできます。 通常、大人1, 000円、子ども500円のところ、大人600円、子ども300円 。これはうれしい特典です。 天気を必ずチェック! 標高が高い椿荘オートキャンプ場は寒暖の差も激しいです。川は雨の影響で流れが変わります。安心安全なキャンプを楽しむためにも、天気は常に確認しておきましょう。 天気はこちらをチェック: 道志村の天気 キャンプ場の基本情報 まとめ おだやかで豊かな自然を味わえる素敵なキャンプ場でした。コスパが良く、のんびりとしたキャンプを味わいたくなったらぜひこの「椿荘オートキャンプ場」に足を運んでください。 ▼キャンプデビューにおすすめな【全国版】オートキャンプ場特集もチェック!
川遊びが楽しい!佐治町にある穴場キャンプ場。リーズナブルな値段でキャンプしませんか? 月川荘キャンプ場 車乗り入れ. 1サイト1, 300円(管理費込)+入村料300円/人(小学生以上)とリーズナブル! 施設そばには清流が流れ、夏場は沢遊びや河原でのBBQ、魚のつかみどり(要予約)が楽しめます。 施設の特徴 見応え抜群の山王滝はキャンプ場から徒歩10分 たんぽり荘館内の共用キッチン たんぽり荘宿泊の方は、BBQ備品レンタル無料! 施設裏の佐治川。川遊びやBBQで楽しまれるお客様で賑わいます。 プラン一覧 error_outline 該当プランがありません。 条件を再指定してください。 クチコミ ピックアップのクチコミ キャンプよりお手軽にアウトドアが楽しめる施設です。 たんぽり荘利用でしたが、目の前には綺麗な川があり気持ちがよかったです。あいにくの天気と低い気温の為川遊びは出来なかったのが残念。滝までの散策も小さい子どもでも歩ける距離でオススメです。 もっと読む 最新のクチコミ 車両乗入不可書いてあったけど、みんな車で入りました。 私も入ったらよかったのに... サイト周辺に木が多くて星が見えませんでしたが、これに対して昼は日陰があるので、涼しかったです。 もっと読む 木陰がいっぱいあるキャンプ場でした!
埼玉県のほぼ中央、比企丘陵の中核にある嵐山町は、比較的温暖な気候ながら、年間の降水量は多いようです。急な天候の変化も予想されるため、キャンプに行く前は必ず天気や気温をチェックして、服装などに気を配りましょう! 天気をチェック: 月川荘キャンプ場の天気 月川荘キャンプ場の基本情報 住所:埼玉県比企郡嵐山町鎌形2604 電話:0493-62-2250 営業期間:通年 料金: [入場料]300円(小学生未満は無料) [持込テント]880円~/1泊 [バンガロー]6, 825円~/1泊 ※バンガロー、レンタルテントの利用は予約が必要です。 チェックイン / アウト:10:00 / 翌10:00 公式はこちら: 月川荘キャンプ場 月川荘キャンプ場で春夏秋冬の自然を満喫 春の新緑、夏の川遊び、秋の紅葉、冬の焚火。四季それぞれに表情を変える、埼玉でも屈指の豊かな景観の月川荘キャンプ場で、自然の魅力を満喫してみませんか。お手軽なソロキャンプ、家族水入らずのファミリーキャンプにもおすすめです!
オートキャンプサイトもある!テントサイト 月川荘キャンプ場ではテントを張れるサイトはなんと6つもあり、全部フリーサイトになっております。(区画サイトはありません。) それぞれのサイトに特徴があるので、自分の好みに合ったキャンプサイトを選びましょう! 駐車場近くのメインのテントサイトは芝生のフリーサイトで、台を使わずに地面で焚火する直火が可能です。 その近くに、ハンモックが楽しめる林間サイト、川遊びが楽しめる河原サイト、少し離れた第二駐車場にもフリーサイトがあります。 オートキャンプサイトは他のサイトから離れた場所にありますが、このサイト専用の水道とトイレが用意されていて、こちらもフリーサイトです。さらにバンガローのある場所には、車で乗り入れできないソロキャンパー向けの離れサイトがあります。 ペット同伴可能!バンガロー 出典: photo AC 要予約ですがバンガロー利用もできます。 川の向こうにかなりの数が立ち並んでいます。 キャンプ場の間を流れる槻川を渡ったところに、ログハウスタイプのバンガローが20棟建ち並んでいます。こちらは予約制で部屋と電灯のみですが、12, 600円以上の部屋からAC電源が付きます。 ケージを使って、ペット同伴の宿泊も可能です。 管理棟を兼ねた旅館月川荘 管理棟は、テントサイトとオートキャンプサイトの中心にあります。月川荘キャンプ場は、キャンプ場と旅館があるので旅館の利用客もキャンプ場の利用客もまずはここで受付をします。 中に入ると、有名人の色紙がたくさん! キャンプ場内にある旅館月川荘は、キャンプ場を利用する際に受付を行う管理棟を兼ねています。建物の中には、 レンタル用品の貸し出しや燃料・飲み物の販売コーナーも。 撮影などでこちらを訪れた、有名人のサインもたくさん飾ってあるため、必見です! 月川荘キャンプ場で楽しめる遊び 槻川の河原でバーベキューや川遊び、秋には見事な紅葉が見られるなど、月川荘キャンプ場には色々な楽しみが待っています! バーベキューを楽しもう きれいなかまどがいっぱいあり、バーベキューを楽しむことができます。 月川荘キャンプ場内にはバーベキュー施設があり、かまどや各種調理器具のレンタルなども行っています。 テントサイトや河原サイトでは直火キャンプも可能。もちろん、日帰りで気軽にバーべキューを楽しむというのもありです! 川遊びを楽しもう 川は、流れがある浅めのエリアと 流れが少なくプールみたいに溜まったエリアがありました。 暑かったので川遊びが気持ちいい!!