71 孤独を "連帯感の一部" に変える方法とは? 71 人と比べる ことがもたらす悲しい結果とは? 75 セルフ・コンパッションに組み込まれた強力な "癒し効果" とは? 76 「私たちが完璧な存在であるならば、私たちは人間ではない」とは? 78 「自分を厳しく責めることは、ハリケーンを責めること同様に意味がない」とは? 79 判断と "分別智" の違いとは? 第5章 ありのままの世界に対してマインドフルになる 85 マインドフルネス とは具体的にどんなこと? 87 自分を見失う原因 "過剰なの一化" とは? 88 感情的な "過剰反応" を駆り立てる要因とは? 91 ホラー映画中に起こる "マインドフルな体験" とは? 92 意識 それ自体と "意識の内容" の区別の方法とは? 94 マインドフルネスによって得られる最も驚くべき恩恵とは? 97 「苦しみ=?×?」の?に入るものは? 97 「苦痛はガス状の物質のようである」とは? 100 "不健全な" 思考や感情への正しい対処法とは? Amazon.co.jp: セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる : クリスティーン・ネフ, 石村 郁夫, 樫村 正美: Japanese Books. 107 苦しむ子供に対して、親ができる唯一のこととは? 第6章 感情の回復力 118 セルフ・コンパッションの高い人が辛い感情を伴う経験に "意欲的" である理由とは? 120 セルフ・コンパッションの "マントラ" とは? 125 セルフ・コンパッションがもたらす "穏やかな勇気" とは? 131 セルフ・コンパッションがネガティブな経験に対処する方法とは? 第7章 自尊心ゲームからの脱却 136 「自尊心が高いことは、健全な行動の原因ではなく結果である」とは? 137 そもそも "自尊心" とは何なのか? 138 自尊心に "強い影響" を与える因子とは? 140 高い自尊心の重要な "利点" とその "代償" とは? 144 高い自尊心を獲得するための "健全/不健全な方法" とは? 149 高い自尊心が誘発する "ヘドニック・トレッドミル現象" とは? 152 セルフ・コンパッションが "自尊心以上の利益" をもたらす理由とは? 第8章 やる気と個人の成長 157 人が "自分自身に" 慈悲の心を向けない最大の理由とは? 159 個人の能力を最大限に高めるメッセージとは? 162 セルフ・コンパッションが自己批判より "人を動かす" 理由とは? 163 人間のやる気の根幹 "正精進" とは?
人間は生きていく上で、失敗や困難、ストレスに直面する場合があります。そのストレスと向き合うための方法として、セルフコンパッションが注目を集めているのです。 1.セルフコンパッションとは?
精神科医・さくら( @sakura_tnh)です。自身の知識と経験を活かし、人をワンランク上の健康レベルに底上げ=幸せにすることを目指しています。 「セルフ・コンパッション」の第三弾記事 です。 具体的なテクニックを知る前に、セルフ・コンパッションの概念や、その3要素などを過去記事でご覧ください。 参考: 自分に思いやりと慈しみをもつ「セルフ・コンパッション」の概要と効能とは?
(あなたのコンディションはとてもよいと想定して)あなたは友人にどのように対応しますか?どのような口調でなんと声をかけますか?書き出してみてください。 3.次に、あなた自身のことで嫌なことがあったり、悩んでいるときのことを考えてみてください。 4.そのような時、あなたはどのように自分に対応していますか?あなたが普段何をしているのか、何を言っているのか、そして自分自身に話しかけている口調をメモしてください。 5.違いに気付きましたか?もしそうなら、その理由を自分に問いかけてみてください。あなたが自分と他の人とを違う扱いをしてしまう要因や恐れは何ですか? あなたが苦しんでいるときに親しい友人に普通に対応するのと同じように、あなたが自分自身に対応した場合、物事がどのように変わると思うかを書き留めてください。 自分自身を親友のように扱ってみて、何が起こるかを見てみてはどうでしょうか?
FEATURE マインドフルネスに並び注目、第一人者の関西学院大学 有光氏に聞く 高下 義弘=ライター/日経BP 総合研究所 2021. 3.
受験勉強の仕方がわからない 中3です。 高校受験に向けて勉強したいんですが、具体的にどうやってすればいいかわかりません。 調べると、まとめノートは効率が悪いし、覚えれないとか いてあります。 なら逆に何をすればいいんですか? 1年生からの復習なんてかなり量があるので効率よく確実に覚えるには何がいいんですか? 理科は学校のワークを全部やって、わからないとこはノートに書こうと思っていますが、社会はワークもないしなにをすればいいんですか?
?」と、 そこから試行錯誤の段階に入る わけですが…。 時すでに遅し、 正しい勉強方法にたどり着く前に、入試当日 が来てしまいます。 これでは困りますね。 ですから、もっと早くから良い意味でたくさん失敗して、たくさん学ぶ必要があるのです。 ③ステップ1:目標をもって真剣に取り組む ということで、まずは目標を掲げましょう! 具体的なほうが、成功したのか?失敗したのか?が明確になるため、 点数を決めたほうがよい と思います。 今までのテスト結果から考えて、「頑張ったら手が届きそう」なレベルに目標を設定しましょう。 あるいは、ある程度志望校のイメージがある生徒さんなら、そこに必要な点数から逆算して目標を決めるとよいでしょう! (志望校に対して定期テストで何点取ればよいのかご不明な方は、ぜひ一度お問合せ下さい!) ご褒美作戦はアリ? ④ステップ2:思い通りにいかず試行錯誤する 残念ながら、すぐには目標を達成できず、 失敗を繰り返す でしょう。 でも、 それが大切なこと なのです。 「頑張ったのにうまくいかなかった」という場合は、あまり叱らず、その努力を認めてあげて下さい。 落ち込んでいたら「次は頑張ろう!」と前向きな言葉で励ましてあげることが大事です。 さて失敗の中身ですが、これは何となく予測できたことから予想だにしなかったことまで、本当に多岐にわたります(笑)。 真剣に取り組めば取り組むほど、「悔しい! !」という気持ちが強く なります。 一時的に「なんでこんなミスをしたんだろう」と自分を責めてしまう場合もあるかもしれません。 でも、少し時間が経てば「次こそはうまくやってみせる!」と前を向けるはずです。 それこそが、成長するためのバネになるのです。 重要なのは、これを受験生になってからやっていたのでは遅いということ。 中学1、2年生のうちに試行錯誤をしておきましょう! ⑤ステップ3:基本のやり方を身に付ける ある程度失敗を経験すると、 「こうすると失敗する」「こうするとうまくいく」というのが見えてきます。 ここまでくれば、王道・基本の勉強方法が身に付いています! 高校受験に向けた勉強法を各科目ごとに解説！ | アガルートアカデミー. 例えば、 ●課題ワークは1回やっただけでは忘れてしまうみたいだ→繰り返しやろう! ●英語はテスト1週間前から勉強を始めたのでは単語が覚えきれない→2週間前からやろう! ●教科書を眺めるだけでは頭に入らない→手を動かそう!
そうは言っても、 ●もう受験まで時間がない! ●ウチの子は自力で正しい勉強方法にたどり着ける気がしない! 勉強の仕方がわからない中学生は、どうやったら勉強方法が身に付く？ - 宮入個別指導塾 高崎前橋. という場合もあると思います。 そんな時は、ぜひ当塾にお任せ下さい! 指導経験豊富で引き出しの多い講師ばかりですので、その生徒さんに合った勉強方法をアドバイスさせていただきます! しかも、 当塾の指導はただ単に「正しい勉強法を教える」だけではありません。 何の試行錯誤もなくいきなり答えを与えてしまうと、自ら考える力をもぎ取ってしまうことになります。 これでは、自分で正しい勉強法にたどり着いた生徒さんに勝てません。 教えてもらった勉強法の価値がわからず、真に自分の力とすることができないからです。 そうならないために、正しい方向に導きつつも、「どうしたらいいと思う?」という対話を通して、 生徒さん自身にも考える機会を与えます。 こうすることで 最短で正しい勉強方法を知り、自分の力にすることもできる のです。 他の塾で勉強のやり方を教わってもうまく伸びないのは、ここが原因だったりするんですね。 きちんと学力を伸ばしたい方は、ぜひお気軽にお問合せ下さい! お待ちしております!
2019年10月 高崎教室OPEN! 詳細 ①勉強の仕方がわからない中学生に「勉強しなさい!」と言っても無駄! まずハッキリしているのは、勉強方法がわからない生徒を「勉強しなさい!」と叱っても、何も解決しないということですね! それはまるで、1度も料理をしたことがない人に「さぁ今からフランス料理を作ってみなさい!」と言うようなものです。 野菜をどう切ればいいのか、調理器具をどう使えばいいのかもわからず立ち尽くしてしまうでしょう。 追い打ちをかけるように「なんでそんな事もわからないの! ?」と言われたら、きっと「もう料理なんて嫌いだ!二度とやるものか!」と思ってしまいますよね。 同様に、方法がわからないまま「勉強しなさい!」と言われて机に向かっても、どうしたらいいかわかりません。 教科書を開いてボーっと眺めるか、机周りの整理整頓を始めるのが関の山でしょう。 大人から見たら「そんな方法で成果が出るわけがないでしょう…」と思ってしまいます。 でも、 本人は『テストを想定する』という意味がわからない のです。 ②勉強方法を身に付ける4ステップとは 何事も順序が大切! 勉強の仕方がわからない！成績アップに効果的な勉強法｜栄光の個別ビザビ｜個別指導の塾・学習塾なら. 勉強方法を身に付けるために必要なステップは、以下の4つです。 勉強法マスターの4STEP まず最初にお伝えしたいのは、いきなり正しい勉強法にたどり着くなんて不可能!ということです。 色々失敗する中で、 反省と修正をくり返し、点数に結び付く勉強法がわかってくる ものです。 でも、 多くの中学生はこの「反省と修正」をしようとしません。 なぜでしょうか? それは、「 『悔しい! !』という感情が薄いから 」です。 もう一段掘り下げて、ではなぜ「悔しい! !」と思わないのでしょうか。 その答えは、 【本気でテストに臨んでいないから】 です。 目標点数があったり、真剣に点数を伸ばしたい!と思っていて、思い通りにいかなければ誰しも悔しいものです。 自然と「なんで点数が上がらなかったの!?ちゃんと勉強したのに! なぜなんだ?? 」と思考が働きます。 正しい勉強法にたどり着くためには、これが重要なのです。 でも、特に目標もなく「面倒くさいけどテストの日が来たから、休むわけにもいかないし受けようか。」では 結果が良くても悪くても感情が動きません。 目標がないので、 反省のしようもありません ね。 そんな調子で、あれよあれよという間にもう受験生。 さすがに入試まであと数ヶ月を切ってくると、周りの中学生たちも雰囲気が変わってくるし、危機感を感じ始める。 そろそろ良い点数を取らないと!と思って勉強しても、すぐには正しい勉強にたどり着きません。 「あれ!?勉強したのに点数が伸びないぞ!?なんで?
勉強をしているのに成績が上がらない。勉強の仕方が分からない。勉強しているがやり方があっているかが不安。など、勉強法で悩むことは多いですよね。今回は、効果的に勉強できる仕方をご紹介します。 目 次 効率の良い勉強の仕方 自分の弱点を知ろう!
私立高校や公立高校、コースも学校によっては様々な種類が提供されていて、選択肢の幅が増えるのが高校受験です。 しかし、希望を抱いている一方、どのように勉強を進めればいいのか不安な方も多いと思います。 今回のコラムでは勉強を始める前に行うこと、教科別の勉強方法、そして過去問の使い方について解説していきます。是非最後までチェックしてみてください!