1度できてしまうとダイエットをしてもなかなかなくすことができないセルライト…。 太もものセルライトを人に見られるのが恥ずかしく、脚を出すスカートやショートパンツなどを履くのにためらいを感じた経験はありませんか? そもそもセルライトとは一体なんなのか?原因や効果的な除去方法、種類について徹底分析! セルライトができる根本について調べていきます! そもそもセルライトとは? セルライトとは、ひとことで言うと 脂肪細胞 のこと。 日本人女性の8割以上がセルライト持ち と言われるほど、セルライトは私たちにとって身近な存在です。 ただ、セルライトの詳細や除去方法を知っている人は意外と少ないのではないでしょうか? セルライトは 皮下組織の内側にある脂肪細胞が、余分な老廃物(主にリンパや血管から排出されたもの)と結びついたり、脂肪細胞同士で結合 したりするとできます。 セルライトは太ももやお尻の周辺、おなか周りなどにできやすく、肌をでこぼこさせるのが特徴。別名「オレンジピールスキン」とも言われています。 皮膚のすぐ下に脂肪細胞はあるため、セルライトが肥大化すると肌を表面まで押し上げ、見た目に悪影響を与えます。 もともと太っている人は脂肪に血管やリンパが圧迫されて血の巡りが悪くなりやすいため、セルライトができやすくなります。 もちろん、細身の人も不規則な生活や運動不足、加齢などによって新陳代謝が低下して老廃物が溜まるとセルライトはできてしまいます。 ただ、ある日突然セルライトができるわけではありません。2~3年の間に徐々に進行して表面に現れます。そしてダイエットだけでは除去できません。 20代後半からは代謝が低下し血の巡りが悪くなりやすく、徐々に老廃物が脂肪細胞に蓄積されてセルライトを肥大化させてしまうのです。 30代になってセルライトが急に増えた人というのは、実は20代からセルライトを蓄積していた可能性は高いですよ。 疲れやすくダイエットで体重が落ちにくいといった代謝の低下を感じ始めたら、セルライトの蓄積が始まっているかもしれません! セルライトは潰しちゃだめって本当? 下半身のセルライトがすごいんです(T_T) - こんにちは| Q&A - @cosme(アットコスメ). 「 セルライト 潰す方法 」なんてネット検索していたりしませんか? 「 セルライトは潰してなくすべし! 」 そう信じて、セルライトをなくすよう潰して内出血するほど力強くマッサージしている人はいませんか? 結論から言うと、 セルライトをなくすために無理やりつぶすのは間違い 。セルライト除去のための強すぎるマッサージは血管やリンパを傷つけ、かえって血の巡りを悪くしてしまうことに。 セルライトをなくすためにセルライト周辺を雑巾を強く絞るように捻ってマッサージするのも、同じ理由でNGです。 脚や腕、お尻といった部分に関係なく、むやみにつぶすとセルライト除去には悪影響と覚えておきましょう。 セルライトを潰しちゃいけない理由 とはいえ本当によくセルライトを除去するための「自宅で簡単にできるセルライトの潰し方」「簡単にセルライトを潰せるマッサージ方法」なんて情報を見かけます。 これでは「セルライトは潰してなくす」と思われても仕方ないと思います。 なので、なぜ潰してはいけないのか解説します。 ①セルライトをなくすために潰すと皮膚の組織や毛細血管を傷付けてしまう ②体内のコラーゲンが細胞を修復しようとし、さらに大きな脂肪ができてしまう ③除去どころか、セルライトを増幅させてしまう!
実際、脂肪が燃えてなくなっていく順番は、 内臓脂肪→皮下脂肪→セルライト とも言われており、セルライトは落ちにくいんですね。 さらにですが、 食事制限による過剰な栄養制限を行うと筋肉はどんどん痩せていってしまいます 。 こうなると基礎代謝のメインになる筋肉が減るので血液循環もどんどん悪くなり、より一層むくみや冷えが悪化しやすくなります。 つまり、 食事制限は負の悪循環を加速させセルライトはより排泄されにくくなる状況 に陥ります。 「食べたいものを我慢して運動はしていて体重は減ってるんだけど、なかなか手足は細くならないのはなんで?
こんにちは! 理学療法士&ピラティスインストラクターの資格をもち普段は体の専門家として仕事をしているたけちん( @ take00919 )です。 今回は 腕や足のムチムチ が気になる女性や、 ダイエットしていてもなかなか痩せない 女性必見 のビューティー関連記事です! 誰でも簡単にできる方法なので是非とも実践してみてください♪ 実はうちの嫁ちゃんもセルライトマッサージにお世話になった過去あり 実は、僕は自分が結婚式を行ったとき、あまりにも予算がなさすぎて嫁ちゃんを結婚式前にエステに行かせてあげられませんでした。 しかしながら、 「結婚式」 というと、やっぱり女性は少しでも キレイになりたい もの。 特に気になるのがドレスを着たときに体が絞れているかどうかというところが非常に重要ですよね! いくら綺麗なドレスを着ていても、腕や足がムチムチではせっかくのキレイな姿が曇ってしまいますもん。 そんなわけで、僕の嫁ちゃんも結婚式前は毎日十分な運動量をはして体を絞り、二ヶ月前からは食事制限まで始めて減量に励んでいたのです。 しかし・・・ これを実践していても 何故か一向に二の腕や太ももだけ は細くなりませんでした。 「運動や食事制限までしてるのになんで? !」 っと思うところですが、その原因はこの部分についている脂肪がただの脂肪ではなく セルライト だったからでした。 これに気づいた時、僕は専門職の腕の見せ所ということでセルライトマッサージを導入して実践することになりました。 そして、実際にセルライトマッサージを行ってみると、非常に効果的に二の腕や足が細くなっていきましたので、今回はその時に実践したセルライトマッサージのやり方をご紹介します♪ 結婚式のため・・とはいわずとも、二の腕や太ももをスリムにしたいという悩みをもつ女性は多いと思いますので、ご参考になれば幸いです! では、さっそく! セルライトのできる理由からわかる二の腕や太ももが痩せにくい理由 上記の僕のフィアンセのように、運動したり食事制限をしていたのに二の腕や太ももが痩せなかったのはなぜでしょうか。 ん~不思議。 頑張って結構やってるのに。 皆さん、ちょっと自分の二の腕まで太ももを、雑巾を絞るように捻ってみてください。 どうでしょうか・・・ !!? 下半身にセルライトがすごいです！特にふくらはぎの上から太ももに... - Yahoo!知恵袋. なんだか、気持ち悪い 凸凹した白い塊 がいくつも出てきませんか? そうです!
・肌の水分が蒸発するのを防いで肌に張りと潤いを与える ・角質を柔らかくする働きがあり、毛穴に詰まった皮脂や黒ずみなどの汚れなどを浮かせて落としやすくする ・抗酸化作用のあるビタミンEを含んでいるためシワやたるみなどの肌の老化を防ぐ などなど... ただ、それだけの効果があるだけあってやはり価格も5000円程度~とお高いです。 肌に塗るものは人それぞれ合う合わないがあると思いますので、市販のものでは不安という方は試してみてもいいかなと思います。 以下のサイトにあるような感じで比較的値段が安いお試し用などで最初は試してみるといいですかね。 ⇒ NATURAL ORCHESTRAの高品質「オーガニックホホバオイル」 紹介したものは数々の有名雑誌でもとりあげられていることや、サロンで実際に用いられているものでもあるようなので、安定感・安心感は高いかと思いますのでご参考までに(#^^#) 美顔ローラー MTG(エムティージー) 上記のリンパマッサージですが、やはり手でやるよりも美顔ローラーを使うと 技術がない人でも誰でもできて かなり 効果的! 美顔ローラーの効果としては、 リンパを流す こと以外に、 筋肉をマッサージしたり引き締める効果 があったり、微弱電流で 皮膚の細胞の再生を促す効果 があります。 シミやシワの修復、ハリの改善など、上記でセルライトが皮膚に与える影響もこれを使えば同時にアプローチできます。 筋膜リリース用の振動フォームローラー こちらは筋肉のコリをほぐすための画期的な道具でその効果の高さから 一流アスリートも体のケアをするのに使っている便利アイテム 。 一見するとセルライトには効果がないようですが、セルライトもこのアイテムを使って振動を加えながらほぐすと効果的にほぐれます。 筋肉をほぐすことで局所の血流が良くなる し、全身の筋肉は筋肉の膜でつながっているので、ふとももの裏側などに使うと 姿勢が調整されたり腰痛や肩こりも自分でケアできる 優れもの。 一石二鳥、三鳥ですね! ただ、それだけ良いものですので価格も高い(><;) これ比べると効果はかなり落ちますが、振動がないこちらも手でほぐすのと比べると格段に良くて安いのでおすすめです。 TRIGGERPOINT PERFORMANCE(トリガーポイント パフォーマンス) エステに行く 僕は予算がなくて嫁ちゃんにエステに行かせてあげられませんでしたが、エステに行かれた方が確実に効果は高くて簡単なので、予算がある方はサクッとエステに行ってしまうのが一番いいと思いますw エステのおすすめといえば ヴィトゥレ さん!
セルライトが増える原因 セルライトが増えてしまう原因は大きく分けて2つあります。まずは脂肪量の増加であり、脂肪細胞が老廃物と癒着することでセルライトの形成量が増えてしまいます。もう一つはストレスや疲労などから老廃物が溜まってしまうのが原因です。この2つを解消させるには、血液循環を促進させることや運動で筋肉を収縮させることが大切です。次にマッサージと合わせて行うことで、セルライト除去を促す方法についてご紹介いたします。 3. マッサージと一緒に行えば効果的!セルライトを除去する方法 セルライトを除去するにはマッサージと合わせて、次の4つのアプローチを行ってみましょう。 3-1. ストレッチを行う 老廃物を溜め込まないためには、ストレッチで血液循環を促して老廃物を日頃から流すようにするのがおすすめです。特に体の中でも大きな部位である太もも周辺を中心に行い、ふくらはぎ、足首のストレッチを順次行っていきましょう。 3-2. 食物繊維やカリウムなどのミネラルを含む食事を行う 食べ物の中にはセルライトの蓄積を防いでくれるものもあります。中でも食物繊維やカリウムなどのミネラルはおすすめです。これらは体の老廃物を外に押し出す働きがあるため、セルライトの蓄積を防ぐことができます。 3-3. 体を温める 体を温めることは、血液循環を改善して老廃物が流れやすい環境をつくることができるため効果的です。特にお風呂などで体を温めてからマッサージを行うと、血流が良い状態でセルライトを除去することができます。日頃から温めておくことで、代謝が高まり脂肪の蓄積も防ぐことができます。 3-4. 有酸素運動を行う ウォーキングやジョギングなどもセルライト除去に効果的です。有酸素運動では筋肉を繰り返し収縮させることで血流を促し、脂肪の蓄積を防ぐことができます。ただし疲れを感じる強度で行ってしまうと、セルライトをかえって増やしてしまう危険もあります。老廃物を溜め込まないためにはゆっくりと楽なペースで走ることを意識しましょう。その際に脂肪の燃焼も意識したいため、30~60分を目安に行うようにしましょう。 4. 【まとめ】マッサージを行うときは代謝を改善し、体を温めよう セルライトの除去にはマッサージが効果的です。この時に体を温めた状態でマッサージを行うと代謝が上がりさらに高い効果を期待できます。お風呂でゆっくり湯船につかった後や有酸素運動の後にマッサージを行ってみてはいかがでしょうか。 セルライトを溜めないためには常に体を温かい状態にしておくことが大切です。露出や冷房を控え、代謝の高い状態を維持するようにしましょう。また、マッサージだけでなく、食べ物にもこだわり、ストレッチなどを合わせて行うことも効果的です。是非参考に行ってみてください。
平野 紫 耀 橋本 環 奈 熱愛 |🖐 平野紫耀がどれだけ"親密"アピールしてもファンから叩かれない橋本環奈の強み 平野紫耀×橋本環奈で『かぐや様は告らせたい』が映画化決定 をプロデュース』の主題歌に起用された『青春アミーゴ』は160万枚以上を売り上げる大ヒットを記録し、2005年度のオリコン年間シングル売上1位を獲得しました。 きゃりーさんが心配してるのは、「男性としての平野紫耀さん」ではなく、「親友・橋本環奈の彼氏としての平野紫耀さん」なのではないでしょうか? つまり、上のツイートは、親友・橋本環奈さんへの「彼氏、大丈夫なの?」というメッセージではないでしょうか? 橋本環奈「ん？」 自身のカレンダーに不備発見 お詫びで“カンナサンタ”のオフショット― スポニチ Sponichi Annex 芸能. ちょうど、「かぐや様は告らせたい」が2019年9月6日から公開で、このきゃりーさんのツイートは9月8日です。 11 調べてみると、2人の噂は仲が良いというだけで、 お泊りも熱愛もすべて事実と異なった内容のようです。 ジャニーさんのお気に入りとも言われている平野紫耀さん。 今やジャニーズのエース候補に踊りでている平野紫耀さん!! 中島健人さんとの共演で一皮剥けるか楽しみですね。 橋本環奈と平野紫耀はタメ口?あだ名で呼ぶ仲!仲良くなったきっかけや理由は?|まんまる。 本当におそろいかどうかは定かではありませんが、3年間定期的に匂わせをしてるんですよね。 橋本環奈さん• その内容は、「第3回嫌いなジャニーズ」結果発表というものでした。 新聞源自:. 色々調べてみても、根拠となるような情報はありません。 全然キンプリがでてない関係ない番組なのに。 なぜこのキーワードが生まれたかというと、 2020年2月4日の週刊文春の記事で平野紫耀さんと橋本環奈さんの両方の名前が入っていたことが理由かと。 相手にとってもプロモーションになって良いかなと、放置してるんじゃないでしょうか。 橋本環奈、平野紫耀新戲《輝夜姬想讓人告白》 天才戀愛零雞蛋! 永瀬廉さんといえば、viviの選ぶ国宝級イケメンランキングで堂々の1位を獲得。 16 ジャニーズJr.
修整はもう限界!? 橋本環奈「少年マガジン」で … 【2020最新】橋本環奈の歴代彼氏はイケメン … 橋本環奈に返り血…!『シグナル100』戦慄の予 … 最新着CM(橋本環奈の出演CM)|JCCテレビす … 浜辺美波、今田美桜、橋本環奈など若手女優"身 … 橋本環奈 - Wikipedia 橋本環奈、輝く美背中を大胆披露 思わず見惚れ … ディスカバリー・ネクスト 橋本環奈 出演ドラマ(一覧)ランキング | 俳優・女 … 橋本環奈「文春砲?」不倫疑惑まで!? 「文春ライ … 橋本環奈、R15主演作で戦慄の表情… 『シグナ … 橋本環奈オフィシャルブログ Powered by Ameba 橋本環奈のかわいい画像463枚まとめ! 橋本環奈の話題・最新情報|BIGLOBEニュース 浜辺美波、主演ドラマで心配される橋本環奈の" … 橋本環奈に"あの不良男"の悪影響?酒と麻雀漬け … 橋本環奈: 関連作品(映画) - 映画 橋本 環 奈 新 ドラマ - 2019年「進撃のバスト」最新ラインナップ(3) … 橋本環奈「私に早起きは不可能でした」 早朝 … 修整はもう限界!? 橋本環奈「少年マガジン」で … 05. 12. 2019 · 広瀬すず、新ドラマで「共演」で"橋本環奈ng"解除の裏事情とは? 2021/04/12 (月) 17:59 4月11日にスタートした新ドラマ「ネメシス」(日本テレビ. 橋本環奈の新作映画、写真、画像、動画、関連ニュースの情報。小学3年生のとき芸能界入りし、福岡のアイドルグループ「Rev. 橋本環奈 応援スレッド Part9. from DVL」の. 【2020最新】橋本環奈の歴代彼氏はイケメン … 【2020最新】橋本環奈の髪型オーダー方法のコツ!ボブ・ミディアム・ロングヘアが可愛い! バラエティーからドラマ・映画まで幅広く活躍している橋本環奈さんですが、「髪型が可愛い!」と特に若者の間で話題になっています。 「橋本環... 29. 09. 2020 · 2020年9月28日に放送された「ヒルナンデス!」(日本テレビ系)と「痛快tvスカッとジャパン」(フジテレビ系)に出演した女優の橋本環奈さん. 橋本環奈に返り血…!『シグナル100』戦慄の予 … 28. 10. 2019 · 橋本環奈が主演を務める映画『シグナル100』より、予告編映像とポスタービジュアルが公開された。映像には、返り血を浴びる橋本の姿など.
2019年に 橋本環奈と共演した映画「かぐや様は告らせたい〜天才たちの恋愛頭脳戦〜」で主演を務めるなど、昨年も多くのメディア・テレビ番組で活躍しました。 平野紫耀の本命の女優Hって誰?すでにお泊りで熱愛?平祐奈とは終了? 人見知りというのが僕の中では壁になっています」と人見知りは未だに克服できず。 「ふと喋るときのほうが、すぐに仲良くなれますね。 1 原作となる『かぐや様は告らせたい~天才たちの恋愛頭脳戦~』(赤坂アカ/集英社・週刊ヤングジャンプ連載中)は、2015年6月に連載開始され、単行本は既に累計部数・450万部を突破(2019年2月時点)。 』に出演するなどさんまさんと共演が多い。 平野紫耀さん• 平祐奈さんとの交際は本当だけど、本命じゃなく本命は橋本環奈さんではないかと言われてます。
^ 映画『今日から俺は!! 劇場版』福田雄一×賀来賢人 - 三橋と伊藤のツッパリおバカコンビが再び. FASHION PRESS. 2019-12-11 [ 2019-12-16] (日語). ^ キンプリ永瀬廉主演で「弱虫ペダル」実写映画化!伊藤健太郎、橋本環奈も出演. 2020-01-18 [ 2020-01-18] (日語). ^ 橋本環奈、ムロツヨシ演じる諸葛亮の妻「笑ってしまわないか心配」 山本美月は小喬役. 2020-07-03 [ 2020-07-05] (日語). ^ 橋本環奈:連ドラ初主演で"究極の片思いラブストーリー" 板垣瑞生&濱田龍臣&古川雄輝と共演. MANTANWEB. 2018-12-14 [ 2019-12-28] (日語). ^ 橋本環奈、「DAM CHANNEL」11代目MCに! ゲスト出演の乃木坂46とコラボ実現. Mynavi News ( Mynavi ( 日語 : マイナビ )). 2014-04-01 [ 2014-04-10]. ^ 「橋本環奈所屬 DVL密着獨佔映像」公式HP ^ Press News.. 2014-01-10 [ 2014-06-16]. ^ 『田中圭24時間テレビ』田中直樹、どんぐり、名取裕子、橋本環奈、眞島秀和、松本まりか、水野美紀、満島真之介の出演が決定」. AbemaTIMES. 2018-12-12 [ 2018-12-12] (日語). ^ 「山口県LPガス協會」CM公式HP / 02に出演 ^ 「地盤ネット」CM公式HP 互聯網檔案館 的 存檔 ,存檔日期2014-06-25. ^ Oricon Style. 【動画】"天使すぎる"橋本環奈、「白戸家」と初共演 お父さんの"隠し子"役?. 2014-03-29 [ 2014-06-16]. ^ Oricon Style. 橋本環奈、NHK全国"生"放送番組に初出演. 2014-04-22 [ 2014-06-16]. 橋本環奈 永瀬廉. ^ Fami通 App. "天使すぎるアイドル"橋本環奈が『ガールフレンド(仮)』の新CMに. 2014-04-28 [ 2014-06-16]. ^ YouTube上的カップヌードルCM 「バカッコイイ 篇」 60秒 / 橋本環奈 ^ 『 橋本環奈のボイスを堪能!ガールフレンド(仮)×U-NEXTコラボキャンペーン 』 2014年5月29日 ^ 『 アイカツ!
995 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/09/20(日) 00:35:42. 77 うむ 996 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a302-Cup9 [203. 88]) 2020/09/20(日) 08:26:18. 45 ID:7jinWSvO0 真剣佑と吉沢亮も一緒だったとか言われてるが 997 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2311-cmNC [125. 2]) 2020/09/20(日) 09:45:55. 42 ID:exBW9rd/0 「昨日のロケすごい楽しかったから早く皆さんにお伝えしたいです。。」 ここにヒントがある すごい楽しかった だよ? 永瀬 廉 橋本 環 奈. しかも校舎 998 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイW cbdc-ks0k [153. 8. 169]) 2020/09/20(日) 10:19:04. 72 ID:BREe5Soi0 CM撮影をロケとは言わないでしょう 999 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/09/20(日) 18:45:55. 35 いう 1000なら1000年に1人の女優になる 1001 1001 Over 1000 Thread このスレッドは1000を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 56日 23時間 20分 16秒 1002 1002 Over 1000 Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
90 ID:6tmZ1Tbe0 NHKの戦後75周年特集のやつ昨日「完全版」が放送されたんだけど 45分が60分になったぐらいだからまぁ吉永小百合さんのインタビューでも 増やしたかな?ぐらいな感じで期待せずに見たんだけど(この番組の本体は内容が重すぎて何度も見れん) 環奈ちゃんの台詞が倍ぐらい増えてた シーンでいうと前回6分どショートドラマが10分に拡大 台詞ってここまで削るんかいってぐらい前回ははっしょってあった 繊細な心の動きは台詞がないと難しいなぁ なぜこれを前回削った?というシーン 988 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2311-cmNC [125. 2]) 2020/09/19(土) 08:46:06. 86 ID:2EU71aca0 >>987 あっ録画したけど未だ見てなかった サンクス! 989 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM89-20RL [202. 214. 125. 29]) 2020/09/19(土) 10:17:48. 53 ID:+YRTD6KjM 誰か昨日の うpって 990 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM59-20RL [210. 138. 177. 215]) 2020/09/19(土) 12:15:29. 98 ID:kLIlAbbPM ついでにカンナたんの年収も教えて 991 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM59-20RL [210. 215]) 2020/09/19(土) 12:18:45. 87 ID:kLIlAbbPM 16社も広告塔やってたら最低でも3億円はもらわないといかんやろ 992 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/09/19(土) 15:15:03. 44 360円 993 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 051f-kAUs [220. 66 [上級国民]]) 2020/09/19(土) 16:57:16. 69 ID:6tmZ1Tbe0 午前3:43 · 2020年9月19日 この真夜中に環奈ちゃんが韓国のトレンドに上がってるらしい 「午前0時、キスしに来てよ」が韓国で公開されることで「平凡な女子高生が橋本環奈?? ?」ということらしいwww まぁあのCM見たらそうなるわな、、でもホントのストーリーはスーパースターが全てを投げうっても付き合いたいと 思わせてしまうくらいの女子高生役なんだよな みきもと先生が描く美少女にも匹敵してしまう橋本環奈 ポカリでドコモの続編ってマジ?
- 活動• ( 日語 : )• またリクエストしてもいいですか?永瀬廉君とみっちーのお話が見たいです!裏ありでお願いいたします。 19 🤩 ある種の有名人だから知ってんのか?, 今更ながらゼロキス見たんだけど、本当に環奈ちゃんが可愛かった…環奈ちゃんを愛でるための映画やったなぁ, コスパの良い アメックス プラチナカード。 『キングダム』の王騎のように1人で敵陣に突っ込み、バッタバッタと倒していくかのようです。 橋本環奈が『弱虫ペダル』にも登場、人気漫画の実写化で「使われやすい」理由|日刊サイゾー ✇ 一番派手なイメージがあるきゃりーぱみゅぱみゅさんが黒ってなんか不思議です。 — リトルガール。 (2020年8月14日上映,)- 飾演 寒咲幹• 本日、11月25日は らしいですよ😆 という事で双子のお兄ちゃんの初の顔出しです。