運動や湿布をせっせとするよりも… 腰痛になる原因を一気に改善!「朝の30秒正座」のやり方をご紹介します(写真:プラナ / PIXTA) 老若男女関わらず悩まされている腰痛。マッサージを受けたり腹筋をつけたり、いろいろやっているものの効果なし……という人も多いのでは? 間違った腰痛認識と、腰痛の本当の原因について、聖和整骨院院長の金聖一先生に聞きました。 湿布を貼っても腰痛は治らない! 腰痛 温める と 楽に なるには. 当記事はVOCEウェブサイトの提供記事です 腰痛に悩まされている人は、根本治療ではなく対症療法をとりがち。その代表が、湿布を貼ることです。湿布は、痛みの元となっている筋肉の炎症は鎮めてくれますが、腰痛の根本原因にアプローチするものではありません。ですから時間がたって薬効が切れれば、また痛みが出てきます。すると多くの人は新しく湿布を貼り替え、切れてはまた貼り替え……を繰り返します。その結果、皮膚がかぶれてしまう人も少なくありません。 実は慢性的な痛みは、冷やすより温めるほうが有効です。ならば温湿布を貼ればいいのでは? と思うかもしれませんが、市販の温湿布のほとんどは「温感湿布」。温かいと感じるだけで、本当に患部を温めているわけではないのです。 対症療法で根本原因を放置していると、かえって腰痛が悪化してしまうことも。湿布の貼り過ぎには注意が必要です。 腰のマッサージをうけると、一時的に痛みが和らぐこともあります。でもこれは、こわばっている筋肉を揉みほぐしたことで「気持ちいい」と感じているだけ。湿布と同様、根本治療ではありません。 とはいえマッサージは一時的な気持ち良さを味わえるので、繰り返し受けている人も多いでしょう。これがけっこう危険なのです。痛みを発生している筋肉に、集中的に強い刺激を与えることで、かえって筋肉のこわばりが強くなり、痛みが増してしまうことも多いから。筋肉がこわばってしまう原因を取り除かない限り、腰痛が治ることはありません!
骨の異常、神経の問題、関節の不具合、筋膜の炎症、内臓や血管の病気、ストレスなど、その 原因はさまざま です。ですから、 そのすべてを診られる整形外科のような医院でないと、適切な診断は下せないと思います。 例えば内臓の病気があったとして、それがどう、腰痛に現れてくるのでしょう? 本当は内臓やその周辺が"痛い"はずなのに、 なんとなく腰の周りに痛みを感じて、「腰痛だ」と受けとってしまう のです。腰痛だからといって、 腰に原因があるとは限りません。 医師としても、腰だけ診ていてはダメなのです。ちなみに「腰痛」という病名はなく、痛みなどを総称して、そう呼んでいます。 上記原因の全てに、温める方法が有効だとは思えません。 そうなのです。 温めることで、より痛みがひどくなるようなら、ただちにやめてください。 逆に、 温かいシャワーなどを当てて「楽になったな」と感じたら、他の温める方法も有効でしょう。 なお、シップには鎮痛効果がありますので、あくまで「 痛みの緩和方法 」としてですが、上手に活用してください。 正式に受診するとしたら、やはり整形外科ですか? 整形外科で、脊椎(せきつい)専門医のいる医院 がいいでしょう。原因を正しく特定したうえで、循環器や内科などの専門医院をご紹介することも可能です。 似て非なる「整形外科」と「形成外科」 整形外科とは、どのような領域を扱っているのでしょう? 一言で言うなら、 「運動器」の機能的改善 です。主に、① 骨や関節などの骨格 、② 骨や骨格を取り囲む筋肉 、③ 骨格や筋肉周辺の神経 を診る外科です。似た標ぼう科に「 形成外科 」があるものの、「形成外科」は、 生まれながらの異常や、病気や怪我による見た目の悪化を治療する外科 です。 腰痛は「見た目」じゃないですから、整形外科になりますね? そのとおりです。先天性の骨格異常などになると話は別ですが、 一般的な腰痛の解消なら、整形外科を受診 してください。 先生の医院では、腰痛の患者に対し、何をしてくれるのでしょう? 腰痛は温めるのと冷やすのとどちらがいいの？. 診察による原因の特定と、その治療 です。治療に関しては、 保存療法で進める場合 と、 手術を要する場合 があります。重篤な症例でない限り、まずは、保存療法から始めていきましょう。保存療法には、 痛み止めのお薬やリハビリ 、 電気療法 など、さまざまな種類があります。 最後に、読者へのメッセージがあれば。 腰痛を防ぐためには、 体を冷やさないことが肝要 です。 冬場はもちろんのこと、夏場でもクーラーの冷やしすぎには注意してください。 電車の中など、強い冷房が避けられない場合は、羽織れる衣料を持参するといいでしょう。 編集部まとめ 腰痛を冷やす医学的根拠は「ない」とのことでした。また、タイミングや原因によっては、温めても弊害を起こしかねません。味八木先生の指摘にあった、温水シャワーによる見極め方が、一つのヒントになるかもしれませんね。いずれにしても、受診だけはしておいて、医師と相談しながら腰痛改善に努めてください。 医院情報 みやき整形外科・脊椎クリニック 所在地 〒154-0022 東京都世田谷区梅丘1-26-5 2F アクセス 小田急小田原線「梅ヶ丘駅」より徒歩1分 診療科目 整形外科、形成外科
(その2)手軽に出来る3つの殿筋ストレッチ【川口陽海の腰痛改善教室 第39回】 腰痛・坐骨神経痛を自宅で改善! 自宅で出来る"殿筋ほぐし"【川口陽海の腰痛改善教室 第38回】 腰痛・坐骨神経痛の改善はストレッチから! 痛む部位別にわかる簡単ストレッチ【川口陽海の腰痛改善教室 第28回】 拙著「腰痛を治したけりゃろっ骨をほぐしなさい」が、全国書店にて発売となっています。 お読みいただけると幸いです。 文・指導/川口陽海 厚生労働大臣認定鍼灸師。腰痛トレーニング研究所代表。治療家として20年以上活動、のべ1万人以上を治療。自身が椎間板へルニアと診断され18年以上腰痛坐骨神経痛に苦しんだが、様々な治療、トレーニング、心理療法などを研究し、独自の治療メソッドを確立し完治する。現在新宿区四谷にて腰痛・坐骨神経痛を専門に治療にあたっている。著書に「腰痛を治したけりゃろっ骨をほぐしなさい(発行:アスコム)」がある。 【腰痛トレーニング研究所/さくら治療院】 東京都新宿区四谷2-14-9森田屋ビル301 TEL:03-6457-8616 腰痛を治したけりゃろっ骨をほぐしなさい (健康プレミアムシリーズ) 川口陽海(著/文) 永澤守(監修) 発行:アスコム
!」と体をのけぞってしまうのでした。 泉里香の今後のCM出演に期待 今やモデル、グラビアモデル、女優として、またバラエティーに引っ張りだこの 泉里香 さん。紙面やドラマなどで見せるクールな顔と、バラエティーやCMで見せる可愛らしい笑顔が魅力です。 日本人離れしたハリハリのあるスタイルを、惜しげもなくCMでも披露しています。コミカルや役も全力で演じていることから、これからも様々な顔を見せてくれることでしょう。 泉里香さんの今後のCMにも期待が高まります。
はごろもフーズ「低糖質パスタ ポポロスパCarbOFF」 日本コカ・コーラ「リアルゴールド」 日本コカ・コーラ「からだ巡茶」 17 Live(イチナナ) アドライズ 他にも以下のCMにも出演していました!
街の再開発を進める悪役デベロッパー・稲荷翔子を演じているんです。 完全悪役の腹黒魔性女なんだけどね なんだか憎めないというか、面白い。 存在感抜群で、すごく気になるんです。 それに里香さんの演技力に驚きです。 この役を見事に演じ切っているんです。 実は私、里香さんってモデルさんと言うイメージが強かったんです。 でもプロフィールを見ると 中学生の頃から数多くのドラマや映画に出演して 経験を積み、演技力を磨いてきたんですね。 里香さん、Yahoo!検索大賞2017」でモデル部門賞にも選ばれたんです。 2017年も大活躍でしたが 本人、観る景色がどんどん変わったという印象を持ったそうです。 新しい興奮を覚えた年だったそうです。 いろんな芸能人の方に会えたのも大興奮だったなんて ちょっとミーハーな発言もしていました。 2017年は、勇気を持って一歩踏み出したことがきっかけとなってたくさんの仕事につながったそうです。 2018年も何か新しい事をみつけて頑張っていきたいと思っているそうです。 さて今年は、どんな里香さんに出会えるでしょうか? まずは、皆さんドラマ「海月姫」の里香さんをお見逃し無いように。 泉里香 角川春樹事務所 2016-04-22 この記事が気に入ったら いいね!しよう 最新情報をお届けします TwitterでこのCMの女の子誰?をフォローしよう! Follow @CMgirl4U
と必死で、「食べない」とか、極端なダイエットをしていました。でもリバウンドしたし肌も荒れてしまって……。もっと根本的に変えなければと、4年前からトレーニングに通うように。そこから、からだや食に対する考え方が変わってきました。 Body Care Talk:04 「どんなに痩せたくたって食べることと飲むことは、生きることから切り離せない。 だから、からだ巡茶 アドバンスに出会えてよかった。運命かも……♡ 」 実は私、小さい頃から油っぽいものを食べる時は必ずウーロン茶を飲んでいたし、漢方にも親しみがあるんです。だから、からだ巡茶 アドバンスは私にとって運命のお茶(笑)。食べることとは一生離れられないわけだから、からだについた脂肪を減らしてくれる"からだ巡茶 アドバンス"のチカラを借りながら、食事とうまくつきあっていきたいですね。 【News!】リラックスしたい時に…… 「からだ巡茶 ジャスミン新発売! からだ巡茶とは - goo Wikipedia (ウィキペディア). !」 この春、からだ巡茶から、特級ジャスミン茶葉*を使用した香り高くすっきりした味わいのジャスミン茶が登場。気の巡りに着目した東洋素材入りで、体の中からキレイに! 4/2からドラッグストアで先行発売中。 ※一部地域ではドラッグストア以外でも販売 *約55%使用 ブラウス¥6400/アナップ(ファクターイコール) 左から・7種類の東洋素材に、体脂肪を減らすはたらきが報告されているローズヒップ由来ティリロサイドをプラス。体についた脂肪が気になる人に◎。ウーロン茶ベースで飲みやすさも抜群。からだ巡茶 アドバンス 410ml ¥149(編集部調べ)、同 ジャスミン 410ml ¥140(編集部調べ)/日本コカ・コーラ 撮影/菊地泰久(vale. )、ヘアメイク/paku☆chan(THREE peace)、スタイリング/原未来、モデル/泉里香、デザイン/ma-hgra、取材・文/宮下弘江 からだ巡茶 アドバンスで検索! 協力/日本コカ・コーラ 0120・308・509