> 健康・美容チェック > 高脂血症 > 食後高脂血症|果糖のとりすぎは中性脂肪の増加につながる! 果糖ブドウ糖液糖の危険性！砂糖との違いや血糖値上昇と遺伝子組み換えの原料について ｜ フードラボ. ?|ためしてガッテン 2014年9月24日放送のためしてガッテン(NHK)のテーマは「サラバ!血液のにごり 心筋梗塞を防ぐ新常識」でした。 今回取り上げたのは、「食後高脂血症」です。 【目次】 食後高脂血症とは 果糖のとりすぎは中性脂肪の増加につながる!? ■ 食後高脂血症とは|空腹時のコレステロール値や中性脂肪値が正常でも、食後の値が下がりにくい高脂血症 by Tony Alter (画像:Creative Commons) 食後 高脂血症 とは、検査時(空腹時)に コレステロール 値や 中性脂肪 値が正常でも、食後の値が下がりにくいものをいいます。 食事をした後、その数値が下がりにくい場合、 脂肪肝 を悪化させ、 心筋梗塞 や脳卒中になることもあるようです。 → 脂肪肝 について詳しくはこちら 通常の健康診断では見つからない 「食後高脂血症」 が動脈硬化をまねき、さまざまな病気につながる可能性があるため、番組では、 内臓脂肪を減らす +筋肉を増やす+中性脂肪を増やさないように気を付けることをアドバイスしていました。 ■果糖のとりすぎは中性脂肪の増加につながる!? 果糖のとりすぎは中性脂肪の増加につながる!? から果糖の特徴をまとめてみたいと思います。 砂糖とは、「ぶどう糖」と「果糖」が結合したもの 果糖はぶどう糖より 2倍以上も甘い 果糖は、少量でも十分甘みを感じられる 低カロリーの甘味料 として、清涼飲料水や菓子類などによく使われている 果糖には、摂取すると 肝臓 に取り込まれ、その一部が 中性脂肪に変わる 性質がある 果糖は、 満腹感を感じにくい という特徴があるため、とりすぎてしまいがち つまり、果糖の一部は 中性脂肪 に変わる性質があるものの、果糖には満腹感を感じにくいという特徴があるため、とりすぎてしまいがちなんですね。 中性脂肪値が高めの方、中性脂肪値が気になる方は、果糖を取りすぎている可能性があるため、チェックしてみてくださいね。 → 中性脂肪を下げる食事・運動・サプリメント について詳しくはこちら 【関連記事】 【NHKスペシャル】"隠れ脂肪肝"が危ない!|3月24日 コレステロールと中性脂肪の違い|コレステロール値と中性脂肪値を下げる方法(食事・運動・サプリ) 中性脂肪とアルコールの関係|なぜアルコールが中性脂肪値を高める原因になるの?
さて、ということで最初のサイトのレシピと2番目のサイトのレシピを見比べ、今回選んだ原材料はこちらです。 それぞれにリンクも貼り付けていますので参考にしてみてください。 【炭酸水400ml用原材料】 生姜をカットしたら後は全てを鍋で煮込むだけ♪超簡単自家製ジンジャーエール作り方 【超簡単♪自家製ジンジャーエール作り方】 1. 生姜を薄切りカット (無農薬生姜なら皮はそのままで、そうでないなら皮を剥く) 2. 鍋に炭酸水以外の全ての原材料を入れて弱火で20分煮込む 3. そのまま一晩寝かしてシロップ完成! (これがかなり重要!味が馴染んで美味しさUP♪) 4. 炭酸水にシロップを混ぜて飲む 一番大事だなと感じたポイントは3の一晩寝かせることです。 完成した後すぐに炭酸水に混ぜて試飲した時には 「あれっ?そんなに美味しくないかも、、、」 と思ったのですが、一晩寝かせると味が馴染んで一気にデラウマになりました♪ なお、ぶっちゃけ原材料費がかなりかかるので、砂糖と水の量だけ倍にして試してみました。 すると大人な刺激テイストが減り、正直味が落ちました(^◇^;) やはり基本の分量はあまり変えない方が良さそうです(笑) 一般的な市販のジンジャーエール『カナダドライ』の原材料に健康マニアが鬼ツッコミ! 管理人も昔はこのカナダドライのジンジャーエールを飲んでました^^ 当時は原材料ラベルを見る習慣もなく、 「いつもコーラだからたまにはジンジャエールにしよっかな。生姜は体にいいって言うし。」 なんて真面目に思ってました(笑) さて、そんなカナダドライの原材料は こちら です。 原材料名: 果糖ぶどう糖液糖、ジンジャーエキス/炭酸、香料、酸味料、カラメル色素、酸化防止剤(ビタミンC) うーん、今なら間違いなく飲まないですね(^^;) ということで、健康マニアからの目線で鬼ツッコミを入れてみます(笑) 果糖ぶどう糖液糖は危険?太りやすいって本当?!
グルコース(glucose)は果物や穀類などに多く含まれ、自然界に最も多く存在する単糖類です。 日本語ではぶどうから発見されたためブドウ糖と呼ばれます。 糖類の中で最も基本的な単糖類(糖の最小単位)の代表的なもので、他の単糖類である果糖やガラクトースと(あるいはブドウ糖同士で)結びついてショ糖・乳糖・でんぷんなどを構成しています。 食べ物から摂取された糖質は、消化吸収を通して最終的にはぶどう糖に分解され、エネルギー源として利用されます。脂質よりも早く分解吸収されるため、激しい運動で消耗した時や糖尿病などインスリンの異常で血糖値が低くなり過ぎた場合、素早くエネルギーを補給し血糖値を上げるのに適しています。特別な場合を除いて、脳がエネルギーとして利用できる唯一の物質で、人体にとっても重要な栄養素です。 血液中では血糖として存在し、インスリンによって濃度がコントロールされています。血液中のブドウ糖濃度が上がるとインスリンの働きで中性脂肪に変えられ、脂肪細胞に蓄えられます。このためブドウ糖を多く摂り過ぎると結果として肥満を招き、生活習慣病にも関係します。
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皆さんは、家電量販店やテレビショッピングなどで「ブルブルと振動する振動マシン」を見かけたことはありますか? 「揺れる事」で運動効果があり、痩せることができるのならば、こんなに良いことはありません。 しかし、本当に揺れると痩せる事が出来るのでしょうか?今回は、そんな「振動と身体の関係性」について解説、ご紹介します。 筋肉は伸び縮みすることで鍛えられる ダンベルを持った腕のトレーニングを想像してください。重りを持った状態で腕を曲げ伸ばししますよね? イラストのように関節を曲げたり伸ばしたりすると、骨に付いている筋肉も伸びたり縮んだりします。この筋肉の「伸び縮み」によって筋肉は鍛えることができるのです。 振動でも筋肉は「伸び縮み」する! 筋肉を鍛えることがダイエットに効果的なことは皆さんもご存知だと思います。 しかし、先ほど紹介した関節の曲げ伸ばしで筋肉を伸び縮みさせるいわゆる「筋トレ」はきつく、あまり長続きしないものですよね。きつい筋トレ以外で筋肉を「伸び縮み」させる方法はないものか。実はそれを可能にするのが、今回紹介している「振動」なのです! 振動で筋肉が無意識に揺らされると、脳は筋肉が「伸びた!」と勘違いし、反射的に「縮め!」と指示を出します。これが続くことによって無意識に筋肉は「伸び縮み」を繰り返し、結果的に「運動」に繋がるというわけです。 実際に体感してみよう!
モデルや女優など多くの芸能人も3DスーパーブレードSを愛用している! 参照元: スーパーブレードは、モデルや女優さんも愛用している人が多いです。 ざっとわかる範囲で書くと、、 篠原涼子(夫の市村正親さんも愛用) 米倉涼子 泉ピン子 倖田來未 高梨沙羅 ガンバレルーヤのよしこ 杉原杏璃 上記の人が愛用しているそうです。 篠原涼子さんも米倉涼子さんもすごいスタイルが良いですよね。 売れっ子の芸能人の方はなかなかまとまった時間でトレーニングをするのは難しいと思います。 それでも誰もが羨むようなスタイルをキープするのに、3Dスーパーブレードが貢献しているのかもしれないですね! ドクターエア3DスーパーブレードSの口コミは?