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概要 エクオールは大豆由来の物質です。大豆を食べると、腸内の特定の細菌が大豆に含まれる化学物質をエクオールに変えます。 しかし、わずか20〜60%の人が大豆化学物質を分解してエクオールを形成できると言われています。これらの大豆を分解してエクオールを形成できる人々は、エクオール生産者と呼ばれ、大豆からより多くの健康上の利益を得られるということがいくつかの研究で示されています。 エクオールは更年期障害の症状に使用されます。 弱くて脆い骨(骨粗しょう症)、皮膚の老化、および他の多くの状態にも使用されますが、これらの使用を裏付ける科学的証拠は発見されていません。 どのように機能するのか?
「女性の更年期障害は大豆イソフラボンで解消できないの?」と聞かれたら、私は 「有効ですが効率が悪い」 と答えます。 大豆イソフラボンは女性ホルモンの「エストロゲン」とよく似た働きをして、女性の体を病気のリスクから守り、美しさを保つのに有効な栄養素です。 大豆イソフラボンは大豆製品に多く含まれているので、食事などでも簡単に摂取できますね。 大豆イソフラボンは体内でどう変化するのか 大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分は、腸内細菌によって女性ホルモンと似た成分である「エクオール」に変換されます。 女性ホルモンが減少した体にエクオールが摂取されると、女性ホルモンが正常に分泌されていた頃のように体を整え始めるのです。 そのため、女性ホルモンが足りなくなった更年期に大豆イソフラボンを摂り入れると、更年期の障害が緩和・解消されていくという状態になります。 大豆イソフラボンを変換できるのは2人1人! しかし日本人の中には、大豆イソフラボンをエクオールに変換できない人もいます。 その数は、なんと2人に1人! 【トクホ】特茶の期待効果はどのくらい？1ヶ月続けた検証結果や口コミをレビュー！ - おちゃらいふ. そう、実は 日本人の約半数が「大豆製品を食べても更年期障害の解消に効果は出ない」 ということになるんです。 だったら、 最初から変換後の「エクオール」を摂取したしたほうが効率的 ですよね。 この答えが、先に述べた「大豆イソフラボンは有効ですが効率が悪い」に繋がります。 更年期女性におすすめのサプリは3種類 私が更年期女性におすすめするサプリメントは3種類です。 自分の体調や症状を見極めて選んでください。 1. エクオール 2. ローヤルゼリー 3. プラセンタ エクオールは更年期障害の症状が出ていない人、また、重い更年期障害を抱えている人など 50代以降の女性全員にすすめたい サプリメントです。 「日本人女性における大豆イソフラボンおよびエクオールと更年期症状の関係に関する調査研究」で 更年期症状の軽減には、大豆イソフラボンではなく、その代謝物のエクオールが大きくかかわっていることがわかった。 と結論付けられています。 ※出典:日本更年期医学会雑誌15:28-37, 2007 実際、エクオールのサプリを摂取している人のアンケートでは「更年期症状を感じなくなった」と答えている人も多いので、 「更年期に飲みたいサプリメントNO.
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NMNって副作用あるの? 【NMN摂取方法を解説！】摂取量は？副作用は？いつ飲めばいい？摂取期間は？ | ベスコン. 飲みたいけど、いつ、摂取量の目安は? と疑問に思っていませんか? NMNサプリメントメーカーによって配合量や、1日のおすすめ摂取量って違いますよね。 薬でもないですし、国が栄養摂取量の基準として発表もしてません。 しかしNMNは世界中の研究者が多くの論文で、私たちが思っている以上に科学的に裏付けされています。 そこでNMNについて論文や取材をもとに摂取量や摂取期間を人間に換算したらどのようになるのか検証しました。 この記事でわかること ・NMNの副作用について ・NMN摂取量の目安 ・飲む時間帯の目安 ・摂取期間の目安 ただし、私は医者でも科学者でもないですし、サプリメントは摂取量など指定してはいけないという法律がありますので、あくまでも目安として捉えてくださるようお願い致します。 NMNとは? 最先端の若返り成分として注目されているNMNとは、簡単にいうと水溶性ビタミンB3に含まれる物質です。 食品においては枝豆、ブロッコリー、アボカドに多く含まれ、あらゆる生物の細胞に存在しています。 最初に、NMNの画期的な効果を発表されたのはワシントン大学医学部今井教授で、糖尿病の研究から発見されたそうです。 マウスを対象とした実験で、NMNを摂取すると体内にある※NADという物質が増え、老化を防ぐサーチュイン遺伝子が活性化されることが報告されています。 ※NADとは、生物の体内に存在する物質で、身体のあらゆる機能を正常に保つ役割があります。 しかし年齢を重ねると、NADをつくる能力は減少し、 50代後半で20代の半分といわれています。 老化による体内のNADの減少 50代後半で20代の半分 サーチュイン遺伝子の活性化 老化の抑制 、あらゆる機能の活性化 老化に伴う機能の低下抑制、向上が期待されていることは以下のとおりです。特に糖尿病のマウスには劇的な改善があったと報告されています。 糖尿病、アルツハイマー、脳神経、心臓など臓器の改善、骨格筋エネルギーを生み出す能力と網膜の視細胞の機能向上、涙の量・ 骨密度 増加、 体重の減少 、睡眠の質を高めるなど NMNの科学的根拠 あなたは、NMNが世界中でどれだけ研究され、論文が発表されているかご存じですか?
エクオール量が1日10mg摂取できるサプリを選ぶこと 2. 毎日、決まった時間にエクオールサプリを飲むこと 3. 1粒や2粒程度で10mgのエクオールが摂取できるサプリを選ぶこと 4. 更年期障害が落ち着く年代までエクオールサプリを継続すること 以上のことから、 自分のライフスタイルを見直してサプリを摂取できる&継続できる状態を見つけ出し、少ない粒数で10mgのエクオールが摂取できるサプリを選ぶ ことが重要なことが分かります。 エクオールはどれがいいのか?比較して市販・通販サプリをランキング! エクオールサプリは更年期女性にとって「お守り」のようなサプリです。減少した女性ホルモンの代わりに、心身を快調に導いて、美容効果も期待できるエクオールの選び方を紹介します。市販・通販商品を比較してランキングしているので参考にしてください。
エクオールサプリはどの位飲むの?推奨量は? エクオールの推奨摂取量は1日10mg です。 この10mgという量は、大豆イソフラボンからエクオールを作るとすると、豆腐なら2/3丁(200g)、納豆なら1パック(50g)、豆乳ならコップ1杯(200g)程度の量になります。 ただし、これは エクオールを体内で作れる人の場合 です。 エクオールを体内で生産できる人は、日本人女性の3人に1人といわれているので、3人に2人は大豆食品を食べても更年期障害対策にはなりません。 エクオールを体内で作れる人でも、毎日、この量の大豆食品を食べるのは大変ですよね。 そのため、更年期世代の女性が健康を維持する・美容効果を上げるためには、 エクオールサプリで1日10mgのエクオールを摂取する方が効率よく効果的 なのです。 エクオールサプリはいつ飲むのが効果的? エクオールに限らずサプリメントは、 毎日、決まった時間に摂取する のが基本です。 サプリメントを飲む時間を決めるのは、2つの理由があります。 1. 体内のエクオール滞在時間を一定にするため 2. 飲み忘れを防ぐため 1.
ウォーターサーバーを解約するときは、事前に「解約方法」「解約金」「お得に解約する方法」を確認したいもの。プレミアムウォーターの解約方法について解説、乗り換え時にお得なキャンペーン情報もご紹介します。 契約期間内の解約金に注意!
プレミアムウォーターに申し込みする際に、オプションの「プレミアム安心パック」に加入するか悩んでいる人も多いでしょう。 加入するとサーバーが故障して使えなくなったり、引っ越しで移動したりする際に、安心のサポートが受けられます。 しかし、「月額料金がいくらかかるのか」「具体的にどのようなサービスが受けられるのか」など疑問な点もありますよね。 そこで、この記事ではプレミアムウォーターの安心パックの基本情報や受けられるサービスについて紹介していきます。 プレミアム安心パックに加入しようか悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみて下さいね。 プレミアム安心パックの基本情報 プレミアム安心パックは、プレミアムウォーターに申し込みをする際に、加入できるオプションのこと。 引っ越しや故障などのトラブル時に、プレミアムウォーターのスタッフさんが無料で対応してくれるため、安心してウォーターサーバーを使用できます。 しかし、月額費用が620円かかってしまうのがネックなポイントと言えます。 そのため、ウォーターサーバーの費用をできるだけ安く抑えたいと考えている人には、あまり魅力的なサービスとは言えません。 プレミアム安心パックは申し込み時しか加入できない! プレミアム安心パックは、プレミアムウォーターへ申し込みをするとき以外に加入ができません。 そのため、加入しようか迷っている人は、しっかりと決めてから申し込みをしましょう。 しかし、受けられるサービス内容を考えると、月額620円で済むのは非常にお得です。 次の項目で、プレミアム安心パックのサービス内容を紹介していきます。 プレミアム安心パックの4つのサービス プレミアム安心パックでは下記4つのサービスが受けられます。 会員制優待サービス サーバー保証サービス 引っ越しサービス< トラブル駆け付けサポート サービスごとの詳細を紹介していくので、チェックしていきましょう 会員制優待サービスは、旅行・レジャー・グルメ・スポーツ・ショッピングなどをお得にうけられるサービスです。 20以上の項目からあなたの好みに合わせて、好きなサービスを受けられるため、非常にお得。 中には季節ごとのキャンペーンを行っていたり、オリジナル企画が行われていたりと、期間ごとにサービスが変わるのは嬉しいポイント。 また、月に1度の大抽選会も行われており、豪華景品が当たるチャンスも!