ゼロからはじめる中国語 - YouTube
大家好!Jeffのゼロから中国語へようこそ。 中国語に興味を持ったのに難しすぎて挫折する方は多く居ます。 ゼロから中国語を始める方になるべく適した内容に特化していきます。 ご質問は是非お問い合わせください。YouTubeチャンネルと並行で更新していきます。 ニックネーム:Jeff 出身:中国上海 生年月日:1984年1月14日 家族構成:妻は日本人、息子が1人 本業: サラリーマン
2019年5月25日 自己紹介をしてみよう! 前回のコラムでは中国語を学ぶ最初の一歩、挨拶の基本表現を紹介しました。丁寧に挨拶をしてから、次はどのように中国語で自己紹介をするのかを見てみましょう。 遠方からきた外国人が中国語を話してくれると、とても喜ばれます。自分の国の文化や言語に誇りを持っている人が多く、外国の方が一生懸命中国語で話そうとすることで、中国の文化への尊重を示していると思われるからです。 初心者で、まだまだ中国語に自信のない方でも、心を込めて中国語で挨拶や自己紹介ができるようにしておけば、ビジネスでもプライベートでも良い第一印象を作れることは間違いないでしょう。自己紹介は難しいと思われがちですが、実はいくつかのパターンを覚えてしまえば、スムーズにできるようになるものです。 まず基本的な事ですが中国も日本と同様に、苗字は前で、名前は後ろです。社交の場で、相手から"您贵姓(ニン グイ シン)? ゼロ から 始める 中国广播. "と苗字だけ聞かれる時がよくあります。 ここの"贵"(グイ)という言葉は相手に対し尊敬を込めたとても丁寧な呼びかけです。一般的には"我姓(ウォ シン) XX(自分の苗字)"と答えますが、相手からの尊敬の意を受けて、自分から謙遜を込めて答える場合は"免贵姓(ミィエン グイ シン) XX(自分の苗字)"と言います。 決まり文句のような言い方なので、覚えておくと良い会話のスタートになるでしょう。 そしてフルネームを聞く場合は、"你叫什么名字(ニィ ジャオ シェンマ ミンズ)? "となります。そう聞かれた時は"我叫 (ウォ ジャオ) XXYY(自分のフルネーム)"と答えます。 中国の人は名前を聞く時にどういう漢字かとよく聞きます。発音を補足するためにも自己紹介する時に簡単に説明しておくと良いでしょう。 「田中」という苗字を使って例をあげましょう。 このように相手に覚えてもらえるようにわかりやすく説明しておきましょう。自分の苗字に使われている漢字を含む単語を2、3個調べて発音ごと覚えてしまうと良いでしょう。 自分の名前を言うのが自己紹介の第一歩ですが、上手になっていけば出身地や職業や趣味などの話を加えるとより豊富な会話になるでしょう。 中国の人々はあまり堅苦しい雰囲気が好きではないとも言えますので、フレンドリーな態度が何より大事かもしれませんね。たとえ発音を間違えても、笑顔があれば、その違いがユーモアの話の種になっていくかもしれません。自己紹介の最後に"谢谢(シェシェ、ありがとうの意味)"をお忘れなく。
他にも中長期的な勉強法の詳細を知りたい方はこちらも参考にしてみてください👇 動画でも解説 動画でも勉強方法を解説してますので、こちらも参考になるかと思います。 無料のオンランカウンセリングについて 最短最速で語学力を伸ばす、中国語コーチング the courage(カレッジ) ではZoomで無料カウンセリング、学習相談をやってますので、お気軽にご連絡ください! 最短最速で中国語力を伸ばす 中国語コーチング【 the courage】 コーチ 伊地知太郎
本書は、中国語をゼロからはじめる人にピッタリの学習書です。「発音編」「文法編」の2つの編で構成されています。1日20分の学習で、30日で最後まで終えられるようになっています。 【動画で学べる!発音編】1日目から7日目まで ロシ先生の発音レッスンを収録した動画を、DVDとスマホから観ることができます。 ●中国語特有の「四声」や、母音・子音をひとつずつ丁寧に解説。 ●実際の単語を自分で発音する「エクササイズ」で、発音が身についたかチェック。 【重要表現&単語を収録!文法編】8日目から30日目まで 楽しいシーン会話を通じて、初級に必要な表現・語句・文法事項を学びます。 ●1日に平均3つの重要表現(カンタン表現)を学習。 ●1日の終わりには「今日のおさらい」(復習問題)を収録。 ●シーン会話・単語・カンタン表現・例文の音声付き(アプリでのストリーミング/ダウンロード)。 ■付属アプリの収録内容 (1) どこでも見られる!発音レッスン動画 (2) 音声ストリーミング (3) 復習問題(書籍の「今日のおさらい」「まとめ問題」に掲載した問題にアプリオリジナル問題を加えた演習問題)
おにぎりを選ぶなら、納豆巻きや手巻き寿司をチョイスしよう。納豆で植物性タンパク質が摂取でき、海苔や海鮮の具にはミネラルが含まれているのでおすすめ。 ・いろいろな具材の入った、ミックスサンド 和食が一番いいけれど、どうしても洋食の気分の時はミックスサンドなどいろいろな具材が入ったサンドイッチを選択しよう。マヨネーズがたっぷりなものは避け、卵やツナなどのタンパク質豊富なものを選んで。 ついつい手が伸びがちなパスタは、ほとんど糖質しか摂れないうえに、クリーム系は油が多すぎるので避けよう。 ・すぐそこのコンビニで手に入る、食べても太りにくい"おすすめデザート7選"♡ 小麦粉・ショートニング・砂糖の3つが原材料のトップ3に入っていたらアウト! コンビニスイーツだけでなく、デザートを選ぶ時の参考にして。 参考記事: 管理栄養士が教える、コンビニで選ぶべきヘルシーメニュー 5.食べても太らない食事法とは ・低糖質を意識。でも主食は食べる 痩せるためには、糖質を避けることが重要。現代人の一般的な食生活では、1日の総摂取カロリーのうちの60%、もしくはそれ以上を糖質が占めているそう。これを半分の30%くらいにまで抑える必要があり、またその分たんぱく質と良質な脂質をしっかり摂ることが大切。 ただし、主食を抜く方法はおすすめしない。便秘やエネルギー不足になりやすく、リバウンドする可能性も。 ・隠れ糖質に気づくこと 野菜中心の食事を心がけているという人は、顆粒だしやドレッシングなどに入っている「隠れ糖質」に気づいていない。パッケージの原材料名を必ずチェックして。 使用している量の多い順に表記されているが、どの商品でも砂糖は比較的最初の方に出てくることが多い。野菜をより美味しくするための調味料には、だいたい砂糖がたっぷり使われている。 また野菜そのものにも糖質は含まれるという。とくに多いのはじゃがいも、にんじんなどの根菜類、冬野菜も糖質が高めなので気をつけて。 参考記事: 【 痩せたい人の食事法】主食抜きはNG!
・タルト カスタードクリームを使ったタルトは、脂肪分が少なく、たんぱく質が多めのケーキ。 なので、ショートケーキなどと比べると太りにくいケーキといえます。フルーツタルトなら、食物繊維も一緒に摂れるので、ダイエット中でも安心して食べることができそうです。 ・チーズケーキ クリームチーズがメインのチーズケーキは、ほかのケーキと比べて砂糖や小麦粉の量が少ないので、炭水化物や糖分が控えめ。 「太りたくないけど、どうしてもケーキが食べたい」という場合は、チーズケーキにするというのもひとつの方法です。 ・シフォンケーキ 卵白をしっかりと泡立ててつくられたシフォンケーキは、見た目はボリューム満点ですが、食べるととても軽いですよね。 シフォンケーキは油脂がほとんど使われていませんし、砂糖の量も少なめ。 トッピングの生クリームを控えれば、ダイエット中にもおすすめです。 ・ティラミス マスカルポーネチーズがメインのケーキなので、炭水化物の量が少ないのが特長です。 太りにくいケーキを食べたいという場合は、ティラミスも選択肢のひとつとして入れることができるでしょう。 ケーキで太らないようにするには食べる時間と量が重要! ケーキで太らないようにするためには、食べるタイミングと量にも気をつけましょう。以下の点を守るようにすると、ケーキで太らないかもしれません。 食べる時間 ケーキを食べるタイミングとして多いのが、15時のおやつ、もしくは夕食後のデザートではないでしょうか?
「1日3000kcal食べても太らない食べ方」 結論から言うと、 同じカロリーでも、献立は様々。 1500kcal食べて痩せない人もいれば、3000kcal食べて太らない人もいる その違いは「糖質」を食べているかいないか、にある! カロリーは抑えなくてOK! 糖質を抑えれば痩せる! カロリーだけを見て「太る・太らない」を判断する。 これは実は「不可能」なのです。 たくさん食べても太らない人って結局、食事管理がしっかりしているんですよね。 カロリーなんか、関係ないんです。マジで! きのう、1日で3000kcalほど、食べてしまった……!! 食べだしたら止まらなくなってしまった 昨日の夜の時点で体重が朝より3キロも増えていました ちょっとだけと思ったポテチをまるまる1袋食べてしまった どうしよう? このまま太っちゃうのかな? 食べ過ぎたあとの対処法「太らないためにできること」 | 健康オタクの備忘録. 不安でいっぱいのことと思います。 でも大丈夫!! 人間、食べたものがそのまま体脂肪になるわけじゃありません。 ぶよぶよのぜい肉は、中性脂肪って言います。 中性脂肪になるには、色んな過程があるんです。 だから、1日くらい3000kcal食べてしまっても、太りません。 まずは、安心しましょう。 それからこの記事で 「高カロリーでも太らない食べ方」 をご紹介します。 もうこれはシンプル。 「十分な栄養と糖質制限食」 です。 きっと、3000キロカロリー食べてしまって不安になったあなたは、 ダイエット食事と言えば、カロリーを基準にして考えているはず。 それはもちろん正しいのですが、やっぱりツライところがあるのでは?
鶏肉の食べ過ぎによる影響や対処法を紹介! ねぎ塩ダレは間違いですね🤔 お酒に合いそうなおかずのレパートリーが増えて来たのでそろそろ宅飲み開催したい← 最近は毎週MAGARINARIデリバリーにお世話になってるおかげもあって、鶏肉の摂取量半端ないんやけど大丈夫かな? — chisa (@chisa15) October 6, 2018 鶏肉は肉類の中で低カロリー高タンパク質で、ダイエット中にも人気の食材です。ヘルシーな鶏肉ですが、食べ過ぎると太るのか、どんな病気のリスクがあるのか気になるところです。 本記事では、鶏肉の食べ過ぎによるデメリットを詳しく解説します。また、食べ過ぎ防止や病気予防になる食べ方、鶏肉の栄養を効果的に摂る食べ方なども、チェックポイントです。 鶏肉の食べ過ぎは病気になる?
①始めはスープやみそ汁から飲む ↓ ②次にサラダがあれば野菜を食べる ↓ ③そしておかずといった順番です ↓ ④ご飯は最後に食べるようにするのがポイント 3. 砂糖と油物(脂質)は一緒に食べない セットメニューを食べる場合 "油物と砂糖類を一緒にとる" これはNG 食事の時の飲み物がジュースだったり、または食後のデザートにケーキと砂糖入りのコーヒーなんかはダメ です。 確実に 「皮下脂肪」 に変わります。 どうしても ジュースやケーキが欲しい時は油物を食べてから時間を空けてください。 これだけで太りにくい食べ方になります。 4. 食事の回数は1日3食 ダイエットのためと思い食事の回数を減らすとかえって逆効果。 食事と食事の時間の間隔が空き過ぎると、人間の身体はそれに何とか適用させようとします。 エネルギーを消費させないで蓄えようと身体が自然と調節されてしまうのです。 こうなると蓄えられたエネルギーは体脂肪として溜まりやすくなります。 1日の総摂取カロリーが同じであれば、回数が多いほど間隔が狭まるのでエネルギーは惜しみなく消費されるように身体が働くという理想。 5. 食べる時間を18時まで 食べる時間帯が遅ければ遅いほど太りやすくなります。 理想の夕食の時間の効果的なのは 18時 まで で す。 Sponsored Link 歌手の倖田來未さんも実践していますね。 ただ仕事があり帰宅時間が遅く 21時以降になる時は 野菜類や煮物や豆腐といった低カロリーなメニューだけ 食べるようにします。 カロリーの高い揚げ物などは次の日の朝に回して食べるようにしましょう。 6. 早食いをしない 私たちの 脳は食事を開始してそろそろ食べるのを止めようとサインを出すのが、食べ物が身体に入ってから15分から30分かかる と言われています。 食事開始後時間が経つと血糖値があがり、満腹中枢が刺激されます。 早食いの人はこのサインが出るまでに、たくさん食べてしまい結果カロリーの摂りすぎ につながります。 ゆっくりよく噛んで食べている と、食べ過ぎないうちにサインが出され、満足感が得られるようになる というわけです。 7. ながら食いをしない 新聞を読みながら、テレビを観ながらなどの、ながら食いは食べることに集中しないので 、満腹のサインに気がつかず、必要以上に食べ過ぎてしまう恐れがあります。 食事の時間は食事に集中しましょう。 8.
最近、なんだかお腹が気になってきた…ちょっとカラダが丸くなってきたかも…と感じている方がいらっしゃるのではないでしょうか?自宅で過ごす時間が長いと、生活するための活動量が落ち、なかなかエネルギーを消費しません。さらに、自宅で過ごしていると身近に食べ物があるので、間食しやすくなります。太らないように気をつけるにはどのようにすれば良いのでしょうか?今回は、太らないように気をつけるための食事の仕方や調理法、薬膳の考え方についてもご紹介していきます。 なぜ太ってしまうの?太るメカニズムとは 私たちは体重が増えたり減ったりすることがありますが、これはなぜでしょうか? それには、 摂取エネルギーと消費エネルギーのバランス が関係しています。摂取エネルギーとは、私たちが食事をすることで得られるエネルギーのことです。一方、消費エネルギーは、私たちが生活する上で使われるエネルギーのことです。 例えば、 食べ過ぎてしまうと摂取エネルギーが多くなり、余ってしまった部分はカラダに蓄積 されてしまいます。カラダを動かすことが減ってしまうと、消費エネルギーが摂取エネルギーを下回り、これも同様に余った部分が蓄積され、結果的に太ってしまいます。 要因は、エネルギーだけではありません。 早食いや、食べ過ぎ、朝食欠食 などの食習慣によっても太りやすくなるといわれています。 肥満のボーダーラインとは?適正体重を知ろう では、どこからを肥満と言うのでしょうか?日本肥満学会では、BMIを用いた分類を設けています。 BMI とは、肥満度を示す体格指数で、 「体重(kg)÷身長(m)の二乗」 で算出されます。BMIが25以上の場合は肥満と判定されます。普通体重は BMIが18.
「食べても食べても太らない食材」「食べて痩せたい」「太らない食べ方を知りたい」というひと必見。 ダイエットは現代人にとって永遠のテーマです。日本人の食生活の欧米化や不規則な食生活、これが肥満の原因です。正しい食べ方を理解すれば太らないのです。食べても太らない方法を実践してみてはいかがでしょうか? 簡単痩せ!食べても太らない食生活のルールとその方法!