デスクワークでいつもイライラしているあなたへ。肩こりますよね。でも、あまりストレスを溜めすぎると心臓などにも悪い影響があると多くの研究結果も出ているようです。 Little Things に掲載されているストレッチをぜひ試してみてはいかがでしょう。とても簡単でイスに座った状態でできるので、仕事の合間に最適かも!ぜひ参考に。 01. まずは深呼吸から あまりにも初歩的とはいえ、侮れないのがコレ。心理学者の Judith Tutin 博士は、深呼吸により心拍や血圧を安定させて、ストレスを緩和できると話しています。 まずは、背筋を伸ばし、瞳を閉じて、両足を床につけた状態で座りましょう。鼻から息を吸って、口からゆっくり吐くという単純な作業ですが、1日に5分取り入れるだけでもだいぶ違うそうです。 02. 首のストレッチ 筋肉を伸ばすストレッチも、リラックス効果が期待できます。1日に10-15分ほどでよいそうなので以下の方法を試してみては? が紹介しているのは、頭を傾けて首の筋肉を伸ばす運動。椅子から動かずに簡単にできます。頭に手を添えて軽く引っ張るように首を傾けていきます。首筋を痛めないように、優しく30秒ほどかけてゆっくりと。 03. おやつには バナナ バナナに豊富に含まれているカリウムは、脳機能を維持するためにとても重要な役割を担っていると考えられており、ストレスや不安を軽減させるとも言われています。 Organic Facts は、"強力なストレスバスター"としてバナナを評価しており、同じカリウムを含む食品の中でも食べやすいため、オフィスで食べるおやつとして推奨しています。 ちなみに、その他にカリウムを豊富に含んでいるのは、アボカドやアーティチョーク、ドライフルーツ、オレンジジュース、ピーナッツバターなどなど。試してみては? 座ったままできる11のエクササイズで、ジムに行けなくても健康に暮らそう | ライフハッカー［日本版］. 04. ジャムる! (音楽を楽しむ) 音楽ってストレス解消法としては一般的ですよね。何も難しいことはなく、イヤホンで好きな曲を聴いたり、カラオケに行ったりでもOK。 Women's Health Magazine は、音楽が血圧や心拍などへの心理的悪影響を弱めると書いています。その他にも、歌や踊りによって快感の元となる脳内物質「エンドルフィン」を分泌させることもできるそう。仕事の合間に、一曲落ち着いて聞く時間をもってみませんか? 05. ガムを噛むと マルチタスクがスムーズに 脳科学や行動科学に詳しいスィンバーン 工科 大学の Scholey は、自身が行った研究についてこう語っています。 「仕事中にガムを噛んでいる人はそうでない人と比べて、ストレスホルモンと呼ばれている『コルチゾール』の分泌レベルが低く、 マルチタスクの処理能力が高いことがわかりました」 仕事に追われ忙しさで心が乱れているなら、一枚のガムを試してみてもいいかも。 06.
座ったままできる! 簡単お腹やせエクササイズ☆ #319 - YouTube
POINT つねに腹筋を意識。猫背にならないように注意する。 肩の力を抜いて、腕をしっかり斜め前に出す。つねに腹筋、とくに腹斜筋を意識する。 呼吸を止めない。 【取材協力】 Sachi・・・オリジナルプログラム「ボディデザイン」をベースにインナーマッスルトレーナーとして活躍。また、モデル、ダンサーとしての一面も。2015年に女児を出産。その経験を活かし、産後のボディバランス改善エクササイズを東京都内各地のスタジオにて開講。また、ラテンエクササイズはじめ、オンラインレッスンも好評。
第2回に続き、立つことに不自由・不安を感じている方を対象に、家での過ごし方や動く量(活動量)を増やすための工夫を紹介します。今回は、座ってできる運動・横になってできる運動を取り上げます。 どの運動も自分の体力や動かせる範囲、体調と相談しながら、身体に負荷がかかっていると感じられるくらいの強さでおこなってください。痛みがある場合は、動かす範囲を少し小さくしても構いません。 【特集】新型コロナ対策:生活不活発病予防のすすめ 座ってできる運動-上半身を動かしましょう!
11. ペンを走らせる 実は、"文章を書く"という行動にも心理的にポジティブな効果があると認められているようです。医学誌 WebMD はこう説明します。 「何か困っていることを文字にしましょう。10-15分でいいので何が辛いのか、どんな気持ちになるのか、書きましょう。そうすることで問題を突き止められるかもしれないし、どの行動がどんな心理効果を生んでいるのかはっきりと把握できるかもしれません」 明日からすぐにできるストレス解消法。ちょっとした気晴らしにぜひ試してみてね!
そもそも自分の顔に似合うフレームの選び方って? メガネに似合うメイクがわかったら、自分の顔に似合うメガネってどんな形なのかも気になりますよね? 自分の顔に似合うフレームを選ぶ時は、顔とのバランスをチェックすることが大切。メガネの縦幅は、眉下からあごまでの1/3以下にするとバランスが良いとされているそう。でも、「気に入ったメガネがあるけど、1/3にはおさまらない!」ということも... 。そんな時は、メイクで見え方のバランスを調整すれば大丈夫! メイクのコツをマスターしましょう! メガネの縦幅が1/3よりも短い場合 顔が間延びした印象を回避するには、眉を水平気味に描き、さらにチークも水平気味に丸くふんわりぼかすことでバランスを整えます。 フレームの幅が1/3よりも長い場合 顔全体が窮屈な印象をあたえてしまうため、眉を薄めに描き、チークはやや高めにふんわりぼかすことでバランスを整えます。 メガネと相性のいい眉メイクとは? さらに、メガネのフレームと眉メイクにも深い関係性が! メガネをかける際の眉は、フレームの形に合わせて描き分けるとバランス良く仕上がります。また、フレームありの場合は淡く、フレームなしの場合は濃く、と意識して眉を描くとさらにgood! サングラスにも応用できるので、下の図を見ながら、自分の眉パターンを見つけてみてくださいね。 近視or遠視。メガネに合わせたアイメイクとは? メガネメイクは、レンズの種類によって変更することも大切です。近視や遠視用のレンズを通すと、本来の目の大きさとは異なって見えていますよね? つまり、この事実を計算してアイメイクをすることが重要なんです。そこで今回は、フレームあり、なし、さらには近視、遠視と、メガネのパターンに合うメイクを整理してみました。 近視の場合 レンズの影響で目が小さく見える傾向があります。そこで... ・【近視用レンズ】フレーム あり の場合はメリハリアップ ・【近視用レンズ】フレーム なし の場合はボリュームアップ 遠視の場合 レンズの影響で目が大きく、腫れぼったく見える傾向が。老眼用レンズにも使えるテクニックは... ・【遠視用レンズ】フレーム あり の場合はナチュラルに ・【遠視用レンズ】フレーム なし の場合はメリハリアップ メガネをかける時のメイクはこれでバッチリ! 【2021年版】アイブロウのおすすめ27選。種類別の人気アイテムをピックアップ. 花粉で困っている人も、ファッションの一部としてかける人も、メガネ姿をステキにアップデートしてくださいね。 photo:鈴木花美 model:阿島ゆめ Illustration:miya ●当記事の情報は、プレゼンターの見解です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。
金髪(ブロンド)の種類は?イエベかブルべかで似合う金髪も変わる!
眉と目とどちらにもOK♡MAC「ブロウセット」¥2, 600円(税抜) MACのブロウセットも人気の眉マスカラシリーズです。クリアというカラーはその名の通り透明なアイブロウマスカラです。毛流れを整えてくれる、ジェル状のマスカラになっています。眉だけでなく目にも使えるのが特徴。 しっかり眉毛がある方ならこれ1つで眉メイクが完了します。ふさふさのブラシが「つけやすい」というレビューもありました。 透明だから色が浮くとかの失敗がなくて、自然な立体感のキリっとした眉になる。 しっかり眉毛がある人なら、これだけあればピシッと整う。 透明マスカラの正しい使い方 透明眉マスカラは、パウダーやペンシルで眉毛を描いたあとに使います。 基本の使用方法はカラータイプの眉マスカラと同じ。眉毛の流れに沿ってサッサッと軽く塗りましょう。毛の流れは上の画像を参考にしてみてください。 ボリュームアップさせたいときは、最初に毛流れに逆らって塗ったあと、毛流れに沿って塗る とふんわりと眉の存在感がアップします。 塗るときのポイントは、2つ。 ベトっとするまで塗りすぎない 押し付けず、優しく毛をとかすように塗る 塗りすぎると立体感がなくなってしまうので注意!手の力を抜いて、優しくサッサッと塗ってあげましょう。なるべくひと塗りで完成させるのがポイントです。 まつげ用の透明マスカラで代用してもOK! 眉にはまつ毛用の透明マスカラを使うのもOKです◎まつ毛に使う透明マスカラと併用したい方は、2wayタイプのものを選ぶのがおすすめ。反対に 眉マスカラをまつ毛に使うのはNG なので気をつけてくださいね。まつ毛用マスカラの方が、眉マスカラよりも目に優しい成分で作られているため、眉マスカラをまつ毛に使うとかゆみや痛みが出る可能性があります。 透明眉マスカラで洗練眉に♡目指せナチュラル美人! 黒髪さんの眉毛、何色にすれば正解？カラーを攻略して垢抜け眉に｜mamagirl [ママガール]. 透明眉マスカラは、眉毛にツヤと立体感をプラスできるメイクアイテム!自眉のナチュラルな色はそのままに、質感をコントロールしてあか抜けた眉毛を作ってくれるんです。 今回ご紹介したおすすめアイテムや使用方法を参考に、透明眉マスカラでナチュラル美人を目指しちゃいましょう! この記事で紹介した商品 商品画像 ブランド 商品名 特徴 カテゴリー 評価 参考価格 商品リンク DHC アイブロー&マスカラコート "キープ力がスゴく、他社の物と違って白くならず、 みずみずしく1日カールをキープしてくれます!"
出典:@ yuki82_sand さん 眉は印象を決める重要なパーツです。選ぶ色は髪色に合わせて、といわれることが多いですが、黒髪の方も髪色に合わせたほうがいいのでしょうか?実はそうとも言えないんです!そこで今回は、黒髪の方におすすめの垢抜け眉のつくり方やアイテムについてご紹介していきます。 眉メイクの参考にしてみてくださいね☆ ■眉毛の基本の書き方をチェック☆ 出典:ケイトのデザイニングアイブロウで目指せ!美人眉@10. 13_mycnさん 眉メイクは「眉頭・眉山・眉尻」の3つのポイントがあります。眉を書くときは、「眉山から眉尻→眉山周辺→眉頭から眉山」の順番がおすすめです。 立体的な眉を書くときは、グラデーションにも意識!オレンジの☆マークの周辺が一番濃くなるように、ペンシルやパウダーで色を重ねるとバランスが良くなります。眉頭(ピンクの☆マーク)~眉山は、パウダーなどを使って薄めに書くと柔らかさがUPしますよ♡ ■黒髪さんにこそ選んでほしい眉カラー!垢抜けテクニックとは? 黒髪さんの垢抜け眉には色選びが最も重要!簡単なテクニックといっしょにチェックしてみましょう!
5mmで、なめらかに線が引けるので眉メイク初心者の方におすすめです。 軽量かつ細身で、携帯しやすいサイズなのもポイント。気づいたときにササっとお直しできるので、ポーチに1本忍ばせておくと重宝します。 セザンヌ化粧品(CEZANNE) 超細芯アイブロウ 削らず使える繰り出し式のアイブロウ。0. 9ミリの超細芯タイプなので、眉尻まできれいに描き上げられます。カラーバリエーションは全部で3色です。 ウォータープルーフタイプを採用しているため、美しい眉をキープできるのもポイント。水や汗、皮脂などに強く、崩れにくさにこだわる方にもぴったりのアイブロウです。 デジャヴュ(dejavu) ステイナチュラE パウダーペンシルアイブロウ 楕円形の芯を採用し、2パターンの描き方でメイクアップできる使い勝手のよいアイブロウです。3mmの広い面を使えば広範囲を描け、1. 5mmの細い面を使えば繊細な線で眉を描けます。 本製品はパウダーをペンシル形状に練り固めているため、一般的なペンシルタイプよりもふんわりとした仕上がりになるのが特徴。片端にはぼかしに使えるスクリューブラシが付属しており、ナチュラルな眉にメイクアップできます。 コスメデコルテ(DECORTE) ペンシル アイブロウ 繊細に描ける細芯タイプで、足りない部分を丁寧に描き足せるアイブロウ。なめらかな描き心地で、扱いやすいのもポイントです。発色が穏やかなので自眉に自然となじみ、クオリティの高い眉メイクを楽しめます。 もう一端には、肌当たりのよいらせんブラシがついており、描いた眉をぼかせる仕様。ブラックのボディにメタリックピンクのキャップがおしゃれで、ポーチのなかでも映えるアイテムです。 コーセー(KOSE) ヴィセ リシェ アイブロウペンシルS 1.
金髪は日本人には本来ない髪色です。金髪に染めると、周りは「なぜ金髪にしたのか」「どんな人なのか」「どんなライフスタイルなのか」など、想像をかきたてられることが多いようです。 たとえば、サッカー日本代表の長友佑都選手は、ロシアW杯に先立ち、金髪にしました。金髪にした理由について、Twitterに次のように投稿しています。 スーパーサイヤ人になってチーム救いたい。。 髪だけは明るく。。 みんな笑ってくれよ。笑 また、脳科学者の中野信子さんは、金髪を隠すために黒髪のウィックを使用していたことを明らかにしています。中野さんは、ヘビメタがお好きで、ゴスロリ系のファッションをお召しになることもあるのだとか。 著名人の場合は、メディアを通して金髪にした理由を明らかにする機会があり、親近感もわいてきます。一般人は著名人のように注目されないとはいえ、外出すれば目立ちます。金髪に合うファッションをお召しになっていれば、通りすがりの人も納得感があるのではないでしょうか。 たとえば、コンサバなOLファッションに金髪は、似合う似合わない以前に、違和感を覚える人が多いはず。日常的に金髪を楽しむのであれば、ストリート系もしくはモード系など、着る人の個性が光るファッションと相性がよいでしょう。 また、ウィッグで金髪を楽しむ、コスプレのような楽しみ方もありますね。 金髪にしたときの眉毛の色はどうしたらいい? 金髪にしたときは、アイブローや眉マスカラも吟味して使用しましょう 金髪なのに、眉の色が黒いままだと、手抜きした印象を与えがちです。そのため、髪を金髪に染めたときは、眉の色も明るくした方がよいと言われます。金髪にするときは、アイブローや眉マスカラもしっかり吟味するとよいでしょう。 金髪にしたときはどんな髪型がありうる? 金髪は髪が痛みやすくなります。痛みが目立ちにくいように、メンテナンスやスタイリングのしやすいよう、工夫するとよさそうです 金髪にするには、ブリーチをして髪色を抜いてから、カラーリング剤で染めます。髪が痛みやすくなり、時間もかかります。たとえば、ロングのストレートを金髪にした中国系アメリカ人女優ルーシー・リューは、8時間かかったと言われています。 せっかく金髪にしても、髪の痛みが目立ってしまうと、印象は悪くなります。また、髪が伸びてくると、髪の根元の黒さが目立ちます。美しい金髪を維持するには、ホームケアに加えて、2週間に1度は美容室でメンテナンスするのが望ましいと言われます。 ロングよりもミディアム、ミディアムよりもショートの方が、メンテナンスしやすいでしょう。髪の毛のパサつきが目立ちにくい髪型にしたり、髪のダメージが進行しにくいように、スタイリングしやすい髪型にしておくことも大切です。美容師と相談しながら具体的な髪型を決めましょう。 金髪が似合う芸人・俳優といえば誰?