こんにちは! 葛西駅前店です(^^♪ 明日、6/8(火) 12:00~ご案内できます! 最近疲れていませんか 積極的休養のススメ～私が実践した10のデジタルデトックスを紹介～｜＠人事プライムコラム. 運動は疲労回復に、絶大な効果があります。 疲れているときこそ、運動すべきです。 最近では、積極的休養と呼ばれます。 積極的休養とは、その名の通り積極的に体を動かすことによって 疲労回復効果を高める方法です。 消極的休養とは、体を動かさずに休息する方法で、 ごろ寝、家で横たわるなどの方法です。 「体を動かすと、さらに疲れるのでは」と思う人がいるかもしれませんが、 運動で体を動かすと、血行がよくなって疲労物質の排出が促され、 疲労回復の効果が高まるのです。 また、プロアスリートも試合翌日を完全休養とはせず、 軽い運動・練習(積極的休養)をとり入れ、 その翌日に完全休養をすることも少なくありません。 運動することで、疲労回復効果のある成長ホルモンが分泌され、 睡眠が深まり、血流改善により乳酸(疲労物質)が押し流され、 ストレスホルモン(コルチゾール)が低下し ストレス発散されるので、疲れがとれます。 このように運動は気分も明るくなりますし、疲労回復にも役立ちますので是非!始めるきっかけにしてみてください☆まずは、ウオーキングから始めてみましょう!! 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております! 【アクセス】 最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい! 【場所】 東京メトロ葛西駅、徒歩1分。 2Fにございます! お気軽にご来店ください♪ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL:03-6808-0869 【平日営業時間12:00~21:00】 【土日祝営業時間10:00~21:00】
積極的休養、意識してますか? | Dr. てん の オプティマルヘルス をめざして 公開日: 2021年6月28日 これまで睡眠について、何度か記事を書いてきましたが、 先日、「休養」とは、「休む」ことと「養う」ことの両方が必要、 という一文を見かけて、なるほど、そうだ、と改めて思いました。 いくら休養の時間を取っても、ただ単にごろ寝をして過ごすだけでは、 真の「休養」とはなりません。 リラックスしたり、自分を見つめたりする時間を一日の中に作る。 趣味やスポーツ、ボランティア活動などで週休を積極的に過ごす。 長い休暇で、家族の関係や心身を調整し、将来への準備をする。 こういうことが真の休養につながるのであって、 このような休養のとり方を「積極的休養」と呼ぶのだそうです。 一方、睡眠や自宅でのんびり過ごしたりすることは、 肉体的疲労を回復させるために、もちろん必要です。 これを「消極的休養」と呼びます。 つまり、休養といっても「休」に当たるのが消極的休養、 「養」に当たるのが積極的休養と言えそうです。 休養をしっかり取ろうと思ったとき、 まずはその時間を確保することが必要になってきます。 だらだらとただ時間が過ぎていくだけ、という時間はありませんか?
仕事はリモートワーク、週末はおうち時間が増えるなど新型コロナウイルスの影響で私たちの生活は大きく変わりました。それに伴いパソコンやスマートフォンの利用が増え、「最近目が疲れているな」「疲れが抜けないな」と感じる人は多いのではないでしょうか。 デジタルデバイスに溢れる現代では、自分で意識をして、積極的に休むことはとても大切です。今回は「デジタルデトックス」をテーマに皆様が少しでも心身を休めることができるようなヒントをお届け しようと思います。 目次 デジタルデバイスに溢れる私たちの生活 健康な状態を取り戻す デジタルデトックス ◆デジタルデトックスの方法 ◆デジタルデトックスの効果 限られた時間に優先順位をつける 私たちは日常でどれくらいデジタルデバイスに触れているのでしょうか。 2020年版のMMD研究所の調査が行った調査で、スマートフォンを所有する15歳から59歳の男女2, 578人を対象に、スマートフォン利用時間を聞いたところ、 スマートフォンの利用時間は「2時間以上3時間未満」が19. 2%、「3時間以上4時間未満」が16. 6% であることが分かりました。これにプラスして、パソコンやTVも観ていると考えると、 1日のうちのほとんどがデジタルデバイスに触れている 時間となります。 また、 59. 3%が「昨年と比べて利用が増えたサービスがある」 と回答しており、上位のジャンルは「動画配信サービス」「ネットショッピング」「ゲーム」となっていました。 コロナの影響で余暇の過ごし方も変わってきていることが分かります。 出典:MMD研究所 2020年版:スマートフォン利用者実態調査 では、デジタルデバイスを長時間使用することによって心身にどのような影響があるのでしょうか。 まず目の疲れ、充血、ドライアイなどを引き起こします。また、座ったまま同じ姿勢をとっていることにより首・肩・腕・手・腰の筋肉の緊張状態が続いて、コリや痛み、頭痛、吐き気、食欲不振といった身体的症状を訴える人も増えていることが分かっています。 さらに、自律神経のバランスが崩れることにより、ストレス、不安感、イライラなどメンタル面にも影響が出ることもあるようです。 ・参考)恐ろしい…目の酷使で体調不良になる人が増加「IT眼症」とは?
▼2020年度の活動の様子 (大府市役所HPより)
気軽にクリエイターの支援と、記事のオススメができます! エニ・ダラスこと、イワホリです。27歳になりました。 人間万事塞翁が馬。
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彼に今すぐ会いたい! なんて思われるようなモテ女になりたいですよね今回はそんなふうに思わせることができる、「超モテテク」をご紹介していきますよ。 彼が今すぐ会いたいと思う「超モテテク」って? 彼が今すぐ会いたいと思う女性の言動って何だと思いますか? もしもそんなテクニックを駆使することができたら、彼はもうあなたにメロメロになっちゃいますよ♪今回はそんな超モテテクをご紹介していくので、彼に今すぐ会いたいと思われたい女子はしっかりとチェックしてくださいね (1)「○○が頑張ってるから私も頑張れる」 いつも頑張っている忙しい彼には、「○○が頑張ってるから私も頑張れる」と言ってみて自分が相手にいい影響を与えることができていると感じた男性は、今すぐ会いたい! と思ってくれる可能性が高いですよ♪彼もさらに頑張るモチベーションになるに違いありません。 (2)「今ちょうどLINEしようと思ってた」とタイミングを合わせて 彼からLINEがきたときは、「今ちょうどLINEしようと思ってた」と言ってみるのもいいですよ自分と同じタイミングで連絡をくれようとしていたことに、彼はドキッとしてしまうこと間違いありませんしかし、これは毎回言っていると適当に言っていると思われるのでたまに使うのが効果的です。 (3)「会いたくなっちゃった」 彼に今すぐ会いたい! と思われたいなら、「会いたくなっちゃった」とストレートに言ってみるのもいいですよ彼はそんなあなたの素直な気持ちに、キュンとしてしまうこと間違いありません! 思考回路はショート寸前なのでしょうね. (4)彼が終わったタイミングで「お疲れ様」 彼に今すぐ会いたいと思われたいなら、彼が終わるタイミングに合わせて「お疲れ様」と言ってみるのが効果的彼が会社から出るタイミングが大体わかっている場合は、そのタイミングを狙ってみて♪タイミングよく労いの言葉をかけてもらって嬉しくない人はいません…! 彼に今すぐ会いたいと思われる「超モテテク」、使ってみて 今回紹介した「超モテテク」はどれも彼に効果抜群なはずですよ♪彼に今すぐ会いたい! と思われたい女子は、このテクニックを使ってみてくださいね。