■答えと解説 正解は、(1)肥満の人は減量する と(3)アルコール摂取を控える です。 知っておきたい健康や医療の知識Q&A、ほかにも… ○命に関わる脳卒中の予兆 どんな「しびれ」が要注意? ○虫歯や歯周病の原因「プラーク」 落とすポイントは? ○「足の血栓」死に至ることも 飛行機搭乗より多いのは ○ピリピリ痛む帯状疱疹 子どもの頃のウイルスが目覚め ○高血圧の人に有効な運動 ウオーキングと筋トレどっち ○腎臓を長持ちさせたい… 水分摂取は控えるのがいい?
© NIKKEI STYLE 寝ている間に気道が狭くなることで、いびきや無呼吸・低呼吸が起こります。(写真=123RF) この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ&A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください! 【問題】就寝中に空気の通り道(気道)が塞がり、いびきが出たり、呼吸が止まったり浅くなったりする睡眠時無呼吸症候群。この病気の症状を改善する方法として、適切なものは次のうちどれでしょう? (1)肥満の人は減量する (2)就寝時はあおむけで寝る (3)アルコール摂取を控える (4)睡眠薬を飲む 答えは次ページ ■答えと解説 正解は、(1)肥満の人は減量する と(3)アルコール摂取を控える です。 知っておきたい健康や医療の知識Q&A、ほかにも… ○命に関わる脳卒中の予兆 どんな「しびれ」が要注意? 【薬剤師監修】介護現場で知っておくべき！サルコペニアとフレイルの具体的な対策3選 - 【薬剤師監修】介護現場における薬の相談室-ケアくすり-. ○虫歯や歯周病の原因「プラーク」 落とすポイントは? ○「足の血栓」死に至ることも 飛行機搭乗より多いのは ○ピリピリ痛む帯状疱疹 子どもの頃のウイルスが目覚め ○高血圧の人に有効な運動 ウオーキングと筋トレどっち ○腎臓を長持ちさせたい… 水分摂取は控えるのがいい?
コンテンツ: 1. いびきは通常睡眠時無呼吸を伴います 2. 飲酒はいびきを増加させます 3. 子供のADHDといびき 4. 宇宙ではいびきをかくことはありません 5. いびきは赤ちゃんの出生体重に影響を与える可能性があります 6. 睡眠中の「いびき」「無呼吸」 改善するためにすべきことは？. いびきは聴覚に損傷を与える可能性があります いびきは、私たちがいびきをかく人であろうと、他の人の話を聞いて耳をふさいでいる人であろうと、私たちの多くが一緒に暮らすものです。ただし、歓迎されないのは、それに伴うのこぎりの音だけではありません。いびきは、健康上の問題や、調整が必要なライフスタイルの要因を示している可能性があります。 多くの人がいびきをそのまま受け入れる一方で、いびきを軽減または排除できることを覚えておくべきことがいくつかあります。いびきの大きな問題を無視すると、家にいる他の人を狂わせるだけでなく、危険信号になる可能性があります。ここに、息を吸うべき6つのほとんど知られていないいびきの事実があります… 1. いびきは通常睡眠時無呼吸を伴います 睡眠時無呼吸は、特に仰向けになっている場合に、睡眠中に一定期間呼吸を停止させる深刻な状態です。喉が10秒以上閉じる可能性があります。これにより、目が覚め、全体的な睡眠の質が低下します。 メイヨークリニックは、睡眠時無呼吸にはさまざまな形態があり、「閉塞性睡眠時無呼吸」は、喉の筋肉が弛緩して閉じることによって引き起こされる最も一般的な形態であると述べています。 「複雑な睡眠時無呼吸症候群」と呼ばれる形態もあります。これは、閉塞と、脳から呼吸筋への不適切な信号の両方によって引き起こされます。 2. 飲酒はいびきを増加させます WebMDは、いびきは喉の筋肉の弛緩によって引き起こされるため(音はソフトパレットの振動によるものです)、就寝後3時間以内の飲酒は避けるべきであると述べています。男性の健康の秘訣は、夜の酸素需要の減少にも起因すると述べています。 ウェブサイトはまた、私たちがより少ない勢いで空気を吸い込んでいるので、夜は呼吸がより困難になると述べています。 「吸気抵抗」(睡眠中に体が肺に空気を送るのが難しい)と呼ばれる要因は、非スノーラーよりもスノーラーの方が4倍大きくなります(幸運な人にとっては2倍未満です)。就寝前の適度な量のアルコールでさえ、この効果を2倍にする可能性があります。つまり、眠っているときの呼吸抵抗は、起きているときの8倍になります。 3.
簡単3ステップでいびきを改善できるメソッドを全5章にまとめた一冊! 白濱龍太郎(しらはま・りゅうたろう) 睡眠、呼吸器内科、在宅医療の専門クリニック「RESM新横浜」院長。睡眠の質や無呼吸症候群などの睡眠にまつわる病気を診断するために最新の医療機器を導入し、専門医療を提供。睡眠に関する著書多数 ※この記事は『睡眠専門医が考案した いびきを自分で治す方法』(白濱龍太郎/アスコム)からの抜粋です。
子供のADHDといびき 子供たちはいびきをかくことであまり知られていません。実際、ステレオタイプのいびきをかく人は通常あなたの中年の男性です。いびき(睡眠時無呼吸を伴う)は、記憶喪失や血圧の上昇など、成人に多くの問題を引き起こす可能性がありますが、子供がADHD(注意欠陥多動性障害)を発症するリスクを高める可能性もあります。 ニューヨークタイムズの2012年のブログエントリは、睡眠障害がADHDのいくつかの症例の原因である可能性があると述べています。ブログは、ADHDの診断された症例が増加している間、それらは変装した睡眠障害である可能性があると述べています(睡眠不足は子供を不機嫌で落ち着かなくさせる可能性があり、大人への影響とは逆です)。それは問題を悪化させる可能性のある誤って処方された薬につながる可能性がある、とエントリーは述べています。 4. 宇宙ではいびきをかくことはありません 静かな夜の眠りを探しているなら、火星への宇宙打ち上げに参加することを志願するべきかもしれません。 Medical Dailyは、成層圏を超えた重力の欠如により、軟部組織(舌とパレット)を気道に向かって押すものがないため、いびきが劇的に減少すると説明しています。 これは、宇宙飛行士のいびきの習慣に関する実際の研究から得られたもので、残念ながら、地球に戻った宇宙飛行士が再びいびきをかくようになり、時には以前よりも悪化することもありました。ただし、なんとかして家に反重力チャンバーを構築できれば、準備は完了です。 5. いびきは赤ちゃんの出生体重に影響を与える可能性があります メディカルデイリーはまた、週に3泊以上いびきをかく妊婦は、通常の出生時体重で赤ちゃんを出産するリスクがある一方で、帝王切開で出産する必要がある可能性も高まると指摘しています。 ミシガン大学保健システムによる最初の調査結果は、妊娠するまでいびきをかくことを始めない女性がいることを指摘しており、高血圧と子癇前症のリスクが高いことを示しています。妊娠。陣痛が始まるまで気づかないかもしれません。 6. あごの飛び出し：原因と治療 - 健康 - 2021. いびきは聴覚に損傷を与える可能性があります そのとおり;一部の鼻を鳴らす人は、夜に丸太を大声で見たので、ベッドのパートナーが部分的に耳が聞こえなくなってしまう可能性がありました。耳栓は役に立ちますが、いびきは90デシベル以上に達する可能性があります。これは、ドリル(または削岩機)に相当します。 難聴に苦しむのは貧しいパートナーだけではありません。一部の専門家によると、そのサウンドスケールの上限でいびきをかくと、聴覚障害も発生する可能性があります。しかし、国立衛生研究所の調査によると、ベッドパートナーが大声でいびきをかくため、ベッドパートナーは難聴(通常は騒音にさらされた耳)のリスクが高いことが示されています。
あなたを過小評価しないで 大切なのは"らしさ"で戦うこと この世界に夢や希望は満ち溢れていません。人生について哲学者のような思想なんて、誰も持っていません。これまでの就活のせいで、自分を過小評価しすぎないでください。 ただし「地球が滅びるから、もうどうでもいいや」と思っているなら、目を覚ましましょうね。自分をもっと自由に開放して、あなただけの「勝てるところ」に賭けてみませんか? 出典:「Rethink Creator PROJECT」キックオフイベント トークセッション 才能がなくても「勝てるところ」を見つければいい/西野亮廣氏が語る、クリエイターにとって大切なこと この記事を読んだあなたにおすすめの記事 この記事を書いたライター あしださき 大学卒業後、ショーモデルを目指しながら10年間にわたりファッション業界で活動。 現在は3人の子どもの母。子育てに日々奮闘しながら2015年からライターとして活動をはじめる。自身の育児経験等を綴ったコラムを3年間欠かさずに更新中。アメリカドラマ通でもあり、過去に連載記事の執筆経験あり。 得意ジャンルは育児・教育・グルメ・人生相談。
「妥協できないこと」を知る 『これだけはゆずれない』ということって、ありますよね。 でも、土壇場になるまでそれを「自覚」できていないこともあります。 「私はこれに関しては妥協したくないんだな」ということを「自覚」するには、日記を書いてみるのがおすすめ。 出典: 日々「感じたこと」や「気づいたこと」を書いていく中で、自然と自分にとっての「守りたいこと」に気づくことができますよ。 4. 日々ふれる「情報」を意識的に選ぶ 出典: 「情報」は、貴方という人の「ものさし」を形作る「栄養」のようなもの。 栄養バランスに気をつけるように、「質の良い情報」を取り入れたいところ。 食べ過ぎれば胃がもたれるように、多すぎる情報も疲れの原因になります。 「質・量」ともに意識して、「取捨選択」を。 出典: 「質の良い情報」としては、読書がおすすめ。 ネットでたいていのことは調べられる昨今ですが、深く掘り下げて調べたい、「根拠」が知りたいという時には、やはり「本」は頼りになります。 出典: まとまった時間がとりづらくても、朝食の前やティータイムに5分、本を開いてみるだけで、意外と読み進められます。 本に没頭することで、「ストレス解消」にも。 5. 「NO」を言えるようになる 出典: 好意からの「お誘い」や「頼まれごと」を断るのは気がひけるもの。 でも、気まずくなりたくないから……という理由で受け入れて、過酷なスケジュールになってしまうと、本来「大切にしたいこと」がなおざりになることも。 必要なら「NO」も言えるようになっておきましょう。 上手な「NO」の言い方を練習しよう できることなら、断る時でも、相手に嫌な思いはさせたくないですよね。 上手に断る方法を覚えておきましょう。 上手に断る5つのコツ 1. 「お誘いありがとうございます。残念ですが……」と、感謝を伝えつつ、やんわりと断る 2. 「~ならお手伝いできますよ」と、代わりの提案をする 3. 興味のありそうな他の人を紹介する 4. ベンジャミン・フランクリン - Wikiquote. 即答せず、「予定を確認して折り返します」と言う 5. 「できない」理由を伝える 思いきって、素直に伝えよう 「折り返し連絡」をすれば、とっさに引き受けてしまいがちな人も断りやすくなります。 「YESなのか、NOなのか」をはっきりと伝えるのがポイント。 素直に「できない」ことを伝え、理由を伝えれば、意外と受け入れられるものです。 「わたしらしさ」を見失わず、なごやかに、のびやかに歩こう 出典: こなすべき事はたくさん。頼りになる人を見込んで、色々なお願いが舞い込むことも。 でも、あなたは、自分自身の「大切なこと」を守っていいのです。 自分の「ものさし」をしっかりと持ち、上手に工夫しながら、和やかに、のびのびと「あなたらしく」歩いていってくださいね。
「私は私のやりたいようにやるから他人も自分を思うがままに受け入れたり批判してくれたらいい。分かる奴だけ分かればいい」でいいんだよ。世間の同意なんて必要ない。自分で自分の生き様を誇れるなら誰に何を言われようと貫きゃいいし他人がどう思ってようと関係ない。自分に正直に生きるのが大切。 2, 188 1. 4万 21時間前 スポンサーリンク このツイートへの反応 同感です😄💪✨ よし、いきょくやめよう。 なかなか上手くできない😢 まさしくだな(´ー`) これな!これ!!自分にやりたいこと・やりたくないこと・許せないことがあるように、相手にもそういうのがあるんだよ。あとは相手を傷つけない程度に自分の思うがままに行動すればいいだけ... もし 今 40歳が折り返し地点だとするなら… 残りの半分は そう生きたい。 今までどうしようもない40年だったけど この先こそは… 「私は新人や同僚の育成とフォローをし、上司が間違ってる時は率先してぶつかり、仕事を完璧にこなして定時で帰る!残業はしない!人件費かかるから!」 今回も評価つかなかったから上司に宣言した。残業が多くて、上司の言うことに笑顔で頷くだけしてたら評価がつくなら、もうそんなんいらない。 それしてたら失敗したから やめときやみんな テストステロンさんの言葉っていつも温かい。 凄く身に染みるし考えさせられる。 本当これ。 私は、 自分で自分が嫌いな時 が、一番辛いなぁ。 そうありたいものですな まさにそう!悪い人に物言えば正義感振りかざしてとか言う人いるけどそんな人の同意は求めてないし必要ないんだよね ゆるぎないものひとつあれば無敵だと私は思う ゆるぎないものひとつ抱きしめたいよ~🎵 #Bz これに尽きるよね。ここなんだよなぁ〜根っこは。 "自分に正直に生きる" それを言う自分に酔ってるの?と感じさせる人ほど乱用し、"自分第一"という解釈をしている。それで生きてると周りから疎まれ蔑まれ、いずれ孤独になるでしょう。その覚悟を持った上でならどうぞ。 親切がお節介に感じることもありますよね😊 ほんとこれだよ!!!!!!!! 自分の人生を生きるには？覚悟を決めて“自分らしく”楽しむ方法を解説 | Smartlog. これ大事ー! !
"普通のフリ"はもうしない ありのままの自分を生きる ◆『歌うように伝えたい 人生を中断した私の再生と希望』塩見三省・著(角川春樹事務所/税込み1870円) 近所のおじさんから暴力団幹部まで、幅広い役柄で存在感を放つ俳優・塩見三省さん。2014年3月に脳出血で倒れ、一命は取り留めたが左半身に麻痺(まひ)が残った。それから7年、現在に至る闘病と仕事への復活を綴(つづ)った。 「今の僕は、言ってみれば脳が半分。その半分が、どれだけのことを記憶しているかを確かめるために思い出していく。書くのは、自分の人格が壊れないための、一つの作業でした。同じくらい大きかったのは、感謝の気持ちです。亡くなった人も含めて、今までの人生で関わった素敵な人たちのことを伝えておきたいと思った」
傷つきやすい人は、そうでない人とは物事のとらえ方が感覚的に異なることが原因です。 傷つきやすい人は、たとえば小さなミスがあとで大事となるかもしれない、だから小さなミスこそしてはならない、といつも気を張っています。 こういう感覚を無神経なタイプの人に伝えると、ほぼ間違いなく目を白黒されます。 「そんなに考えてるの!? (驚)」というように。 ふだんの生活や仕事で、自分が何をするか、何を考えているかを互いに話す機会はあると思います。しかし、なぜそう考えるのか、なぜその行動をするのかまで話す機会はさほど多くないかもしれません。 相手から「なぜそうするのか」を説明されないまま、「まずやってみたらいい。その上で何かが起きたら、そのとき対処すればいい」と言われると、傷つきやすい人は感覚のズレを感じます。そのズレをうまく言葉にできないでいると、孤独感がつのり、心の傷となっていくのです。 わかってもらいたい、という期待 傷つきやすい人は、自分の説明が下手だから相手に伝わらない、と思いこんでしまいがちです。 「え? なんでそんなこと質問してくるの? 質問してくる理由がわからない!」とたった一度でも言われてしまったら、「あなたの理解や努力が足りない」と言われたように感じます。 こうして、ささいなひと言から、ときに何年も引きずるほどの心の痛手を負うこともあります。相手はそこまで考えていないかもしれないのに、です。