素材を生かした煮浸しや焼き浸し、揚げ浸しは、素材の美味しさを生かした調理法ですよね。日持ちもするので作っておくと便利ですよ。これからの季節は素麺に乗せても◎ カボチャ、ナス、ピーマンを焼いて合わせダレに漬けました。揚げなくても味がしみておいしいです! ■しっかりしみてる!カボチャとナスの焼き浸し © E・レシピ しっかりしみてる!カボチャとナスの焼き浸し 【調理時間】 15分 【カロリー】 180Kcal 【材料 2人分】 ・カボチャ 1/12個 ・ナス 1本 ・ピーマン 1個 ・ゴマ油 大さじ1 <合わせダレ> ・酒 大さじ2 ・みりん 大さじ1 ・砂糖 大さじ1 ・しょうゆ 大さじ1.
6 ナトリウム (mg) Tr 1 Tr カリウム (mg) 220 180 290 カルシウム (mg) 18 20 22 マグネシウム (mg) 17 16 21 リン (mg) 30 27 40 鉄 (mg) 0. 3 0. 4 亜鉛 (mg) 0. 2 0. 2 β-カロテン当量 (μg) 100 98 190 レチノール活性当量 (μg) 8 8 16 α-トコフェロール (mg) 0. 3 1. 4 ビタミンK (μg) 10 10 11 ビタミンB1 (mg) 0. 05 0. 04 0. 06 ビタミンB2 (mg) 0. 07 ビタミンB6 (mg) 0. 03 0.
Description ごま油の香りで箸が進みます。 ナスが嫌いだった子供もこれは美味しいと言ってくれました。火を使わずに出来ます。 生姜すりおろし 小さじ1 作り方 2 ナスを 耐熱容器 にいれ、残りの材料全部入れ軽く混ぜ500w で3分加熱する 3 ネギはセブンイレブンの刻みネギ40gを一袋入れました 4 一旦取り出して軽く混ぜる 5 更に500wで3分加熱 粗熱 が取れたらこんな感じにヒタヒタになってます 6 温かいままでも、冷やして食べても美味しいです。 素麺と一緒に食べても美味しいですよ。 コツ・ポイント 好みで、胡麻やニンニクなど足してアレンジしてみて下さい。 白だし無くても大丈夫です。 味が薄かったら麺つゆを足して見てください。 このレシピの生い立ち 野菜のおかずが欲しい時にコンロを使わず料理の合間にできるものが欲しくて作りました。 レシピID: 6811957 公開日: 21/06/03 更新日: 21/06/25
04mg 0. 32mg ビタミンB2 0. 36mg ナイアシン 0. 41mg 3. 48mgNE ビタミンB6 0. 35mg ビタミンB12 0. 01μg 0. 8μg 葉酸 23. 41μg 80μg パントテン酸 0. 24mg 1. 5mg ビオチン 1. 67μg 17μg ビタミンC 5. 28mg 33mg 【ミネラル】 (一食あたりの目安) ナトリウム 37. 62mg ~1000mg カリウム 166mg 833mg カルシウム 13. 51mg 221mg マグネシウム 13. 07mg 91. 8mg リン 23. 1mg 381mg 鉄 0. 25mg 3. 49mg 亜鉛 0. 14mg 3mg 銅 0. 24mg マンガン 0. 19mg 1. 17mg セレン 0. 02μg 8. 3μg クロム 0. 02μg 10μg モリブデン 7. 22μg 6. 7μg 【その他】 (一食あたりの目安) 食物繊維 総量 1. 63 g 5. 7g~ 食塩相当量 0. 1 g ~2. 5g 茄子の揚げ浸し:84. 7g(なす1本分)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 (一食あたりの目安) 脂肪酸 飽和 0. 96 g 3g~4. 7g 脂肪酸 一価不飽和 3. 53 g ~6. 2g 脂肪酸 多価不飽和 3. 52 g 3g~8. 3g 脂肪酸 総量 8. 02 g n-3系 多価不飽和 0. 59 g n-6系 多価不飽和 2. 「少ない油でできる！オクラの揚げ浸し」の作り方~素麺に合せても◎揚げ・焼き・煮びたしレシピ~. 94 g 18:1 オレイン酸 3441. 44 mg 18:2 n-6 リノール酸 2926. 88 mg 18:3 n-3 α-リノレン酸 585. 52 mg 茄子の揚げ浸し:84. 7g(なす1本分)あたりのアミノ酸 【アミノ酸】 (一食あたりの目安) イソロイシン 23. 76mg ロイシン 37. 44mg リシン(リジン) 40. 32mg 含硫アミノ酸 15. 84mg 芳香族アミノ酸 45. 36mg トレオニン(スレオニン) 24. 48mg トリプトファン 7. 92mg バリン 31. 68mg ヒスチジン 17. 28mg アルギニン 41. 76mg アラニン 27. 36mg アスパラギン酸 100. 8mg グルタミン酸 108mg グリシン 24. 48mg プロリン 25. 2mg セリン 25.
えびの人気レシピを大公開!えびは、アレンジもしやすく洋風や和風、中華にも使えます。 処理は簡単なので大量に購入して、冷凍庫で保管していつでも使えるようにしてみてください。 おつまみにも最適で、少し炒めるだけでもえびの旨味を楽しめます。 そのほかにもえびは低糖質なのでダイエットしている人でも安心していただけますよ!
【エビのおかず5選】お弁当に簡単美味しいちょこっと可愛いおかず - YouTube
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小えび…お好みで ご飯…2膳ほど ほうれん草…2束 ピザ用チーズ…スプーン1杯 バター、小麦粉…15g コンソメ…小さじ1 ①先に小えびとベーコンとご飯でピラフを作っておきます。 ②フライパンにバターを小麦粉を入れて、ダマにならないように牛乳を加えて行きます。 ③コンソメと塩を入れて混ぜ、ゆでたほうれん草と、チーズを加えます。 ④ピラフの上に出来上がったホワイトソースをかけ、さらにチーズを振りかけて焼けば完成です。 ホワイトソースさえうまくできれば完成したのと同じです。チーズはお好みでたっぷりかけても良いですよ! えびアボカド卵のもりもりのっけ 食パンに小えびとアボカド、ゆで卵、マヨネーズで味付けをしたものを乗せていただきます。トーストはこんがり焼いた方が美味しいですよ。 えびカツサンド えびカツは子供が大好きな定番レシピでしょう。シンプルにキャベツとマヨネーズを挟んでいただきます。 海老プリップリのかき揚げ丼 えびや春菊などを水で溶いた小麦粉につけてかき揚げ丼にしてみましょう。出来たてはサクサクでとても美味しいですよね。 サーモンとえびとアボカド丼 サーモンとえび、アボカドはパンでなくてもご飯の上に乗せても相性は抜群です。この組み合わせは女子に大人気のレシピです。 えびフライバーガー えびフライをパンに挟んで、自家製タルタルソースと一緒にいただきます。 ピクニックのお供として持っていってもいいですよね。 えびとレモンのリゾット えびとレモンはよても良く合い、コンソメ、チーズで煮込んでいきます。お昼は簡単に済ませたい人はおすすめのレシピです。 コーンたっぷりえびピラフ ピラフも人気のレシピで、簡単に作れるのでお昼ご飯にしてみてはいかがですか?コーンやえびがたっぷり入って美味しいですよ。 材料(3人前) ごはん…1. 5合(少し固めに炊く) 人参…1/5 ピーマン…1個 コーン缶…80g バター…20g コンソメ…小さじ2. 【エビのおかず５選】お弁当に簡単美味しいちょこっと可愛いおかず - YouTube. 5 冷凍むきえび…120g 塩胡椒適量 ①人参、ピーマンはみじん切り、えびは解凍して水気を切っておきます。 ②フライパンにバターを10g引いて、人参とえびを炒めます。えびの色が変わったら、温かいごはんとコーンを入れて、ざっくり炒めましょう。 ③コンソメと、残りのバター10g、ピーマンを入れて、炒め合わせ仕上げに塩胡椒で味を整えて完成です。 材料を炒めるだけなので、とても簡単にできるのでぜひ試してみてくださいね。 えびめし えびの洋風炊き込みゴハンは、コンソメやサフランを入れて味付けをしてみてください。 パエリアのような仕上がりになり、えびの旨味が広がります。 アボカドとエビのサラダ半熟たまご 食パンにエイトアボカド、半熟卵を挟んでホットサンドにしましょう。ホットサンドはアレンジが効く人気のメニューですよね。 えびの人気レシピを作ろう♪ えびにもさまざまな種類があるので、自分のお気に入りのえびを見つけてみることから始めてみませんか?