ダイエットしているのに、下半身が細くならない人は 筋肉の使い方が間違っています。 例えば 前ももだけ が過剰に発達したり、 ふくらはぎが太く なったりとしてしまうんですね‥ 要するにこの画像のようなことです💡 ▼またもや私の脚でございます‥▼ 体重が同じだとしても、 姿勢を整えて、下半身にかかる負荷を少なくしてあげるだけで、こんなに 脚(下半身)は細くなります ✨ 脂質を減らしつつ姿勢を整えてあげれば、 脚痩せの成功者✨ になること間違いなしです! じゃあ姿勢を良くするためにはどうしたらいいの? ダイエットを成功させたい！太ももやお腹、二の腕痩せのための食事・簡単エクササイズを紹介 - OZmall. 姿勢を変えるということは、 「呼吸」 を変える必要があります! ←大事なので毎回言ってるけどw 姿勢が悪い人😰 呼吸が浅い➡︎体の軸がぶれる➡︎上半身の不安定なので下半身が頑張る➡︎脚が太くなる 姿勢が良い人😁 呼吸が深い➡︎体の軸が安定する➡︎上半身が安定するので下半身は頑張らない➡︎脚が細くなる 姿勢が良い人は、呼吸の要である 「インナーマッスル」 がしっかり働くので、上半身が安定し、下半身への負担を減らすことができるんです! 呼吸は、本来 「 インナーマッスル 」 が動くことで、行われています。 インナーマッスルというのは、体の 中心 にあり、姿勢を保ったり、立つ時、歩く時、座る時など、どんな時にも活動して私たちの体を支えているものですね 😉 🙌 その インナーマッスル の1つに、 「 横隔膜」 という筋肉があります。 本来は横隔膜がしっかりと働くことで、呼吸をすることができるのですが‥ 呼吸が浅くなることで、この「インナーマッスル」の横隔膜が動かなくなり、上半身の軸がブレて、下半身が上半身の分も体を支えようと頑張ります。 その頑張りによって、 前ももが張ったり 、 ふくらはぎが太くなったり と‥ ▼つまりこんな状態です▼ こんな感じで、脚がどんどん太くなってしまうわけです 😢 😢 つまり、姿勢を変えるには、呼吸を深めて、インナーマッスルを活性化し、上半身の軸を安定させる必要があります。 上半身の軸が安定すれば、自然と下半身への負担がなくなり、脚が細くなっていくというわけです✨ だから呼吸を使って、インナーマッスルにアプローチする必要があるんですね! 下半身痩せに効く呼吸法はこれだ! このバンザイ呼吸は、 「呼吸改善」 と 「反り腰の改善」 が同時に行えるものになっています^ ^!
骨盤のゆがみをケアして代謝を上げよう 運動やダイエットをしても全然痩せない・・・と感じている人必見。実は骨盤のゆがみが原因で痩せにくくなっているかも。骨盤が「立っている」正しい位置をキープ&「骨盤ゆらゆら体操」でゆがみをリセットしよう。 監修:ボディワークプロデューサー kyoさん コロナの影響で体型が変化!? 腸腰筋エクササイズでお腹ぽっこりを解消 家にいる時間が長いと運動不足や食べ過ぎによって、太りやすくなるもの。オズモールのアンケートでも約6割の人が"コロナ太り"を実感しているという結果に。スタイルアップトレーナーの才原洋子さんに、コロナ禍でも取り組めるダイエット方法を教えてもらった。 監修:スタイルアップトレーナー 才原洋子さん 下半身太りの原因は肋骨のゆがみ!? エクササイズで肋骨の位置を正常に 下腹ぽっこり、張り出した太もも・・・、下半身太りに悩んでいる人は多いはず。ダイエットをしても、下半身のお肉はなかなかとれないという人も。実はその原因が、からだのゆがみに関係している場合があるそう。ゆがみを解消して、下半身やせを目指す方法をスタイルアップトレーナーの才原洋子さんに教えてもらった。 監修:スタイルアップトレーナー 才原洋子さん 暗闇フィットネス、ヨガ。会員でなくてもOKも!自宅で楽しくできるオンライントレーニング3選 カラダを動かすと、心も前向きに元気にすごせるもの。でも、日々家事や仕事に追われていて、なかなか運動するための時間がつくれないという人も多いはず。そこで今回は、おうちにいながら本格的な運動ができる"オンライントレーニング"に注目。カラダを動かしたいけど誰かにコーチしてもらわないと続ける自信がないという人や、忙しくて時間がないけどトレーニングがしたいという人にもぴったり。 部位別にダイエット方法をチェック お腹痩せしたい!ぽっこりお腹をスッキリさせる簡単エクササイズやストレッチ、原因やプロによるケア 一度お肉がついてしまうと、なかなか痩せられない"お腹"。ダイエットで体重は減ったのにお腹周りはぷよぷよのまま、ウエストは絞れたけど下腹部だけぽっこり・・・! 「糖質制限ダイエット,太もも」に関するQ＆A - Yahoo!知恵袋. そんなお腹太りに悩む人へ、お腹太りの原因や対策をご紹介。 監修:ビューティープランナー 仲野佳代子さん 二の腕痩せを即効かなえたい。簡単筋トレやマッサージなど細くする方法をプロが伝授 薄着の季節になると、半袖やノースリーブを着る機会が増えて目がいきやすくなる"二の腕"。脂肪のついたぷるんぷるんの二の腕は体全体を太った印象に見せてしまう。ムダ肉を削ぎ落とし、引き締まった二の腕を手に入れたい・・・!
ダイエット中にオススメな低gi食品をたっぷり一覧でお見せしちゃいます!知っておきたいgi値に関しての知識や気軽に購入する事ができるコンビニの低gi商品など、低gi食品一覧以外にも見所がボリュームいっぱいに詰まっていますよ。 First Previous 1 2 3 4 5 6 Next Last 新着記事をもっと読む
在宅ワークのリフレッシュタイムに。糖質やカロリーを抑えたヘルシーおやつ3選 在宅ワークやオフィスにこもりきりの日々で、ついお菓子に手が伸びてしまう今日このごろ。体重増加や肌荒れなどが気になっている人も多いのでは? そこで、糖質やカロリーを抑えたスイーツをご紹介。 痩せやすくなるだけでなく美肌やむくみ解消にも。毎日の食事で「腸活」しよう 腸活は、しっかり食べても太りにくい体になるという、ダイエットにもつながる一面も。腸は余分なものや毒素を排出する大事な器官。しっかり食べても太りにくい体が手に入る腸活をしよう。 監修者:管理栄養士 木下あおいさん 体脂肪だけ落として筋肉は残す!無理なく確実にやせる方法とは? ダイエットで体重を落とすことには成功しても「筋肉も落ちて体型が崩れた」「体調が悪くなった」「すぐにリバウンドした」といった経験はない? 公認スポーツ栄養士の鈴木志保子さんに体に無理をかけずに体脂肪だけを確実に落とす方法を教えてもらおう。 監修:公認スポーツ栄養士 鈴木志保子さん 自宅でできるエクササイズでダイエット 【動画あり】余分な脂肪を解消!お腹周りをスッキリさせる簡単エクササイズ インナーマッスルを刺激して、お腹をスッキリさせたり、"浮き輪"状態の脇肉を減らしてくびれを作ったりと、運動が苦手な人や初心者でもできる簡単なエクササイズで、効果的にお腹を絞ってみよう。 監修:インストラクター SAEKOさん 【動画あり】簡単エクササイズで太ももスッキリ!メリハリのある女性らしいスタイルに スクワットにつま先立ちをプラスしてふくらはぎから太もも裏のバックラインにアプローチしたり、太もも全体を美しくしたりするなど、スタイル全体の印象を左右する太もも周辺を簡単エクササイズで引き締めよう。 監修:インストラクター SAEKOさん 【動画あり】自宅で手軽に脚痩せ!気になる脚をスッキリ美しくするエクササイズ3選 階段や、低い椅子など、段差があればどこでも行える太もも裏を刺激するトレーニングや、ふくらはぎを引き締めて女性らしい美しいシルエットに導くトレーニングなど。自宅で簡単にできるトレーニング3選を紹介。 監修:国家資格柔道整復師 右井海知さん 気になるヒップライン。去年と比べてたるんだ気がする人は、今すぐケアを! 30代から変化が現れやすい、お尻のたるみを食い止めたい! 糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）。30日間で6.5キロ痩せたぼくの事例 | 東村山から世界へ叫ぶ | 糖質制限ダイエット, レシピ, ダイエット. 体重に関係なく、年齢とともにたるんでしまうパーツをケア。オフィスでもキッチンでも「ながら」でできる簡単エクササイズとお手軽マッサージを伝授。 監修:パーツモデル 金子エミさん あなたが痩せないのは骨盤のせい!?
毎日がんばる働く女性にプチ不調や悩みはつきもの。「痩せたい」「健康的な体型をキープしたい」「女性らしいシルエットにしたい」と思ってはいても、なかなか行動に移せていない人も多いのでは? そんな悩みを持つ女性へ、プロが伝授する自宅でできるトレーニング・エクササイズや、日々の食生活に取り入れやすい糖質制限や食事法など、さまざまなダイエットについて紹介します。 更新日:2021/06/08 ダイエットの新着&おすすめ記事 働く女性1000人以上にアンケート。みんなのダイエット事情は? n=1018 2019/11/12~2019/11/19 オズモール調べ Q.ダイエット目的でどんなボディケアをしていますか? (複数選択可) 「散歩と簡単なストレッチ」「Youtubeを見ながらヨガや運動をする」のように、手軽に取り入れられる運動を実践している人が多数。「夕飯は夜9時以降食べないようにしていたり、夕飯時には糖質を取らないように気をつけている」など、食事制限だけでなく内容に気を遣っている声も多かった。 Q.今いちばん気になる体の部分はどこですか? 服を着ていてもわかってしまうぽっこりお腹が、いちばん気になる部位として圧倒的に1位に。 また、食事制限などで不健康に痩せたり、過度な筋トレで筋肉をつけたりするのではなく、「健康的な体型(28. 2%)」「女性らしいシルエット(27. 3%)」をめざしたい人が多い結果に。 食事を見直してダイエット ダイエットに効果的!? 最近人気の「糖質オフ・糖質制限」って? 「ローカーボ」=「低糖質」ダイエットは実践している人も多いけれど、なぜダイエットに有効なのか、よく知らない人も多いのでは? 正しく理解して上手に活用してみよう。 監修:管理栄養士・料理家 金丸絵里加さん イマドキのダイエットは糖質オフが常識?みんなのダイエット事情 ダイエットを始めるにあたっては、さまざまな方法があるなかでどれを選ぶか迷うところ。そこでみんなのダイエット事情について大調査。その結果から最近の傾向が明らかに。 監修:公認スポーツ栄養士 鈴木志保子さん 最新!忙しくても手軽に取り入れられる「糖質オフ」アイテム5選をご紹介 低糖質な食品が続々と登場。コンビニやスーパーなどで買えるアイテムが多いから、手軽に取り入れられるのも魅力。いつもの食材を低糖質のものに変えてみるだけでできるから、ダイエットに取り入れてみては?
-------------------------------- 世界は感情で動く (行動経済学からみる脳のトラップ) 著者:マッテオ・モッテルリーニ 翻訳:泉 典子 価格:¥1, 680 出版:紀伊國屋書店 発行:2009年01月21日 ページ数:320 ページ構成:42段 ×18行 縦書き Max756文字/Page 以前ご紹介した 『経済は感情で動く』 <= クリック の続編と言いましょうか、第二弾といいましょうか… 第一弾「経済は感情で動く」の原題は 「Economia Emotiva」… どうやらイタリア語らしいのですが 類推するに「感情的な経済」って事かなぁ?? って事は、「経済は感情で動く」って、まぁそれっぽい… (^^; 次! 本書、「世界は感情で動く」の原題は 「Trappole Mentali」 って事で、「心理的トラップ」って感じでしょうか… 副題の「脳のトラップ」がこれを表してるんでしょうね。 邦題だといかにも「続編」って感じしません? この「心理的トラップ」に引っかかると、 微妙な違和感を感じるかもしれない書籍かもしれません(^^; アタクシの感覚だと、 「なんだか同じ様な感じ」って感じ…(^^; 同じ事を違うアプローチで作った本、と言う印象なんですよ。 で、個人的には本書の方が好きです。 「経済は感情で動く」の方は、最後までたどり着くのが 結構つらかったからね。 本書の方が、ほんと若干だけど読みやすいような気がしました。 翻訳本ならではの「? ?」な部分もありますが… この本はね、行動経済学によく出てくる 「○○○効果」とか 「○○○の法則」とか そういうのの、解説本なのね。 前書では、バラバラに出てきたこういう法則的なものが 本書では、章ごとにひとつひとつ説明されてるのね。 なので、それがわかりやすくなっている要因かな?と… で、各章のテーマになっている、その「法則」や「効果」が 脚注みたいに、まとめられているコーナーが各章にあるんだわ! 世界は感情で動く / モッテルリーニ，マッテオ【著】〈Ｍｏｔｔｅｒｌｉｎｉ，Ｍａｔｔｅｏ〉/泉 典子【訳】 - 紀伊國屋書店ウェブストア｜オンライン書店｜本、雑誌の通販、電子書籍ストア. でね、ここをね、章を読み始める最初に読んで、 しっかり理解してから、その章を読んだ方がおもしろく読めると思うのね。 そのコーナーがさぁ~ だいたい、章の途中にあるわけよ! そこまで来たところで読むと、思考も中断されるし、 それまでの話も途切れるしいい事ないんだわ(^^; なので、この読み方をお勧めします。 ってか!
↑ 前もって備える事ができる ★ヒューリスティクス 直感で素早く結果を出すこと 日常生活の多くの場合に有用 しかし、その性質上「トラップ」も存在する ★予言の自己成就 事故の予測や願望が、その通りの結果として実現する事 ・噂が銀行を倒産させる ・他人の思い込みにも影響を受ける ★ピーク・エンドの法則 経験の快苦は、ピーク時と終了時の快苦の度合いで決まる 「冷めた頭」と「熱い頭」の判断は一致しない ・小さい苦痛より大きい苦痛を選んでしまう 病気の検査など… ★コンコルドの誤謬 将来の事業の無視して、将来の投資を左右してしまうこと 「今更やめるなんて!」<= 破滅を招く ・コンコルド計画 <= 途中でやめられない 「エスカレーション効果」 予防策1:参加しない 予防策2:出来るだけ早く降りる <= でも、難しい! ★フレーミング効果 額縁の価値で、絵の価値まで判断してしまうこと ・ラベル、CMキャラクタ、パッケージ等で判断 ・質問の提示の仕方で、違った答えになる ・まだ半分ある! もう半分しかない!
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行動経済学は、ここをわかってくれるの。 たとえ、半額になっていても、 ぼくが、渋ガキを買わないことを、しってる。 だって、ぼくは渋ガキが嫌いだから。 どう? おもしろいでしょ? ちょっとだけ、興味がわいてきたんじゃない? いいねいいね。その調子! じゃあ、これから、 人間の感情が、 具体的に、どのような行動に影響をあたえるのか。 一緒にみていこう! コンコルド効果 コンコルド効果って聞いたことある? コンコルド? なにそれおいしいの? そう思ったよね? でも大丈夫、それが普通。 ぼくもはじめは、そんな感じだったし(笑) でもね、 これはぜったいみんな、経験してることなのね。 たぶん。。 みんな、クレーンゲームってしたことあるでしょ? 「世界は感情で動く」要約や感想・書評！直感は信用するに値するのか？ | リアコ. あるよね? これって実は、 うまくコンコルド効果が使われてるの。 ぼくが、10さいのころ、 ドラゴンボールのフィギュアを クレーンゲームで取ろうとしたの。 かっこいいよね。あれ。 はじめは、なんとなくの好奇心で、 はじめたのね。 だけど、そのフィギュアはなかなか取れなくて、 1000円も使っちゃったの。 10さいの1000円は、高額よ? で、 そのあと、ぼくはどうしたかというと、 お財布のなかみが、すっからかんになるまで、 やっちゃったのね。 なんでやめられなかったかって? それは、 ここまで、お金をつぎ込んだんだから、 なんとしても、このフィギュアをゲットしないと帰れない! って思ったのね。 どう? みんなもおなじようなこと、あったでしょ? そう、これが、 コンコルド効果。 あくの根源、コンコルド大魔王(笑) つまり、 つぎ込んだ労力(お金や時間)に 目を向けてしまって、 結果的に、損しちゃうことをいうの。 サンクコストバイアスっていったりもするよ。 ちなみに、 このコンコルド大魔王を やっつける方法は一応ある。 それは、 コンコルド大魔王が、現れたら 猛ダッシュで、逃げること! え?逃げちゃうの? 思うよね。 せっかく大魔王が、目の前にいるのに なんで、わざわざ逃げるんだ! みたいな、勇者思考、 嫌いじゃないよ(笑) でもね、このコンコルド大魔王は、 特殊スキルをもってるの。 それはね 相手の全攻撃を、すべてHP回復にしちゃうスキル。 ゆうしゃさん、どう? 勝てそう? 勝てそうなら、ぜひチャレンジしてほしい! ちなみに、ぼくは全速力で逃げるけどね。 利用可能性バイアス つぎに、紹介するのはこれ。 利用可能性バイアス!
だから、それはおいしいの? って問いたくなるよね。 めちゃくちゃわかる。 でもね、 この利用可能性バイアスを、しっておくと これから、生きていくなかで、 けっこう役に立つと思うんだよね。 ってことで、さっそく、結論! 利用可能性バイアスっていうのは、 思い出しやすい記憶を、過大評価してしてしまうこと。 安心して!この説明だと、 うちのお母さんは、 「なにいってんの、おまえ」 ってなる(笑) うちのお母さんでも、わかるように説明していくね。 まずは、想像してほしんだけど、 みんなは一週間後に、ハワイ旅行に行きます! もう、毎日が楽しみで、 はやく一週間後にならないかな。 こんなふうに、毎日カウントダウンをしてる。 そして、ついに旅行の二日前! やっとあさって、ハワイにいける! もう最高の気分です。 しかし朝のニュース番組で、 ハワイ行きの飛行機が墜落したと、報道されてました。 ここで、しつもん。 みんなはあさっての、ハワイ旅行たのしみ? どうおもった? 想像してごらん? 飛行機に乗るのこわくない? これが、利用可能性バイアスなの。 つまり、記憶に残っていることを、過大評価してしまうということ。 いや飛行機が墜落したことの、どこが過大評価なんだよ! って思うかもしれない。 だけどね、よーく考えてみて。 今の時代、飛行機が墜落する確率はどのくらいかな? 実は、飛行機って、すごく安全なの。 墜落は、約10万回に1回の確立なの。 ちなみに、くるまだと 100回に1回! くるまのほうが、1000倍も危険なの! しかも、空港会社は、 墜落事故を起こしてしまったってなったら、 もっと慎重になるよね つまり墜落確立はもっともっと、少なくなるの。 でも、ぼくたちは利用可能性バイアスをもってる。 だから、飛行機の方が、こわいと感じてしまう。 どう、おもしろいでしょ? いかに、ひとの感情があいまいだか、わかるでしょ? これが、行動経済学。 僕の大好きながくもん。 うん。こんなかんじ。 こんかいは、このへんでおわりにするね。 まとめ というかんじで、今回は 「世界は感情で動く」という本の感想&要約をしてみました。 いかがだったでしょうか。 まあしかし、要約とはいったものの、当記事では、行動経済学を学ぶきっかけづくりにすぎません。 実際、今回ご紹介したものは、本書の氷山の一角でしかありませんし。 なので、ぜひ本書を手に取っていただきたいのですが、 当記事が、これから行動経済学を学ぶきっかになれば、これほどうれしいことはありません。 ちょっと高めの定食を一回我慢すれば、本書は買えるレベルの値段ですので、ぜひ自己投資だと思って、読んでみてください。 世界は感情で動くをAmazonでチェックしてみる 今回も、さいごまで読んでいただきありがとうございました!
全て表示 ネタバレ データの取得中にエラーが発生しました 感想・レビューがありません 新着 参加予定 検討中 さんが ネタバレ 本を登録 あらすじ・内容 詳細を見る コメント() 読 み 込 み 中 … / 読 み 込 み 中 … 最初 前 次 最後 読 み 込 み 中 … 世界は感情で動く: 行動経済学からみる脳のトラップ の 評価 77 % 感想・レビュー 128 件
人は感情から逃れられない こんにちは。くろです。 今回は"世界は感情で動く: 行動経済学からみる脳のトラップ"の要約、まとめ、感想です。 本書は経済学者のマッテオ・モッテルリーニさんが書いた本です。 経済活動において不合理な選択をとる理由を説明する「行動経済学」を1歩進めた、「神経経済学」とも呼ぶべき内容でした。 不合理な選択をとってしまうのは、人の心理作用、つまり「感情」が原因だ という主張です。 1. 本書はこんな人におススメ ・ロジカルな思考法が得意な方、大事だと思っている方 ・ギャンブルで熱くなってしまう方 ・仕事柄人と多くかかわる方 ・モテたい方 2.