現在タニタの体脂肪計を使用して体重を量っています。 目的は下腹が弛んでいるので引き締めるのと皮下脂肪を薄くしたいという理由です。 何年も前から昇降機で50分毎日休みなく歩いて毎日ダイエット記録をとっています。 食事は1700~1800カロリー(週に1度だけ1900~2000カロリーになる時もあります)。 何年たっても下腹の皮下脂肪が落ちないのでネットを調べていると基礎代謝を上げるのが良いと知りました。 基礎代謝を上げるには筋トレが良いと知り、9月1日から各部位を鍛えるトレーニングを朝と夜に30分ずつを追加しました。 毎日記録をとっているのですが筋トレを開始した以降、明らかに体脂肪が増えて筋力と基礎代謝が落ちているのがわかります。 9月1日=体脂肪16. 1 筋力48. 3 内臓脂肪4. 5 基礎代謝1433 現在=体脂肪17. 6 筋力46. 4 内臓脂肪4. 5 基礎代謝1378 実際に9月1日と比べると体は少し引き締まっていると感じています。 筋トレを追加しただけで昇降機ほか生活は何も変えていません。 長くなりましたが質問は以下の3つになります。 1. 体脂肪が増えて筋力と基礎代謝が落ちている理由はなんなのでしょうか?。 2. 筋トレしてるのに体脂肪が増えたと悩む時に思い出すべき3つの現実 | ポスドク野武士の生き方. 私は現在体重が60キロ1ヶ月に0. 5~1キロ減っていますがこれ以上、体重を減らしたくも増やしたくもないのですが、体脂肪を減らすには有酸素運動しかないと見ました、どうすれば体重を落とさずに体脂肪だけを落とせるのでしょうか?。 3. 下腹の皮下脂肪は有酸素運動を1年ぐらい続けていればなくなってくる(最後に減る)と教えてグーで見たのですが2年以上は間違いなく有酸素運動を行っているのに下腹の皮下脂肪はまったく変わっていません(体重や体脂肪や内臓脂肪は減り、下腹以外の皮下脂肪は間違いなく薄くなったと思いますが弛んだ下腹はは変わりません)どうすれば下腹の皮下脂肪を薄くできるのでしょうか?。 よろしくお願いします。
さあ、ダイエットの為にランニングマシンでしっかり走って汗かいて少しでも脂肪減らすぞ! と気合入れて取り組んで、数十分後ランニングを終了してからあらためて測定してみると・・ 体脂肪が増えてる!? どういうこと?
筋トレ前と筋トレ後の体脂肪率、脂肪量が1、2%1、2㎏違うのはなぜですか? ちなみに筋トレ後の方がどちらも上がっていました。 また前後どちらが正確なんですか? 教えて下さい。 1人 が共感しています 使用している体脂肪計は、インピーダンス式と言って体に微弱電流を流し、その流れにくさで、体脂肪を測定します。これは、脂肪が電流を流しにくい性質を利用しています。 筋トレ後は汗をかいて体水分が減少しますね。よって、電流の流れやすい水分が減るので体脂肪が上がるのです。 脂肪量は、体脂肪率から計算されてくるので増えるのでしょう。 インピーダンス式は体脂肪率の目安にしかなりません。ですからいつ計っても正確ではありません。 いつも同じ状態で測定するのが一番です。 2人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント なるほど~ ありがとうございます。 お礼日時: 2011/2/2 17:35
毎朝起床直後に体組成計に乗っています。ジムでガッツリ筋トレをした翌日は必ずと言っていいほど骨格筋率がガクッと下がる気がしているのですが一時的に筋肉が減っているのでしょうか? - Quora
筋トレしているのに体脂肪が増えるのは、筋トレ強度が適切ではない 筋トレをしてるのに体脂肪が増えると悩む方の中で、 実は筋トレの強度が低く、 きちんと筋トレの効果が出ていない人もいます 。 なんとなく筋トレをしているという状況だと、 筋肉はあまり発達していきません。 毎回の筋トレで、重量は上がっていっていますか? セット数や、レップ数はどうですか? 筋トレの効果がでない強度で、 筋トレしている気分になってしまう場合、 食事を食べ過ぎている例と合わさり、 実は摂取カロリーが消費カロリーよりも上回っていたということになりがちです。 せっかく筋トレをしているので、 筋肉にしっかりと刺激を与えて、 筋量を増やして、 基礎代謝を上げる ようにしていきたいものです。 筋トレに行きにくく、体脂肪が増えてきたと感じるなら 最近は、 ジムに行きにくく 、 家でトレーニングをしないといけない場合もありますよね 。 一人だとなかなかやる気がでない気持ちわかります。 こんな時は、オンラインフィットネスをうまく使うとモチベーションになることがあります。 最近話題になっている オンラインフィットネスサービスのひとつ 「 オンラインフォットネス「Lean Body」の2週間無料体験 」 は、 筋トレの他にも、 ヨガやストレッチも、 マッサージなどもオンラインで、 ジムに通っている感覚で レッスンを受けることができます。 2週間無料で試すことができる ので、 まだ試していなかった場合は、 このチャンスにオンラインフィットネスを試すと、 引き締まった体を手に入れるきっかけに使えます。 どうしても自宅で一人トレーニングは気分がのらないという方にはおすすめです。 体脂肪が筋トレしていても増えていくのは遺伝的な要因? めっちゃ汗かいたのに体脂肪が増えてる？ - 筋トレしようぜ！. じつは遺伝で、どうしても体脂肪が増えやすい体質の方もいます。 これまでいろいろな方法を試してきたけれど、 ぜんぜんうまくいかないという方は、 遺伝子のせいかも しれません。 そんな場合は、その遺伝子にあった方法を取り入れないと、 効率が悪く、なかなか体脂肪が落ちにくい場合も。 雑誌でも取り上げられているので知っている方も多いと思いますが、 最近は、 自宅でかんたんにチェックすることができる ので、 気になる方は試してみると良いです。 チェック方法はキットに付属の綿棒で、 ほほの内側を軽くこすって、 封筒に入れて送るだけです。 その後検査結果が送られてきて、 肥満遺伝子や、糖質、脂質、 タンパク質の代謝が苦手かどうかなど知ることができます 。 けっこうおもしろいので、 気になった方は DNA SLIM の遺伝子チェックしてみてください。 あなたの体質を遺伝子レベルで見てみて、 体脂肪を落とすヒントに使えます。 筋トレしてるのに体脂肪が増えると悩む時に思い出す3つの現実のまとめ 筋トレをしていて体脂肪が増えると悩みますよね?
みなさん、こんにちは! 最近は、食事制限をして唯痩せるダイエットの見直しがされ始め、どうしたら健康的に痩せるか、美を維持できるか?に注目が集まっています。 ダイエット初めてすぐ、どうして体重増えたの? 筋トレなんかしたから筋肉ついて太っちゃった・・・?浮腫むし、筋肉痛ひどいし・・。これ以上体重増えたらヤバイから、筋トレやっぱり辞めよう! なんて、パニクって辞めないでください。 これちゃんと理由があるんです。 筋トレした翌日に体重が増えるのは、成功の証です 体重が増えた理由。 それは、浮腫みによる水分の重みです。 ダイエット(減量)を成功させたい方は、 なぜ浮腫むことが"ダイエット(減量)の成功"を意味するのか? と言うことに着目して欲しいと思います。 意外かと思いますが、筋トレをしたことで起きたむくみは、"ダイエット成功に向けての1番始めの体のサイン"なんです。 その答えは、浮腫む理由を説明した後の方が理解しやすいので後半に書きます。 頑張って運動したあとに、なぜ浮腫むの?
島根県といえば、出雲大社に松江しんじ湖温泉、玉造温泉と有名どころはいろいろ!そんな中でも、縁結び旅の女子に注目される、鏡の池で有名な八重垣神社をご存知ですか?縁結びから、子宝まで女子の願いをしっかり聞いてくれる八重垣神社は松江駅からちょっと遠いなかなか交通の便がよろしくないところ…GoogleMapでみると「ここって自力で行けるの! ?」と思ってしまうような地の利ですが、実は松江駅からバス1本16分程度でいけちゃうんです♪初めての島根旅でも迷わずいけた、縁結びの八重垣神社へのアクセス方法と時刻表を実際に利用したおひとり女子がレポートします♪ 八重垣神社へのアクセス方法!松江駅からバスでの行き方は? 島根の縁結び旅で外せない八重垣神社!Googlemapで見るとすごく辺鄙な所にあるので、これって自力で行けるの! ?と一瞬思ってしまうのですが、実は松江駅からバス1本で行けるんです♪250円16分程度の路線バスの旅です♪ 【住所】〒690-0035 島根県松江市佐草町220−6 【営業時間】9:00 – 18:00 松江駅にはバス停がたくさんあるのですが、八重垣神社行のバスが来るのは 4番 のバス停です!人がちょいちょい並んでいますが、みんな八重垣神社行のバスに乗るわけではないので、寒い中並んでいなくても、バス到着の数分前にスタンバっていれば多分座れると思います♪ 松江駅は割かし都会の方ですが、八重樫神社はかなり自然が豊かな所! 飲み物やお手洗いは松江駅で済ませておいた方がベターです! 松江駅から八重垣神社. 松江駅から八重垣神社まではバス停11個分ぐらいです♪おひとり女子はだいたい目的地が同じなので、ちょっと横眼に見ながら不安な気持ちを紛らわせます笑 八重垣神社へバスで行くときの時刻表と乗り方 松江駅から八重垣神社へ向かうバスの時刻表は こちら から見る事ができます! 朝一の羽田発のJALで出雲縁結び空港に到着したなら、そこから高速バスに乗って、八重垣神社行きの 10:03 のバスがちょうど良いです!松江駅について、駅構内をふらっとして飲み物を買ったりお手洗いを済ませたりするとちょうど良い時間になります♪ちなみに、松江駅の構内には座って休める休憩スポットもあるので寒かったり雨の時はここで座ってバスを待つのもおすすめです♪ バスの乗り方 市バスって土地によって乗り方が変わるからいつもちょっとドキドキします笑 今回の松江の市バスは、乗るときは後方のドアから乗ります。乗ると右側に、乗った場所がわかる紙があるので普通に1回分のバス代の払うのであれば取っておきましょう!私は縁結パーフェクトチケットを持っていたので特にこの紙は必要ありませんでした♪降りる時は、運転手さんのいる方からおります。この時、入るときにとった紙と一緒に250円を入れます。もちろん、縁結びパーフェクトチケットを持っていれば、運転手に提示するだけで降りれますよ♪ 島根の縁結びパーフェクトチケットでひとり旅!出雲空港での買い方とお得な使い方 島根の旅をするなら、絶対にお得でらくちん♡な縁結びパーフェクトチケットをご存知ですか?
前方から乗車 後方から乗車 運賃先払い 運賃後払い 深夜バス (始) 出発バス停始発 07時 (始) 07:05 発 07:19 着 (14分) 松江市交通局 [63-1] 八重垣神社行 途中の停留所 08時 08:52 発 09:12 着 (20分) 松江市交通局 [64-2] 公園墓地中央行 11時 11:41 発 12:03 着 (22分) 松江市交通局 [63-2] 12時 12:41 発 13:03 着 13時 13:41 発 14:01 着 14時 14:41 発 15:03 着 15時 15:41 発 16:03 着 16時 16:41 発 17:03 着 17時 17:45 発 18:09 着 (24分) 21時 21:25 発 21:39 着 22時 22:10 発 22:24 着 他の路線を利用する(松江駅⇒八重垣神社) [15]あじさい団地[66][68]八重垣神社・平成町車庫[松江市交通局] [10][63]松江駅・八重垣神社[16][50]淞北台団地[松江市交通局] [23]八重垣神社[31]松江しんじ湖温泉駅[松江市交通局] 〔快速〕国宝MuSuBuくん[松江市交通局]