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お悩み別ストレッチ 意外と知らないストレッチ効果 ストレッチの効果について 2021. 8. 3 ポジティブストレッチの屋良です! いきなりですが、みなさんはこんな経験ありませんか?? 『足つぼで肩こりや首こり、腰痛が楽になった!』 これは、不思議なことではないんです! では、次に 「アナトミートレイン」 という言葉を聞いたことはありますか? 今回は、この身体の仕組みについてお伝えしていきます! アナトミートレインとは? 筋と筋の繋がり のことで、 筋肉を覆っている筋膜 が、身体のさまざまな部分で ラインとして繋がっている ことを言います。 肩こり、首こり、腰痛・・・ 肩こりひとつとっても、「肩の筋肉が硬くなっているから不調を感じる」というのは、多くの方の考えだと思います。 決して間違いではありません! ただ、 根本的な原因は他にある可能性が高い です。 人間の身体は、全身の筋肉を覆っている筋膜がいくつかのラインとして分けることができます。 そのライン上のどこかの筋肉が硬くなって、身体に影響がでていることも考えられます。 もう少し分かりやすくお伝えすると・・・ 筋膜 =線路 骨 =駅 とします。 どこかの駅でトラブルがあると、その線路全体に影響がでるように、身体も同じ仕組みということです。 それぞれ筋膜(ライン)には役割や特徴があるので、1つずつ紹介していきます! 二の腕の筋肉と筋トレにおすすめなトレーニング解説 | ダイエット＠びぃらぼ. 深層フロントライン 身体の内部に存在しているラインです。 身体を動かす時に主に使う筋肉を 主動筋 といいますが、 このラインはその 主働筋 を 補助する時に使う筋肉 ばかりです。 特徴と役割 このラインの筋肉は、大きな収縮や瞬発的な動きは適さない筋肉になります。 そのため、身体の内部の安定性と姿勢の維持が役割です。 このラインは 外から見えないところに位置しています が、全ラインの内側にあるため重要なラインです。 腰方形筋(腰の筋肉)や横隔膜(お腹のインナーの筋肉)はこのライン上に位置しており、 姿勢の安定性の大きな役割 を持っている筋肉ですが、肩こりや首こりで悩んでいる方の 根本的な原因はココに隠されているかも しれませんね・・・ 同じライン上の筋肉が、どこか1つでも機能していなかったり、柔軟性が低下してしまうと他に不調を感じることがあるということです! 先ほどの 骨 =駅 のようなものですね! また、女性の方で「骨盤がズレている」「歪みが気になる」という方は、この腰方形筋の左右の柔軟性や筋力のバランスが悪くなり、 左右のバランスの悪さが原因 で肩こりや首こりの原因となっていることも考えられますね。 呼吸筋である横隔膜や首の筋肉は同じライン上に位置しているため、 寝ても疲れがとれないという方や、朝目覚めてもスッキリしていないという方は、呼吸筋のストレッチをすることはもちろんですが、 ここの筋肉の柔軟性をあげるためにも、同じライン上に位置している 足裏の筋肉 や 太ももの内側の筋肉 を緩めて 血流を良くした状態でストレッチ することもオススメです!
実は正しい座り方のポイントは、「骨盤を立てて座る」ことにあります。 しっかり骨盤を立てた状態で座ると、腹筋や背筋などの筋肉を使って座ることになるため、筋力低下を防ぎ、腰回りへの負担が軽減します。 また、しっかり骨盤を立てることによって、足を組みにくくもなるため、腰痛や骨盤の歪みを予防・改善するなどの効果が見込まれるのです。 骨盤を立てる座り方としては、まず、椅子などに座った時に座面に接する部分「坐骨結節(ざこつけっせつ)」に体重を乗せるように座ってください。 この時、背中を丸めたり、必要以上に腰を反らせたりしないように注意しながら、骨で座るということに意識して座ることが大切です。 腰痛にならない正しい座り方とは?
› (元)妻が実家で暮らしている場合、婚姻費用や養育費の計算はどうなるか? 前回のコラム(→ 「妻(夫)の住居費用を夫(妻)が負担している場合の婚姻費用・養育費の計算方法~離婚②~」 )でもご紹介したとおり、婚姻費用・養育費については 簡易算定表 が普及しているものの、実際にはこれをそのまま適用して良いかどうか迷う場面があります。 今回は、婚姻費用や養育費を計算する上で問題となることが多いケースとして、(元)妻が実家に住んでいる場合についてお話したいと思います。 (元)妻が実家に住んでいる場合、減額理由となるか?
別居中子どもに会わせてもらえていなくても、婚姻費用は発生します。 確かに別居親には子どもと会う権利がありますが、その面会交流権と婚姻費用分担請求権は引換ではなくお互いに独立した権利だからです。 子どもと会わせてもらえていないなら、面会交流調停を申し立てて面会を求めるのが正しい対処方法です。 婚姻費用は支払わねばなりません。 婚姻費用分担請求調停と離婚調停は同時にすべき? 別居して離婚を望んでいるなら婚姻費用分担請求調停と離婚調停を同時に申し立てるべきです。 婚姻費用を請求すると、 相手にとってもプレッシャー となるからです。 いったん婚姻費用が決まったら結婚している限り高額な婚姻費用の支払い義務が発生し続けるので、相手としても「離婚した方が良い」と考える動機になり、条件を譲ってでも離婚したいと考えるケースも多々あります。 有利な条件で離婚するためにも, 早めに婚姻費用の分担と離婚調停を申し立てましょう。 念のため、もし、離婚に少し迷いがあったり、相手方は離婚には間違いなく応じないだろう、とみている場合には、婚姻費用だけ申し立てをして、ジャブを打つことはよくあります。 これらは各弁護士の戦略や判断によりますので、相談してみてください。 最後に 離婚したいと思っても「別居したら生活できなくなる」と心配で別居に踏み切れない方は多数おられます。 また別居後、相手から生活費を払ってもらえなくて困っているケースもあるでしょう。 そんなときには、一度 離婚問題に熱心に取り組んでいる弁護士に相談してみることをおすすめします 。 婚姻費用分担調停の進め方などについて、有益なアドバイスをもらえるでしょう。 勇気を出して一歩踏み出してみてください。
婚姻費用の計算は、ベリーベスト法律事務所での「 婚姻費用計算ツール 」(自動計算の計算機)をご活用ください!使い方はとても簡単ですので、まずはこのツールでご自身がどのくらいの婚姻費用を請求できるのかを確認してみましょう。 また、裁判所が公表している「 婚姻費用算定表 」(最新)では、お互いの年収や子どもの年齢・人数に応じて相当と考えられる婚姻費用の目安が示されています。 一例を挙げると、以下のとおりです。 夫の年収400万円、妻の年収0円、子ども1人(3歳)の場合 → 婚姻費用8~10万円 夫の年収600万円、妻の年収200万円、子ども2人(10歳、5歳)の場合 → 婚姻費用12~14万円 そしてこの記事では、 別居中の婚姻費用の適切な計算方法 について解説します。別居中の生活費が不安な方のご参考になれば幸いです。 弁護士の 無料 相談実施中! 弁護士に相談して、ココロを軽くしませんか? 離婚の決意をした方、迷っている方 離婚の話し合いで揉めている方 離婚を拒否したい方 慰謝料などの金銭的な請求だけしたい方 あなたの味方となる弁護士と 一緒に解決策を考えましょう。 お気軽にベリーベスト法律事務所まで お電話、メールでお問い合わせください。 1、 婚姻費用算定表で 計算する前に!そもそも婚姻費用とは?
離婚の際に、夫婦で購入した自宅不動産の取り扱いは金額も大きいことから問題になります。 下記のようなケースは悩ましい問題をはらみますが時折ご相談があるためどのように考えるか検討したいと思います。 Q、 夫婦の同居期間中に夫の単独名義で不動産を購入し、夫婦の収入から住宅ローンを支払って完済しました。その後、不仲になり夫が自宅を出る形で別居が開始し、別居後妻がそのまま自宅不動産に居住し、夫は別の賃貸住宅を借りて生活していました。 この場合、不動産が利用できなかった夫が妻に対して賃料相当額を支払えと 夫婦が同居期間中に夫単独名義で 請求をした場合、妻は払わなければならないのでしょうか? なお、夫から妻に対する婚姻費用は、別居後裁判所において裁判所が用いる婚姻費用算定表に基づき双方合意の上定められています。 A、 まず、夫側からの請求の法律上の根拠は、妻が自宅マンションに居住していたため夫の単独の所有物であるマンションを使用できなかったとする、不法行為による損害賠償請求権、あるいは、不当利得返還請求権に基づくものと考えられます。 しかし、自宅不動産は形式上は夫の単独名義ですが、実質的には夫と妻の持分2分の1ずつの共有財産で、妻は権限に基づいて不動産を占有していたにすぎず、夫側からの単独所有権の侵害を理由とする請求はできません。 夫は、自らが自宅マンションを使用収益できず別途賃貸住宅を借りなければならないことを損害ととらえているようですが、裁判所が用いる婚姻費用算定表の計算上、夫が居住する住宅の家賃は「特別経費」として基礎収入から控除されて婚姻費用が算定されているため、夫が自宅不動産に居住できなくとも何ら損害が発生していないと考えられます。 「特別経費」というとややこしいですが、要は夫は自ら借りている物件の賃料を収入から控除してその余剰から婚姻費用を支払っているため、自宅不動産を利用できなくても損害がないということです。 そのため、このケースにおいて賃料相当損害金を支払えという夫の主張は成り立たないと考えられます。