材料(3~4人分) 小松菜 1 束 油揚げ 正方形のものなら4~5 枚 人参(なくてもよい) 1/3 ~1/4 本 ごま油 小さじ 2 ★水 大さじ 2 ★酒 ★砂糖 大さじ 1 ★みりん ★しょうゆ 作り方 1 油揚げと人参は細切りにする。 (気になる方は油揚げは湯通ししてから使って下さい。) 小松菜は5cm位の長さにザクザク切る。 2 フライパンにごま油を熱し、人参と小松菜の茎の部分より炒め始める。 それらに火が通ったら、小松菜の葉の部分を加えて更に炒める。 3 小松菜の葉がしんなりしたら、★印の水と調味料類と油揚げを入れ、水分が少なくなるまで炒め煮したら出来上がり! きっかけ 息子が小松菜と油揚げの煮びたしや小松菜とさつま揚げの煮びたしが好きなのですが、たまには少し違った味にしたいと思いました。 おいしくなるコツ 簡単すぎて特にコツはありませn(^^) レシピID:1270008193 公開日:2015/10/27 印刷する 関連商品 あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ 油揚げ フライパン一つでできる 簡単おつまみ その他のヘルシー食材 小松菜 関連キーワード 簡単! ヘルシー! ビールや日本酒に合う! 中華風炒め物「小松菜のニンニク炒め」のレシピ！簡単美味しい作り方 [毎日のお助けレシピ] All About. 投稿者 酒恋 料理名 ★ごま油香る小松菜と油揚げの炒め煮★ 酒恋 お酒が大好きなママです。 週末は飲み歩いてばかりですが、平日はおうちでお酒に合うお料理を頑張ってます! そしてこの度はお得にお安くお昼からお酒を楽しめるお店もオープンしました~♡ ぜひお店のホームページものぞいてやって下さい♥ よかったらブログものぞいてやって下さい♥ 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 0 件 つくったよレポート(0件) つくったよレポートはありません おすすめの公式レシピ PR 油揚げの人気ランキング 位 柔らかくてトロッとろ✿冬瓜と油揚げの煮物❤ サバ味噌煮缶と豆腐のサクサク油揚げ焼き♪ 夕顔と油揚げのフワフワ煮物 4 ふる里のお惣菜・ささげと油あげの煮物♪ あなたにおすすめの人気レシピ
小松菜と油揚げの煮びたし エネルギー 165 kcal 食塩相当量 1. 0 g みずみずしくて新鮮な小松菜をたっぷりといただけます。油揚げとじゃこのコクで食べごたえも。 このレシピのエピソード 栄養たっぷりの小松菜を、ひと束まるごと使える煮浸しです。 小松菜は煮る前に、強火で炒めておくのがコツ。芯まで火が通り、歯ごたえもシャキシャキに。煮汁を入れたら1分ほどで火を止め、あとは予熱で火を通しましょう。煮過ぎないことで、食感のよさを保てます。 小松菜と相性の良い油揚げのうまみ、ちりめんじゃこの程よい塩気のおかげで、ご飯のおかずにもぴったりです。 このレシピの栄養価 あなたの食事基準に合わせた 栄養価のグラフが表示されます すべての栄養価 (1人分) コレステロール 20 mg 煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。 材料 1 人分 使用量 買い物量 (目安) 小松菜 油揚げ ちりめんじゃこ サラダ油 だし汁 みりん しょうゆ ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。 ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g 作り方 小松菜は4cm長さに切り、茎と葉に分けておきます。 レシピの続きを 見てみませんか? あなたにあった 食事の献立が作れます 献立の 栄養計算ができます 気になるレシピを 保存できます
ビタミンCやカルシウムなどが多く含まれ、使い勝手もよい"万能野菜"、小松菜。旬を迎えた冬、積極的に使いたい食材のひとつです。みなさんは小松菜をどのように活用していますか? 『kufura』では、20代~40代の既婚女性248名にアンケート(自由回答)を実施。家族に好評だった「小松菜」のレシピについて聞いてみました! シンプル調理が一番!「炒める」「和える」レシピ 今回、多数寄せられたのが「炒め物」「和え物」のレシピでした。ささっと調理しても、味が染みわたり美味しくできるのは、小松菜ならでは!
74mg 0. 32mg ビタミンB2 0. 26mg 0. 36mg ナイアシン 5. 5mg 3. 48mgNE ビタミンB6 0. 34mg 0. 35mg ビタミンB12 0. 58μg 0. 8μg 葉酸 76. 35μg 80μg パントテン酸 0. 89mg 1. 5mg ビオチン 2. 4μg 17μg ビタミンC 25. 88mg 33mg 【ミネラル】 (一食あたりの目安) ナトリウム 1083. 16mg ~1000mg カリウム 657. 11mg 833mg カルシウム 117. 97mg 221mg マグネシウム 40. 44mg 91. 8mg リン 209. 71mg 381mg 鉄 2. 64mg 3. 49mg 亜鉛 1. 97mg 3mg 銅 0. 14mg 0. 24mg マンガン 0. 26mg 1. 17mg ヨウ素 1. 35μg 43. あと一品欲しい時に！ 小松菜と油揚げの炒め煮のレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. 8μg セレン 1. 11μg 8. 3μg クロム 1. 42μg 10μg モリブデン 8. 68μg 6. 7μg 【その他】 (一食あたりの目安) 食物繊維 総量 1. 39 g 5. 7g~ 食塩相当量 2. 71 g ~2. 5g 小松菜炒め:171. 3g(1皿)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 (一食あたりの目安) 脂肪酸 飽和 3. 03 g 3g~4. 7g 脂肪酸 一価不飽和 4. 4 g ~6. 2g 脂肪酸 多価不飽和 2. 23 g 3g~8. 3g 脂肪酸 総量 9. 68 g n-3系 多価不飽和 0. 31 g n-6系 多価不飽和 1. 94 g 18:1 オレイン酸 4129. 92 mg 18:2 n-6 リノール酸 1858. 19 mg 18:3 n-3 α-リノレン酸 274. 78 mg 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 0. 72 mg 20:2 n-6 イコサジエン酸 35. 25 mg 20:3 n-6 イコサトリエン酸 9. 75 mg 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 0. 19 mg 20:4 n-6 アラキドン酸 43. 12 mg 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 4. 52 mg 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 7. 42 mg 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 8. 43 mg 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 2.
日持ち:冷蔵保存で3〜4日
あと一品欲しい時に! 相性ばっちりの食材、小松菜と油揚げの炒め煮のご紹介です!小松菜と油揚げをしんなりするまで炒めたら水と調味料を加えて煮立てるだけ!サッと簡単に一品完成します。あっさりとした味付けは箸休めにぴったりです。 調理時間 約15分 カロリー 93kcal 炭水化物 脂質 タンパク質 糖質 塩分量 ※ 1人分あたり 作り方 1. 小松菜は食べやすい長さに切る。油揚げはキッチンペーパーで挟んで油分を取った後、半分に切り、5㎜幅に切る。 2. 鍋にサラダ油を入れて熱し、小松菜、油揚げを入れ小松菜がしんなりするまで炒める。 3. ☆の調味料を入れ煮立ったら混ぜる。 ※レビューはアプリから行えます。
小説も面白いですよー!おすすめです。 33 人の方が「参考になった」と投票しています 2020/11/3 早く続きが読みたい 画がキレイです。 お話も好みで、主人公の所属する部署は私の仕事とはかけ離れていて知識がないのでそんなところにも興味が出ちゃいました。 偉そうな上司とかその上司のいないところで愚痴ってるだけで助けてはくれない同僚とかあるあるで、共感しながら読んでます。 バーでの最初の絡みが皆川さんらしくないような(最新話まで読んだ段階では)とは思うものの、主任も格好いいけど皆川さんと早く上手く行って欲しいな〜とハマって読んでます。 早く続きを〜!!
考えてもあんな短いメールではその正解も見えず、混乱する頭にナツは頭をブンブンと振り意識を目の前の茉由子に戻しました。 皆川は期間限定で彼氏のフリをしてくれているだけで、その期限はもう少し。 ——"後腐れなく"消えてなくなる関係なの。 まるで自分に言い聞かせるように言うナツの俯きがちな姿に、黙って聞いていた茉由子は小さく溜息を漏らし、ところでと話を切り替えました。 東条主任の意地の悪い彼女って誰? その問いに一応内緒らしいけどと前置きをしたナツは、受付の堀内だと声を潜めて教えます。 名前を聞いた茉由子の反応は、絶対やめた方が良いと即座に否定するものでした。 性格以外に何か悪いところが?とさらりと堀内の性格を否定するナツ。 茉由子が知っている堀内についての噂…一つ目は二股常習犯。 現に営業部の他の男と会っているのを目撃されていると言います。 食事会の時の東条の不自然な口ぶりと、どこか不穏な空気を感じた二人の様子を思い出したナツは、まさかと疑います。 さらにもう一つの噂は、前の会社をやめたのも何か事情があるとのこと——。 以前堀内について話していた皆川の言葉を思い出したナツは、胸がざわつき始めます。 "堀内の黒い噂" "皆川がナツに近付いた理由" 堀内と東条に近づく…このために皆川は自分に協力をしたのでは……? 深まる疑念にナツの手は微かに震えました。 疑念を抱いたまま迎えた年越し。 実家のコタツでダラダラとしているだけのナツの手元で携帯が震えます。 目をやれば、皆川からのメールでした。 『あけましておめでとうございます』 たったそれだけの内容なのに、ナツの目には涙が滲みます。 まだ間に合う——好きになるんかなるものか。 溢れる涙と嗚咽を隠すように、ナツはコタツに潜り込んでいきました。 →「冷たい上司と嘘の恋」ネタバレ 22話に続く →「冷たい上司と嘘の恋」ネタバレ 全話まとめはこちら 冷たい上司と嘘の恋 ネタバレ 21話!無料で読む方法は? 白石さよ おすすめランキング (94作品) - ブクログ. レイ 今日は「冷たい上司と嘘の恋」ネタバレ 21話を詳しく紹介したけど、やっぱり絵があったほうが面白いわよね! マスター 「冷たい上司と嘘の恋」は、めちゃコミックで読めますね。 レイ 「冷たい上司と嘘の恋」を無料で読むことはできるのかしら? 漫画は、電子書籍配信サービス以外に動画配信サービスでも読むことができます。 無料お試しでもらえるポイントを使えば、 タダで漫画が読める ことも!
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レイ 今日は「冷たい上司と嘘の恋」ネタバレ 18話を詳しく紹介したけど、やっぱり絵があったほうが面白いわよね! マスター 「冷たい上司と嘘の恋」は、めちゃコミックで読めますね。 レイ 「冷たい上司と嘘の恋」を無料で読むことはできるのかしら? 漫画は、電子書籍配信サービス以外に動画配信サービスでも読むことができます。 無料お試しでもらえるポイントを使えば、 タダで漫画が読める ことも!
5 なぜかしら、女は自分を見てくれる人より見ない人を求める 2017年1月3日 Androidアプリから投稿 鑑賞方法:CS/BS/ケーブル Falling Forwardはエミーロッサムが作詞にも参加 前衛アートのようなセックスは言い過ぎ ヒラリースワンクが喋り方で症状の進行を演じる様は圧巻 ミリオンダラー・ベイビーと同じく尊厳死について 3. 5 生きることと尊厳について 2016年12月29日 iPhoneアプリから投稿 鑑賞方法:CS/BS/ケーブル 生きるということはただ生命を維持するだけではないということ。その人らしく生きれなければ生きているとは言えないということ。そして、どんな状況であっても人の尊厳は守られるべきものだということ、などなどたくさん考えさせられた。作品の中で2人の母親が出てくるのだけど、これはダメですって見本みたいな人たちで、その娘たちが通じ合ったのってそのせいなのかもってちょっと思った。それとは対照的なよきキャラの登場人物もいて、短いけれどいい作品です。泣けました。 3. JUJU 『さよならの代わりに』 - YouTube. 5 友情。 2016年12月17日 PCから投稿 鑑賞方法:CS/BS/ケーブル いままでできていたことが、できなくなってしまう病気。 決して治癒はしない。つらいなあ。うちの母も別の病でそうだったから、 どんな思いだったのかと、今更ながら思う。 ヒラリー・スワングはさすがの演技でした。ちょっとベットに入るときに身体を使っている部分が見られたのが、細かいですが、残念。 「本人の意志をいかに尊重するか」。家族にはつらいところだけど、介護人が最後までそれを貫いたところに、友情を感じました。 エンドロールの歌うシーンも、力強くてよかったです。 4. 0 ALS 2016年12月14日 PCから投稿 鑑賞方法:CS/BS/ケーブル 泣ける 悲しい 楽しい 主人公(ヒラリー・スワンク)は35歳の時、ALSと診断され、病状はどんどん進行していく。 熟練の介護士よりも話し相手になってくれる人が欲しくて、若くて無軌道な女子大生(エミー・ロッサム)を雇う。 病気の進行とともに、主人公も女子大生も成長していく。 とてもいい話だった。 5. 0 大感動! 2016年9月25日 iPhoneアプリから投稿 難病の患者との生活を、描いたヒューマンストーリー 最後のクライマックスで泣いた 3. 5 涙腺崩壊 2016年7月20日 Androidアプリから投稿 鑑賞方法:DVD/BD 観た人の感じ方もそれぞれ違うでしょう。 ケイト(ヒラリー・スワンク)とベック(エミー・ロッサム)はもちろんのこと他の登場人物、主に女性の考え方、感情がストレートに伝わってくる…ケイトの病気になる前からの初めからの友人2人・同じALSの女性・ベックの母親・ケイトの母親etc.