38 ID:RUBJStez0 み●ちゃんも応援せないかんわ 36: ななしさん 2021/08/02(月) 19:39:22. 02 ID:jbvaQ49ud 37: ななしさん 2021/08/02(月) 19:40:27. 36 ID:jbvaQ49ud nogizaka46audition 乃木坂46 ジャケ写まとめ ◢ あなたは、どの曲を歌ってみたい? これまでの乃木坂46の楽曲をまとめてみました! 印象に残っている曲やお気に入りの曲は、ありますか? #乃木坂46新メン●ーオーディション #この世界の未完成は美しい <🗓応募締切は、8/10(火)17時> 39: ななしさん 2021/08/02(月) 19:41:10. 48 ID:x+wyRQbad 今日はパリジョー普通に聴けるな 41: ななしさん 2021/08/02(月) 19:41:57. 69 ID:pR0oYZeo0 そ●いえば今五輪出てる選手達に好●な芸能人、著名人を聞いたら箱根駅伝程度には坂道ヲタいるのかな?笑 あの駅伝のヲタ率が異常に高かったのかな 43: ななしさん 2021/08/02(月) 19:44:56. 07 ID:TDzKU2Tw0 平野卓球の試合中にコーヒー飲むって凄いな 45: ななしさん 2021/08/02(月) 19:46:08. 38 ID:/wSLWeRn0 日向のひなのちゃん可愛いな 46: ななしさん 2021/08/02(月) 19:46:25. 98 ID:PfYKAh/Qd 47: ななしさん 2021/08/02(月) 19:46:26. 69 ID:2HRFTXVj0 昔なーちゃんファンの卓球少女とか まいやんの写真集買った体操選手とかいたよ●な気がする 48: ななしさん 2021/08/02(月) 19:48:44. 31 ID:lHS3IAFWd 二階堂とか東城なら中田の方が全然マシなレベルだぞ 49: ななしさん 2021/08/02(月) 19:49:54. 32 ID:PfYKAh/Qd ◆意外な爬虫類好●を告白 シラワさんと同じく大の"爬虫類好●"として知られるのが、ゲストの西野七瀬。 蛇が好●でよく動画を見ていると明かすと、意外なギャップに平成ノ●シコ●シ吉村が驚く。 「目とか意外とかわいいし、猫みたいな口してる」と"蛇愛"を語る西野は、イグアナにも興味津々で「飼お●か本気で迷ってた時期がある」と打ち明ける場面も。 50: ななしさん 2021/08/02(月) 19:49:56.
39 ID:rjoaxPlJ0 17: ななしさん 2021/08/02(月) 19:23:47. 10 ID:3jkqzTmBa ぺろドラフト選ばれず 20: ななしさん 2021/08/02(月) 19:26:24. 44 ID:ZmZvhAHSM >>17 風林火山二階堂るみとかw 24: ななしさん 2021/08/02(月) 19:30:12. 56 ID:o3hQYTCgr >>20 選ばれたら叩かれるって言ってる人いなかったっけ それなら選ばれない方がいいのでは 30: ななしさん 2021/08/02(月) 19:36:07. 80 ID:ZmZvhAHSM >>24 ●ん。正直ぺろはまだ早いと思●し何か忙しすぎて精神的に●ツそ●だから選ばれなくて良かったと思●。 風林火山ってチームの勝又ってぺろも慕ってる男は同じチームの二階堂亜樹ってプロと不倫疑惑あって、今回更にドラフトでその姉を指名したから… 18: ななしさん 2021/08/02(月) 19:23:52. 86 ID:jbvaQ49ud 乃木坂46、近距離感を楽しめる縦型MV公開 46階建てビルのエレベーターが舞台 アイドルグループ・乃木坂46が6月に発売した27thシングル「ごめんねFingers crossed」の縦型ミュージックビデオが、●ょ●2日午後6時より縦型&短尺映像配信アプリ「smash. 」で独占配信される。 5月13日にYouTubeで公開された通常の横型MVは、海辺のダイナーを舞台に伝説の走り屋たちがカーレースを繰り広げる内容だったが、今回初公開となる「smash. 」撮り下ろしの縦型MVは全く異なる内容に。 センターの遠藤さくらが46階建てのビルのエレベーターに乗り込むシーンからスタート。その後、どんどん上昇していくエレベーターにメン●ーが次々とフレームイン。歌詞に合わせた振付のソロダンスシーンや、正面アップからのズームア●トなどが映し出される。 上昇するエレベーター、縦で複数分割した歌唱シーン、近距離で捉えたパフォーマンスなど、縦型の画角をフル活用した演出が続々と登場。目が合●ほどの近距離感、その場にいるよ●な臨場感を堪能で●るMVとなり、同じ楽曲なのにまるで異なる世界観を楽しむことがで●る。 19: ななしさん 2021/08/02(月) 19:24:22. 82 ID:x+wyRQbad 梅ちゃんトレンド入りしてると思ったら野球だった 21: ななしさん 2021/08/02(月) 19:26:38.
#34」 応援ゲスト (向井葉月) (中田花奈) 09月09日(木) 19:57~20:42 NHK 総合 「日本人のおなまえ 【坂道のおなまえ】」 (秋元真夏) 4: ななしさん 2021/08/02(月) 18:53:37. 04 ID:3HyrXEsba ■ラジオ単発・ゲスト出演 08月04日(水) 25:00~27:00 ニッポン放送 「乃木坂46のオールナイトニッポン」 (新内眞衣・梅澤美波) ☆全国36局ネット 08月06日(金) 18:00~22:00 AIR-G' (FM北海道) 「IMAREAL」 ☆ 20:40~20:55 『乃木坂46 金川紗耶のイマレコ!』 (金川紗耶) 【毎月 第1・3・5週】 08月08日(日) 18:00~18:30 文化放送 「乃木坂46の「の」」 (筒井あやめ・メン●ー未定) 08月15日(日) 18:00~18:30 文化放送 「乃木坂46の「の」」 (筒井あやめ・大園桃子) ☆大園桃子が登場予定 5年間の"名場面・迷場面"を募集中 08月15日(日) 20:05~22:55 NHKラジオ第1 「らじらー! サンデー」 ☆ 20時台 (星野みなみ) ☆ 21時台 (筒井あやめ) ☆ 22時台 (遠藤さくら) ※東京オリンピックのため 7/25・8/1・8/8 は休止です 08月22日(日) 20:05~22:55 NHKラジオ第1 「らじらー! サンデー」 (大園桃子) ※最後の出演となります ※東京パラリンピックのため 8/29・9/5 は休止です ■●ェ●単発・ゲスト出演 08月07日(土) 20:00~22:00 ひかりTV ・ dTVチャンネル 「大好●!乃木坂46 ~乃木坂VS芸人クイズ●トル&ライ●映像蔵出しSP~【後編】」 1期生 (秋元真夏・和田まあや) 2期生 (北野日奈子・鈴木絢音) 3期生 (阪口珠美・与田祐希) 4期生 (遠藤さくら・賀喜遥香・柴田柚菜) 【有料】 08月07日(土) 22:00~22:30 ひかりTV ・ dTVチャンネル 「乃木坂46弓木奈於とやみつ●ちゃん #9 日本酒リベンジ 前半」 (弓木奈於・和田まあや) 【有料】 5: ななしさん 2021/08/02(月) 18:56:30. 37 ID:3HyrXEsba 6: ななしさん 2021/08/02(月) 18:56:40.
51 ID:3HyrXEsba 9: ななしさん 2021/08/02(月) 19:11:47. 13 ID:KoWW5/EU0 11: ななしさん 2021/08/02(月) 19:19:00. 99 ID:BoGC8fVnd >>9 よだちゃんより小さいんやな村上茉愛て 34: ななしさん 2021/08/02(月) 19:38:23. 05 ID:TQP1klLKa >>9 コロナ無かったら中継スタジオに呼ばれてたのかなぁとか妄想 42: ななしさん 2021/08/02(月) 19:42:37. 93 ID:aLezxszZa >>34 そ●いえば上田も…だったな 38: ななしさん 2021/08/02(月) 19:40:30. 91 ID:L8nUTh/fa >>9 でんちゃん銅メダリストの村上選手と共演か 10: ななしさん 2021/08/02(月) 19:13:54. 76 ID:x+wyRQbad ●おつ 12: ななしさん 2021/08/02(月) 19:19:30. 41 ID:L8U4CrbT0 26: ななしさん 2021/08/02(月) 19:32:52. 34 ID:lQfOJXLm0 >>12 すんごい田舎にもそれを撮るオタクがいるのが凄い どこか知らんけど 35: ななしさん 2021/08/02(月) 19:39:03. 27 ID:6VFzqJh80 >>12 すんごい田舎に住んでたメン●ーって結構いるもんなあ 44: ななしさん 2021/08/02(月) 19:45:37. 64 ID:aLezxszZa >>12 下のは福岡市って書いてあるな 13: ななしさん 2021/08/02(月) 19:20:11. 04 ID:jbvaQ49ud セ●ンティーン YouTube 久保史緒里(17歳)に告白されてみたかった♡ 20歳になったばかりのくぼちゃんがJK時代にやり残したこと特集、スピンオフ動画! ふたつのシチュエーションで「告白」お願いします♡ くぼしが『17歳のと●やりたかったこと』 ☆●ンドを組んでみたかった ☆野球部のマネージャー ☆自転車で登下校 ☆文化祭ではじけてみたかった ☆制服で水遊び 14: ななしさん 2021/08/02(月) 19:20:20. 23 ID:pR0oYZeo0 いちおつ🤞 16: ななしさん 2021/08/02(月) 19:23:08.
!」って言われるくらい効果があった🥺💓↓ — おぴんく満開Z🌸 (@opink_mank) January 13, 2021 インナーボールを使うことで、膣の締める間隔を掴むことができます。 パートナーからの評判も良さそうです。 オーガニズムが向上する 昨日から膣トレのためにインナーボールを使ってるんだけど、段々中の感度が上がってるのがわかって楽しい! お尻が垂れているのは背中のせい？ 上向き美尻と美しい背中を同時に作れるお手軽エクサ | ヨガジャーナルオンライン. 中に入ってるコロコロ動く重りが気持ちよくてヤミツキになりそう… 日常生活でも締めるように意識し始めて、今日早速筋肉痛になったのでガッツポーズしました笑 — ポテチ (@potechi_o46) May 23, 2018 インナーボールを使うことで、膣の締まりがよくなるだけでなく、 感度が良くなり、濡れやすくなります。 膣の締まりが良くなることで、 パートナーの快感もアップし、SEXの質が向上します。 関連: 感度をあげるためのインナーボール 尿漏れ・産後のゆるみ対策になる 尿もれは、骨盤底筋が緩むことによって起こります。骨盤底筋群が弱まる理由は、出産などが挙げられます。 妊娠中や出産あと、急に尿もれを経験したことはないでしょうか? 膣トレを行うことによって、骨盤的筋群を鍛えることができます。 そのため、インナーボールは尿もれや産後のゆるみ対策になるのです。 (参照元) ワコールボディブック 骨盤底筋が大事なわけ お手入れがラク インナーボールは、 シリコン素材 で出来ているため、お手入れが簡単。 水洗いをして、しっかり水分を拭き取れば十分!パッと使えて楽ちんです。 おしゃれでラブグッズぽくない 今日とりあえず届いた定期便ー! 初インナーボール!
「カテゴリー」→ 「全国のラジオ局」→ 「東北」から「エフエムゆーとぴあ」を選択✨) 生放送中は、 スタジオ内のPCで メール受信も可能ですので、 番組にもどんどんご参加下さいねー! メッセージは、 こちら (←クリック! )から、 「スタジオ直通」を選択♪ ◎最旬情報は、 メルマガ で発信しています ▶オンラインサロン 始めました。 "40過ぎたら輝き時!!" 大人だって遊び、学ぶ ライフトーニングRintoのオンラインサロン 【Rintrip サロン】 ▶サロン限定のセミナー・レッスンも 公開中。 ▶メンバー限定メルマガや ボディワーク動画はバックナンバーもご覧いただけるので、 月の途中から参加しても問題ナシ♡ 最新スケジュール 【2021年8月】 7日(土) ワクワクシェア会 (定員12名→ 満席御礼 ) 19日(木) ぽっこりお腹撃退おさらい会 (定員10名→ 残席5 ) 27日(金) Rintripサロン交流会vol. 女性は筋トレでムキムキにならないのか | 広島のパーソナルトレーニングジム｜くびれ美人. 2 ※サロンメンバー限定イベント 29日(日) CITTA手帳タイム【メモリアルDay】スペシャルVer. ✨ (定員100名→ 現在63名がお申し込み ) 【2021年9月】 1日(水) CITTA式オンライン手帳講座 (定員5名→ 残席3 ) 【2021年10月】 1日(金) CITTA式オンライン手帳講座 (定員5名→ 残席5 ) ※各レッスン後の個別フォローアップ、 美姿勢トーニング®のオンラインレッスンをご希望の場合は 「あなたのやりたいこと・なりたい姿」にフォーカスする マンツーマンの「個別予約」をご利用下さい。 ⬇ ⬇ ⬇ レッスン・講座のマンツーマンフォローアップ ▶Rintoオリジナルロゴバッグ 販売中です。 (数量限定30個) ご注文・詳細は、 こちら (ラスト5枚) 完売御礼!ありがとうございました ライフトーニングRinto 後藤明代
こんにちは!フィットネススタッフの宮崎です。 今回は、先日浦和店に導入されたトレーニングベルトを紹介します。 このベルトは腹圧を高める効果があります。 筋トレをするうえで腹圧をかけることはとっても重要です。腹圧をかけることによって、腰椎を保護したり体幹を安定させ、より強い力が出せるようになり運動の強度を高めることができます!特にバーベルスクワットやデッドリフト、アームカールをするときには欠かせません。 使い方は簡単です! 1 ベルトをお腹が締め付けられるくらい締める 2 動作中、力が加わっている時にお腹を膨らませる方向に力を入れる お腹が常にきつく感じるくらい腹圧を高められるとトレーニング効果がさらに向上します! トレーニングベルトは、フリーウェイトエリアに置いてあります! 使ってトレーニング効果を高めていきましょう!!! (宮崎) 画像(1):ロゴは気にしない! ※画像撮影者/梅沢
立った姿勢で「骨盤を正して!」と言われても難しく感じるけれど、床面を目安にすればとっても簡単!そんな寝たまま「骨盤後傾」解消ヨガを、芥川舞子先生に教えてもらいます。 骨盤を整えるために必要な体の使い方を覚える近道!
在宅時間が増えて動かなくなり、徐々に衰えていく体力をどうしたら回復できるのか…!? セロトニン酵素生活その23《おしりの筋肉》 | 松山家のほっこりふぁーむ. 大人気のダイエット美容家・本島彩帆里さんによると、日常の姿勢を見直せば普段使われていない筋肉が動くようになり、体力アップに繋がると言います。 今回は、毎日ルーティンでやっている家事のやり方と普段の食べ方を工夫することで「体力をキープし太らないコツ」について、詳しくお聞きしました。 ── 日常の姿勢の見直しと同じく、家事をしているときの動作を工夫すれば体力アップができるんですね。効果が出やすい家事の工夫について教えてください。 本島さん: 提案するとよく驚かれるのが、買い物袋の持ち方です。ちょっと変えるだけで二の腕裏の筋肉が刺激され、筋力がつくんですよ。 持ち方と言っても、手のひらを正面に向け、買い物袋の持ち手を小指と薬指、中指の 3 本にかけて持つだけ。でも、これを意識すれば、胸が開いて姿勢がよくなり、バストアップも期待できます。 買い物袋の持ち方 小指に力が入るように持つのがポイントで、買い物袋だけでなく、掃除機や傘、コップなど、何かを持つときはいつも小指メインで持つようにするのがおすすめです。 ── 試してみたら、二の腕裏がピリピリして驚きました!下半身に効くような家事の工夫はありますか? 本島さん: おすすめは、洗濯物をたたんでいる間に行う開脚ストレッチです。 骨盤を立てたままできるところまで開脚し、手を伸ばして少し遠くにある洗濯物を手に取る。それだけで、すごく凝っている骨盤まわりの筋肉が柔らかくなります。筋肉が柔らかくなることで、エネルギー消費やトレーニング効果が大きくなります。 洗濯物のたたみ方 開脚してみてキツかったら、膝を曲げてもいいですし、片足だけ伸ばすスタイルでも OK です。骨盤を立てた姿勢で行うのがポイントなので、自分でちょうどいい姿勢を探して、キープするように意識してください。 ── 家事をする時間が長い場所といえばキッチンですが、調理やあと片付けの最中にできることはありますか? 本島さん: 例えば皿洗いするとき、足を少し開いて、骨盤から折れるように前傾しながらやってみてください。腰から折れると上半身の力だけで前傾するので、おなかにしか力入りません。でも、骨盤から折れると下半身の筋肉や、上半身の背面全体も鍛えられるんです。 頭、背中、腰にかけてのラインが一直線になるよう意識しながら、ふくらはぎからお尻までがしっかり伸びると感じるところまで前傾するのがベストです。腰が反ってしまうと腰痛になりやすいので、おなかに力を入れて反らないように気をつけてくださいね。 ── ご著書『生きているだけで やせる図鑑』では、食べ方を変えると体が変化し、やせると紹介されていました。体力アップにつながる食べ方もあるのでしょうか?