実は、B2ファクトリーのトレーナーから教えてもらった、簡単にできる 「腸腰筋のセルフチェックの方法」 があります。 今すぐできる方法なので、あなたも自分が腸腰筋を使えているのか、ぜひ、下の動画を再生してチェックしてみてください。 いかがでしょうか。 胸の前で手を組み、ヒザを腕の高さまで上げてタッチするだけの簡単なトレーニングです。 1分間、正しい動作で続けられれば、あなたは腸腰筋を使えていると言えます。 しかし、1分続けてやるのは、かなりキツかったのではないでしょうか。思っているよりも足が上がらなかったり、腰を曲げたりしてしまったかもしれません。 実際、私もはじめてチャレンジしたときは、30秒ほどしか続けられませんでした。 もし、あなたも1分間続けられなかったとしても、残念に思うことはありません。 なぜなら今、腸腰筋が使えていないということは、鍛えることで100%スポーツパフォーマンスを上げられる「伸びしろ」があるからです。 あらゆる競技の パフォーマンスを向上させます 【野球】 上半身と下半身が連動し、投球スピードがアップした! 腕がスムーズに回転するようになり、コントロールが良くなった! 踏みだす一歩が大きくなり、投球スピードがアップした! カラダに一本の芯が通り、安定したフォームで打てるようになった! しなやかで力強い腰の回転で、バッティングの飛距離が伸びた! 連投しても、肩を壊すことがなくなった! 【テニス、ソフトテニス、バドミントン】 ダイナミックなスイングで、簡単にエースが取れるようになった! カラダの回転がスムーズになり、強力なサーブが打てるようになった! 俊敏な動作で、相手のボールに素早く反応できるようになった! 下半身のパワーが腕に伝わり、切れ味の鋭いボールが打てるようになった! 腕が動かしやすくなり、届かなかったボールも打ち返せるようになった! 【ゴルフ】 しなやかなスイングで、思いっきり飛ばせるようになった! ダンベルを使った内転筋の鍛え方4選【太もも内側の筋トレメニューで引き締まった足を作る！】. カラダの軸が安定し、スイングスピードがアップした! 下半身の力をクラブで伝達できるようになり、飛距離が伸びた! 可動域が大きく広がり、カラダに痛みを感じることがなくなった! 【サッカー、フットサル】 方向変換のスピードが上がり、ディフェンスが楽になった! 動作が俊敏になり、試合終了までスタミナが切れなくなった! 下半身が安定し、しなやかで繊細なフットワークになった!
その答えは、短期間で劇的なスポーツパフォーマンス向上を実現させる、独自のトレーニング理論に隠されていました。 そのトレーニング理論をひと言でご説明するなら、 「体幹トレーニングの進化系」 と言えるのですが…、 あなたは、体幹トレーニングをしたことがありますか…? スポーツパフォーマンスを向上させるトレーニングとして、数年前から注目されはじめた「体幹トレーニング」ですが、あなたは実践ことがありますか? プランクや腹筋など、代表的な種目はやったことがあるかもしれません。 "代表的な体幹トレーニングとして知られている種目ですが…" 有効なトレーニングには違いありませんが、 「ただ、真似しているだけでは意味がない」 と、B2ファクトリーのトレーナーは言います。 大事なことは、 「本当の体幹とは、何なのか?」 、その答えを知ったうえで効果的なトレーニングに取り組むことなのです。 では、本当の体幹とはいったい何なのか? その答えは…、 「腸腰筋」です あなたは、腸腰筋(ちょうようきん)を意識的に鍛えたことがありますか? プロアスリート帯同トレーナーが教える「超要筋トレーニング」～スポーツ動作向上メソッド～ | リアルスタイル（Real Style）│ビーレジェンドプロテイン・スポーツDVD. 腸腰筋とは、身体の軸になる部分に付いている筋肉で、歩いたり、踏んばったりする働きを持っている筋肉です。 "腸腰筋は、スポーツ動作において最も重要な筋肉です" この腸腰筋を強く、しなやかに鍛えられると、今までは別次元の高いスポーツパフォーマンスを発揮できるようになります。 スポーツ動作において最も要となる筋肉であるため、B2ファクトリーのトレーナーは、腸腰筋のことを 「超・要・筋」 と呼んでいます。 つまり、高いスポーツパフォーマンスを発揮できるかどうかは、 「鍛えた腸腰筋を正しく使えているか」 によって決まるのですが…、 腸腰筋が発達していない日本人… 実は、日本人と外国人を比べると、 腸腰筋の発達具合は「3倍」も違う と言われています。 外国人はトレーニングをしなくても、ある程度は腸腰筋を使えますが、日本人は意識的に腸腰筋を鍛えないと、腸腰筋の持つ力を発揮できないのです。 そして、これまで多くのトップアスリートを指導した早川、秀島トレーナーは、「腸腰筋をトレーニングすることで、スポーツパフォーマンスは100%必ず上がる」と断言します。 腸腰筋は、それほどスポーツにおいて重要な筋肉なのですが… あなたは、腸腰筋を使えているか? 今すぐ、知りたくはありませんか?
筋肉(骨格筋)は2グループあります。それらを意識してトレーニングをしたことがありますか?これらを意識することでさらにトレーニングの幅が広がりより新たなステージへ進むことができます。 この記事を読めば今日からトレーニングの考え方が変わります。 骨格筋には2グループに分けられる 骨格筋は機能的に2グループに分けられます。 ・赤筋(姿勢筋) ・白筋(運動筋) これらは鍛え方やそれぞれの特徴があります。 それぞれを比較し行きましょう! 赤筋(姿勢筋) ・系統発生学的に古い ・主に遅筋運動線維からなる(収縮時間100mesc) ・持久性に富む ・疲労しにくい ・運動単位は大きい ・豊富なミオクロビンを含む ・ミトコンドリアに富む ・エネルギーを有酸素代謝によって得る ・グリコーゲンに乏しい ・血管分布は比較的豊富 ・短収縮向にあり定期的に伸展させる必要がある 筋肉例 ・肋間筋 ・咀嚼筋 ・僧帽筋下部 ・ハムストリングス ・腸腰筋 ・内転筋群 ・大腿直筋 ・ヒラメ筋 ・脊柱起立筋(頸部と腰部)etc.. 白筋(運動筋) 特徴 ・系統性学的 ・主に速筋線維からなる(収縮時間30msec) ・収縮持続時間が短い ・疲労しやすい ・運動単位は小さい ・ミオクロビンに乏しい ・ミトコンドリアは少ない ・エネルギーは主に嫌気的解糖で供給される ・グリコーゲンに富む ・毛細血管分布はは少ない ・容易に萎縮しやすく、常に強化運動が必要である ・上腕二頭筋 ・外側、内側広筋(大腿四頭筋) ・前脛骨筋 ・前鋸筋筋 ・大殿筋 ・腓腹筋 etc.. 鍛え方の違い 白筋 持久力が高くエネルギーは有酸素代謝がメインで疲労しにくい為、長時間のランニングやジョギング。または 低負荷によるハイレップがおすすめ!! 持久力が低くエネルギーは解糖系でグリコーゲンに富む為、瞬発的な短いダッシュ。または 高負荷ふよる低レップがおすすめ!! このような結果になります。 これらのことを意識して明日、いや 今日からトレーニングプログラムを組んでいきましょう!! 赤筋・白筋の特徴と鍛え方の違いの話 - 筋トレしようぜ！. 僕のインスタとHPです。 気になることがあればDMで全てお答えします!! Instagram HP このような解剖学や生理学、運動学といった配信をしています。 フォローしておいて損することはないように頑張ります。。 HPにはより詳しい内容でお話しているのでぜひ覗いてみてください。
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ぜひ読んでみてくださいね。
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ストリートを巻き込んだ一大ムーブメントになりつつあるバスケ。その魅力をVOGUE GIRL のウェルネス番長、KATE&友人たちがトークセッション! ドレスコードは、1982年にバッシュとして登場し、現在もオフコートで不動な人気を集めるエア フォース 1。ファッションやカルチャーとも密接に繋がっているバスケの魅力を、ストリート目線から熱く語ります! KATE ナイキ エア フォース 1 シャドウ CI0919-400 ¥12, 000/NIKE(NIKEカスタマーサービス)、ニットキャップ ¥7, 000/TAC:TAC、プルオーバー ¥24, 000/PORTVEL(ともにSTUDIO FABWORK)、ロンT ¥15, 000/SOE(M. I. U)、パンツ ¥22, 000/NON TOKYO(Add)、タンクトップ/KATE私物 <参加メンバー/プロフィール> KATE(ライター) 浅川ありあ(モデル) 遠藤政子(モデル) ZiNEZ a. k. a KAMIKAZE(フリースタイルバスケットボーラー ) BEBE(スタイリスト) "ブームは今に始まったことじゃない?! ストリート×バスケのMIXスタイル" KATE: バスケ、今日本ですごく盛り上がってるよね。八村塁の活躍があったり、ファッションでもブームの波を感じてる! つい最近もNBAのジャパンゲームが開催されたけど、行った人いる? 遠藤政子: 私、フロントローで観戦したんだけど、もうドキドキが止まらなくて。近くで観たら迫力が半端なかった! KATE: ZiNEZはフリースタイルバスケのパイオニアだけど、プロ目線から見てもブームって感じるの? ZiNEZ a. a KAMIKAZE(以下ZiNEZ): すごく感じるね! 俺は今改めて、バスケって一番おしゃれなスポーツだと思ってて。みんな私服でもバッシュ履いたりするけど、そんなスポーツってほかにないじゃん。日本でもようやく広がってくるのかって思うと感慨深いよね。 浅川ありあ: 最近もエア フォース 1の新作、シャドウがローンチされたし、いまバスケ絡みのアイテムって熱いのかも。 遠藤政子: 確かに! 特にシャドウは今までにないポップなカラーリングで話題になってるよね。 しかもほんの少しだけ厚くつくられたソールが、バランス取りやすくていい! BEBE: バスケって日本ではアマチュアなイメージが強かったけど、海外では昔からかなりメジャーなスポーツなんだよね。ゲームの間にショーがあったり、DJがプレイしたり。エンタメ性も高いし。 KATE: 音楽ガンガンで観客もノリノリ!
今回はエアフォース1「07」と付けられるようになった経緯から、エアフォース1「07」人気モデル、おすすめコーデを一挙ご紹介Nov 17, · トレンドに左右されず、長年愛されるナイキのスニーカー。中でもシックに決まる黒が大人女子にぴったり。おしゃれに決まるバランスをマスターしたいですよね。そこで、ナイキ黒スニーカーをバランス良く履きこなすコーデのコツを徹底解説! 人気の種類や、季節に合わせた着こな エアフォース1のかっこいい履き方を色々試してみた ダサい履きこなしも逆にあり エスブログ ダサい ナイキエアフォースワンの黒がダサくない3つの理由 コーデ紹介あり あざとボーイブログ Feb 05, 21 · goretexモデルも! ナイキ「エア フォース 1」は大人のどんなコーデにもなじむ コロナ禍をきっかけにスタートした新しい日常で、ライフスタイルが変わったという人は多い。洋服やモノへの考え方はどうか? 個人的定番は不変?
バスケっぽくないウェアにあえてジョーダンやエア フォース 1を合わせたり。自分のフィルターでミックスするのが楽しいよね。それが自分のアイデンティティにも繋がっていくと思う。 BEBE: 今ってヒップホップと'90sのファッションが結びついてて、それがヴァージルとかのパリコレのシーンとリンクして、っていう良い流れがあるから、私服にバスケっぽい要素を取り入れてると、おしゃれな人って認知されやすいと思うよ。 ARIA ナイキ エア フォース 1 シャドウ CI0919-003 ¥12, 000/NIKE(NIKEカスタマーサービス)、パーカー ¥20, 000/AWESOME BOY(Awesome Boy)、オーバーオール ¥11, 000/NIKE SPORTSWEAR (NIKEカスタマーサービス)、ジャケット ¥38, 000/NON TOKYO(Add)、ソックス/スタイリスト私物 "シューズに導かれる、自由でアクティブなライフスタイル" ZiNEZ: バスケの良いところってさ、言葉を超えられるところだよね。俺、パフォーマンスの仕事でよく海外に行くんだけど、ボールひとつあれば誰とでもコミュニケーションができる。それってすごくない? KATE: 知らない人同士が集まっても遊べるっていいよね。今日もこの5人で会うのは初めてだったけど、ゲームに没頭してたら友達だとか友達じゃないとか関係なくなって、純粋にすごく楽しめた。 浅川ありあ: 私も何年ぶりかにプレイしたけど、またバスケやりたいって思った。2-3人いればできるし、ルールが曖昧でもワイワイやってるだけで楽しくて。マーサ(遠藤政子)ちゃんはゴールもきまってた! 遠藤政子: うん、うれしかった! 私が住んでいたフィリピンってバスケ文化が盛んで。街中にコートがあって見る機会も多かったんだけど、実際にやると思ってたのと全然違って気分があがった! ZiNEZ: バスケってさ、俺みたいに技を見せる人がいるかと思えば、バッシュのマニアがいたりとかさ。単にスポーツだけじゃない、枠の広がりがあるから楽しいんだよね。 BEBE: ローンチされたエア フォース 1 シャドウは、ガーリーなデザインが多かったしね。いよいよ女の子の間でも市民権を得そう。 浅川ありあ: バスケのMIXスタイルって憧れる! 足元がエア フォース 1なら身体も動かしやすいし、フットワーク自体が軽くなりそう。 KATE: 日常のシーンで、もっと自由な感覚でエア フォース 1 シャドウを合わせたいよね。 どんどん履きつぶして味を出していって、自分を表すシグネチャーみたいに、長く付き合って行きたいな。 ZiNEZ ナイキ エア フォース 1 '07 LV8 NBA BQ4420-100 ¥11, 000/NIKE(NIKEカスタマーサービス)、ベスト ¥65, 000/PORTVEL(STUDIO FABWORK)、パンツ ¥22, 000/AWESOME BOY(Awesome Boy)、プルオーバー ¥24, 000、キャップ ¥8, 500/ともにTHE NERDYS(BIN) ナイキ エア フォース 1 シャドウ 全5色 各¥12, 000/NIKE(NIKEカスタマーサービス) 進化を遂げたアイコンシューズで今の等身大の自分を表現しよう!
1982年にバスケットボールシューズとして誕生以来、"永遠のクラシック"としてストリートでも愛され続ける「ナイキ(NIKE)」の「エア フォース 1(Air Force 1)」。アイコニックなシルエットはそのままに、スウッシュなどのディテールを2重にし、マルチカラーが目を引くウィメンズ向け新作シューズ「エア フォース 1 シャドウ(Air Force 1 Shadow)」が登場しました。ストリートスナップ常連のモデル3人の着こなしを参考に、秋冬のストリートスタイルをアップデートしてみては? UNA ーナイキ エア フォース 1 シャドウの好きなところは? 「エア フォース 1」は普段から履き慣れていて、愛着のあるモデル。カラフルなデザインなので、服に合わせて色々な表情が楽しめそう。 ー今回のコーデのポイントは? スニーカーの青とハーフパンツの青を合わせて、ゼブラ柄のインナーをポイントとして取り入れました。 ー他にどんなファッションと合わせてみたい? 今回のコーデとは逆に、上はピタッと、下がダボッとしたバランスも可愛いと思います。 jacket ▶︎ ナイキ スポーツウェア スウッシュ ¥13, 200 shoes ▶︎ ナイキ エア フォース 1 シャドウ ¥13, 200 model ▶︎UNA( @unakinoco ) Mutsumi ーナイキ エア フォース 1 シャドウの好きなところは? 色々なカラーが使われているので、コーデを組む時に色をひろいやすいですね。 ー今回のコーデのポイントは? スニーカーとトップスをパステルカラーで合わせつつ、ボトムスで迷彩柄を取り入れたパステル×ミリタリーコーデです。 ー他にどんなファッションと合わせてみたい? デニム・オン・デニム。服に統一感があると、靴が際立って可愛いかなと思います。 shoes ▶︎ ナイキ エア フォース 1 シャドウ ¥13, 200 model ▶︎Mutsumi( @taupipipi ) Mayu Kitazawa ーナイキ エア フォース 1 シャドウの好きなところは? ピンクに青が入っていたり、甘すぎないデザインが可愛いです。 ー今回のコーデのポイントは? 上がダボッとしているので、シルエットが綺麗なスラックスを合わせてバランスを取りました。 ー他にどんなファッションと合わせてみたい? スニーカーはやっぱりパンツに合わせたいですね。スキニーと合わせても可愛いかも。 jacket ▶︎ ナイキ スポーツウェア スウッシュ ¥13, 200 shoes ▶︎ ナイキ エア フォース 1 シャドウ ¥13, 200 model ▶︎Mayu Kitazawa( @mayu_kitazawa ) NIKE: 公式サイト エア フォース 1 公式オンラインサイト ※価格は全て税込
今回、KATEをはじめ女の子たちの心をぐっとつかんだのは、この秋にローンチされたばかりのナイキの新作、エア フォース 1 シャドウ。1982年に誕生した人気のアイコンシューズを、女性目線でアップデート! サイドのスウッシュやかかとなど、ポイントになるディテールを2重にデザイン、ソールの中心部をくりぬいて軽量化し、現代女性のライフスタイルに合ったモダンなモデルに昇華させた。カラーは定番のホワイトやブラックに加え、鮮やかなマルチカラー、パステルカラーなど全6種類。自身のスタイルに合わせて、お好みのものをチョイスして! ナイキ公式オンラインストア
ミリタリーな着こなしにもばっちりハマる、エアマックス90。太めのオリーブ軍パンには、肉厚なスニーカーを。黒を投入することで、全体のアースカラーが一気に引き締まり、統一感も生まれます。 『チャリアンドコー』や『グラミチ』など、スポーティなブランドながらもシックな色みで大人顔に。モノトーンで構成されたエアマックス90ならば、こんな上品な着こなしにも馴染みつつ、都会的な印象をアシストします。 スタンダード、ベーシック、トラディショナルなものがすきな黒髪女子。スニーカーはハイテクよりローテク。
外してジャージ入れるコーデすきだな MI|GUのパーカーを使ったコーディネート - WEAR GUのパーカーを使ったMIのコーディネートです。WEARはモデル・俳優・ショップスタッフなどの着こなしをチェックできるファッションコーディネートサイトです。 おまめBOY|RAGEBLUEのデニムパンツを使ったコーディネート - WEAR 春コーデ(ストリート) デニムと白のTシャツって組み合わせは定番スネ デニム以外モノトーン おまめBOY|NIKEのスニーカーを使ったコーディネート - WEAR ストリート系って幼く見られること多いけど好き! MANY|ハットを使ったコーディネート - WEAR STYLE souya デニムクソ野郎です。 ご指定のページが見つかりません - WEAR いつもいいねやSAVEしてくださっている方々ありがとうございます😊 MA-1×白ニット👕 たまには黒スキニー以外も履かないと。 おまめBOY| KIKUCHIのシャツ/ブラウスを使ったコーディネート - WEAR 腰巻でストリート! 半袖でもちょうどいい笑 arkwaxにサングラス買いに行きました^^ ご指定のページが見つかりません - WEAR M-HERO|ROSE BUD COUPLES のニットキャップ/ビーニーを使ったコーディネート - WEAR #43 デニムジャケット×ホワイトT×ブラックデニムの組合せが好き✨ 好き😳✨←2回言うな Ko|WEGOのハットを使ったコーディネート - WEAR 黒ベースに赤のスニーカーで足元の存在感UP!