夏のボーナス、何に使いましたか? まだ使い道が決まっておらず、とりあえず貯金したという人は多いかもしれません。この機会に、これからもまだ続くと思われるステイホームのおともになる家電をGETしておくというのも一つの方法です。 そこで今回は、この夏、押さえておきたい、ステイホームのおともになる家電を3つご紹介します! ■ボーナス使って買っちゃう?ステイホーム中の生活を充実させる家電製品3選 1. 身だしなみは在宅でも完璧に!絶対に外せない男性美容家電といえば!? パナソニック「リニアシェーバー ラムダッシュ 6枚刃 ES-LS9AX」(オープン価格) 長引くステイホームにより、増えたオンライン会議。世間では、男性の美容や身だしなみに対する関心が高まっているとか。パナソニックが2021年2月に行った調査では、半数以上の男性が「オンライン会議が増えたことで印象や身だしなみを意識するようになった」と回答したそう。一方で、外出が減ったことにより、ヒゲ剃りの頻度が減った人は多く、3日に1回剃る人はコロナ前の約2倍になっているそうです。 ということは、長く伸びたヒゲやくせヒゲを、一気に剃りたいシーンは多いはず。そんなときにぴったりなのが、この2021年6月に発売された電気シェーバーです。 パナソニック独自の新構造「6枚刃システム」とリニアモーター搭載でアゴ下のくせヒゲも簡単に剃りあげてくれるほか、顔の形状に合わせて刃とヘッドが自在に動く「新密着5Dシステム」も注目。肌に密着してアゴ下の複雑な凹凸や、頬や首回りのやわらかい部分にもぴったりと密着し、肌への負担を抑えてやさしく深剃りできます。 密着5Dヘッド さらに、最適なパワーへ自動制御してくれる「ラムダッシュAI」を搭載し、ヒゲが薄い部分はソフトに、ヒゲが濃い部分はラムダッシュ史上最高のパワー(※)でシェービングしてくれるそう! (※ 2018年度発売ES-LV9D(最大パワー時)との比較。使用条件により効果は異なります。2021年4月1日現在。) かゆいところに手が届く、最先端のシェービングができるこの機器を使えば、ステイホームもスマートに過ごせそうですね。 2. ビジネスマンといえばおうちコーヒータイム!より美味しく堪能できるアイテムとは? ネスレ日本「ネスカフェ ゴールドブレンド バリスタ 50[Fifty]」6, 578円(税込) マーケティング・リサーチ・サービスが2021年3月、全国の20歳~59歳の男女を対象にコロナ禍における調理家電(キッチン家電)購入者の実態調査を実施したところ、普段よりもグレードの高い家電として「コーヒーマシン」が1位で57%、次いで「パン焼き機」が47%、3位は「ミキサー/電子レンジ」で37%となりました。 コーヒーマシンといえば、ネスレ日本の「ネスカフェ ゴールドブレンド バリスタ」。今から買うなら、今年3月にリニューアル発売した「バリスタ 50[Fifty]」がおすすめ!
*******商品説明******* 【商品名】 未使用品 NESCAFE GOLD BLEND Barista i ネスカフェ ゴールドブレンド バリスタ アイ ●状態 ・未使用の保管品です。 ・保管品ですので、完全をお求めの方はご入札をお控え下さい。 ・気をつけて検品しておりますが、気付かなかった傷などチェック漏れ等がありましても、 ご購入後の返品、交換、返金対応はできません。 ・現状渡しになります。 ・本品は、個人宅での保管品です。 ◇発送 ・100サイズでの発送となります。 ・千葉県柏市での直接引渡も可能です。 24時間以内に振込可能な方のみ入札をお願いします。 入金確認後、2日以内で発送します。
夏のボーナス、何に使いましたか? まだ使い道が決まっておらず、とりあえず貯金したという人は多いかもしれません。この機会に、これからもまだ続くと思われるステイホームのおともになる家電をGETしておくというのも一つの方法です。 そこで今回は、この夏、押さえておきたい、ステイホームのおともになる家電を3つご紹介します! ■ボーナス使って買っちゃう?ステイホーム中の生活を充実させる家電製品3選 1. 身だしなみは在宅でも完璧に!絶対に外せない男性美容家電といえば!? パナソニック「リニアシェーバー ラムダッシュ 6枚刃 ES-LS9AX」(オープン価格) 長引くステイホームにより、増えたオンライン会議。世間では、男性の美容や身だしなみに対する関心が高まっているとか。パナソニックが2021年2月に行った調査では、半数以上の男性が「オンライン会議が増えたことで印象や身だしなみを意識するようになった」と回答したそう。一方で、外出が減ったことにより、ヒゲ剃りの頻度が減った人は多く、3日に1回剃る人はコロナ前の約2倍になっているそうです。 ということは、長く伸びたヒゲやくせヒゲを、一気に剃りたいシーンは多いはず。そんなときにぴったりなのが、この2021年6月に発売された電気シェーバーです。 パナソニック独自の新構造「6枚刃システム」とリニアモーター搭載でアゴ下のくせヒゲも簡単に剃りあげてくれるほか、顔の形状に合わせて刃とヘッドが自在に動く「新密着5Dシステム」も注目。肌に密着してアゴ下の複雑な凹凸や、頬や首回りのやわらかい部分にもぴったりと密着し、肌への負担を抑えてやさしく深剃りできます。 密着5Dヘッド さらに、最適なパワーへ自動制御してくれる「ラムダッシュAI」を搭載し、ヒゲが薄い部分はソフトに、ヒゲが濃い部分はラムダッシュ史上最高のパワー(※)でシェービングしてくれるそう! (※ 2018年度発売ES-LV9D(最大パワー時)との比較。使用条件により効果は異なります。2021年4月1日現在。) かゆいところに手が届く、最先端のシェービングができるこの機器を使えば、ステイホームもスマートに過ごせそうですね。 2. ビジネスマンといえばおうちコーヒータイム!より美味しく堪能できるアイテムとは? ネスレ日本「ネスカフェ ゴールドブレンド バリスタ 50[Fifty]」6, 578円(税込) マーケティング・リサーチ・サービスが2021年3月、全国の20歳~59歳の男女を対象にコロナ禍における調理家電(キッチン家電)購入者の実態調査を実施したところ、普段よりもグレードの高い家電として「コーヒーマシン」が1位で57%、次いで「パン焼き機」が47%、3位は「ミキサー/電子レンジ」で37%となりました。 コーヒーマシンといえば、ネスレ日本の「ネスカフェ ゴールドブレンド バリスタ」。今から買うなら、今年3月にリニューアル発売した「バリスタ 50[Fifty]」がおすすめ!
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バスケットボールの技術習得を早めるためには、日々のトレーニングが欠かせません。しかし、何も考えずにトレーニングをすることは"時間の浪費"になります。 運動効率を上げるために、NBAでも取り入れられている筋トレ器具をご紹介します。 筋トレ器具は1000円〜4000円以内のものを選んでいます。 特にバスケットをうまくなりたい中学生、高校生に向けて選びました。 接触スポーツをする上で怪我をしないこと、相手を圧倒すること、これは筋トレをすることで身につけることができます。 怪我をせずに最高のバスケット生活を送りましょう。 バランスディスク 中学生時代から体幹を意識したトレーニングは必須です。 バスケットボールでは、いかにボディバランスを崩さずにシュートを打てるのかが勝負の分かれ目になります。 また、体幹を鍛えることで、力強いオフェンスが出来るだけでなく、粘り強いディフェンスを行うことが出来ます。 このバランスディスクの上に乗りドリブルをする練習は、NBAの選手も取り入れており、効果的なトレーニングが望めます。 不安定なディスクの上で力強くドリブルをするだけで、ドリブルに安定感がつき、無理な姿勢からのイージーミスなども無くなります。 中学生にオススメのトレーニング器具です。 Amazonで確認 (関連記事: 【筋トレ】パス・ジャンプ力・体幹を鍛える!広背筋の鍛え方! ) プッシュアップバー 比較的コンパクトなので、自宅で肩周りの筋肉、背筋を鍛えることが出来ます。 プッシュアップバーを使った腕立て伏せでは、床に手をつく腕立て伏せと違い、 手の位置(高さ)が変わるので間接の可動域が広がる バーを握った時は上半身全体にがっちり力が入り体幹にも力が入る ことによって全身運動へとつながります。 肩周りや背筋、体幹を鍛えることで、パスの精度が上がり、正確で強くて早いパスを出すことが出来ます。 また、リバウンド勝負の際にも存在感を増すことが出来ます。 Amazonで確認 (関連記事: 【筋トレ】リバウンド・シュート・ドリブル・パス能力向上!上腕二頭筋を鍛える方法! ) ミニダンベル 重さが1kgから調節できるこのダンベルは、様々な動きに合わせて使えるため、非常にコストパフォーマンスが良い商品です。 "ランジ"など、踏み込みを繰り返す動きの際に両腕に持っているだけで、トレーニング効果は倍になります。 「購入するのはもったいない・・・」という方は、2Lペットボトルなどに水や砂を入れても代用出来るので、ぜひご自宅で試してみてくださいね!
レッグエクステンション レッグカールの逆側で太ももの前部分である大腿直筋を鍛えるトレーニングです。 これも専用のマシンが必要ですが、レッグカール同様に器具の音がならないくらいゆっくり行うことがポイントです。 スクワットを含めて脚の筋肉を鍛えるトレーニングはつらいメニューが多いですが筋肉が大きい部分であるため、効果がでやすいトレーニングですので頑張って行いましょう。 4-10.
筋力アップ 最初に: 努力しなくて良い理由を探すな 重要: 注意事項 筋トレ1: チューブトレーニング 筋トレ2: 体幹 筋トレ3: シュート関連筋力の向上 筋トレ4: 手首 筋トレ5: 上腕三頭筋 筋トレ6: 三角筋 筋トレ7: ハムストリング 筋トレ8: 重いボール 初心者の方へ 最後に 努力しなくて良い理由を探すな 身体能力の差はバスケをやっていれば誰しもが感じるでしょう。 その驚きは慣れる事はなく、絶望する事もあります。 同時にそういう人に話を聞いてみると今の所、ほぼ100%皆努力しています。 黒人は腱が強い、筋肉が付きやすいと聞いた事があります。 生来の差は確かにあるのかも知れません。 しかし彼らが努力していないか?というとやっています。 多分私達以上に。 仮にそうでなかったとして。 それが努力しなくて良い理由になるでしょうか? 向いてない、好きじゃない、他にうまくなる方法はある。 自分が楽をする為の理由を探していませんか?
今回も、相当なボリュームの筋トレメニューをご紹介しました。 ですが、本来ならこの5倍の量の筋トレメニューと、そのポイントだったり、セットの組み方をご紹介したいぐらいなんです。笑 それぐらい筋トレというのは、奥が深いし伝えたいことも多くなるものです。 事実、そのあまりの奥深さに「トレーナー」という職業があるぐらいですしね。 ですが、この記事でいきなりそこまで突っ込んでお伝えしてしまうと、おそらくほとんどの人が実践しきれないかと思います。 ですので、 まずはこの記事に書いてある11の筋トレメニューを徹底して行うことで、実際にバスケでフィジカルが強くなってくる成長過程を体感してみてください。 すると、どんどん筋トレが楽しくなってくると思いますよ。 ぜひ、バスケのためにも筋トレを頑張ってください( ´ ▽ `)ノ
スクワット 下半身を鍛えるメニューはスクワットです。上半身が動かないように気を付けて、しっかり下半身に負荷をかけましょう。 スクワットのやり方 背筋を伸ばして真っすぐに立ちます。腕を胸の前でクロスさせ、手を反対側の肩に添えます。 腕をクロスすることで、上半身の前傾を防ぎ、下半身に負荷が集中しやすくなります。 息を吸いながら、ゆっくりと腰を下ろしていきます。 顔は下を向かないようにして、膝は前に突き出さないように注意します。 息を吐きながら、ゆっくりと腰を上げて元の姿勢に戻ります。 回数の目安は20回を3セットです。 上半身の軸を真っすぐにして、お尻を後ろに突き出すようにすれば膝が前に出ず、ケガを予防できます。 2. ランジ ランジはお尻を鍛えるトレーニングです。足を前後に開き不安定な姿勢になるので、体幹を鍛える効果もあります。 ランジのやり方 背筋を伸ばして立ちます。 片足を大きく前に踏み出し、太ももが床と平行になるまで体を下げます。 踏み出した足で床を踏み込んで、1. 【6分間】器具なしで前腕を鍛えるトレーニング！ - YouTube. の姿勢に戻ります。 回数の目安は片方10回を3セットです。 3. カーフレイズ ふくらはぎはカーフレイズで鍛えます。バランスをとるために壁に手をついて行います。 カーフレイズのやり方 壁に手をつき、真っすぐに立ちます。 姿勢はそのままで、息を吐きながらゆっくりとかかとを上げます。 限界までかかとを上げたら、息を吸いながらゆっくりとかかとを下げます。 回数の目安は20回を3セットです。 つま先を内側に向けるとふくらはぎの外側に、つま先を外側に向けるとふくらはぎの内側に負荷がかかります。 道具なしの上半身トレーニングメニュー 1. プッシュアップ 大胸筋と上腕三頭筋を鍛えることができます。 手幅を広くすると大胸筋に、手幅を狭くすると上腕三頭筋に効きます。鍛えたい部分に効くように、手幅を調整しましょう。 プッシュアップのやり方 床に手をつき、足は真っすぐに伸ばし、手とつま先で体を支えます。 体は一直線に保ち、息を吸いながらゆっくりと肘を曲げて体を下げます。 息を吐きながら、ゆっくりと肘を伸ばして1. の姿勢に戻ります。 回数の目安は20回を3セットです。 負荷が大きい場合は、膝を床につけて負荷を下げても構いません。 2. クランチ 腹筋上部を鍛えるのに最適なトレーニングがクランチです。みぞおちを中心に体を丸めて、腰を浮かせないのがコツです。 クランチのやり方 仰向けに寝て、膝を90度程度に曲げます。 両手は頭の後ろで組みます。 息を吐きながら、みぞおちを中心にしてゆっくりと体を丸めるように頭を上げます。 腰を浮かせないように気を付けましょう。 息を吸いながらゆっくりと頭を下げて、肩が床につく手前で止めます。 肩が床につくと負荷が抜けるので、必ず床につく手前で止めましょう。 回数の目安は10回を3セットです。 腰を浮かせると、腹筋以外に負荷が逃げてしまいます。腰を浮かせないようにしましょう。 3.