0kg 体脂肪率:22. 8%(家庭用体組成計で測定) 胸囲:98cm ウエスト:90cm ちなみに身長は180cmです。 目標体重は学生の時この位だったかな?という72kgに設定しました。 マイナス11kgか~結構きつそうね。 ②有酸素運動&食事制限でダイエット成功!? 【ダイエットチョイス！】体重の減り方をグラフにするとギザギザなのはなぜ？～EICO式ダイエットのコツ(81)～|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. 私が本格的なダイエットに取り組んだのはこの時が初めてでした。なので当時は知識や経験値が不足していました。 とにかく"早く"成果を出したかったので、運動で消費カロリーを増加させつつ、食事による摂取カロリーを減らすという2方面での作戦を決行しました。 有酸素運動で消費カロリー増加 まず最初に取り組んだのは ジョギング です。その後は 水泳 に切り替えました。ダイエット期間中はほぼ毎日1時間位はやっていました。 ジョギングから水泳に切り替えた理由は後ほど触れます。 炭水化物大幅カットで摂取カロリー減少 上にも書きましたが、とにかく早くお腹を引っ込めたかったので、食事制限はハードにしました。 具体的には朝、昼は普通に食べていましたが、夜は納豆1パックのみにしました(ご飯のおかずという意味ではなく、お腹に入れるものが納豆1パックのみということです)。 簡単に言うと「夜だけ低炭水化物ダイエット」という感じですね。 この3カ月間、夜に納豆以外のものを食べてしまったのは、会社の飲み会があった1回だけだったかな? 今考えると、極端な低炭水化物ダイエットは便秘にもなるし、あんまり体には良くないと思います。 この頃は低炭水化物ダイエットが良いと思っていましたが、現在はここまではやりません。 約3カ月で体重8kg減とダイエットは成功! 私は上記の有酸素運動+食事制限を約3カ月継続しました。 この頃の目標は「とにかく体重を落とす」、「お腹を引っ込める」でしたから目標は達成したといって良いでしょう(この時点では目標体重に届いていませんが)。 上のグラフは期間が約3年なので、短期間で体重が落ちたように見えるかもしれませんが、1カ月当たりだと3kgも落ちていません。 ほぼ毎日1時間位の有酸素運動をして、夕食は納豆のみ・・・結構ハードなダイエットだったけど落ちた体重は1か月間で3kg以下です。 実際体重って簡単には落ちないのよね(小柄な女性だったら1カ月3kg減はとんでもないペースってことになると思うわよ)。 <この頃の各種数値> 体重:74.
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ダイエットと筋トレ。どちらも体重の増減を伴いますが、実質的な体重って緩やかにしか変動しないんですよね。それを明確にしてモチベーションにつなげる為に私は記録を付け、グラフにしています。今回は3年分の振り返りです。 体重の増減に係る原理・原則はとてもシンプル ダイエットに関してはネット上にも、他の媒体にも山のように情報があります。その中の多くは簡単に、短期間で出来そうなキャッチーなタイトルが付いていたりします。 でも、そういったダイエットを実際に実施している間の体重変化等の具体的なデータがあることは稀です。「〇カ月間で〇kg痩せた」と、結果だけが示されていて、途中のプロセスが無かったりします(短期間で出来ると謳っている場合、そもそも必要無い? )。 ただ、体重の増減に関して「原則」は一つしかないと私は自分の経験上確信しています。 それは「体が必要としている量以上に食べたら体重は増える、食べなければ体重は減る」というシンプルなものです。 それに体重は減らすのも増やすのもそれなりに時間がかかります(特に筋肉を付けて増やす方は大変)。なのでグラフにして長期間でその変化を眺めないと実感しずらいものです。 私はここ数年ずっと記録を付けているからそれを元に振り返っていくわね。 約3年の体重変化をグラフで振り返る 私は体を動かすようになってから毎日、体温、体重、体脂肪率をエクセルを使って記録しています。 この3年間では最初の内はひたすらダイエットをして体重を落とし、その後は筋トレを始めて体重を増やしています。 また、その日にやったトレーニングの内容も記録していますので、今回そのいくつかをグラフにまとめてみました。 グラフの中に入れてある①~⑦の時点・期間は以下のタイトルと関連させています。 グラフに横軸は入れてないけど、期間は約3年よ。 ①ダイエットスタート 思えば学生時代も、その後の20数年間も運動・スポーツというものには縁遠い生活をしていました。なのに自分は健康であるし、太ってもいないと何故か思っていました。 そんなある日の風呂上り・・・ "こんなの自分じゃない! "鏡に映った自分を見て驚愕しました。そこには お腹が出っ張った完全な中年のおっさん がいたのでした。 流石にこれはまずいとすぐさまアマゾンの画面を開いてトレーニングウェアとジョギングシューズをクリック。届いたその日からダイエットをスタートしました。 <この時の各種数値> 体重:83.
今年の初旬の寒い時期でした。私は筋トレの前は軽く5分程トレッドミルでジョギングしてウォーミングアップをしているのですが、その日はたまたま満員でできませんでした。 なのでウォーミングアップ代わりに軽めの重量でデッドリフトを開始したところ、序盤のホントに軽めの重量の時に腰に「違和感」が走りました。 それを無視して重量を上げたところ、その違和感は一気に痛みに変わりました。 すぐ中断したのですが、ちょっと遅かったです。その後は1週間ほど腰が痛くて何もできませんでした(まぁほったらかしてたら治ったんですけどね)。 これは体が十分温まる前に無理をしたことが原因と考えています。 違和感を感じたらすぐトレーニングを中止した方が良いですね。 筋肉を付ければ体重は増える さて、結局この期間で体重は増えていって、ダイエットを始めたころと3㎏位しか変わらないところまで戻りました。 <体重はほとんど戻ってしまいましたが、内容は異なる・・・はず> 体重:83. 0kg⇒79. 7kg(▲3. 3kg) 体脂肪率:22. 糖質オフダイエットの効果！半年間毎日測定した体重と体脂肪の増減 | ゆるーくダイエットとゴルフのブログ. 8%⇒20. 9%(▲1. 9%pt)(家庭用体組成計で測定) 胸囲:98cm⇒108cm(+10cm) ウエスト:90cm⇒84cm(▲6cm) 体脂肪率の数値がいい加減(誤差が大きいと思われる)ので、筋肉量がどうなっているかは明確に分かりませんが、胸囲を見ればそこそこ筋肉が付いたことは分かると思います。 写真を撮っておけばよかったわね。 まぁ同時に脂肪もついているので、いつかまたダイエットをしないとな~と思いつつ、ずるずる現在に至っています。 グラフにしてびっくり。上げられる重量と体重はリンクする! 今回グラフにして結構びっくりしたんですが、体重と持ち上げられる重量って結構リンクしてるんですね。ここまできれいなグラフになるとは思ってもみませんでした。 今通ってるスポーツクラブはダンベルは30㎏までしか置いていないので、既にダンベルベンチプレスからバーベルに切り替えています。 なので今後このグラフを更新することはできないのですが、次はスクワット辺りで作ってみることにします。 ダイエット(減量)と筋トレ(増量)・・・体験後に思う事 私はこの記事を書くまでの3年間で上記の様にダイエット(減量)と筋トレ(増量)を1サイクル経験しました。 その経験を踏まえた感想ですが、やはり「実質的な体重は緩やかにしか変動しない」ですね。 体重は短い期間でも1, 2kg動くことがありますが、それは体内の水分量や食べたものが胃腸の中に残っているかどうかといった違いによるもので、体脂肪や筋肉の増減ではありません。 ちなみにダイエット(脂肪減)と筋トレ(筋肉増)ならどっちが大変?
13時 290キロカロリー やわらか豚のオイスターソース キャロットスクランブルエッグ ナムル 冷ややっこ 納豆 18時 308キロカロリー 卵と鶏のそぼろ もち麦ごはん70g ミニトマト 23時 296キロカロリー 豆腐となすのみそ汁 納豆 ぬか漬けきゅうり ナポリタン 間食 318キロカロリー コーヒー豆乳400ml アーモンド小魚 ヨーグルト200g こんにちわ、菜々子です|ω・) 毎月2キロペースで減量している ほんと簡単に淡々と体脂肪率も落ちている ここまで、順調に減量している私だけど 心配なこともある。 停滞期だよ。 わたしの体重の減り方は固定されている 停滞期とヤセ期を交互に繰り返しながら 体重が減っていくのだ。 この4カ月半で停滞期は5回 ヤセ期も5回。 停滞期は最短14日、最長35日 ヤセ期は2~3週間で、体重が1.5~2キロ前後減る もう自分が痩せていくペースは把握しているのだ 毎月2キロ前後減量するのも、一定のペースだ だから、摂取カロリーさえ守っていたら 今後の体重の減り方のパターンが予測できる 今回も、最低2週間は体重が変わらないだろう 心配なのは、停滞期の長さ 今回8月のダイエットも、一体どのくらいの停滞期が 来るのか、分からないのだ。 最短14日なのか? 最長35日なのか? もし、停滞期が長引けば、8月は全く体重が変化しない というのもあり得る話だから。 でも、そんなこと心配しても仕方ないか。 神のみぞ知るってとこ。 無事、2019年11月9日までに 43.2キロになりますように。 というか、今月8月だな 47.0キロになるぞ! 予測は出来ているんだ! このまま安心して1200キロカロリーダイエット すればいいだけ。
// まず要点を知りたい方は、まとめた記事を作成してあります それでは、また ぺこり
9kg(スタート時点比で▲8. 1kg) 体脂肪率:19. 2%(同、▲3. 6%pt) 胸囲:96cm(同、▲2cm) ウエスト:80cm(同、▲10cm) この頃は痩せることしか考えておらず、筋肉も同時に落ちていることは特に気にしていませんでした。 体組成計の数値を信じると、体重の8. 1kg減の内、脂肪減は4. 5kgって所ね。 【重要】ジョギングするときの注意点! (実体験より) 私は学生の時など、これまで運動経験は全くありませんでした。 体力が無いのは当たり前だけど、足りないのは体力だけじゃないのよね。 ダイエットを始める際、最初に走った時のことは今でもはっきり覚えています。 「 人ってこんなに走れないものだっけ? 」 走り始めてたった数十秒後には呼吸は乱れ、足は上がらず、自分の体が自分の意思で自由に動かせません。 初日に走った距離は約1km。息は絶え絶え、途中で歩きも入れてやっと1kmです。翌日は歩くのも億劫になる程の筋肉痛が襲ってきました。 何故か足だけではなく、背中(背骨の周りで、こんなところに筋肉ってあるんだな~と妙に感心したことを覚えています)を中心に上半身が痛かったのが印象に残っています。 ただ、そんな状態でも 無理して毎日走っていたら 1週間ほどで呼吸は全く苦しくならなくなってきました。走れる距離も10日目から5kmを超えるようになりました。 ここで調子に乗ったのがまずかったです。 運動経験が無い人は膝に注意!
死んでもやめんじゃねーぞお気に入り集①【オードリー】 - YouTube
マシュメロ内閣総理大臣 ▼ なんか書きすぎたのでゴスツシを貼って終わります。 これ限定公開にする意味ないな。あとで外します。 3時って。嘘すぎる。3時という時間は存在しないらしい。
こんにちは!坂道の いいちこ です。 一応大学の課題が片付き、夏休みに突入しております。他の大学ですと普通に授業があったりするところもあるそうですが、名大は一週間遅れで春学期が始まっただけですので、その恩恵を今になって受けております(笑) さてさて突然ですが、「 しんや め」ってご存じでしょうか? 僕のブログを見てくださる方には、おひさまの方が多いと思うので知っていると思うのですが、「オードリーの オールナイトニッポン 」の中の、大人気コーナーの一つです。リスナーから送られてくるメールを ビトタケシ さん風に春日さんが読み上げているのですが、メチャクチャ好きなんですよね。 YouTube で上がっている過去のものを聞きあさっています(笑) さて、そんなわけで今回は リトルトゥースが日向坂メンバーの「 しんや め」を考えてみた! ということでやってみようと思います。オリジナルのコーナーでは下ネタが多く、日向坂メンバーはネタにされることがないだろうということで、新しい試みですがやってみます。 おひさまやリトルトゥースの方であれば、共感できるような「 しんや め」を作れるように頑張りますので、どうか温かい目で見てください。そして春日さんの声は自力で脳内再生していただけると幸いです!この脳内再生がないと、ただの文になってしまいますので、これが一番重要です(笑)早速まいりましょう。 ~金村美玖~ おい!金村美玖! 「困り顔が好き。」と言ってくるファンを、本気で嫌いであること。 死んでもやめんじゃねーぞ!! というね。 ~ 東村芽依 ~ おい! 東村芽依 ! 一匹の猫である前に、一人の チータ ーであること。 ~齋藤京子~ おい!齋藤京子! 「『きょんこいず』は私の彼氏です!」と言い張ることで、さらば森田ももれなく彼氏にしてしまっていること。 ~ 小坂菜緒 ~ おい! 小坂菜緒 の前髪! 雨にも負けず、風にも負けず、冬にも夏の暑さにも負けないが、結局は体毛であること。 ~ 高本彩花 ~ おい! 高本彩花 ! 父親がJリーグを目指しているだけで、次週の「FOOT×BRAIN」に呼ばれてしまうこと。 ~ 佐々木美玲 ~ おい! 佐々木美玲 ! 死んでもやめんじゃねーぞ tシャツ. 「うまみ~ぱん♡」は、春日と考えたギャグであること。 以上です! さて今回は6人だけでしたが、いかがだったでしょうか・・・? (笑)若林さんの一言も入れた方がいいかなと思ったのですが、いかんせん難しかったのでやめました(笑) 他のメンバーでも色々できそうだなあと感じたので、もしかしたらシリーズ化するかもしれません!
オードリー死んでもやめんじゃねーぞ - Niconico Video
コーナー概要 通称「死んやめ」。 春日が「さあ、参りやしょう。」と始め、リスナーから送られてきた「おい、(人物/モノ)! (ネタ。往々にして「○○なこと」で終わる。下ネタが多い。)、死んでもやめんじゃねーぞ!」という形式の投稿を読み、若林が軽く受け流しつつツッコむ。 1 おい、 加藤鷹 ! 抽選箱に指を突っ込むと、くじが噴き出てくること 死んでもやめんじゃねーぞ! 2 おい、 堺正章 ! ドラムロールが鳴りやんだとき、射精すること 3 おい、 垣花正 ! AIスピーカー に、 TENGA はどこ?と聞くと、あなたのチンコに刺さっていますと言われること 4 おい、 岸学 ! デリへル嬢が到着すると、目をこすりながら、「今日、3時間しか寝てないんだよね」と言うこと 5 おい、 藤井青銅 ! 2020年04月度～05月度 オードリーのオールナイトニッポン 「死んでもやめんじゃね～ぞ」 - YouTube. この汁男優はどうやって生計を立てているのかと疑問に思い、研究し、書籍化すること 死んでもやめんじゃねーぞ!
リトルひろゆき 僕の心の中には「リトルひろゆき」 というものが居る。 居るというよりは、作った。 このリトルひろゆきが何かというと 実業家でもありYouTuberでもあるのかな? とりあえず、あの有名なひろゆき氏を基に 勝手に自分の心の中に作った架空の存在である。 このリトルひろゆきは、 主に自分の怒りやしんどいダルいと思った 負の感情に対して 「それってあなたの感情ですよね?」 と問いかけてくれる働きをする。 しかもあの、ひろゆき氏のニコニコの 笑顔で問いかけてく noteを続けることは大切 今回は、社名変更から考える続けることは大事、っていうお話です。 この記事を読んでほしい人 ✅成長したい人 ✅noteを辞めようかな? 死んでもやめんじゃねーぞ 澤部. ?と考えている人 こんにちは、(ほぼ)無職のタナカさんです。 無職じゃまずいだろっ! !ってことで 今はセルフベーシックインカム(早い話が貯金の切り崩し)と フリーで動画編集をしています。 そして実労働以外で収入を得ようと考え始めています。 ▼noteを続けて良かったこと 最近ありがたいことに、 noteで色々コメントやスキをもらう様に
史上最強の爆笑スペシャル!! D-1グランプリ 日本教育白書 アート☆ビート テレビまるごと大集合 クイズまるごと大集合 FNS超テレビの祭典 炎の熱血バトル あの戦争は何だったのか 日米開戦と東条英機 激動! 世紀の大事件 乱! 衆議院・参院選 所さんの世田谷ベース 等々力ベース 人間は相変わらずアホか!? 今まで見たことないテレビ 教科書に載らない日本人の謎 独裁国家で何が悪い! おバカンヌNo. 1映像祭 たけしとひとし 朝までたけし軍団 → 朝までたけし的ショー → たけスポ → たけTube ガチバトル 北野演芸館 ニッポン人白書 二人テレビ 今年中に話しておきたい5〜6個のこと オールスター感謝祭 ダンカン馬鹿野郎!! THE MANZAI いかがなもの会 KYOKUGEN ( 年またぎスポーツ祭り ) 1億2000万人の叫び! こんな世の中はイヤだ! オードリーのANN 死んでもやめんじゃねーぞ 2013年 - Niconico Video. 雲の上の虚構船 ニッポンのミカタ! ラジオ ビートたけしのオールナイトニッポン 街で一番の男〜ビートニクラジオ TV・R共通 NHK紅白歌合戦 ( 第51回 - 第52回 - 第70回 ) 出演テレビドラマ AカップCカップ ( 天才たけちゃんのカルチャーショック ) 刑事ヨロシク 学問ノススメ 昭和四十六年 大久保清の犯罪 浮浪雲 ビートたけし殺人事件 柳生武芸帳 金の戦争 松本清張 点と線 赤めだか 映画監督作品 表 話 編 歴 北野武 監督作品 1980年代 その男、凶暴につき (1989年) 1990年代 3-4X10月 (1990年) あの夏、いちばん静かな海。 (1991年) ソナチネ (1993年) みんな〜やってるか! (1995年) キッズ・リターン (1996年) HANA-BI (1998年) 菊次郎の夏 (1999年) 2000年代 BROTHER (2001年) Dolls (2002年) 座頭市 (2003年) TAKESHIS' (2005年) 監督・ばんざい! (2007年) アキレスと亀 (2008年) 2010年代 アウトレイジ (2010年) アウトレイジ ビヨンド (2012年) 龍三と七人の子分たち (2015年) アウトレイジ 最終章 (2017年) 短編 それぞれのシネマ 素晴らしき休日 (2007年) 映画出演作品 まことちゃん 戦場のメリークリスマス JM 御法度 バトル・ロワイアル 血と骨 小説作品 たけしくん、ハイ!