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楽天・Amazonで母子手帳ケースのランキングを確認したい方は、以下のリンクから探してみてください。 手作り母子手帳ケースは生まれてくる赤ちゃんへの贈りもの 母子手帳は、お腹の中にいた赤ちゃんが幼児へと成長していく過程を記す、大切なものです。ママと赤ちゃんのきずなが詰まっている、と言っても過言ではありません。愛してきた証として、子どもが大人になって親元を離れるときに、贈りものとして手渡す方もいるほどです。 そんな母子手帳を保護するケースだからこそ、手作りすればさらに愛着がわきそうですね。赤ちゃんのためにママがしてあげられることはたくさんありますが、赤ちゃんへの贈りものとして、母子手帳ケースを手作りしてみるのも素敵なことかもしれませんよ。 人気ブランドの母子手帳ケース 人気キャラクターの母子手帳ケース その他母子手帳ケース関連 母子手帳 父子手帳・祖父母手帳
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こんにちは(´^ω^`)cocoです! いやね、わたし手帳大好きなんです。 いや、というか、ノートが大好きなんです。 かわいいノートがあるとついつい手が伸びちゃうし、とにかく文房具Loverなわたし♡ 手帳ももちろん大好き!だけど、なかなか自分の理想の手帳にはめぐり会えないものですよね… 一年間使うものだから、できればとっても大好きなものを使いたいんだけど、デザインが好み♡なのに中身がイマイチだったり、逆もしかり。 そんな感じで、今まであまり理想の手帳に巡り合ったことがないんだよね(´;ω;`) ・・・ということで! 作っちゃった(((((( ^ω^) まだまだ、改善の余地ありなんだけど、来年の手帳は完全に自分好みの手帳にしたくて♡ 練習の意味もこめて、DIYしてみました♪ わたしの大好きなYouTubeからも触発されて・・・! (ง ´͈౪`͈)ว このブログの最後に無料でダウンロードできるオリジナルリフィルのデータをつけるので、 もし気に入ったらDIYしてみてね(ง ´͈౪`͈)ว では、作り方からいってみよう♡ まずは、A5サイズのバインダーを用意(ง ´͈౪`͈)ว わたしはこれを用意しました! オリジナル母子手帳表紙カバー制作 - 花輪｜Yahoo!ショッピング. 表紙や裏表紙の素材は、ネットの無料素材で自分の好きな柄をリサーチ♡ 「無料 壁紙」などで検索すると出てくるよ♪ ワードやエクセル、イラストレーターなどなんでもいいので、素材を貼り付けて表紙を作ります♪ この写真では、一番手前にあるピンクのものがそれ。 100円ショップやホームセンターで売っている、A4のシール印刷用紙にそれぞれを印刷します! 用意してほしいのはこの5枚。 ・表紙×1枚 ・裏表紙×1枚 ・表紙・裏表紙の裏地×2枚 ・背表紙×1枚 バインダーについている値札やシールを綺麗に剥がして・・・ シール用紙に印刷した表紙や裏表紙などの余分な部分をカッターと定規で綺麗に切ります! 切り終わったものを、こうやって貼っていきましょう!はみ出た部分は、綺麗に折り曲げて後ろに畳み込みます! ちなみに、角の部分は斜めに切ると綺麗に処理できますよ♪ 写真が分かりづらいんだけど、裏面(;▽;) こんな風に折り込もう! (後ろのarは、シールをカットする時に下敷きとして使っていたものです! :(´⚪︎ω⚪︎`):) そして表紙だけでなく裏表紙、裏地、そして背表紙(好きな大きさでカットして使ってね♡)まで張り終わったものが、こちら♡ ややブサイクなところもありますが、いい感じでしょ?
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Cedric Diradourian 脚が180度に開くバレリーナ。脚の可動域が広いと動きが美しく見えるだけでなく、実は健康上にもメリットが多いのだとか。今回も美尻王子こと竹田純さんに、股関節を柔らかくするためのトレーニングを教わった。 1 of 10 股関節が柔らかくなるとどうなるの? 「デスクワークなどでずっと同じ姿勢でいると、お尻の筋肉と腸腰筋が硬くなり、股関節も固まります。股関節が硬いと可動域が制限され、体の動きにくさを感じるはずです。また、股関節の周りにはリンパや大きな血管が通っているので、冷え性に繋がり、浮腫みや下半身太りなどを引き起こします。股関節を柔らかくするには、日々ストレッチをしたり、鍛えることがとても大切なんです。 股関節が柔らかくなると、骨盤が正しい位置に戻り、腰痛や肩こりが改善されます。また、お尻のカタチがキレイになり、ぽっこりお腹も解消されますよ。そして、日々の動きがスムーズになる。股関節を柔らかくすると、メリットがたくさんあるんです。 これからご紹介する5つのストレッチを毎日行って、可動域の広い股関節にしましょう!」 2 of 10 股関節ストレッチ① 足裏を合わせて座り、姿勢を正す。 骨盤とお尻の穴をしっかりと意識。 3 of 10 3. 息を吐きながら後傾する。このとき、胸ではなく、骨盤を動かすように意識して。 4. 前傾後傾をゆっくりと10回繰り返す。 「お尻の穴を意識すると、しっかりと骨盤を動かすことができます。また、お尻の下にタオルを敷くとやりやすいです。バスタオルなどを折って、お尻に敷いてみて!」 4 of 10 股関節ストレッチ② 足裏を合わせて座る。 両手で両ヒザを押し、10秒キープ。これを5セット(緊張と弛緩を繰り返す)。 5 of 10 股関節ストレッチ③ 脚を開脚したら、太ももを内側にまわす。 6 of 10 2. 姿勢を正し、前に手を置く。 3. 人気急上昇中！「床バレエストレッチ」で固くなりやすい下半身を柔らかく！ | 美的.com. この状態を20秒キープする。 「このメソッドも、お尻の下にタオルを挟むとよりよいです。バスタオルを2~3枚重ねて、お尻の位置を高くするととても気持ちよく伸びますよ」 7 of 10 股関節ストレッチ④ 片足を体の正面に伸ばし、もう片方の脚を曲げる。姿勢はしっかりと正す。 8 of 10 2. 下っ腹が太ももにつくイメージで前傾する。この状態を20秒キープし、左右1回づつ行う。 「もも裏が痛く感じる人はヒザを緩めてください。痛気持ちいいと感じる以上に行うと、緩まるどころか逆に硬くなってしまうので要注意。ハムストリングスがグーっと伸びて、気持ちいいですよ」 9 of 10 股関節ストレッチ⑤ 足を大きく開き、90°に曲げる。背筋はまっすぐを意識。
腰・骨盤・膝・足首・足裏がポイント! 股関節のアンディオールをする為には、腰・骨盤・股関節・膝・足首・足裏と関係しています。順番にストレッチして柔らかい関節と筋肉にしていく事がポイントです。 バレエを踊る時に、股関節の動きが柔らかい事が大切です。舞台の上で踊る為に股関節から開く、アンディオールをする事で美しい角度・踊り・芸術作品になります。 その為に、自分自身の身体を美しく踊るバレリーナに近づけていけなければいけません。 注意! !無理してカラダを痛めないようにして下さいね(*^-^*) 足裏・指・甲のストレッチ 足裏の特別レッスンでお話ししています。今まで続けていると思います。そのまま続けて下さい! 膝のストレッチ 膝の関節の噛み合わせを真っ直ぐにして行うことがポイントです。 床に座り、前に脚を伸ばした姿勢になります。 足首はフレックスです。ストレッチですのでルルベにしないで下さい。 片方ずつ行うといいです。 片手で足裏を持ちます。 もう片方で膝のお皿に手のひらを当てます。 足裏を持った手で少し引っ張りながら、身体を前にゆっくり倒していきます。 この時、意識しておくことは、膝が曲がらないことです。 前に身体を倒したときに、膝が曲がったら、曲がらない角度まで身体を戻して下さい。 膝が伸びている場所で、身体の力を抜き、膝の裏、太股の後ろ、腰、背中、ふくらはぎのストレッチをしていきます。 これが膝を美しく伸ばすストレッチです。 膝を美しく伸ばすためには、膝が伸びた状態で筋肉が伸びる感覚を感じた場所と関係しているんです。 腰が良く伸びると感じる場合は、あなたの膝が伸びにくいのは、腰と関係しています。 背中なら背中と膝が関係してます。 太もも後ろ、ふくらはぎ、ならばそこが膝と関係しています。 関係していると感じたところを大切にストレッチし続けましょう。 難しいストレッチではありませんが、 ストレッチは、バレエの基本・身体をコントロールするよりも難しいと言われています。 自分自身の身体、筋肉・関節の動きを感じていく事がストレッチの大切な事です。 ゆっくりと感じ続けていきましょう! 股関節・骨盤のストレッチ バレエを美しく踊るためには、股関節の形、生まれ持った骨格、可動範囲、美しく魅せる使い方・アンディオールの方法、理解して正しく続けて使い続ける。 持って生まれた条件だけで美しく踊れるわけではありません。 条件が悪くても正しいストレッチと使い方をする事で美しく踊ることができます。 日本人の場合は、ヨーロッパやロシアのように条件は良くありません。 だから、美しい踊りを魅せるためには、ヨーロッパやロシアよりも、 正しい身体の使い方を学び、理解してコントロール出来るようにならなければいけません。 日本のバレエ教室では、その時間を作るのは難しい?
どうするの ? バレエボディトレーナーのポイントは、靭帯・腱です。 靭帯・腱は、筋肉のように伸び縮みしません。ですが骨のように硬くありません。 この靭帯の役割は、骨と骨がはずれないようにつないます。腱は、筋肉と骨をつないでいます。 靭帯・腱は、1度伸びる縮まらない。切れるとつながらない。再生する能力が少ないと言われています。(詳しくは、またお話しいたします) この再生能力が少ない、靭帯・腱を伸ばしていく。 とても身体に大切な靭帯・腱ですので、そんな無茶苦茶な事を。。。と、思うと思います。 ですが、バレエボディトレーナーとして,数えれないバレリーナの身体をサポートしてきた経験と、世界のバレエ界の身体についての情報を聞いたり調べて、大丈夫だと確信しています。 ☆ 大切な事は、じっくりと何年も時間をかけて、8歳以降から大人に骨格・筋肉が成長する事を止めないで、靭帯・腱を伸ばしていくと言うことです。 世界のトップクラスの国立バレエ学校では、この成長と関節周辺の靭帯・腱へのアプローチを大切に、美しくバレエが踊れる身体へと育てていく考え・仕組みができあがっています。 時間をかけて、丁寧に。。。なかなか日本ではできない。。。 そんな事はないです。日本でもやればできます。バレエボディトレーナーとして応援させて頂いています。 日本のバレエ教室・バレエ教師の方々も、やればできます! バレリーナ自身の気持ちも大切です。自分から変わる。続ける事が必要です。 そんな気持ちを持ったバレリーナさんを応援することが、バレエ教師・バレエボディトレーナーです。 応援しています!あきらめない!ガンバろう(^_^)ノ 次回は、③ 肩甲骨・肩関節の筋肉・関節・靱帯・腱を柔らかく伸び縮みできるようにする。④ 骨盤のコントロール、お尻が出ないようにお腹とお尻で骨盤を踊っているときにコントロールできるようにする。 下記よりご覧下さい。 LINE ・予約・ご相談 OK LINE・予約受付させて頂きます。まずは友達登録をお願い致します。 メール・ 予約・ご相談 OK 、、 の場合、メール設定で が受信設定して下さい。パソコンのメールアドレス Gmail Yahoo Outlook などのフリーメールアドレスは大丈夫です。