楽天市場のホームページっていろいろな機能がありますよね。 そのうちの便利な機能の一つが購入履歴(注文履歴)を見ることができることです。... あとは、 実店舗の商品を楽天市場の価格と比較したい時 に使ったりします。お店の商品のバーコードを(コッソリ)読み取れば、楽天市場でいくらで売っているか分かるので、その場で購入するか楽天で買うかの判断の目安にしています。 これは、ウェブ版やPC版楽天市場には無い機能なので、使う価値はあるかな?と思います。 楽天市場で安く買う4つのコツ!もっと安いもの・安い日を見極める方法は? 楽天市場で買う時はできるだけ安いもの・最安値でショッピングしたいものですが、安売りされているタイミングでうまく買えたらうれしいものですよ... ⇒楽天市場をチェックしてみる 楽天ポイントカード代わりに使える! コンビニやファミレスなどで楽天ポイントカードを使う方は多いかと思います。楽天ポイントカードを忘れた!とか取り出すのが面倒!と言う場合に、楽天市場アプリが活躍してくれます。 楽天ポイントカードを無料で作る方法は?ポイントをザクザク稼ぐコツも解説! 楽天ポイントが貯まったら街のいろんなお店で利用したいですよね。そのために必須なのが『楽天ポイントカード』です。 楽天ポイントカードを持... これとは別に「楽天ポイントカードアプリ」と言うのもあるんですが、あれこれダウンロードしたくない!という場合は、楽天市場アプリだけあれば同じ使い方ができるので便利ですよ♪(^-^) ↑アプリトップの「楽天ポイント」のところをクリックすればバーコードが表示されるので、レジでかざせばポイントで支払ったり、ポイントが貯まったりします。 ミスタードーナツ・マクドナルドなどで使える! 楽天市場アプリのポイントカード機能は、対象店舗も意外とたくさんあるんですよ。わたしはミスドやマックなど、いろんなお店で使っています♪ 以下のお店は楽天ポイントカードではなく 楽天ペイ なら使えます。 【楽天ペイ対象店舗の一部】 セブンイレブン・ファミリーマート・ローソン・ミニストップ・松屋・スシローなど その他の楽天ペイ対象店舗一覧 ≫ ⇒楽天市場をチェックしてみる アプリくじに毎日チャレンジできる! 楽天市場アプリのトップページの下の方に『アプリ限定ラッキーくじ』というのがあって、毎日一回チャレンジできます。 ★楽天市場アプリ限定ラッキーくじ ≫ 1~5000ポイントが当たるんですが、1ポイントくらいなら時々当たるので、たまにチャレンジして楽しんでます。 ★ちなみにウェブ版もあります↓ ⇒ウェブ版スマホラッキーくじはこちら ★さらにPC版もあります↓ ⇒PC版ラッキーくじはこちら 楽天スーパーポイントスクリーンお得な使い方とは?メリット・キャンペーンまとめ 楽天が提供するポイントサービスの一つに、スーパーポイントスクリーン(SUPER POINT SCREEN)というアプリがあります。このア... 楽天会員になったほうが良い？メリットや登録方法を解説 -. ビンゴやすごろくで遊んでクーポンをゲットできる!
楽天市場では毎月18日に 『ご愛顧感謝デー』 が開催されています♪ 出典: 楽天市場 ご愛顧感謝デー この日に買い物すると ポイントが最大4倍ついてお得 なんですよ♪ ※ポイントアップにはエントリーが必要です ところで、楽天市場では『ご愛顧感謝デー』以外にも、 5のつく日やワンダフルデー、 お買い物マラソン・スーパーセールなど… いろいろなイベントが開催されていますよね。 そんな中で あえて『ご愛顧感謝デー』に買い物するメリット はあるんでしょうか? 今回は『ご愛顧感謝デー』について… ●ご愛顧感謝デーのポイントの仕組みは? ●『5のつく日』と比較・メリット・デメリットは? ●ご愛顧感謝デーいくつかの注意点は? …について詳しく解説していきたいと思います。 ショッピングの参考にしていただければ嬉しいです(*^^*) ※類似セール比較はこちらを参考に↓ ★あわせて読みたい★ ⇒楽天市場をチェックしてみる 毎月18日ご愛顧感謝デーとは? 楽天市場の『ご愛顧感謝デー』キャンペーンページには… 『日頃のご愛顧に感謝して、本キャンペーンでポイント最大4倍!』 …と紹介されています。 ところで、どうすればポイントが貰えるんでしょうか? 次の2つの条件を満たす必要があります。 ❶ エントリーが必要! 『ご愛顧感謝デー』に買い物してポイントを獲得するには、 エントリーする必要があります。 ※もしエントリー前に購入してしまっても、事後エントリーで大丈夫です(対象日のみエントリー可能) ❷ 会員ランクに応じてポイント2倍, 3倍, 4倍! さらに、ポイント2~4倍もらうためには、 楽天会員ランクがゴールド・プラチナ・ダイヤモンドである必要があります。 ランクに応じたポイント倍率は… ◆会員ランク別ポイント倍率◆ ・ダイヤモンド会員 4倍(+3倍) ・プラチナ会員 3倍(+2倍) ・ゴールド会員 2倍(+1倍) …となっていて、上位ランクであればあるほど、 ポイント特典が優遇される仕組みとなっています。 ⇒楽天市場をチェックしてみる 【比較】「ご愛顧感謝デー」と「5と0のく日」ってどっちがお得なの? Suicaと楽天ペイが連携。使い方や利用するメリットデメリットも | ドットマガジン. ところで楽天市場は『5と0のつく日』に買い物すると、 ポイント5倍になってお得な日ですよね。 多くの方が『5のつく日』に買い物しています。 じゃあ「ご愛顧感謝デー」はあまりお得とは言えないんでしょうか。 「5のつく日」よりも「ご愛顧感謝デー」がお得になる条件 じつは、ご愛顧感謝デーの方がお得な場合があるんです!
※最新セール予想は以下の記事をご覧ください↓ ⇒楽天市場をチェックしてみる 次回『楽天スーパーセール』はいつ開催? 続いては次回のスーパーセールの予想についてです。 次の 『楽天スーパーセール』 の日程は いつなんでしょうか? ※楽天スーパーセールの最新予想はこちら↓ ⇒楽天市場をチェックしてみる 次回『超ポイントバック祭』 はいつ開催? 楽天超ポイントバック祭 の最新情報は次の記事で取り上げています↓ ⇒楽天市場をチェックしてみる よく読まれている記事一覧 ★もっとセールをお得にする記事★ ★買いまわり準備に役立つ記事★ ★あわせて読みたい★ おしゃれな雑貨を集めています☆ ↓よかったら覗いてみてください(*^^*) ⇒ rocca*六花*のルーム ⇒楽天市場をチェックしてみる 楽天ポイントがザクザク貯まる!↓ ⇒楽天カードをチェックしてみる ★あわせて読みたい★
2019年度のスマートフォンの普及率が82.
楽天モバイルとUQモバイルの共通点 楽天モバイルとUQモバイルの代表的な共通点を挙げると、次のとおりです。 楽天モバイルとUQモバイルの共通点 一言でいえば楽天モバイルとUQモバイルは、料金面でのメリットと通信速度でのメリットが共通しています。 ここからは、楽天モバイルとUQモバイルのどのようなポイントが共通するのか、具体的に見ていきましょう。 共通点1. 【毎月18日】楽天市場ご愛顧感謝デーはポイント最大4倍！5のつく日との違い･メリット･デメリットは？ | 楽天のオトク情報満載☆ろっかのブログ - 楽天ブログ. 月々の料金が安い 楽天モバイルとUQモバイルの両方に共通している特徴として、月々の料金の安さがあります。 楽天モバイルの月額料金は、0円からの変動制です。 まったくデータを使わない場合は料金が無料になり、どれだけ多く使っても最大料金は月額3, 280円(税込)となります。 一方のUQモバイルは、おひとりでもおトクなくりこしプランS/M/Lの3種類から自分に適したプランを選ぶ仕組みです。 選ぶプランにより、利用できるギガ数は違います。もっとも容量の多い25GBのくりこしプランLでも、月額料金は3, 828円(税込)です。 このように楽天モバイルとUQモバイルは、従来の3大キャリアと比べて料金が安い特徴が共通しています。 共通点2. 高速通信の安定性 楽天モバイルとUQモバイルでは、高速通信の安定性も共通しています。 楽天モバイルには「楽天回線エリア」と呼ばれる独自の回線エリアがあるため、安定した通信速度が期待できるでしょう。 三大キャリアと同様に、5G通信にも対応しています。 一方のUQモバイルは、3大キャリアのひとつであるauのサブブランドです。 他社の格安SIMとは違う大手キャリアのサブブランドだからこそ、安定した速度で通信がおこなえます。 通信の品質において、楽天モバイルを選んでもUQモバイルを選んでも満足しやすいのではないでしょうか。 ↓今なら乗り換えが超お得↓ 最大25, 000円相当の ポイント還元中! 楽天モバイルとUQモバイルの違いを比較 楽天モバイルとUQモバイルには、異なっているポイントもいくつか存在します。 ここでは以下の3つの要素について、楽天モバイルとUQモバイルの違いを比較していきましょう。 楽天モバイルとUQモバイルの違い auから楽天モバイルへの乗り換えを考えている人は、ぜひ参考にしてみてください。 【通信速度】楽天モバイルとUQモバイルを比較 ※横にスクロールできます。 まずは、楽天モバイルとUQモバイルの通信速度を比較します。楽天モバイルの具体的な速度は、公式発表されていません。 一方のUQモバイルは下り最大400Mbpsと発表されており、かなりの高速通信といえるでしょう。 なお下り速度とはダウンロード速度のことで、ネットを楽しむときには下り速度のほうが重視されます。 実際のユーザーによる実効速度を確認できる「 みんそく 」では、下り速度についてはUQモバイルのほうが平均45.
ところで楽天のお得なキャンペーンと言えば、 「5と0のつく日」のポイント5倍 が有名ですが、 ワンダフルデー と比べてどちらがお得なんでしょうか? 比較してみると… ワンダフルデー・5のつく日 比較 キャンペーン 特典 楽天カード 楽天会員 合計 ワンダフルデー +2倍 +2倍 +1倍 5倍 5と0のつく日 +2倍 +2倍 +1倍 5倍 ※各サービス名クリックで詳細ページへ …とこのように 楽天カード利用を条件とした場合 、 「ワンダフルデー」 と 「5と0のつく日」 は ポイント倍率がともに5倍で同じ ことが分かります。 ただし、先程も取り上げた通り ワンダフルデー は、 リピート購入2~3倍やクーポンも充実しているので 場合によってはワンダフルデーの方がお得 になる可能性が高いです! ⇒楽天市場をチェックしてみる ワンダフルデーはこんな点に注意! さて、 ワンダフルデー にも落とし穴がありますので、いくつかまとめておきたいと思います。 気になる方はチェックしてみてください。 ポイントアップのためにエントリーを忘れずに! 楽天ワンダフルデー特典のポイント3倍、リピート購入2倍~3倍など、ポイントを獲得するためには必ず エントリー が必要です。忘れずにチェックしておきましょう。 ※コチラからもエントリーできます↓ ★ 楽天ワンダフルデーエントリーはこちら 獲得できるポイントには上限がある ワンダフルデー対象の特典ポイントには、上限が定められています。 ポイントの上限数はいくつなのでしょうか? ◆獲得できるポイントの上限◆ 1000ポイント もらえるポイントは1000ポイントまでです。 じゃあ、いくらまで買うと上限に達してしまうんでしょうか? ◆ポイント対象上限額の目安◆ 50000円 …とこのように、ある程度まとまった金額(50000円)以上購入すると、 それ以上ポイントがもらえなくなるので、注意しましょう。 ⇒楽天市場をチェックしてみる 獲得予定ポイントはいつもらえる?有効期限は? ワンダフルデーで獲得したポイントはいつもらえるんでしょうか? ◆ポイント付与◆ ワンダフルデー開催月の翌月15日ごろ 例えば、2月1日のワンダフルデーの特典ポイントは、3月15日頃に付与されます。 さらに付与されたポイントには有効期限があります。期限はいつまででしょうか? ◆ポイントの有効期限◆ 約45日間 例えば、2月1日のワンダフルデーで獲得した3月15日発行のポイントは、4月30日で失効してしまいます。早めにポイント消化してしまいましょう。 ⇒楽天市場をチェックしてみる 「楽天ワンダフルデー」まとめ 楽天ワンダフルデー は毎月1回1日限りのイベントですが、 おすすめできるキャンペーンの一つです♪ 普段の買い物より ポイントがたくさん 貰えますし、 クーポンで安く 買えたり、特価商品も紹介されたりしています。 お気に入りアイテムやリピート購入したい商品がある方にとって、 楽天ワンダフルデー はまたとないお得な日と言えるでしょう♪(*^_^*) ★あわせて読みたい★ ⇒楽天市場をチェックしてみる お買い物マラソン『次回はいつ?』最新予想 次回の楽天セールがいつ開催されるのか、 あるとしたら 『お買い物マラソン』 なのか、 それとも他のセールがあるんでしょうか?
うっかりこのまま確定してしまうと、お店からのお知らせメール、関連するメールマガジン等が沢山届くようになってしまう ので、不要な「メールマガジン」「メルマガ」のボックスのチェックを全て外してから注文を確定すること! 以上が楽天で買い物をする時の注意点なのでこの部分に気をつけて買い物していきましょう。 ■楽天市場 楽天で買い物する時に必要なものと知っておいた方が良い事 楽天で買い物をする前の準備とよくある質問を簡単に紹介しておきます。 楽天で買い物するのに楽天会員登録は必要なのか? 楽天の会員登録は必須ではないですが、 楽天の一番のメリットであるポイントが付きませんし、住所や氏名など毎回入力する必要があって面倒なので会員登録しておく事をおすすめします 。もちろん登録は無料です。 プライベートなメールアドレスにお知らせなどが届くのが嫌という方は無料で使えるフリーメール取得しておくと良いです。 ⇒ 無料のフリーメールを取得する方法 ⇒ 【図解】楽天の無料会員登録の方法と手順 楽天で買い物する場合に、支払い方法はどんなものがある? 公式サイトで紹介されている支払い方法は以下です。 ・クレジットカード決済 (JCB・VISA・楽天カードなど) ・銀行振込 ・代金引換 ・楽天バンク決済 ・ペイジー決済 ・コンビニ決済 ・楽天Edy, PayPal などの電子マネー決済 上記は一例となります。 楽天市場では各ショップが対応可能な決済方法を個別に設定おりますため「~による支払は可能か?」という疑問点につきましては、ご利用を希望されているショップまで直接お問い合わせください。 楽天で買い物するにはクレジットカードが必要なのか? クレジットカードは必須ではありません。他にも支払い方法はいろいろあります 。 ただ、楽天カードがあればポイントが楽天市場での獲得ポイントが2倍以上になるので楽天カード(クレジットカード)持っておかないともったいないです。 楽天で買い物するなら年会費無料の楽天カードは持ってないと損! 楽天カードは永年年会費が無料のクレジットカードですが、 楽天カードがあれば楽天での買い物ポイントは最低でも2倍以上になります 。 普段の買い物や毎月の支払いなどをすべて楽天カードに集約することでもどんどんポイント貯まります。 楽天市場アプリ&楽天カードだけで3. 5%の還元率!さらにキャンペーン参加時なら最大40%以上の還元率です。 ※ちなみに私の場合ですが、最近1年間に楽天カードの利用で貯まった楽天ポイントは「63, 673ポイント」ありました 。 ワイは本格的に楽天経済圏に移行して1年そこそこですが、約32万ポイント獲得してました!
!ってわかるんです。 ハハハ・・・ 動画を見ながらトレーニングしているんだけど 全然足が細くならない… 全然ヒップアップしない… そんな方にはトレーニングとはどんなものか、一度本物を体験してみてもらいたいな、と思います。 体が全然使えていないこと、効いていないことがわかりますよ。
腿の筋力が強いと脚力だけで動いてたりしますが、本来は下腹と腸腰筋が使われると脚の負荷ってかなり減るんです。 遺伝要素は否めないですが、筋肉の形やバランスは変わります。すごい細い脚!にはならないかもですが、普通に真っ直ぐで、バランスの良いきれいな脚にはなります。 パンツが緩くなり、ロングブーツが普通に履けるようになりました。 数年前まで、スキニーパンツなんてあり得なくて、腿に合わせるとウエストがガフガフ。ワイドパンツしか履けなかった私。今は普通にスリムパンツも履いてます。 頑張ってください! トピ内ID: 7123680079 レスありがとうございます! 私は仕事でほとんど動くことがなく、座りっぱなしか立ちっぱなしのどちらかになる事が多いです…仕事の時間以外で動くことを意識してみます! 体格と言われると物心ついた頃から足はずっと気にしていて「自分の足は細くはないんだ」と思って生きてきました。 ですが、昔の写真を見ると決して痩せているという訳ではありませんが、ごく普通の体型で足も太いというほどではないです。 中学ではバレーボールをしていたのですがその頃はまだしっかりとした筋トレをしていた訳ではなくまだ良い方だったなと思います…。 高校で陸上部に入った途端、とてつもない負荷での筋トレを始めたので太腿には肉割れが広範囲に。 自分の身体を見るたびに嫌になります。。 セルライトは簡単には落とせないと聞いたことがあるので劇的に細くなることは難しいにしろ、どんな洋服を着ても馴染む身体、脚にしたいので皆さんのご意見参考にします! そしてピラティスにはとても興味があるので調べてみようと思います!!! エレスリムの口コミは嘘で痩せない！？悪い評判やデメリットも徹底調査. トピ内ID: 2793417124 トピ主のコメント(2件) 全て見る 筋肉質の足,うらやましいです。 すてきです。 折角ついた筋肉を落としてまで細くするなんてもったいなすぎる! 折角稼いだお金をどぶに捨てるようなもの。 私がもらいたいくらい。もらえるなら。 ジョギングしてもなかなかつきません。 筋肉があると免疫力も体力も維持できます。 筋肉は若さの源です。 でも細くしたいんですか? もったいないなー。 そのままでいいんじゃない? トピ内ID: 5828439742 トピ主さんは古典的な勘違いをしています。 筋肉は使わないと衰えます。 一年前まで鍛えまくってまさに筋肉の塊だった人でも、一年二年目サボれば普通の人になって鍛えた筋肉は消えてしまいます。 つまり、トピ主さんは昔のスポーツで足に筋肉がついているのではなく、それがもともとの体型なんです。 それをまずベースにしないと何も始まりません。 そして、もともとの筋肉をなくするとしたら「飢餓」しかありません(まったく歩かないってのもありますが無理ですから) まあ、どちらにしても健康とはほど遠いですね あくまで男性(夫)から見た視点ですが、脚は太い細いより形の方が重要です。逆にバランスのよい形になるように鍛えてみてはどうですか?
太い脚をどうにかしたい! 太い脚が気になりだすと、筋トレを始める人が多くいます。 しかし、実際に筋トレをしてみると 「ダイエットしても全然細くならない、、、」 「筋トレをしたらどんどん太くなっている気がする、、、」 と悩んでしまうことがあります。 なぜ、筋トレをしてもなかなか脚が痩せないのか。今回は、その疑問を解消するために、筋トレで脚が痩せない原因について詳しく解説していきます。 脚やせに効果的な筋トレも併せて紹介しているので、ぜひ最後までチェックしてみてください!
こんなお悩みありませんか? 【足を細くする運動】 効果的な時間帯はいつ？ - 【On Leg Line】今までにない脚やせレッスン. 『 運動してるのに全然足が細くならない 』 『 いつも気が向いた時に運動してるけど、果たしてこれでいいのかな? 』等 そんなあなたに、今回は 足を細くする運動を行う際の、効果的な時間帯 についてお話します。 この記事を読むと、足が細くなる運動を行うべき、ベストな時間帯が分かりますので、 是非参考にしてみて下さい。 脚やせ専門パーソナルトレーナー yushi プロフィール 自らも、長い間太い脚に悩み続けていたが、試行錯誤を繰り返し太もも周り マイナス10cm を達成する。 その後自分と同じ悩みを抱えた方々に『脚が細くなる喜び』を伝えたいと一念発起し、パーソナルトレーナーの資格を取得する。 そして、現在脚やせ専門パーソナルジム『On Leg Line』を立ち上げ、多数のクライアント様の脚やせを指導中。 【足を細くする運動】効果的な時間帯は食事の前?食事の後? ネットで検索すると、運動を行うのは「食事の前の方が良い」という意見と「食事の後方が良い」という意見に分かれています。 食事の前の方が効果的だという理由 すでに血糖値が下がっていて、運動の最初から脂肪燃焼が始まり痩せやすい 食事の後の方が効果的だという理由 血糖値が下がっている状態で運動すると、エネルギー不足で貧血を起こしてしまう 足を細くする運動は食事の前に行うべき どちらも正しいのですが、僕がオススメするのは 食事の前 です! オススメする理由は、先程の「 すでに血糖値が下がっていて、運動の最初から脂肪燃焼が始まり痩せやすい 」からです。 しかしながら、血糖値が下がっていると、ハードな筋トレでは力が出なかったり、早いスピードのランニングでは貧血を起こしかねません。 僕がオススメする足を細くする運動は、バランスボールを使ったスクワットやランニングとウォーキングを交互に行う運動等、ハードな運動は行わず、血糖値が急激に下がる事が無いのでご了承下さい。 血糖値の移り変わり では、足を細くする運動を行う効果的な時間を知る上でとても重要になる、血糖値の移り変わりについてお話しますね。 ちなみに血糖値とは血液中の糖質の量の値の事です。 血糖値が高いと、運動をしても血液中の糖分から消費されていく為、脂肪が燃焼されにくい です。 逆に 血糖値が低いと、運動をすると血液中の糖分が足りなくなるので、脂肪を燃焼されやすい です。 下のグラフは、1日3食の血糖値の移り変わりのグラフです。 引用 日本医師会 少し余談になりますが、よく 「 ご飯はゆっくりと食べなさい 」とか「 腹八分目にしておきなさい 」って言われますよね?
おわり
学生時代に運動部で脚に筋肉が付いている人で、 運動を辞めて何年も経っているのに、 筋肉が取れなくて全然脚が細くならない….. っていう悩みを抱えてはいませんか? それ実は、筋肉太りでは無い可能性があるんです!! その状態で筋トレばかりやっていても、 逆効果で太くなってしまう場合があるんですよ(@_@) そこで今回は、 筋肉太りなのか?と 脚痩せに効果テキメンの運動法や マッサージ法を 詳しく説明しています♪ 本当にその脚は筋肉太り? 学生の時に運動部で筋肉がついているから 今の自分は筋肉太りなんだ!と思っていませんか? 筋肉というのは、1ヶ月動かさないだけでも どんどん減っていってしまうんです。 運動していた頃から3年以上経っていて、 脚に力を入れると硬いという方は、 実はそれは筋肉ではなく脂肪です!! 本当に筋肉太りになる人はほとんどいないと 言われているんです。 筋肉太りというのは、ボディービルダーなど 本当に筋肉でがっしりしてる人のことを 指している言葉だったんです! 筋肉質な足を細くしたい | 美容・ファッション | 発言小町. じゃあどうして脚が硬いのかというと、 部活などである程度ついた筋肉に脂肪が付き さらに、その筋肉も脂肪になることで、 ドンドン硬い脂肪になってしまうそうなんです(T_T) 私は学生の時、バレーボールをやっていたので、 筋肉太りと思っていたんですが、 この事実を知ってショックです 笑 しかも、 この筋肉に脂肪が付いている状態で、 脚を細くしようとして筋トレなどを、してしまうと 脂肪が減らないまま筋トレをしてしまうと 筋肉が付いてしまうので、 さらに太くなってしまうんです(T_T) 筋肉に脂肪が付いている【霜降り】のような脚は、 まずは、脂肪を取らないといけないんですよ♪ 筋肉を付けたらだめなら運動はダメなの? って言うことではありません。 太くなる筋肉は速筋と言われていて、 特にバレーボールやバスケットボール短距離走など、 瞬発的に動くことが出来る筋肉が太く見えてしまうんです。 逆に遅筋と言われる筋肉は、マラソン選手など 持久力に長けた筋肉です。 マラソン選手などを見ていただけると分かるのですが、 とてもホッソリしていますよね? 遅筋はインナーマッスルとも言われていて、 脚のインナーマッスルを鍛えることが出来れば、 キュッとしまった美脚を手に入れることができるんですよ♪ なので、インナーマッスルを鍛えることが出来て、 脂肪を減らすことが出来る有酸素運動をしていきましょう♪ ということなんです。 それでは、脚痩せにとても効果的な 運動方法やマッサージ方法について 詳しく説明していますね^^ 脚痩せに効果的な運動方法とマッサージ方法 それでは早速、 芸能人の方などもオススメしている 脚痩せに効果的な運動方法やマッサージ方法について 詳しく説明していきますね♪ ピラティスで締まった脚に!