SNSで話題の寝れる!アプリ WaterSound ストアのヘルスケア部門で1位を獲得したこともある、雨音の種類が豊富なアプリです。かなり高音質なのでヘッドホンで聴くのがおすすめ 寝トロノーム メトロノームをつけて寝たら寝ることができた、というSNSの投稿がきっかけで制作されたアプリ。メトロノームの音をかもめの鳴き声等に変えることもでき、30~40拍のゆったり感で寝落ち出来ると話題に 1-2 【眠気がじわじわ】蒸しタオル等で目元を温める 目元を蒸しタオルや、使い捨ての目元が温かくなるアイマスクを使うと、 じわじわと眠気を感じて眠りにつけるのでおすすめ です! 目元を温めることで副交感神経が働き、リラックスできる と言われています。 使い捨てや繰り返し使える、温まるアイマスクがあればそれを使うのでOK。持っていない場合でも、小さめのタオルに水を浸し、軽くしぼってレンジでチンするだけで蒸しタオルになります。 600Wで冬場なら40秒くらいがよいでしょう。長時間の加熱はやけどの恐れがありますので、まずは30~40秒くらいで取り出して、熱ければ冷ましてから目にあてましょう。 目元以外にも、首の後にあてるのもリラックスできます。 目疲れをしていなくても心地よさは間違いない ので、ぜひお試しください。 1-3 【電子書籍ではなく本がおすすめ】退屈な活字の本を読む 寝付けないときは、 本を開いてみる ことをおすすめします。電子書籍ではスマートフォンの ブルーライトが眠気を妨げてしまう ので、 現物の本 がおすすめです。 特に、やや難しい専門書や学生時代の教科書、読み飽きた小説、退屈で積んでしまった本などは、活字を目で追いかけるだけで眠気増が期待できます! シフトワーカーの著者の知人も「どうしても眠れないときは諦めて本を読む」ということでした。そして、 難しければ難しい本ほど眠たくなる とのこと。 面白い小説ではかえって読み進めたくなってしまうため、読み飽きたくらいの作品がよいでしょう。眠れない時は本棚を漁ってみるのも良いかもしれません。 さて、あまりに寝れない場合、体内時計の乱れもありますが、夜勤明けに寝られなくなってしまうようなNG習慣があれば見直す必要があります。 2 あなたは大丈夫?夜勤明けに寝られなくなるNG習慣 夜勤から帰宅し、ベッドに入るまで、寝られなくなる3つのNG習慣があります。それはこの3つ!
って聞かれると瞑想です。 瞑想っていうと・・・ なんか宗教っぽい(;'∀') って思われる方もいると思います。 でも、ちゃんと知ると実はへーな事が多いです。 瞑想というのは、古くから禅やヨガなどで行われていたものですが、 マインドフルネス瞑想はそこから怪しげな精神性や宗教的な要素を取り除いたもので、 誰でも気軽にできるのところにも大きな特徴があります。 アップル創業者のスティーブ・ジョブズをはじめ多くのトップ経営者が 瞑想を習慣にしていたことは有名ですが、それはこうした理由からです。 じゃー効果についてこの後ご紹介します。 スポンサーリンク ■マインドフルネスの効果は?
開催期間:7/15(木)12:00~8/2(月)11:59 ガチャキャラ コラボ関連記事 ガチャ引くべき? 大冒険ミッション解説 モンスターソウル おすすめ運極 ランク上げ ダイの大冒険コラボの最新情報はこちら! 毎週更新!モンストニュース モンストニュースの最新情報はこちら 来週のラッキーモンスター 対象期間:08/02(月)4:00~08/09(月)3:59 攻略/評価一覧&おすすめ運極はこちら (C)mixi, Inc. All rights reserved. ※当サイト上で使用しているゲーム画像の著作権および商標権、その他知的財産権は、当該コンテンツの提供元に帰属します。 ▶モンスターストライク公式サイト
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なんて運営も考えているかもしれませんが、取得は相変わらず難しいです。 今後もステージは増えていくと思いますが、クリアできるのかな・・・