美味しく食べて痩せる幸せダイエットレシピ第4弾。 更新日:2018年7月29日 高タンパク低脂質、さらに低糖質で低カロリー、簡単・美味しい・すぐ出来る・健康・安価な「サラダチキン」。食べたいけど痩せたい!
動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 「低糖質 レンジで簡単サラダチキン」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 糖質2g/360kcal(1人分) (※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。) 鶏むね肉は価格が安定していて食べ応えもありますので、コストがかかってしまいがちな低糖質食を、継続していくには強い味方です。 今回は中華風の味付けでしっとりと、レンジで簡単に仕上げました。そのまま食べたりサラダ菜に包んで食べたりと、アレンジも効くので便利ですよ。 調理時間:50分 費用目安:300円前後 カロリー: クラシルプレミアム限定 材料 (1人前) 鶏むね肉 200g 調味料 料理酒 大さじ1 ごま油 小さじ1 鶏ガラスープの素 小さじ1/2 すりおろしニンニク サンチュ (盛り付け用) 1枚 作り方 1. ヘルシー×レンジ×鶏むね肉の人気料理・レシピランキング 82品 - Nadia | ナディア. 鶏むね肉は皮と余分な脂を取り除き、フォークで数カ所穴を開けます。 2. 耐熱ボウルに調味料を入れ混ぜ合わせたら1を入れ、ぴったりとラップをかけ、冷蔵庫で30分漬けます。 3. 2にふんわりとラップをかけ直し、600Wのレンジで3分加熱したら取り出し、鶏むね肉をひっくり返し更に3分程火が通るまで加熱します。 4. 粗熱が取れたら5mm幅に切り、サンチュを敷いた皿に盛り付けたら完成です。 料理のコツ・ポイント 鶏むね肉は皮付きでもお作りいただけます。その場合は皮目にフォークなどでしっかりと穴を開けると、電子レンジで加熱の際に破裂しにくくなります。 ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら完全に火が通るまで、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。また、食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。 このレシピに関連するキーワード 人気のカテゴリ
[ダイエット中にも!電子レンジで5分! ]驚異の柔らかさ!蒸し鶏の作り方 - YouTube
つくれぽ主 鶏肉好きの子供が喜んで食べます♪リピさせていただいております☆ケチャップとバターが良いですね! つくれぽ主 鍋に野菜を入れて煮たら、ケチャップと塩コショウを入れます。下味をつけた鶏肉を入れたら1分で火を止め、仕上げにバターを入れて出来上がり。 具材を変えたり味付けを変えれば、毎日でも食べられそうなダイエットにピッタリのスープです☆ 今だけの先着50名限定のサービス中 「1つの食材から1つの料理しか思い浮かばなくて、レパートリーが全然増えない!」 「料理のアレンジの仕方がイマイチわからなくて、いつもググってばっかり…。」 「レシピを見なくても健康的な食事を作れるようになりたい!」 と1日3食の現代は、レシピで悩むことが多いですよね。 「料理は得意だけど、レシピが思い浮かばない」 という人は、ライザップクックがおすすめです。 そもそも料理は、 レシピ・調理・盛り付けの3拍子 が必要ですよね。(盛り付けに関しては、家族次第で気にしなくても全然OKかなと思ってます。) もし一つの食材から3つ以上のアレンジレシピを思い浮かべることができたら、食材の無駄を防いで、飽きの来ない料理をどんどん作れるし、盛り付けが綺麗なだけで、味を誤魔化すことだって出来ます! [ダイエット中にも！電子レンジで5分！]驚異の柔らかさ！蒸し鶏の作り方 - YouTube. そして、ライザップクックなら 先着50名様が無料 でアドバイスを受けることができます!先着50名はすぐ埋まってしまいそうなので、あなたが本気で料理のアドバイスを欲しいなら早めに予約しちゃいましょう! つくれぽ1000|2位:子供が喜ぶお弁当ダイエット鳥胸肉照り焼き ▼詳しいレシピはこちら▼ コメント:話題のレシピに! あのパサパサのイメージ鳥胸肉を美味しくジューシーに照り焼き 鳥胸肉では、あまり作らない料理だと思います 材料(4人分) 鳥胸肉 大きめのもの1枚 ●酒 大さじ1・1/2 ●お酢 大さじ2 ●しょうゆ 大さじ2~3(お好みで加減下さい) ●みりん 大さじ2~3(お好みで加減下さい) ●さとう 小さじ2 ●(必要な方は水) 50cc 片栗粉 適量 マヨネーズ(下味用) 大さじ1~2(お好みで加減下さい) 油 適量 ■ 青ネギ(お好みで) つくれぽ件数:331 こどもたちがパクパク食べてくれました! 柔らかくて食べやすいッ! つくれぽ主 たびたび作らせていただいております。高校生息子と自分のお弁当に作りました。 つくれぽ主 つくれぽ1000|3位:ダイエットに♡簡単ふわふわ★胸肉のピカタ ▼詳しいレシピはこちら▼ コメント:話題入り感謝♡!つくれぽ100超 胸肉なのにふわふわで固くない!
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