認知症の予防対策には、生活習慣の改善はもちろん、脳トレや他者とのお付き合いが非常に大切です。家にいることが多い高齢者の方も、外に出てさまざまな方とコミュニケーションをすることで、認知症になる可能性を抑えられることが分かっています。 そのような交流会やイベントの場を催す場合は、ぜひ エッサム神田ホールの貸し会議室 をご利用ください。神田駅から徒歩1分とアクセスが良く、事前のご相談はもちろん、当日の動きも常駐スタッフがサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。
誰にでも起こる可能性がある認知症。しかし、認知症にならないための方法は現在見つかっていません。そのような背景から、最近では認知症になりにくい方法に注目が集まっています。 近年増え続ける認知症の現状から認知症の予防、またイベント交流の一環でホワイトボードを使った脳トレについて順にお話していきます。 ■年々増え続ける認知症 高齢化社会によって日本の高齢者数は年々増加しており、2025年には認知症を患う人は700万人を超えると予想されています。軽度認知障害を含めると、高齢者の3人に1人が認知症とその予備軍となる計算です。国は認知症対策として、医療・介護サービスの連携など、さまざまな戦略を立てていますがまだまだ対策は追いついていません。介護によってご家族に負担がかかり、疲労がたまってしまうケースも増えているため、認知症の予防対策を早期に行うことが大切です。 ■認知症を予防する対策 現時点では、認知症にならないための方法は残念ながらありません。しかし、最近の研究から認知症を予防する対策が徐々に明らかになってきました。対策は大きく分けて生活習慣と脳トレーニングの2種類あり、それぞれについて説明していきます。 1. 生活習慣 認知症の原因の一つに、生活を取り巻く環境が大きく影響していることが分かってきました。認知症を予防し、脳の状態を良好に保つために、日々の生活習慣を改善していきましょう。 1. 高齢者におすすめの脳トレ方法はありますか？【介護のほんね】. 1 食事 食事の面から認知症を予防するためには、バランスの良い食事・摂取カロリーを守る・塩分や糖分を控えることが非常に大切です。認知症の予防が期待できる食べ物としては、緑黄色野菜や果物などが挙げられますが、特に魚に多く含まれるDHAは記憶力・判断力の向上に効果的です。また、コーヒーや赤ワインに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、動脈硬化や高血圧の予防が期待できます。 1. 2 運動 ウォーキングやジョギング、水泳などの酸素を取り入れながら行う有酸素運動は、体を健康に保つだけでなく認知症予防にも有効です。新鮮な酸素を含んだ血液が脳に送り込まれることで、脳機能の低下を防ぎ、脳を若く保つことができます。まずは1日10分程度の軽いものから、慣れてきたら週3日程度で約30分の有酸素運動を取り入れてみましょう。 1. 3 コミュニケーション 毎日他者と交流をする高齢者と孤立した高齢者では、後者の方が認知症になる可能性が1.
「冬」と聞いて思いつくオノマトペは何でしょう? 認知症予防に交流会？！高齢者レクリエーションで使いたいホワイトボード脳トレ10選 | 東京都内の貸会議室ならエッサム神田ホール. 「シーン」 でも 「しんしん」 でも大丈夫です。 決まった正解はありません ので、出た意見を書き出していきましょう。 書き出した単語のオノマトペが決まったら、書き出した単語を消します。 ホワイトボードにはオノマトペだけが残る はずです。 今度は 反対にオノマトペを見て先ほど書き出した単語が何だったかを思い出すクイズ をします。 自分たちで単語のイメージを想像してオノマトペを考える楽しさと、少し前の記憶を思い出す作業により脳が活性化されます。 「〇〇しい」探し タイトルの通り 「〇〇しい」の〇〇に当てはまる言葉を探すゲーム です。例えば「うれしい」「たのしい」「うらやましい」などがあります。 なかなか言葉が見つからない時には「あ」から始まる言葉で考えてみましょう。 「『あたらしい』はどうですか?」と提案 しても大丈夫です。 「〇〇しい」という言葉が見つかったら、今度は 見つけた言葉から話を聞いていきます。 例えば「たのしい時ってどんな時?」や「うれしい時の思い出はなんですか?」といった具合で質問するといいでしょう。 言葉を見つけることはもちろん、昔の記憶を呼び起して思い出しながら話すことも 「回想法」と呼ばれる効果的な脳トレ です。思いがけない昔の恋愛話や武勇伝が聞けて会話が盛り上がること間違いありません。 この歌なんの歌? ホワイトボードに、ある歌に出てくる言葉をいくつか書いていきます。例えば 「きれいな花」「扉はせまい」「腕を振って」 。この時点でなんの歌か分かりますか? 正解が出てこない場合には、もう少し単語を書き出していきましょう。 出題者のポイントは、 少し難しい単語から書き出して、だんだんと分かりやすいヒントにすること です。すると、さまざまな答えが出てきて盛り上がります。 では、ヒントを追加していきましょう。 「しあわせ」「汗かき」「べそかき」「一日一歩」 もう分かった方も多いかと思います。答えは水前寺清子さんの『三百六十五歩のマーチ』です。 正解が出たら後はその曲を流してみんなで歌を歌うこともいいでしょう。 カラオケ気分で歌を歌うことで気分転換にも なります。 高齢者向けの脳トレに効果的ななぞなぞ 子どもから大人まで楽しめる 「なぞなぞ」も人気 です。「パンはパンでも食べられないパンはな~んだ?」「フライパン!」と、道具がなくてもすぐに楽しめる遊びとして絶大な人気があります。 さまざまな種類から、特に脳トレに効く高齢者向けのなぞなぞを紹介しましょう。 イメージから答えを導き出すなぞなぞ 出題者が、答えから連想するいくつかのヒントを言います。例えば 「赤、白、黄色などたくさんの色があって、歌にもなっている、春に出てくるものなーんだ?」 分かりましたか?
お金の計算問題/初級 描かれた小銭を足すとそれぞれいくらになるかを書いてください。お金は日常生活で触れる機会が多いので、とてもイメージしやすい計算問題となっています。 リンク その他の「お金の計算問題」の高齢者向け介護レク素材を見る 2. 時計の計算問題/中級 左の時計から4時間25分後の時間を右の時計に書いてください。時計もお金同様、身近にあるものなのですごくイメージしやすい計算問題となっています。 リンク その他の「時計の計算問題」の高齢者向け介護レク素材を見る 3. 時間の計算問題/中級 先ほどと同じく時間の計算問題ですが、今度は文章から答えを導き出す問題です。言葉を読み進める問題は文章から問題の状況を理解する読解力とイメージする想像力が必要になるので少々難易度が上がります。 4. そろばんの計算問題/上級 上のそろばんが示す数字から下のそろばんが示す数字を引くといくつなるか計算してみてください。そろばんは頭のなかにイメージを思い浮かべることで想像力のトレーニングにもなります。 そろばんが得意な方などは、暗算をする際にそろばんをはじく動作を思わずしてしまうという方もいらっしゃいますが、指先を動かすことでより脳に刺激を与えることにもなります。 リンク その他の「そろばんの計算問題」の高齢者向け介護レク素材を見る 5. 「桃」を拾いながら進む迷路の計算問題/上級 スタートからゴールまで全ての桃を拾いながら順番に全部の数字を計算してください。この問題は計算力と同時に、迷路を俯瞰的に見ながらゴールまでたどり着く判断力も問われる問題となっています。 リンク その他の「「〇〇」を拾いながら進む迷路の計算問題」の高齢者向け介護レク素材を見る 6. 計算して言葉を見つけるパズル/上級 マスの中の数式を計算し答えが10になるものに色を塗ってください。すべて色を塗ると文字(カタカナ)が浮かび上がるので、何と書かれているか当ててください。 数は多いですが一桁の足し算なので計算力を鍛えるのに良い問題です。さらに問題を解きながら書かれている文字を考え推測するという要素も詰まっています。 リンク その他の「計算して言葉を見つけるパズル」の高齢者向け介護レク素材を見る 判断力の向上を目指す脳トレ 判断力は問題を正しく認識・理解しその上で正解、不正解を導き出すことで判断する力を鍛えていきます。 介護アンテナの脳トレは暗号を解いたり隠れた文字を読んだり、ひらがなを並べ替えたりとさまざまな考え方を必要とし、問題のバリエーションが豊富です。脳トレは頭のなかで仮説を立てたり、複数の案を比較したりと試行錯誤することが大切です。多種多様な問題を解いてもらうことで飽きずに楽しみながら脳トレをすることができます。 1.
24 紙コップのコロコロレース〜動きがおもしろい!繰り返し楽しめる手作りおもちゃ〜 輪ゴムを巻いて、巻いて、よーく巻いて手を離すと… ゴムの力で紙コップがコロコロ動く!気になるその作り方とは…? みんなで競争しても楽しめる、手作りおもちゃ。 No. 25 磁石de迷路〜繰り返し楽しめるおもしろ迷路〜 クリップをつけたコマを、迷路の上で動かしてみよう!うまくゴールできるかな? 小さめサイズなら持ち運んで遊ぶことも♪ いろんな種類の迷路を、繰り返し楽しめるところも嬉しい製作遊び。 No. 26 割り箸×輪ゴム鉄砲〜ついつい夢中に! ?的当てゲーム遊び〜 割り箸と輪ゴムを組み合わせたら、あっという間に手作り鉄砲のできあがり! 狙いを定めたら…えいっ!点数を書いてみんなで競い合ってもおもしろい♪ 雨の日の室内ゲーム遊びにもぴったりの、作って楽しい!遊んで楽しい!製作遊び。 No. 27 ビュンビュンクリップこま〜回して楽しい手作りおもちゃ〜 厚紙とつまようじで作る、手作りこま。 想像以上にビュンビュン回る、その仕掛けとは…? 作って楽しい、遊んで楽しい手作りおもちゃ。 No. 28 ひらがなサイコロ〜身近な材料でレッツ!文字遊び〜 サイコロを振って、出てきたひらがなで言葉を作ろう! どんなひらがなが出るかな? 文字に興味を持ち始めたころにオススメの手作りおもちゃ。 No. 29 ペーパー芯タワー〜思わず集中してしまう、タワーゲーム遊び〜 トイレットペーパーの芯を積み重ねて…背の高ーいタワーを作ろう! 家にあるもので作れるお菓子、教えてください。 | 生活・身近な話題 | 発言小町. さあ、何階建てまで積み上げられるかな!? 倒れないかドキドキわくわく!乳児さんから楽しめそうな手作りゲーム遊び。 No. 30 オバケをやっつけろ!的当てゲーム〜みんなでワイワイ手作りゲーム〜 ペットボトルオバケをめがけて、玉を発射! うまく命中させて、オバケを退治できるかな!? たくさん作れば大人数でも楽しめちゃう!室内遊びが白熱しそうな製作遊び。 No. 31 よ〜くねらって!手作り射的〜縁日ごっこや夏祭りにもピッタリの手作りおもちゃ〜 夏祭りや縁日で見かける"射的"を、身近な廃材でたのしむ製作遊び。 トイレットペーパーの芯にティッシュなど集めやすい素材だけで、繰り返し楽しくなっちゃうおもしろさを感じられるのがこの遊びの魅力です。 手作りのてっぽうで飛ばすボールは、ちゃんと的に当たるかな?
TOP レシピ スイーツ・お菓子 作業はたったの20分!「手作りお菓子」のおすすめ人気レシピ40選 「手作りお菓子」で人気のお菓子のなかから、ジャンル別でそれぞれ5選、全部で40レシピをご紹介します。あのお菓子が20分で作業が完了できちゃうの!? そんな目からウロコのレシピばかり。時間がないときでもサッと作れて重宝するので、ぜひ参考にしてみてください。 ライター: donguri レシピフードライター グルメと旅が大好きな主婦ライター。最近はシンガポールや台湾などアジアの料理にハマっています。"ラクしておいしい"を日々研究中!読んでいて楽しくなるような記事をお届けしたいと思… もっとみる クッキーの人気レシピ5選 1. 15分で簡単!「しっとりチョコチップクッキー」 Photo by macaroni お菓子の定番クッキーは、ホットケーキミックスを使って簡単に。混ぜて焼くだけのシンプルな工程なので、15分以内で完成します。基本のレシピを覚えたら、アーモンドやドライフルーツなどお好みの具でアレンジしてみて♪ 2. 小麦粉なしで作れる!「チョコチップソフトクッキー」 小麦粉はホットケーキミックスは使用せず、バナナとパン粉で作るソフトクッキーのレシピです。砂糖は加えず、チョコチップとバナナの甘さを生かして作りましょう♪ 3. トースターで時短!「さっくりチョコクッキー」 ザクザクした食感も楽しめる、グラノーラ入りのチョコクッキーのレシピです。こちらのレシピは卵も砂糖も不使用。ホットケーキミックスを使うのでベーキングパウダーもいらず、粉をふるうかわりにココアとあわせてホイッパーで混ぜるだけ。トースターで焼くことで、時短も可能になります。 4. 【これも家で作れるの?!】懐かしの「駄菓子」を自作して節約おやつタイム | クックパッドニュース. フライパンで焼いちゃおう!「アップルクッキー」 焼き時間がかかってしまうクッキーを、フライパンでサッと焼いて作れてしまう、アップルシナモン風味のクッキーのレシピです。生地を寝かせる時間もいらないので、あっという間に食べられるのもうれしいですね! 5. 手作りクッキーをまとわせて♪「スティックメロンパン」 簡単に作れるクッキー生地を使って、いつもの食パンのアレンジまで楽しめちゃうお手軽レシピです。クッキー生地はホットケーキミックスを使います。スティック型なので食べやすさも◎ 焼くときにメロン模様をつけて砂糖をまぶせば、よりメロンパン風に♪ ケーキの人気レシピ5選 6.
すぐできる簡単お菓子レシピ特集 すぐできる簡単なお菓子があると日々のおやつに役立ちますよね。ですがどのような簡単レシピがあるのか分からない人も多いはず。 そこで今回は、すぐできる美味しいお菓子の作り方を大公開♪時短できて手間暇かからない絶品スイーツのレシピを集めました。ここでは調理法などに分けているので参考にしてくださいね。 すぐにできるお菓子があると、幸せなティータイムが過ごせますよ。どのようなレシピが早速見ていきましょう!
どら焼きなんかも簡単でいいですよ!
7 パッ!カラーチェンジ花〜仕掛けがおもしろい!不思議な製作遊び〜 真ん中に指を入れて開くと…お花の色がパッと変わる!? 折り紙を交互にどんどん折っていくと、まあるいお花のできあがり! 入園式や卒園式のコサージュとしても楽しめる、不思議なおもしろ製作遊び。 No. 8 カキーン!めざせホームラン!〜ダンボール×ビー玉で楽しむ手作り野球ゲーム〜 ボールに見立てたビー玉を「それっ!」…ホームランはでるかな!? 遊びながら野球のルールが分かるのも嬉しいポイント♪ みんなでワイワイするのはもちろん、ひとりで遊んでも楽しい手作りおもちゃ。 No. 9 はっけよいのこった!〜カニさんのトントンずもう〜 カニさんVSカニさん!いざ勝負! ちょこちょこ横歩きをしながらすもうをとるカニさんの姿に、思わず笑ってしまうかも!? 室内で過ごすことの多い、梅雨の時期にもうれしい製作遊び。 No. 10 宝の地図〜ワクワク感がたまらない冒険あそび〜 青空の下でも、雨の日の室内でも楽しめるあそび。 手作りの宝の地図1つで、遊びがよりドキドキ楽しいものに! ちょっとした工夫1つで何度でも楽しめるワクワクアイテム! No. 11 【工作コラム】おもしろ透明紙芝居!〜素材/クリアファイル〜 息子が買ってきた、おまけつきお菓子。 そのおまけから、新しい遊びを考えてみました。 使う素材は…「クリアファイル」です。 No. 12 【工作コラム】てんてんてん、で絵を描こう〜素材/黒い画用紙〜 ワークショップで余った「黒い画用紙」を見ていたら… 昔好きだった遊びを思い出しました。 使う素材は…「黒い画用紙」です。 No. 13 おどる紙コップ人形〜頭のプロペラ回して軽快にダンス!動く製作おもちゃ〜 頭の上のプロペラをぐるぐる回して手を離すと…カタカタカタ!激しいダンスが始まるよ! 単純な仕組みだけど、ユニークな動きに夢中になってしまいそう♪ 雨でお外に出られない日もお部屋の中で手作りおもちゃと楽しくおどってあそんじゃおう! No. 14 ミニミニしんけいすいじゃく〜トランプがなくても楽しめる手作りゲーム〜 ペットボトルのキャップで楽しめちゃう、手作りおもちゃ。 同じマークはどれかな?いくつ当てられるかな? ルールのアレンジ次第で幅広い年齢で楽しめそうな、ワクワクドキドキ製作遊び。 No. 15 くねくねねじねじカラフル昆虫〜モールで楽しむ製作遊び〜 カラフルなモールを、曲げて、ねじって、組み合わせたら… あっという間に昆虫に!?