まーさんガレージ/Ma-san Garage all Youtube videos list Video Published Video views Comments Likes Dislikes Estimated earnings オイル漏れ修理②オイルパン付け直し【ワークスいじり】HA21S No. 95 03. 08. 2018 28, 899 109 490 31 $ 10 - $ 65 ロアアームのボールジョイントのブーツ交換【ワークスいじり】HA21S No. 96 06. 2018 22, 107 69 404 21 $ 8 - $ 49 近況報告 08. 2018 25, 026 94 535 28 $ 9 - $ 56 油温計の取り付け①センサーの取り付け【ワークスいじり】HA21S No. 97 10. 2018 23, 373 56 416 29 $ 8 - $ 52 油温計の取り付け②メーターの取り付け【ワークスいじり】HA21S No. 98 12. 2018 28, 898 75 503 37 足回りリフレッシュ② ロアアームブッシュの交換【12万円BMWのある生活】(320i E46) 14. 2018 27, 877 71 569 20 $ 10 - $ 62 足回りリフレッシュ③ ショックアブソーバーの交換 前編【12万円BMWのある生活】(320i E46) 16. 2018 38, 526 117 664 $ 14 - $ 86 足回りリフレッシュ④ ショックアブソーバーの交換 中編【12万円BMWのある生活】(320i E46) 18. 2018 36, 522 113 651 36 $ 13 - $ 82 足回りリフレッシュ⑤ ショックアブソーバーの交換 後編【12万円BMWのある生活】(320i E46) 22. 2018 39, 428 76 605 24 $ 14 - $ 88 スペーシア購入記念!! ちっちゃいクルマ(スタート時間、今回だけ8時くらいになります) 25. まーさんガレージ/Ma-san Garage video statistics. 2018 24, 269 266 38 $ 9 - $ 54 足回りリフレッシュ⑥ タイヤ交換【12万円BMWのある生活】(320i E46) 31. 2018 34, 451 160 760 $ 12 - $ 77 買っちゃいました【毎日楽しいスペーシア】 02.
鉄骨カーポート キャノポート 圧倒的な強度を誇る鉄骨構造最深積雪量、 最大200cmの折板カーポート
●やっていること まーさんガレージでは、まーさんが趣味でやっているクルマいじり、バイクいじりをyoutubeで紹介します。 まーさんのクルマ・バイクいじりは素人の趣味です。バイクやクルマの修理屋さんではありません。 まーさんは自分名義のクルマ、バイク以外はいじりません。 youtubeの まーさんガレージチャンネルはこちら ●愛車は次々入れ替えます まーさんはノーマル車両の整備、メンテナンスやレストア作業が好きで、大幅なカスタムやチューニングはしません。 一通りいじったクルマ、バイクはすぐに手放します。なるべくたくさんのクルマ、バイクを楽しみたいからです。 全ての愛車は1~3年で手放す前提で購入しています。飽きっぽい訳ではありません。 ※まーさんガレージは以下のようなことはしませんので、ご注意ください 「僕のクルマを修理してほしい」「うちにある車両をレストアしてほしい」といったご要望が寄せられますが、 一切お受けできません。 また、車両やパーツをもらってほしいというお申し出も全てお断りさせていただいています。
5万円 ・auPAYゴールド上限2000ポイント 100円チャージ通常2+特典8=10P 特典上限まで欲しい場合は2. 5万円 auスマートパスプレミアム会員 月額548円 初回30日間無料 誰でも会員登録可能 ~9/30までに新規入会で 毎月1回auPAYマーケットで使える 1000円クーポンを6か月間貰えます。 ポイントサイト経由で入会できます。 適当でごめんさい 良かったらぽちっとてもらえると 大変うれしく思います こんにちは、こめだわらです。 マラソン中はアクアガレージさんの 売りつくしセールクーポンが使えます 対象アイテムが 40%OFF クーポンは こちらから。 こめだわら@誤字多すぎ @komedawara007 🏃楽天お買い物マラソン🏃アクアガレージの売りつくしセールクーポンがマラソン中ずっと使えます✨\対象アイテムが40%OFFクーポンです🥳❤️40%OFFとか~✨✨ 2021年07月19日 19:00 対象アイテムはたくさーん!!
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。 1 名無しさん@そうだドライブへ行こう (アウアウウー Saf7-vS+x [106. 133. 167. 54]) 2021/01/10(日) 15:09:12. 03 ID:0FQvcWkBa 定期的に中古車・中古バイクを仕入れては 素人整備ながらレストアを実施してオークションサイトで赤字覚悟で出品 その整備過程を名解説と共に楽しませてくれる Youtubeの大人気チャンネルまーさんガレージについて語るスレです!! 次スレは >>950 が準備すること。 VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ワッチョイ有りが助かるわ。 NG入れるのに便利だし。 こんなに連投出来るんだな。。 スレが伸びてるお思ったらまた基地外が湧いてたのか >>707 で2月末で卒業っていうのは何だったんだ。端末変えやがって。 >>933 あ、ワッチョイ無しスレ久しぶり あざーす! 958 名無しさん@そうだドライブへ行こう (ワッチョイ 8b3c-8xZU [116. 90. 158. 20]) 2021/03/03(水) 17:09:38. 62 ID:ve+WtfaW0 最新情報!!! 法律ご専門家 あらたに おひとかた のお手をお借りする。 ベテランの 婦人弁護士先生~~~~ 故(ゆえ) 女性毀損屈辱問題はは、同性間が、 腹、われる== ツーカーだ!!! 奉仕歴48年 オックスフォード大卒~~ 大手事務所最年長~~~ お取り扱い件数、 オーバー 10000件 鬼形相!!!! 959 名無しさん@そうだドライブへ行こう (ワッチョイ 8b3c-8xZU [116. 20]) 2021/03/03(水) 17:12:44. 42 ID:ve+WtfaW0 男勝り~~~ 燐佇まい~~~ が、内面 優しい、 温情家~~~ 実兄 最高裁准幹部~~~ 鬼~~~ 960 名無しさん@そうだドライブへ行こう (ワッチョイ 8b3c-8xZU [116. 20]) 2021/03/03(水) 17:16:49. 64 ID:ve+WtfaW0 わたくし 腹くくりました~~~ 刺し違え 結構!! 日本男児 郷土愛強し、 鬼籍入上等!! 961 名無しさん@そうだドライブへ行こう (ワッチョイ 8b3c-8xZU [116.
目次 ▼シックスパックの基礎知識とは? シックスパックで最も重要な腹筋「腹直筋」 綺麗なシックスパックを作る「腹横筋と腹斜筋」 ▼シックスパックがある人とない人の差 ▼シックスパックを作る効果的な筋トレメニュー 難易度:★★☆|クランチ 難易度:★★☆|レッグレイズ 難易度:★☆☆|ニートゥチェスト 難易度:★☆☆|ドローイング 難易度:★★☆|サイクル 難易度:★★☆|サイドクランチ 難易度:★★★|バイシクルクランチ 難易度:★★★|Gackt流クランチ 難易度:★★★|ドラゴンフラッグ 難易度:★★☆|腹筋ローラー ▼お腹を割るなら脂肪を燃焼させることが大切 有酸素運動|脂肪をしっかりと燃焼させる 食事制限|一番痩せるのは摂取カロリーを減らす ▼筋肉痛|筋肉痛はシックスパックを作る上で大切 腹筋の筋肉痛って起きてた方がいいの? 腹筋の筋肉痛の対処法とは? シックスパックの基礎知識|お腹を割るために鍛えるべき筋肉とは? まずはシックスパックの基本情報を覚えておきましょう。今のトレーニングでどこの筋肉を稼働させているか把握して、その 腹筋の部位をしっかり意識してトレーニングを行う ことが何よりも大切です。 腹部の筋肉には、腹横筋や腹斜筋、腹直筋など様々な筋肉が存在し、 意識的にバランスよく鍛えないと"美しい"シックスパックに仕上がりません! 最大限の効果を得るためにも、トレーニング方法の前に腹筋の部位や鍛え方を把握しておきましょう。 シックスパックで最も重要な腹筋の筋肉「腹直筋」 腹直筋はシックスパックトレーニングにおいて、 最も重要な筋肉 です。腹直筋とはお腹の表面にあたる筋肉で、シックスパックを形づくる重要な部位になります。腹直筋は一つの大きな筋肉の板ですが、そこにスジ状の腱が押し当てられることで、腹部の凹凸を作っています。従って、 シックスパックは本来、誰にでも備わっている ということです。貴方の努力次第でシックスパックは簡単に手に入れられますよ! 【参考記事】 腹直筋を鍛えて 綺麗なシックスパックに▽ 綺麗なシックスパックを作るのに欠かせない「腹横筋と腹斜筋」 ただシックスパックを見えるようにするだけなら、腹直筋さえしっかり鍛えていれば誰でもできます。しかし、 綺麗なシックスパック となると話は別です。美しさを追求するなら、腹横筋と腹斜筋のトレーニングも欠かさず行い、腹筋全体をバランスよく鍛えましょう!
腹筋ローラー 腹筋ローラーは、シックスパックを作るのに最適な筋トレ器具と言えるでしょう。短時間でも腹直筋を効果的に鍛えられるので、時間のあまりない方におすすめです。さらに、 腹部と体幹を同時にも鍛えられるため 、効率よく体を作り込めます。 腹筋ローラーの使い方 腹筋ローラーを用意する 腕立て伏せの状態を作る 腹筋ローラーのグリップを握り、手前に引き寄せる 腹筋ローラーを押していき、腹筋へ刺激を与えていく 限界まで押したら、手前に引き寄せる インターバル(1分間) 腹筋ローラーを使ったトレーニングの目安は、10回 × 3セット 。しっかりとトレーニングに励んで、最強の筋肉を仕上げて。 腹筋ローラーを使ったトレーニングのコツ 限界までしっかりと押す 呼吸法をマスターして行う 腰を曲げすぎない 腹直筋を意識する グリップを握り込みすぎない 腹筋ローラーを使ったトレーニングで重要なコツは、 アイテムを握り込みすぎない こと。腕に力を込めてしまうと腹筋や背筋など鍛えられる筋肉への効果が薄まってしまいます。 【参考記事】シックスパックを手に入れるための おすすめ腹筋ローラー とは?▽ シックスパックを作るなら脂肪を燃焼させる|大切なのは有酸素運動と食事制限! 脂肪をしっかりと燃焼させるなら、有酸素運動に取り組もう! 冒頭でも話した通り、綺麗なシックスパックを作るには、発達した腹部の筋肉と体脂肪率が重要です 。 そのため、腹部を鍛えながら、有酸素運動を取り入れて脂肪燃焼させることとても大切です。 有酸素運動は普通のトレーニングよりも時間がかかるため、ジムや早朝など まとまった時間を作って取り組む のがおすすめです。 【参考記事】万能すぎる 「有酸素運動」 の魅力&基本メソッド▽ 一番痩せるのは食事制限|摂取カロリーを減らしてシックスパックを作ろう! 男らしく綺麗なシックスパックを作るために食事は必要不可欠 です。筋肉を消耗する分、ちゃんと栄養補給を心がけましょう。 食事もシックスパックを作る上で、欠かせないトレーニングの一環ということを覚えておきましょう! ポイントは高タンパク、低カロリーな食事 トレーニング中の食事は、 高タンパクで低カロリー なものが最適です。タンパク質を取って筋肉を作りながらも、低カロリーで体脂肪率の低下もサポートします。 タンパク質を多く含む肉類は、 牛ヒレ肉、豚ヒレ肉、豚もも肉、鶏むね肉、ささみ etc.
ドローイング ドローイングは 就寝中以外はいつでもできる と言われるほど、取り組みやすい腹筋トレーニングです。主に腹横筋を鍛える筋トレメニューで、代謝の上がりやすい身体にしてくれます。体を絞りながら鍛えられる一石二鳥のトレーニングです。 ドローイングの正しいやり方 背筋をしっかりと伸ばす 息を鼻からゆっくりと吸い込み、お腹を膨らませる 息を止めて大臀筋に力を入れる 息を吐くと同時に、お腹を引っ込めていく この動作を繰り返し続ける ドローイングの目安は、できる時にできるだけ行うこと 。簡単なトレーニングですが、その分コツ次第で筋トレ効果を飛躍的に挙げられますよ。 ドローイングのコツ お腹を膨らませる時に、肩も後ろにゆっくりと下げていく 顔は下を向けない 満腹時に行わない 余裕がある方は、両手を上げてリラックスした状態で取り組む 両手を上げてトレーニングを行うことで、服直筋や腹斜筋を意識しながら行えるため筋トレ効果を飛躍的高められます。余裕がある方は他のトレーニングと組み合わせて、ドローイングにチャレンジして。 【参考記事】手軽に行えるトレーニング、 ドローイングのやり方 を徹底解説▽ シックスパックを作る筋トレメニュー5. サイクル 筋トレマニアで知られる Gacktさんが作りだしたシックスパックトレーニング 。一般的なクランチと比べて、腹斜筋と腹直筋下部を効果的に刺激できるため、スピーディーにお腹周りを引き締められますよ。 サイクルのやり方 クッションをお尻に引き、仰向けに寝っ転がる 上半身と両足を浮かせ、お尻だけでバランスをとる 右足を胸に引きつける 右足をぐっと伸ばし、左足を引きつける この動作を左右20回ずつ行う サイクルトレーニングの目安は、左右20回 × 3セット 。慣れてきたらスピードを上げていきましょう。 腹筋下部を意識して取り組む 勢いよく足を前に出す 呼吸を安定させる 足は床に絶対につけない 引きつけた時、膝と胸が一瞬触れるようにする サイクルトレーニングの効果を高める秘訣は、 勢いよく足を前に出す ということ。たったこれだけで腹筋下部への刺激を高められますよ。 【参考動画】 1分でわかるサイクルのやり方 ▽ シックスパックを作る筋トレメニュー6.