シリコンバレーの有名ハッカーが、自分の体を「ハック」し尽くして発見した、食にまつわる真実とは? 低炭水化物、低カロリー、菜食主義……15年間、30万ドルを投じて世界中の食とダイエットを研究しつくし、あらゆる食事法の「痩せる効果」「健康効果」「頭をよくする効果」をすべて検証、自らもIQを20ポイント上げ、50キロ痩せた「完全無欠」の食事メソッド!
そこで本題です。では、本当に朝ヨーグルトは太るのでしょうか?なぜ朝にヨーグルトを食べただけで太ってしまうのでしょう?また、その理由とはなんなのでしょうか? 朝ごはんを食べれない人に、おすすめな朝のメニューは？ | 健康人口倍増計画. 「朝ヨーグルト」はFAIF(絶食誘導脂肪因子)を抑制してしまう 結論から言うと、朝ヨーグルトは太る要因となります。なぜなら、乳酸菌などの腸内細菌は糖を分解して、糖の消化や吸収を助ける働きがあるからです。糖が血液内に増えれば、インスリンが分泌されます。すると、FAIF(絶食誘導脂肪因子)の働きを抑えてしまうのです。 また、特別な加工がされていない乳酸菌の多くは、胃酸などによって死んでしまいます。これら死んだ細菌を死菌と呼びますが、乳酸菌の死菌にはタンパク質と糖がたくさん含まれています。ですから、乳酸菌の死菌は、腸内細菌のかっこうの餌。腸内細菌が絶食状態ではなくなってしまいます。 もちろん、腸内細菌は元気になるので、腸内環境を整えるのには効果的です。しかしながら、その代わりに朝ヨーグルトはFAIF(絶食誘導脂肪因子)の働きは抑えられてしまうのです。 結論!朝ヨーグルトは太ってしまう! 朝は昨日食べた食事が消化され、空腹の状態です。そのため、FAIF(絶食誘導脂肪因子)がせっかく脂肪を燃やそうとしているときに、ヨーグルトを食べることで、その働きをストップさせてしまっているわけです。太ってしまうのは目に見えていますよね。 「朝ヨーグルト」以外にもあるヨーグルトが太る理由 また、朝ヨーグルトがFAIF(絶食誘導脂肪因子)の働きを抑えてしまうだけでなく、他にも朝ヨーグルトが太ってしまう理由というのがあるのです! 朝ヨーグルトは意外と脂肪分が多くカロリーが高い 朝ヨーグルトはヘルシーというイメージですが、意外と脂肪分が多く、カロリーが高いのです!もちろん、ほどほどに食べる量であれば、気にすることはありません。 しかし、ヨーグルトだから大丈夫!といって気を抜いて、ダイエット中にも関わらずドカ食いしてしまうと……。太ってしまう要因になりかねません。ダイエット中は甘い物が食べたくなりますが、何事も適量を心がけましょう。 糖分がたくさん入っているヨーグルトも多い もうひとつの理由は、糖分が多く入っている朝ヨーグルトを選んでしまう場合があるということ。通常、ヨーグルトは甘くないものです。しかしながら、食べやすいように甘く味付けている朝ヨーグルトが、市販でかなりの数売られています。 朝ヨーグルトはおいしいから、という理由で糖分の多いヨーグルトを選んで食べていると、太る原因となってしまいます。 実は朝ヨーグルトはダイエットに悪影響ばかり!?
はっ酵後に水切りされたタイプのヨーグルトなんです。仕上がったヨーグルトから水分が抜けた状態。だから、スプーンですくった段階からもう違う。「これ、クリームチーズ?」みたいな。見たことない質感、舌にねっとりまとわりつくような濃厚さ、完全にノックアウトされました。 ──もともと「何かにどっぷりハマる」性格だったり? 腸活でキレイになりたい！ヨーグルトを食べるなら朝と夜どっちが効果的？ | byBirth PRESS. どうかなー。趣味という趣味もないし、部活も長続きしなかったし。アルバイトは真面目だったから続いたのかな。こんなに熱中したのは、ヨーグルトだけですね。「パルテノ」の衝撃以降、ハマり倒しでここまできた感じ。だから、ヨーグルト歴は11年ですね。 ──「ヨーグルト歴」って、表現がすでに偏愛してますね(笑)。 もし、ヨーグルトじゃなかったら、 ここまで何かにハマってたことはないと。 多分。ときめきが持続しないかも。言葉で説明するの難しいんですが、もう 恋愛みたいな領域 に入っちゃってるんだと思う(笑) ──そこまで惹きつけるヨーグルトの魅力、オモシロさって? ひとつはビジュアルです。同じようでいて、まったく違う色、ツヤ、てり。それを眺めるのがたまらなく幸せ。バリエーションがめちゃくちゃ広いというのもいい。味の広がりもありますしね。とにかく飽きません。 たとえばプレーンヨーグルトひとつとっても、バリエーションは多彩です。乳酸菌の種類、温度、はっ酵時間、すごい ミクロな部分での分岐 がめちゃくちゃ多いんです。そこを掘り下げていく楽しさが大きいかも。 ──生乳の違いくらいだと思ってました。 それも関係しますが、菌は質感や香りに影響するので、ゴロゴロしたヨーグルトから滑らかなもの、糸引くようなもの、ミルクのコクを引き出すもの、酸っぱさが強調されるもの...... 菌をどう活かすかで、無限の組み合わせが生まれるんです。 ──とくに好みのジャンルってあるんですか? 生乳の質も乳酸菌もいい「ご当地もの」のヨーグルトは、やっぱり外せない。でも、意外とジャンキーなものも好きだったりします。 ──つまりは、ヨーグルトならオールOKと?
朝ヨーグルトは、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす効果があるということをご紹介しました。ですので、腸内が活発に活動する時間までにヨーグルトを食べることで、ヨーグルトの効果がさらに得られやすくなります。 腸内が活発に動くのは夜10時~深夜2時まで 腸内は夜10時~深夜2時までの間活発に活動します。私達が寝ている間、腸は休まず働いているのです。ですから、10時~2時までにはヨーグルトを腸内にまで届けておく必要があります。また、ヨーグルトが腸に到達するまでの時間は、3時間程度。逆算すると、夜の7時~8時までにヨーグルトをを食べておいた方が良いということです。 ヨーグルトの効果的な食べ方は夕食と一緒に食べること 夜の8時~7時までにヨーグルトを食べるということは、夕食と一緒のタイミングでヨーグルトを食べるのが一番効果的な食べ方と言えます。夕食と一緒にヨーグルトを食べれば、一番効果的なタイミングで腸内にヨーグルトが届き、便秘の改善などに役立つでしょう。 ヨーグルトの食べ方で注意するポイント! 食生活リズムに注意! 朝ヨーグルトの食べ方は、夕食と一緒が効果的といいましたが、注意しなければならないことがあります。それは、自分の食生活リズムもキチンと見直すことです。夕食と一緒に食べる方が良いと言っても、夜10時頃、さらには深夜12時頃食べるという人は、夜ごはん+ヨーグルトを食べる事によって、余計なカロリーをとってしまうことになりかねません。 なかには仕事の都合上、どうしても夜遅くになってしまうという人がいるでしょう。そういう方は、無理に夜ごはんにヨーグルトをプラスする必要はありません。ただし、そもそもダイエット中に夜遅く夕飯を食べることは好ましくないことは、覚えておいてください。 もし食べる必要があるのであれば、太りにくい食事を意識しましょう。太りにくい食事については下記でご紹介しているので、気になる人は見てみてください! 【ブルガリアヨーグルト2021】青と白の贈りものが超豪華！新作プレーン誕生記念で5400名に当たる、とっておき家電 - くらし遊ビギナー. 外食が多い人は注意! 夜10時までには夕飯を食べるけど、外出が多い人も要注意!外食は、カロリーが高くなりがちです。そこに、ヨーグルトをプラスしてしまうとカロリーオーバーになってしまいます。もちろん、外食する場合、カロリーが低い料理を選ぶことでカロリーを抑えることができるので、気をつけてメニューを選んでみるのも手ですね。 寝る前に食べると太るは嘘?ダイエットと睡眠の関係・おすすめの食事を解説 寝る前に食べると太るのは嘘なのか、食事と睡眠の関係についてまとめました。寝る前に食べるのにおすすめの食事をチェックしておけば、太ることなく睡眠に入れます。寝る前に食べることが太るのは嘘なのか否か睡眠前の食事方法をチェックしていきましょう。 夕飯が遅い人、外食が多人はどうすればいいの?
アラフィフ美容健康ライター・藤井が体当たりでゆるゆるとダイエットをしている連載「ダイエット戦記」。今回ですでに26回めです。さて、26回めにしてはじめてワタクシ藤井は短期集中型のダイエットに挑みます。その名も「ヨーグルト断食」。私は意外に医療オタクでもあり、標準医療に照らしてNGなダイエットや健康法には触れない方針なのですが、この断食は果たしてどちらなのか……。 ヨーグルト断食ダイエットってナニ? 毎回毎回このダイエット連載のオチが「やっぱ運動が大事ですよ!」で、すごくつまんんないね、と思っております。あんまり面白い結論ではない。そこで短期間集中のダイエットもやってみようかな、と考えました。 そんなとき発見したのは、 ヨーグルト断食ダイエット です。本当に短期間だし、成功率も高いという評判をネットで発見したので、これに決定しました。ルールもものすごく簡単です。 その ヨーグルト断食ダイエットのルール とは 1.ヨーグルト断食する期間は2日間だけ。 2.ヨーグルト断食ダイエットに入る前の食事は消化のいいもの少しだけ。 3.口にするものは、プロバイオティクスのプレーンヨーグルトと野菜ジュース(豆乳でもOK)、おかゆと具のない味噌汁。 4.食事は朝と昼はプレーンヨーグルト100gと野菜ジュース200~400cc。夜はおかゆと具のない味噌汁。 5.水分補給をきちんと行う。 6.補助的な飲み物として味のない炭酸水。レモンを絞って飲んでもOK。1日1~1. 5リットルを1日3回。1回分は300ccくらい。 7.最後の3日目の朝食はおかゆと具のない味噌汁。 これだけです。 楽勝でしょう!簡単でしょ! ヨーグルトならお腹に意外と溜まるので、空腹で辛くなりにくそうです。ルールが簡単で、しかも実質的には2日間。まったくつらくならない!さらに成功率も高いなら試すしかありません。 かくして私はプロバイオティクスのヨーグルトが特売になっていたので、それを選びました。なお野菜ジュースと炭酸水はこれまた特売のノーブランドで1リットル入りを選んで、いざスタートです。 当然、その前日の夕飯は梅干しと大根おろしをのっけたうどんです。本当はそばが食べたかったのですが、消化の良さならうどんではないでしょうか! 【1日目】お腹もすかない、これなら余裕!おしゃれだし!
JAPAN IDに登録する必要があります。 そこでここでは以下の2パターンにおける、 Tポイントを引き継ぎする方法 について解説していきたいと思います。 Yahoo! IDを持っている場合 Yahoo! IDを持っていない場合 以下、それぞれの場合におけるTポイント引き継ぎの流れを確認していきましょう。 Yahoo! IDを持っている方が、Tポイントを引き継ぐ手順は以下の通りです。 『 Yahoo! JAPAN 』にログインする 画面の案内にしたがって、再発行したTポイントカードをYahoo! JAPAN IDに登録する 紛失したTポイントカードに登録中の電話番号から電話発信が可能な状態かを確認する 『 Tカード番号登録のページ 』で、再発行したTポイントカードを登録したYahoo! Tポイント・Tカード初めてガイド｜Tサイト［Tポイント/Tカード］. JAPAN IDを入力してログインする 紛失したTポイントカードの番号を入力し、文字認証を入力する 再発行したTポイントカードの番号を入力し、文字認証を入力する 『Tカード認証ダイヤル』に紛失したTポイントカードに登録中の電話番号から発信する 音声ガイダンスで終話の案内が聴こえたら、『ポイント移動する』ボタンをタップする ちなみに、紛失したTポイントカードに登録中の電話番号を持っていない場合は、登録されている電話番号情報の変更手続きをする必要があります。 『 こちらのTサイトの公式ホームページ 』より、電話番号の変更を済ませておきましょう。 Yahoo! IDを持っていない場合はまず、 Yahoo! IDを取得する ところから始めます。 『 Yahoo! JAPAN ID取得ページ 』で必要事項を入力する。『Tカードを持っている』にチェックを入れ、再発行したTポイントカードの番号を登録する なお、上記の手続きが完了すると、ポイントは即時移動します。 ポイントの引き継ぎが反映されるまでにタイムラグがないのはありがたいですね。 Tポイントカードの紛失時の対処法まとめ Tポイントカードを紛失した時の対処法は以下の通りです。 紛失したTポイントカードの停止手続きを済ませる Tポイントカードを再発行する Tポイントを引き継ぐ これまで貯めてきたTポイントを引き継ぐことはできますが、レンタル登録やTポイントカードの番号は引き継ぐことができない点には注意が必要です。 いずれにせよ、Tポイントカードを紛失してしまうと、何かと手続きに時間と労力がかかってしまいます。 これを機に、Tポイントカードや他の所有物の紛失には改めて気をつけるようにしましょう!
Tポイントの提携先の店頭には、Tポイントのマークが掲出されています。 このマークがある提携先ではポイントが貯まりますので、お買いものの際は カードを提示してポイントをたくさん貯めてください。 Tポイントはインターネットショッピングサイトやさまざまなインターネットサービスでも貯まります。 お買いものの際にぜひ活用してポイントを貯めましょう。 ・Tポイントの提携先のお店で貯める ※サービスによっては、Tポイントの利用手続きが必要です。 Tポイントの利用手続きとは・・・TサイトのログインIDと他社のIDを連携することを指します。 Tポイントの利用手続きをすることで、他社のサービスでTポイントを貯める・使うことができるようになります。 ・ショッピングモール「Tモール」を経由して貯める Tポイントの提携先以外でもTモールを経由するとTポイントが貯まります。 人気・有名ショップが出店しているので、いつもお買いものしているサイトがないか探してみましょう。 通常のインターネットショッピングサイトで貯まるポイントに加えて、Tポイントも貯まるので大変お得です。 ・Tモール経由でお買いものできるサイト Yahoo! ショッピング 200円につき 1ポイント DHCオンラインショップ 200円につき 1ポイント ワタシプラス 資生堂 200円につき 2ポイント LOHACO 200円につき 2ポイント TSUTAYA online 200円につき 2ポイント ※ポイント増量期間など、付与ポイント数が変更になる場合がございます。 Tポイントは「商品」ごとに貯まる場合があります。Tポイントマークのシールが付いている商品を見つけたら要チェックです。 TサイトでTポイント申請番号(シリアルナンバー)を入力してポイント申請すれば、確実にポイントが貯まります。 今、ポイントが申請できる商品をチェックしてみましょう 他の企業で貯めたポイントをTポイントに交換することもできます。Tポイントに交換すると、 使える提携先も増えるので、使い道が広がります。(ANAは、TポイントからANAマイルに交換することも可能です。) 交換レートは提携先ごとに異なるため、ご確認の上、交換手続きに進んでください。 ※交換にはログインが必要です。ログイン・ご登録は こちら から
一部のクレジットカードやTポイントカードの状況によっては手数料がかかる場合も! 「 Tポイントカードはどうやって再発行すれば良いの? 」 「 やっぱり手数料はかかりますよね?
Tポイントカードは、本人確認なしで自由に使えるポイントカードです。 紛失したカードに貯まっているTポイントは、それが100ポイントのみでも10000ポイント頑張った人でも、変わらず第三者に利用されてしまう可能性があります。 また、ポイントだけでなく、Tポイントカード番号や、カードに紐づけて登録した 個人情報 を盗み取られ、悪用される可能性もあります。 もしクレジット機能付きのTポイントカードの場合、キャッシングやショッピングで高額なお買い物い悪用されるかもしれません。 カードと共にサイフも失くし、免許証などから個人情報が特定されてしまうと、いくら暗証番号を設定していても、クレジットカードを悪用される可能性は充分にあります。 1円でも10万円でも、他人に利用されるなんてショックですよね。 カードの保管には充分注意しましょう。 Tポイントカードを紛失したら利用停止するべき?放置で大丈夫? 前章でお伝えした通り、Tポイントカードは他人に悪用される可能性のあるカードです。 紛失した!と思ったら、数日かけて探す前に、 まずは利用停止 しましょう。 特に、クレジット機能のついたカードは要注意。 最近はクレジットカード番号と、裏面のセキュリティ番号で、簡単にカード支払いできてしまうショッピングサイトもあります。 登録情報の相違確認などで、サイト側もカードの不正利用には注意していますが、カード自体を盗まれてしまうと食い止められない事もあります。 Tポイントカードの紛失・盗難は放置せず、できるだけ早めに気付いて利用停止しましょう。 最後に Tポイントカードを紛失したら、利用停止する事ができる 条件や発行店舗によっては、カードの再発行やTポイントの引継ぎが可能 クレジット機能のついているTポイントカードは、特に早めの利用停止がマスト! Tポイントカードを紛失したら、利用停止をし、可能であれば再発行やポイント移行を行いましょう。 たかがポイントカードの紛失と言えど、Tポイントは全国的に流通している共通ポイントなので、カードに登録された情報にも大きな影響力があります。 そもそもカードの管理には気をつけたい所ですが、失くしてしまった後ではどうしようもありません。 何をしたらいいのかよく分からない!という人は、まずTカードサポートセンターに連絡したり、カード発行店舗で相談して下さい。
Tマネーかざして支払い iD & Mastercardのお店で Tポイントが貯まります! 目印はコレ! ※「iD」は株式会社NTTドコモの登録商標です。 ※「Mastercardコンタクトレス」はAndroid端末ではご利用できません。 ご利用の流れ Tポイントアプリで 利用手続きをしてください 詳細の流れは こちら ※対象機種の詳細は こちら ※auのAndroid端末ではご利用できません。 iD&Mastercard コンタクトレスの お店で決済する お支払いの際は、 「iD」 or 「Mastercardコンタクトレス」 とお伝えください インターネットの お店で決済する ※Tマネーかざして支払いの月間ご利用金額の上限は10万円までとなります。 注意事項 ※Tマネーかざして支払いは、Tポイントアプリでサービスを提供しております。Tポイントアプリをダウンロードの上、ご利用ください。 ※Tマネーかざして支払いは一定期間内においてご利用がない場合に利用停止とさせていただく場合があります。詳しくは こちら お得&便利な使い方 モバイルTカード を提示 (ショッピングポイントを貯める) Tマネーかざして 支払いで決済する (Tマネー決済ポイントを貯める) Tマネー対応のお店の場合 モバイルTカードの提示で そのままTマネー決済 (シッピング+Tマネー決済ポイントを貯める) Tマネーかざして 支払いで決済する (Tマネー決済ポイントを貯める) 運営:(株)Tマネー